Dlaczego ludzie mnie nie lubią?

Czasami możesz odnieść wrażenie, że nikt cię nie lubi lub że nie masz przyjaciół. Może się zdarzyć, że jesteś po prostu nieśmiały lub masz lęk społeczny. Lęk społeczny jest trzecim co do wielkości zaburzeniem zdrowia psychicznego na świecie. Ten rodzaj lęku może sprawić, że uwierzysz, że ludzie cię nie lubią, nawet jeśli masz wielu przyjaciół. W rzeczywistości niepokój może być na tyle trudny, że powoduje utratę przyjaciół. Prawda jest taka, że ​​niepokój społeczny może sprawić, że pomyślisz, że inni cię nie lubią lub mówią o tobie złe rzeczy. Nawet jeśli Twoi przyjaciele są naprawdę Twoimi przyjaciółmi i nigdy nie mieli nic negatywnego do powiedzenia Tobie ani o Tobie, zespół lęku społecznego może oszukać mózg i uwierzyć w coś innego. I to właśnie ten problem powoduje, że większość osób z fobią społeczną traci przyjaciół, których już mają.

Źródło: rawpixel.com

858 numer anioła podwójny płomień

Co to jest lęk społeczny?

Fobia społeczna jest częstym zaburzeniem, które powoduje strach i niepokój przed lub w trakcie sytuacji społecznych, takich jak rozmowa z nowymi ludźmi, przemawianie publicznie, odpowiadanie na pytania w klasie, rozmawianie przez telefon, randkowanie, a nawet jedzenie w miejscach publicznych. Osoby z fobią społeczną często obawiają się wyśmiewania, osądzania lub poniżania podczas którejkolwiek z tych czynności społecznych. Odrzucenie lub zażenowanie może wywołać u niektórych ludzi taką panikę, że w ogóle nie będą w stanie wyjść publicznie. Strach ten może również objawiać się objawami fizycznymi, takimi jak ból lub nudności, które uniemożliwiają danej osobie uczęszczanie na zajęcia, znalezienie pracy lub utrzymywanie relacji z kimkolwiek.

Jednak nie tylko te sytuacje społeczne lub wystąpienia publiczne powodują, że twój lęk zaostrza się, gdy masz fobię społeczną. W rzeczywistości możesz zakładać, że przyjaciele i krewni, których widzisz codziennie, mówią o tobie negatywnie lub naśmiewają się z ciebie. Na przykład możesz pomyśleć, że twoja przyjaciółka mówi o tobie, kiedy widzisz, jak rozmawia z kimś i się z czegoś śmieje. Może to być zupełnie niezwiązane z tobą, ale możesz od razu uwierzyć, że z jakiegoś powodu się z ciebie śmieją. Nawet jeśli mówią o pogodzie lub czymkolwiek innym, zakładasz, że mówią o tobie, ponieważ twój lęk nakłania cię do myślenia w ten sposób.

Oznaki lęku społecznego

Niektóre z objawów lęku społecznego obejmują:

• Unikanie miejsc publicznych
• Poważny strach przed osądzeniem
• Ekstremalna samoświadomość
• Podniecenie i złość
• Strach przed poznaniem nowych ludzi
• Unikanie kontaktu wzrokowego
• Boi się przemawiać publicznie
• Nudności, biegunka lub wymioty
• Izolowanie się nawet od rodziny i przyjaciół
• Pocenie się lub drżenie
• Szybkie lub nieregularne tętno
• Wierząc, że inni się z ciebie śmieją
• Nadużywanie alkoholu lub narkotyków
• Ataki paniki (hiperwentylacja, ból w klatce piersiowej, pocenie się, strach, że stanie się coś złego)

Źródło: unsplash.com

znaczenie totemu psa

Jak lęk społeczny może sprawić, że ludzie mnie nie lubią?

W niektórych sytuacjach niepokój społeczny może wywołać panikę, jeśli ktoś nie przywita Cię, gdy Cię zobaczy lub jeśli znajomy nie odbierze od razu SMS-a lub telefonu. Może to spowodować, że przesadzisz, wysyłając kilka wiadomości lub zostawiając wiadomość głosową z oskarżeniem o unikanie Ciebie. Możesz także wściekać się na kogoś, kogo uważasz, że cię unika, podczas gdy w rzeczywistości ta osoba w ogóle tego nie robi. Niektórzy przyjaciele mogą to przeoczyć, jeśli zdarzy się to kilka razy, ale nie, jeśli dzieje się to w kółko.

