Czy jesteś wystarczająco dobry? Co czyni dobrego rodzica?

Źródło: pexels.com

To normalne, że martwisz się, czy jesteś „wystarczająco dobrym” rodzicem. Prawdopodobnie nigdy nie byłaś w stanie czuć się całkowicie odpowiedzialna za czyjąś przyszłość przed rodzicielstwem (wiele się od tego zależy!), A to naturalnie wiąże się z pewnym niepokojem. Media społecznościowe i internet umożliwiły szersze udostępnianie (i porównywanie) informacji, jak zawsze, i wydaje się, że dzisiejsi rodzice kwestionują swoje umiejętności rodzicielskie bardziej niż jakikolwiek inny rodzic w historii. Ale skąd wiesz, czy robisz wszystko, co najlepsze dla swoich dzieci? Przyjrzyjmy się, co sprawia, że ​​rodzic jest skuteczny.

Historia rodzicielstwa

Historia rodzicielstwa w dużej mierze zależała od oczekiwań społecznych w tamtym czasie. Rodzice konsekwentnie otrzymywali za zadanie przetrwanie swoich dzieci, ale rodzice również odgrywali w historii różne role (opiekun, nauczyciel, dyscyplinarny, nadzorca). Wraz z ewolucją społeczeństwa kładzie się większy nacisk na rodziców, aby zabawiać swoje dzieci, wykonywać nadmierne rzemiosło i zajęcia, utrzymywać wzorcowy dom oraz chronić dzieci emocjonalnie i fizycznie na długich okresach. Jest to czasami nazywane „wychowywaniem helikoptera”, ponieważ opisuje rodzicielstwo „unoszenie się w powietrzu”.

Rodzice opisali w dzisiejszej kulturze presję, aby zdefiniować sukces jako wychowanie dzieckaimponującydorosłość - połączona z niezapomnianym i magicznym dzieciństwem. Dzieci muszą mieć nie tylko dobry charakter, ale także oceny gwiazd rocka, umiejętności sportowe godne stypendium i albumy ze zdjęciami dokumentujące wyniki projektów, wakacje i wspomnienia z dorastania. Tożsamość rodzica jest uwikłana w sukces (lub porażkę) ich dziecka. Wydaje się, że w tym czasie zawodów odczuwalna jest presja, aby być zwycięzcą.

Nie są to jednak realistyczne oczekiwania, które każde dziecko musi spełnić i mogą zakłócać procesy zdrowego rozwoju dzieciństwa, takie jak potrzeba wolności popełniania błędów w celu uczenia się, potrzeba akceptacji tego, kim jesteśmy.

Co czyni dobrego rodzica?

Przy tak wielu naglących oczekiwaniach rodziców w dzisiejszych czasach trudno jest rozszyfrować opinię publiczną rodziców na podstawie faktów opartych na badaniach. Jeśli chcesz wychować zdrową emocjonalnie osobę o silnym charakterze, badania sugerują niektóre z następujących zachowań:

Kochasz swoje dziecko.Wydaje się to oczywiste i dla zdecydowanej większości rodziców jest to oczywiste, nawet jeśli zachowanie Twojego dziecka jest frustrujące i trudne do zniesienia. Ale jak to komunikujesz? Ważne jest, aby oddzielić zachowanie dziecka od jego osoby, aby zrozumiało, że je kochasz, nawet jeśli ma kłopoty z powodu czegoś, co zrobiło. Powiedzenie „nie masz racji” dziecku, które podejmuje złą decyzję, różni się znacznie od powiedzenia „dokonałeś złego wyboru”.

Dajesz dziecku jedzenie, ubrania i schronienie.Zaspokojenie podstawowych potrzeb Twojego dziecka jest cechą rodzicielską. Jeśli starasz się „nadążyć” za innymi rodzicami, może pojawić się presja, aby wyjść dalej i dalej, ale Twoje dziecko potrzebuje najbardziej, jeśli ma poczucie, że „jest”, niezależnie od tego, co ma.

Źródło: pexels.com

Spełniasz emocjonalne potrzeby swojego dziecka.Nie oznacza to, że musisz spędzać każdą chwilę każdego dnia skupiając się wyłącznie na swoim dziecku. Ale oznacza to, że spędzasz z nimi czas sam na sam, pielęgnując ich serce i pokazując im, że są dla ciebie cenni i ważni. Niektórzy eksperci twierdzą, że 30 minut niepodzielnej uwagi (co oznacza, że ​​nie rozmawiasz też z telefonem, nie oglądasz telewizji ani nie wykonujesz innego zadania) jest korzystne dla Twojego dziecka. Oznacza to również, że potwierdzasz uczucia swojego dziecka. Jeśli płaczą, nie mów im, że nie mają powodu do płaczu, pocieszaj ich. Uczucia są zawsze w porządku, ale możesz nauczyć swoje dzieci zdrowych sposobów radzenia sobie z nimi (na przykład nie bij kogoś, gdy jesteś zły). Rodzice również muszą dawać dobry przykład, jeśli chodzi o zdrowe zarządzanie uczuciami.

W razie potrzeby ustalasz limity.W końcu dzieci muszą się nauczyć, że nie zawsze będą w stanie podążać własną drogą. Wyznaczanie granic dzieciom to skuteczny sposób, aby pomóc im nauczyć się być częścią większego społeczeństwa. Mózg dziecka nie ma zdolności do samoregulacji, więc dzieci muszą być chronione przed rzeczami, które nie są dla nich dobre, na przykład za dużo telewizji, cukru lub gier wideo. Jako rodzic musisz balansować, dając dzieciom szansę na naukę i eksperymentowanie, pomagając im nauczyć się zdrowych zachowań, czasami ograniczając to, co dziecko chce robić.

Pozwalasz im bezpiecznie zawieść.Oglądanie zranienia dziecka boli, ale rozwija też odporność, która jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania w późniejszym życiu. Jeśli ratujesz swoje dziecko w każdej trudnej sytuacji, ponieważ wierzysz, że „dobrzy rodzice” uniemożliwiają ich dzieciom doświadczanie emocjonalnego bólu, w rzeczywistości pozbawiasz je doświadczenia wzrostu, którego potrzebują. Kiedy twoje dziecko powie ci o trudności, która się wydarzyła, porozmawiaj o tym, czego może się z tego nauczyć.

Niech się trochę „nudzą”.Wykazano, że nieustrukturyzowany czas ma bardzo pozytywny wpływ na rozwój mózgu dziecka. Nie myśl, że musisz stale zapewniać jakąś aktywność. Dzieci są z natury bardzo kreatywne, pomysłowe i eksperymentalne, a dla rodziców bardzo zdrowe jest zachęcanie ich do codziennej zabawy przez trochę czasu. Jeśli mieszkasz w miejscu, w którym Twoje dzieci mogą wyjść na świeże powietrze i zachęcić je do jeszcze lepszego poruszania ciałem.

znaczenie numeru 6666 anioła

Wsparcie dla rodziców

Być może słyszałeś, jak mówiono: „Do wychowania dziecka potrzeba wioski”. Prawdą jest, że rodzicielstwo bez wsparcia innych ludzi jest bardzo trudne, w istocie musisz być absolutnie wszystkim dla swojego dziecka, jeśli nie masz innych dorosłych, którzy pomogliby ci podzielić się odpowiedzialnością. Wiele kultur na przestrzeni dziejów miało wspólne obowiązki związane z wychowywaniem dzieci na różne sposoby. W naszym społeczeństwie posiadanie „wioski” może po prostu pozwolić ci zajrzeć do rzeczywistości innych rodzin i znormalizować własne zmagania. Nikt nie jest „idealnym” rodzicem, ponieważ wszyscy po prostu staramy się jak najlepiej. Wsparcie daje ci konkretne informacje o tym, co zadziałało, a co nie, dla innych rodziców i miejsce, w którym można wyładować frustrację związaną z rodzicielstwem (zamiast wyładowywać frustrację na swoim dziecku).

Źródło: pexels.com

FAQ (często zadawane pytania)

Jakie cechy wyróżnia dobrego rodzica?

Co wyróżnia dobrego rodzica? Jest to pytanie, na które prawdopodobnie otrzymasz wiele różnych odpowiedzi i nie ma ostatecznej odpowiedzi. Są jednak cechy, które większość zgodzi się z tym, że dobry rodzic powinien mieć. Oto niektóre z tych cech:

• Dobry rodzic to taki, który jest komunikatywny. Nawet gdy są zajęci, wciąż znajdują czas na rozmowę z dzieckiem. Istnieją jasne zasady. Rodzic będzie rozmawiał z dzieckiem w sposób, który zrozumie.
• Dobrzy rodzice kochają swoje dzieci bez względu na wszystko. Niezależnie od tego, jaką ścieżkę pójdzie ich dziecko, rodzic nadal będzie kochał swoje dziecko.
• Dobry rodzic ma zasady i granice, ale jest elastyczność. Autorytatywny styl rodzicielski jest popularny ze względu na idealną równowagę, a rodzic, który potrafi opanować tę równowagę, jest dobrym rodzicem.
• Dobry rodzic przyzna, że ​​się myli. Rodzice nie są bogami, a wielu z nich to ludzie z wadami. Dobry rodzic zorientuje się, kiedy popełnił błąd i stracił panowanie nad sobą. Dobry rodzic bierze na siebie winę za każdym razem, gdy coś psuje, ale ma też oczekiwania wobec swojego dziecka.

Jaka jest definicja dobrego rodzica?

Ta definicja jest subiektywna, ale dobrym rodzicem może być osoba, która chce się rozwijać wraz z dzieckiem. Chcą chronić swoje dziecko, ale także pozwolić dziecku odkrywać jego świat. Dobry rodzic ma zasady i wytyczne, których musi przestrzegać swoje dziecko, ale jest też pewien wkład ze strony dziecka. Jeśli jesteś przyszłym rodzicem, radzimy przeczytać więcej o rodzicielstwie i dowiedzieć się, co oznacza dla ciebie bycie dobrym rodzicem.

Jakich umiejętności potrzebujesz, aby być dobrym rodzicem?

Oto kilka umiejętności, które mogą uczynić z ciebie dobrego rodzica.

• Kontrola emocji. Możesz kontrolować swoje emocje, gdy jesteś zestresowany, zły lub zdenerwowany. Na przykład możesz zdrowo wyrazić swoją złość, zamiast krzyczeć na swoje dziecko.
• Jesteś kimś, kto potrafi spisać zestaw zasad i się ich trzymać. Jesteś dobry w ustalaniu tych zasad lub granic i egzekwowaniu ich, ale zawsze jesteś otwarty na sugestie dziecka.
• Dobry rodzic to taki, który ma otwarty umysł. Jesteś kimś, kto zdaje sobie sprawę, że nie jesteś doskonały i będziesz popełniać błędy. Dla ciebie chcesz być kimś, kto uczy się na twoich błędach iw rezultacie wyrasta na silniejszą osobę.
• Jesteś dobry w zarządzaniu pieniędzmi. Masz dość pieniędzy na przyszłość swoich dzieci, na opłacenie rachunków, a trochę zostało dla Ciebie i Twojego dziecka na wspomnienia.

To tylko kilka przykładów dobrych umiejętności. Jeśli są jakieś umiejętności, które chcesz odświeżyć, być może zwróć się o pomoc do doradcy lub terapeuty.

Co składa się na silną rodzinę?

Silna rodzina to taka, która jest komunikatywna. Mogą to być osoby, które pozostają razem, ale mogą też być osobami, które pracują osobno, ale nadal pozostają w kontakcie. Silna rodzina wspiera się nawzajem, nawet jeśli każdy ma inne cele. Ktoś, kto ma silną rodzinę, może w miarę możliwości liczyć na jej wsparcie.

Co robi dobra matka?

Dobra matka opiekuje się dzieckiem, ale ma listę oczekiwań wobec swojego dziecka. Chociaż matka może mieć zasady, nadal kocha swoje dziecko i zrobi dla niego wszystko. Przede wszystkim matka kocha bez względu na wszystko. To subiektywne pytanie, ale to kilka cech, z którymi większość się zgodzi.

Jaki jest najlepszy styl rodzicielski?

Autorytatywne rodzicielstwo jest uważane za najlepszy styl rodzicielski. Autorytatywni rodzice mają tendencję do znalezienia idealnej równowagi między byciem zbyt liberalnym a zbyt surowym. Są zasady, ale jest też miejsce, w którym Twoje dziecko może samodzielnie odkrywać życie i od czasu do czasu pozwolić sobie na upadek. Możesz nie rozpieszczać swojego dziecka, ale czasami je nagradzasz. Są zasady, ale za tymi zasadami kryje się powód.

Co powoduje złe rodzicielstwo?

Złe rodzicielstwo jest często przekazywane. Na przykład ktoś, kto maltretował swoje dzieci, mógł zostać wykorzystany, gdy był dzieckiem. Podczas gdy niektórzy ludzie, którzy byli wytworem złego rodzicielstwa, mogą próbować postępować odwrotnie, wiele osób nie oddala się zbytnio od swoich rodziców.

Innym razem złe rodzicielstwo może być spowodowane siłą zewnętrzną. Na przykład, jeśli nie poświęcasz uwagi swoim dzieciom z powodu swojej pracy.

Niezależnie od przyczyny ważne jest, abyś ciężko pracował, aby zmienić sposób, w jaki jesteś rodzicem. Dobrzy rodzice to ludzie, którzy uczą się na własnych błędach i zmieniają, a na zmianę nigdy nie jest za późno.

Jak mogę być lepszym rodzicem bez krzyczenia?

Bycie rodzicem jest trudne. Możesz być zmęczony i czuć, że Twoje dziecko nie słucha. Kiedy twoje dziecko robi coś, czego nie powinno, czasami po prostu chcesz na nie krzyczeć i robi to wielu rodziców. Jednak krzyk może mieć pewne negatywne konsekwencje. Nie tylko świadczy o słabości, ale może pogorszyć zachowanie dziecka. Ponadto uczy dziecko krzyczenia na ludzi, gdy są wściekli.

Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz być najlepszym możliwym rodzicem bez krzyczenia.

• Przedyskutuj z wyprzedzeniem konsekwencje działań Twojego dziecka i wprowadź je w życie, jeśli tak się stanie.
• Spróbuj pozytywnego wzmocnienia. Nagradzaj swoje dziecko za każdym razem, gdy zrobi coś, co chcesz, aby zrobiło. Pozytywne wzmocnienie nie oznacza, że ​​musisz codziennie wyjmować je na lody; może to być słowo pochwały.
• Kiedy poczujesz, że emocje wkrótce wyjdą, wycofaj się do prywatnej przestrzeni. Uwolnij swoje emocje i wróć do swojego dziecka z chłodną głową.
• Nie jesteś doskonały i możesz krzyczeć. Przeproś i powiedz, że krzyczenie jest złe, ale nie unieważniaj tego, co zrobiło twoje dziecko.
• Jeśli masz problemy z gniewem, zwróć się o pomoc do terapeuty.

Jakie są 4 rodzaje stylów rodzicielstwa?

Cztery style rodzicielskie są autorytarne, pobłażliwe, niezaangażowane i autorytatywne. Aby być skutecznymi rodzicami, ważne jest, aby zwracać uwagę na swój styl. Rzućmy okiem na te style.

Autorytatywny

To surowy rodzic. Autorytarny rodzic to taki, który rządzi żelazną pięścią. „Ponieważ tak powiedziałem” jest wspólnym uzasadnieniem wszystkich ich zasad, a kiedy dziecko je łamie, zostanie ukarane. Autorytarny rodzic może mieć wysokie oczekiwania i dużo czasu zajmuje mu rozważenie nagięcia swoich zasad. Autorytarni rodzice zwykle nie są tak opiekuńczy i jest to co najmniej kontrowersyjny styl.

Dozwalający

To jest całkowite przeciwieństwo autorytarności. Dzieje się tak, gdy rodzic nie przestrzega swoich zasad, a dziecko zwykle decyduje. Pobłażliwy rodzic jest dużo bardziej opiekuńczy, ale zwykle nie daje swoim dzieciom wskazówek. Zezwolenie na rodzicielstwo wiąże się z rozpieszczonymi dziećmi i rodzicami, którzy uważają, że ich dzieci nie mogą zrobić nic złego.

Niezaangażowany

Niezaangażowany rodzic jest podobny do tolerancyjnego rodzica, w którym dziecko ma dużą swobodę, ale jest niewiele lub wcale. Pozwalający rodzicom może być najlepszym przyjacielem dziecka, ale rodzic niezaangażowany jest zdystansowany i mało komunikatywny. Czasami niezaangażowany rodzic nie dba o swoje dziecko, a innym razem może być bardzo zajęty.

Autorytatywny

Za autorytatywne rodzicielstwo uważa się równowagę między wszystkimi stylami rodzicielstwa. Istnieją zasady, ale mają one wyjaśnienie i czasami mogą się zmieniać w czasie. Rodzic ma oczekiwania, ale jest powód, dla którego te oczekiwania są i mogą się zmienić. Jeśli dziecko ma inny cel, rodzic może zmienić swój styl. Autorytatywny rodzic nie umniejsza swojego dziecka, ale nie rozmawia z nim jak z dorosłym. Wiedzą, jak rozmawiać z dzieckiem, aby je zrozumieć.

Style mogą być płynne. Styl niektórych rodziców może się zmieniać w zależności od nastroju. W przypadku rodzicielstwa autorytatywnego czasami bardziej zrównoważona forma rodzicielstwa może nieco stracić równowagę.

Jakie jest 5 cech zdrowej rodziny?

Każda rodzina będzie miała swoje wady, ale istnieje wiele sposobów, aby dowiedzieć się, czy Twoja rodzina jest zdrowa. Obejmują one:

• Zdrowa rodzina jest komunikatywna. Zawsze pozostają ze sobą w kontakcie niezależnie od odległości.
• Zdrowa rodzina okaże sobie miłość. Nawet gdy jest konflikt, rodzina będzie współpracować, aby rozwiązać ten konflikt i wyjść z niego.
• Rodziny współpracują. Nawet jeśli mają różne cele, nadal będą współpracować, aby się nawzajem budować.
• Zdrowe rodziny będą się wzajemnie akceptować niezależnie od różnicy. Kiedy pojawia się „czarna owca”, rodzina nadal będzie ją kochać, a inny członek nadal będzie jej częścią.
• Wspierają członka rodziny, gdy ktoś potrzebuje pomocy. Od wsparcia finansowego po pozwolenie członkowi rodziny na nocleg - zdrowe rodziny będą dla siebie bez względu na wszystko.

Jakie są 6 cech siły rodziny?

Sześć cech siły rodziny obejmuje:

• Wyrażają sobie wzajemne uznanie i miłość.
• Spędzają razem przyjemnie czas.
• Są zobowiązani do wzajemnego szczęścia i ogólnego dobrobytu.
• Mają silne poczucie dobrobytu duchowego, co oznacza, że ​​używają wartości przewodnich w swojej sprawie.
• Mają pozytywne wzorce komunikacyjne, w których mówią z miłością i szacunkiem.
• Bardzo łatwo radzą sobie ze stresem i kryzysami, a także radzą sobie w trudnych czasach.

Jakie są dobre cytaty rodzinne?

Niektóre dobre cytaty rodzinne obejmują:

„Utrzymuję się miłością mojej rodziny” - Maya Angelou

„Rodzina jest na miejscu, w którym umysły stykają się ze sobą”. -Buddha

„Musimy dbać o nasze rodziny, gdziekolwiek je znajdziemy.” - Elizabeth Gilbert

„Kiedy wszystko idzie do diabła, ludzie, którzy stoją przy tobie bez mrugnięcia okiem - są twoją rodziną”. -Jimmy Butcher

Istnieje również wiele innych cytatów, z których możesz skorzystać.

Jak opisałabyś dobrą matkę?

Dobra mama to taka, która troszczy się, kocha i akceptuje swoje dziecko takim, jakim jest. Są kimś, kto nie próbuje zmieniać swojego dziecka, ale zamiast tego uczy się i rozumie, co je napędza, aby mogli być szczęśliwsi.

Dobra mama nie rządzi żelazną pięścią, ale taką, która czasami jest schowana w aksamitnej rękawiczce. Karć tylko wtedy, gdy jest to konieczne i kiedykolwiek jest to potrzebne. Dobra matka jest silna nawet w najtrudniejszych czasach i robi wszystko, co najlepsze dla swojej rodziny.

Jak mogę być silną matką?

Aby być silną matką, powinieneś być przy swoich dzieciach, udzielać porad i wysłuchiwać ich problemów. Nie osądzaj szybko, ale zamiast tego naucz się je akceptować.

Jeśli jesteś zestresowany, zrób sobie przerwę. Daj sobie czas i nie zapomnij o poprawie swojego samopoczucia.

Nie bądź pobłażliwy, ale zamiast tego powinieneś starać się angażować swoje dzieci i starać się wywierać jak największy wpływ.

Co definiuje mamę?

Mama jest rodzicem płci żeńskiej. To jest definicja techniczna. Jednak wszyscy mamy własne definicje tego, co naprawdę oznacza bycie matką. Dla wielu mama to ktoś, kto zapewnia bezwarunkową miłość i kocha cię za to, kim jesteś. To ktoś, do kogo możesz się zwrócić, gdy masz problemy. Mama może mieć zasady, ale robi to, żebyś się nauczył. To tylko kilka sposobów na zdefiniowanie, kim jest mama.

Co to jest leniwe rodzicielstwo?

Termin „leniwe rodzicielstwo” brzmi negatywnie. Możesz sobie wyobrazić, że rodzic nie jest przy swoim dziecku, a zamiast tego odpoczywa i ogląda Netflix. Jednak leniwe rodzicielstwo może być dobrą rzeczą. Leniwe rodzicielstwo polega na umożliwieniu dziecku odkrywania siebie podczas odpoczynku. Twoje dziecko może wyjść na zewnątrz i odkrywać, podczas gdy Ty trochę się zrelaksujesz.

Leniwe rodzicielstwo zdaje sobie sprawę, że Twoje dziecko musi odkrywać swoje błędy i uczyć się na nich. Nie oznacza to, że nie pomagasz dziecku, ale zamiast tego pozwalasz dziecku najpierw sobie pomóc.

Dlaczego autorytatywne rodzicielstwo jest złe?

Autorytatywne rodzicielstwo nie jest złe; w rzeczywistości jest to jeden z najlepszych stylów rodzicielskich. Możesz pomylić to z autorytarnym rodzicielstwem, które obejmuje rodzica, który jest zbyt surowy i przestrzega zasad bez względu na wszystko.

Na drugim końcu autorytarnego rodzicielstwa jest permisywne rodzicielstwo, które polega na tym, że rodzic pozwala swojemu dziecku robić to, na co ma ochotę, bez konsekwencji.

833 znaczenie numeru anioła

Autorytatywny rodzic to szczęśliwa równowaga między obiema skrajnościami. Jesteś rodzicem, który ma zasady i konsekwencje, ale słuchasz swojego dziecka. Pozwól dziecku mieć swobodę, a nawet raz na jakiś czas upaść. Kiedy Twoje dziecko rośnie, Twoje rodzicielstwo rośnie wraz z nim. Autorytatywne rodzicielstwo to nauka dla wszystkich zaangażowanych. Autorytatywny rodzic nie jest idealnym rodzicem, ale może być świetnym rodzicem.

Jedyną wadą autorytatywnego rodzicielstwa jest to, że czasami trudno jest zachować tę równowagę.

Co to jest lekceważące rodzicielstwo?

Rodzicielstwo lekceważące jest znane jako rodzicielstwo niezaangażowane. Dzieje się tak, gdy rodzic zapewnia swoim dzieciom jedzenie, wodę, schronienie i inne podstawowe potrzeby, ale nie są one zbytnio zaangażowane w swoje dziecko. Mogą nie stawiać żadnych wymagań swoim dzieciom i nie są zaangażowani w jego życie.

Czasami może się to zdarzyć nieumyślnie. Na przykład rodzic, który musi cały czas pracować i jest zbyt zmęczony, aby spędzać czas z dzieckiem. Innym razem rodzic robi wszystko, co w jego mocy, aby uniknąć dziecka i nie okazuje żadnego uczucia.

Dziecko lekceważącego rodzica może zostać wycofane i mieć trudności z unikaniem kłopotów. Niektóre dzieci wcześnie uczą się, jak o siebie dbać. Tak czy inaczej, większość zgodzi się, że nie jest to dobry styl rodzicielski.

Jeśli nie czujesz, że masz wokół siebie wspierającą `` wioskę '' i potrzebujesz pomocy w znalezieniu takiej wioski, jeśli zmagasz się z relacjami społecznymi lub masz trudności z rodzicielstwem, rozważ poszukanie wsparcia online na stronie Betterhelp.com . Prawdopodobnie przekonasz się, że jeśli będziesz dbać o siebie psychicznie, emocjonalnie i fizycznie, będziesz miał więcej energii, aby zachowywać się jak zdolny i zdrowy rodzic.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: