Jak rozmawiać z profesorami o chorobie psychicznej
Źródło: media.beam.usnews.com
Presja akademicka w warunkach klasowych powoduje, że uczniowie mają trudności z nadążaniem za zdrowiem psychicznym. Terminy, surowe zasady frekwencji i oczekiwanie doskonałych ocen to tylko kilka możliwych powodów, dla których prawie 1/3 studentów twierdzi, że stres negatywnie wpłynął na ich wyniki w nauce. Co więcej, stygmaty związane z chorobą psychiczną często powodują, że uczniowie cierpią w milczeniu i nie szukają pomocy w rozwiązaniu swoich problemów.
Korzyści
Niezależnie od tego, czy jesteś uczniem z przewlekłą chorobą psychiczną, czy po prostu walczysz o utrzymanie zdrowia psychicznego, Twoje objawy mogą mieć ogromny wpływ na to, jak dobrze Ci się rozwija w klasie. Rozmowa z profesorami o tym, czego doświadczasz i jak wpływa to na wyniki w nauce, ma wiele zalet w utrzymaniu dobrego samopoczucia psychicznego w klasie i poza nią:
- Rozmowa z profesorem o wyzwalaczach i wspólna praca nad złagodzeniem ciężaru choroby psychicznej służy jako środek zapobiegawczy przed przyszłym kryzysem zdrowia psychicznego. Świadomość, że twój profesor słyszał o twoich problemach i je rozumie, zmniejsza prawdopodobieństwo, że kryzys zdrowia psychicznego przybędzie kulą śnieżną.
- Uznanie swojej choroby psychicznej buduje kompetencje. Budowanie mistrzostwa poprzez sprostanie wyzwaniom jest powszechnie stosowaną strategią regulacji emocji. Będąc odważnym i zbliżając się do swojego profesora, stanąłeś w obronie siebie i swoich potrzeb.
- Ujawnienie swoich zmagań ze zdrowiem psychicznym sprzyja samodoskonaleniu i zmniejsza autostygmatyzację. Łatwo jest zinternalizować piętno związane z chorobami psychicznymi, z którymi spotykasz się w społeczeństwie. Mówiąc otwarcie o kwestiach zdrowia psychicznego, dajesz sobie możliwość zaakceptowania swojej choroby psychicznej jako ważnej.
Wykonanie pierwszego kroku
Pierwszy krok do rozpoczęcia rozmowy może być stresujący. Przypomnij sobie, że wykonując ten krok, opowiadasz się za swoim zdrowiem psychicznym. Zwykle możesz znaleźć godziny pracy instruktora w swoim programie nauczania lub wysłać prosty e-mail z pytaniem, czy możesz umówić się na spotkanie poza zajęciami. Profesorowie zazwyczaj są bardziej niż szczęśliwi, gdy znajdują czas na spotkanie, ponieważ są zadowoleni, że student podjął inicjatywę spotkania z nimi.
Co powiedzieć
Źródło: rawpixel.com
Znalezienie słów do wypowiedzenia również może onieśmielać. Możesz się obawiać, że profesor może cię osądzić lub pomyśleć, że wymyślasz wymówki. Utworzenie skryptu może być bardzo pomocne w uzyskaniu punktu widzenia. W rozmowie warto opisać, w jaki sposób choroba psychiczna wpływa na twoje wyniki w klasie, jakich umiejętności radzenia sobie używasz, a także przedstawić konstruktywne sugestie, jakie pomieszczenia klasowe można dostosować do swoich potrzeb.
Oto przykład scenariusza dla ucznia, który ma chorobę afektywną dwubiegunową i cierpi na ataki paniki:
„Chciałem powiedzieć, że mam chorobę afektywną dwubiegunową i czasami moje objawy mogą wpływać na moje wyniki w klasie. Cierpię na ataki paniki, które mogą zakłócać moją zdolność do pełnego uczestnictwa, a moje wahania nastroju czasami utrudniają mi udział w dyskusjach klasowych. Używam książeczki do kolorowania, aby poradzić sobie z niepokojem i byłoby pomocne, gdybym usiadła z tyłu klasy. Chciałem omówić to z wami teraz, aby pomóc w zapobieganiu kryzysom zdrowia psychicznego w przyszłości i opracować plan, jeśli się pojawią.
66 liczba znaczenie
Ponieważ klasy i poszczególni profesorowie różnią się stylem i oczekiwaniami, dobrym pomysłem jest otwarcie rozmowy na wkład instruktora. Mogą mieć na myśli konkretne ułatwienia lub dodatkowe pytania lub komentarze. Wspólne tworzenie planu pozwala na rozwiązanie, które będzie działać dla was obojga.
Wniosek
Pozornie największym wyzwaniem związanym z rozmową o problemach ze zdrowiem psychicznym z profesorem jest zrobienie pierwszego kroku. Kiedy już wyrazisz swoje uczucia, nastąpi fala ulgi i poczucie osobistego spełnienia. Stresująca atmosfera akademicka może skłonić cię do myślenia, że dobre stopnie oznaczają poświęcenie zdrowia psychicznego. Tworząc plan z pomocą instruktora, jasno pokazujesz, że dbanie o swoją chorobę psychiczną poprzedza sukces w nauce.
Źródło: parentingsquad.com
Porady
- Rozmowa z profesorem na temat wyzwalaczy jest najbardziej skuteczna na początku roku szkolnego. W ten sposób możesz proaktywnie wskazywać potencjalne problemy w klasie, zanim pojawią się problemy.
- Wizyta w poradniach psychologicznych na uczelni jest pierwszą linią obrony, jeśli borykasz się z problemem zdrowia psychicznego. Usługi psychologiczne mają na celu pomóc studentom z określonymi problemami zdrowia psychicznego związanymi z pracownikami akademickimi.
- Biura ds. Osób niepełnosprawnych na wielu uniwersytetach umożliwiają zarejestrowanie choroby psychicznej. Dzięki temu kwalifikujesz się do odpowiednich udogodnień, które pomogą Ci odnieść sukces, takich jak dodatkowy czas na egzaminach, przedłużenie przydziału w razie potrzeby i szereg innych form wsparcia.
- Jeśli potrzebujesz porozmawiać z profesjonalnym terapeutą, który jest przeszkolony w omawianiu tych kwestii, możesz skontaktować się z lokalnym biurem doradczym uczelni lub uniwersytetu lub skontaktować się z doradcą za pośrednictwem BetterHelp.
Cytaty
Corrigan, Patrick W. i Deepa Rao. „On the Self-Stigma of Mental Illness: Stages, Disclosure and Strategies for Change”.The Canadian Journal of Psychiatry57.8 (2012): n. .Narodowy Instytut Zdrowia. Sieć. 29 maja 2017.
'Fakty.'Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji, ADAA. ADAA, b.d. Sieć. 29 maja 2017.
Neacsiu, Andrada D., Marsha M. Linehan i Martin Bohus. „Dialektyczne umiejętności terapii behawioralnej: interwencja w rozregulowaniu emocji”. (Styczeń 2015): 491-502.ResearchGate. Sieć. 29 maja 2015.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