Ponadto możesz mieć tak niską samoocenę i niepokój, że nie możesz wyjść z domu, sprawiając, że Twoi znajomi myślą, że ich nie lubisz lub że po prostu nie jesteś normalny. Możesz zachowywać się dziwnie, kiedy wychodzisz z innymi osobami, a to może powodować, że czasami cię unikają. Czy kiedykolwiek oskarżasz ludzi o mówienie o tobie rzeczy lub wyśmiewanie się z ciebie, gdy jesteś z nimi? Może to spowodować, że inni będą Cię unikać, jeśli będziesz to robić cały czas. Ludzie nie lubią być oskarżani o robienie rzeczy, których nie robią, a jeśli wielokrotnie o to prosisz lub oskarżasz kogoś o zrobienie tego, może to zagrozić relacji.

Co powoduje lęk społeczny?

zwierzę duch łosia

Fobia społeczna może wynikać z pewnych czynników. Niektórzy eksperci uważają, że może być dziedziczna, jak depresja i choroba afektywna dwubiegunowa. Badania naukowe wykazały, że istnieją części mózgu, które są zaangażowane w lęk i strach. Może się również zdarzyć, że źle odczytujesz zachowanie ludzi i uważasz, że oceniają cię, kiedy tak nie jest. Możesz zobaczyć, jak ktoś w tłumie śmieje się, gdy mówisz, i myślisz, że śmieją się z ciebie, gdy śmieją się z żartu, który im powiedział. Naukowcy wciąż prowadzą badania nad zaburzeniami lękowymi, aby dowiedzieć się więcej na ich temat.

Niektóre niedawne badania wykazały, że struktura mózgu może być również przyczyną zaburzeń lękowych, takich jak zespół lęku społecznego. Jeśli twoje ciało migdałowate jest uszkodzone lub nadaktywne, może to zwiększyć twoją reakcję strachu, powodując nadmierny niepokój w niektórych sytuacjach społecznych. Może to być spowodowane dziedziczną wadą lub deformacją struktury mózgu, która wydarzyła się, gdy się urodziłeś, lub może być skutkiem czegoś niedawno, takiego jak uraz lub choroba. Najlepiej porozmawiać z profesjonalistą, aby się sprawdzić, zanim po prostu przyjmiesz, że „wszystko jest w Twojej głowie”.

Inne badania wykazały, że epizod, który przydarzył się Tobie w przeszłości, mógł wywołać zespół lęku społecznego. Na przykład, być może byłeś dokuczany lub prześladowany jako dziecko albo wychowywałeś się w domu, w którym doszło do znęcania się. Podobnie, jeśli wychowałeś się w rodzinie z chorobami psychicznymi, takimi jak depresja, lęk lub jakikolwiek inny problem psychiczny, może to spowodować, że będziesz mieć fobię społeczną w starszym wieku. W rzeczywistości prawdopodobieństwo wystąpienia dowolnego zaburzenia psychicznego jest większe, jeśli ktoś z Twojej rodziny ma chorobę psychiczną.

duchowe znaczenie jelenia

Źródło: pexels.com

Jak mogę to powstrzymać?

Ponad 35% osób z fobią społeczną twierdzi, że mieli objawy choroby przez ponad dziesięć lat, zanim z kimś o tym porozmawiali. Może to być spowodowane samą chorobą, ponieważ może sprawić, że poczujesz się „tylko ty” i że nie ma z tobą nic złego. Ale musisz z kimś porozmawiać. Istnieją sposoby leczenia lęku społecznego, takie jak leki i terapia. Terapia poznawczo-behawioralna jest doskonała w leczeniu zespołu lęku społecznego. Jednak pierwszym krokiem w leczeniu lęku społecznego jest uświadomienie sobie, że masz problem. Wszyscy czuli, że inni w pewnym momencie ich nie lubią, ale jeśli czujesz to przez cały czas, powinieneś rozważyć rozmowę z kimś profesjonalnym i uzyskanie pomocy. W Internecie są dostępni profesjonalni terapeuci, którzy mogą pomóc i wesprzeć grupy, w których można porozmawiać z innymi, którzy doświadczają niektórych z tych samych wyzwań. Czasami samo mówienie o tym może poprawić sposób, w jaki myślisz i czujesz.

Źródło: rawpixel.com

Podziel Się Z Przyjaciółmi: