Dlaczego moja rodzina mnie nienawidzi?

Społeczeństwo uczy nas, że powinniśmy stawiać relacje rodzinne ponad wszystko, ponieważ rodzina jest najważniejszą rzeczą w życiu. Mając to na uwadze, łatwo uwierzyć, że każda rodzina trzyma się razem, wspierając i kochając się nawzajem, jak widzimy w sitcomach i reality TV. Więc kiedy czujesz, że twoja rodzina cię nienawidzi lub że należysz do toksycznej rodziny, może to być szczególnie bolesne i traumatyczne. Dobra wiadomość jest taka, że ​​podczas gdy możesz zmagać się z pytaniami typu „Dlaczego moja rodzina mnie nienawidzi?” lub „Czy moja rodzina jest toksyczna”, pociesz się, wiedząc, że jest to powszechny problem, mimo że rzadko o nim dyskutuje się.

Źródło: unsplash.com

Czy zrobiłem coś złego?

Jedną z najważniejszych rzeczy, które należy sobie uświadomić, gdy zmagam się z pytaniem „dlaczego moja rodzina mnie nienawidzi?” jest to, że nie jesteś winny. Wiele razy jesteśmy rozczarowani i zranieni, ponieważ rodzice nie zawsze są kochającymi stworzeniami, jak sądzimy, że powinni być. Podobnie jak każda inna osoba na planecie, rodzice (i rodzeństwo) są podatni na emocjonalne zamglenie, zły osąd i irracjonalne zachowanie. Radzenie sobie z toksycznymi interakcjami rodzinnymi w rodzinie dysfunkcyjnej jest niepokojące i wręcz bolesne.

Łatwo jest pozwolić, aby nasze niepewności wyciągnęły z nas to, co najlepsze. Jeśli naprawdę czujesz, że twoja rodzina cię nienawidzi, ważne jest, aby spojrzeć na swoją sytuację rodzinną świeżymi oczami. Czy jest to tymczasowe, ponieważ Twoja rodzina boryka się z niezwykłą sytuacją? Czy to tylko jeden czy dwóch członków rodziny, czy też tak jest każdy członek twojej rodziny?

Jeśli tylko jeden lub dwóch członków rodziny przyczynia się do powstania toksycznego środowiska rodzinnego, prawdopodobnie będzie to nic więcej niż zderzenie osobowości i niekoniecznie jest wskaźnikiem toksycznych wzorców. Ocena tego, jak to toksyczne rodzeństwo zachowuje się wobec innych, może również dać ci perspektywę na to pytanie. Jeśli niechęć do ciebie jest oczywista, jest wysoce prawdopodobne, że traktują innych ludzi w ten sam sposób. Lubimy wierzyć, że nasze rodziny nigdy nie traktowałyby nas tak, jak traktują osoby spoza rodziny, ale rzadko się to zdarza. Spróbuj spojrzeć na ich działania oczami kogoś bezstronnego. Ich zachowanie prawdopodobnie nie jest osobiste. W przeciwieństwie do naszych przyjaciół nie możemy wybierać członków rodziny, co oznacza, że ​​często utknęliśmy z ludźmi, których moglibyśmy nie wybrać, gdybyśmy mieli wybór.

marzenia o starych przyjaciołach ze szkoły

Źródło: pexels.com

Kiedy zaczniesz rozważać relacje rodzinne i wyciągniesz wniosek, że twoja rodzina cię nienawidzi, istnieje bardzo duża szansa, że ​​masz toksyczną dynamikę rodziny. Twoja rodzinna toksyczność jest ewidentna, jeśli członkowie Twojej rodziny kontrolują, jeśli obwiniają Cię za rzeczy, które nie są Twoją winą, lub jeśli zostaniesz ukarany nadmierną lub nieuzasadnioną karą. W toksycznej dynamice rodziny toksyczna lub dysfunkcyjna rodzina może również grozić, nieustannie krytykować i lekceważyć Twoje uczucia, ale zawsze twierdzą, że są ofiarami. Wszystkie te zachowania są przykładami toksyczności rodzinnej w działaniu i można je również uznać za przemoc emocjonalną. Pozostawanie w takim toksycznym związku może mieć negatywny wpływ na was oboje zdrowie fizyczne (przewlekłe zapalenie, zmęczenie nadnerczy, problemy z sercem i niska odporność) i twój zdrowie psychiczne (stres, depresja i niepokój).

Separacja rodzinna

O ile chcesz, aby Twoja rodzina Cię kochała, zerwanie więzi z rodziną toksyczną lub dysfunkcyjną może mieć największy sens. Decydując się na zerwanie więzi z toksyczną rodziną, dołączasz do tysięcy dorosłych dzieci, które są oddzielone od swojej niezdrowej rodziny. Odejście może się zdarzyć z wielu powodów. Po opuszczeniu toksycznej rodziny może być trudno się dostosować. Jednak zrywanie więzi z osobą toksyczną lub dysfunkcyjną rodziną może pomóc przezwyciężyć traumę, która wiąże się z poczuciem, że rodzina cię nienawidzi. Może się okazać, że jesteś wystarczająco silny, aby odczuwać chwilowe wyobcowanie i możesz dołączyć do 20-30 proc dorosłych dzieci, które wierzą, że pewnego dnia mogą znowu mieć funkcjonalną więź z rodzicami.

Rodzina nie musi być krwią

Z naukowego punktu widzenia twoja rodzina obejmuje osoby, które są z tobą spokrewnione biologicznie. Jednak wraz z wiekiem możesz wybrać nową rodzinę. Możesz zerwać więzi lub zminimalizować kontakt z rodziną biologiczną bez poczucia winy, a także możesz budować relacje z ludźmi, którzy będą Cię kochać i wspierać. Innymi słowy, masz możliwość stworzenia swojej „rodziny”, nawet jeśli nie jest z tobą bezpośrednio spokrewniona.

Lepiej jest nawiązać trwałe, zdrowe relacje z ludźmi spoza rodziny, którzy kłamią lub wprowadzają w błąd. Kiedy członkowie rodziny stają się toksyczni, nie jest to już bezpieczna przestrzeń.

Co mogę zrobić?

Zajmowanie się i nauczenie się radzenia sobie z uczuciami wywołanymi przez toksyczne relacje rodzinne może być niezwykle swobodne. Niektórzy członkowie rodziny są znani z prób podtrzymywania dramatu. Ci członkowie rodziny zwykle stają się w centrum uwagi podczas rodzinnych spotkań. Ciągłe dramaty i kłótnie to dwa z największych objawów toksyczności w Twojej rodzinie. Masz moc uleczenia tych ran i odebrania mocy temu toksycznemu członkowi rodziny. Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz zacząć leczyć i iść do przodu. Pamiętaj: potrzeba czasu, aby te głębokie, surowe uczucia się rozwinęły, więc ich uleczenie zajmie trochę czasu, siły i wytrwałości.

Zainwestuj w autentyczne relacje

Zamiast rozwodzić się nad toksycznym związkiem, jaki masz z rodziną, zainwestuj swoją energię w zdrowe relacje międzyludzkie. Pracować nad budowanie związków z innymi, którzy mogą Cię kochać, wspierać i zachęcać. Ta osoba nie musi być członkiem rodziny. (Przypomnij sobie, że można szukać wsparcia u kogoś innego niż członek rodziny - bez poczucia winy).

Źródło: unsplash.com

Wyznaczać granice

duchowe znaczenie czarnej wiewiórki

Tworzenie granic może pomóc zminimalizować interakcje z toksycznymi członkami rodziny i jest najlepszym sposobem radzenia sobie z toksycznymi członkami rodziny. Możesz wyznaczyć fizyczne granice od toksycznego członka rodziny, przeprowadzając się do nowego domu lub nowego miasta. Możesz narzucić toksycznemu członkowi rodziny psychologiczne granice, ograniczając to, o czym rozmawiasz z rodziną. Możesz nawet zdecydować się na całkowite odcięcie krawatów.

Żyj autentycznie

Skoncentruj się na byciu wiernym sobie i żyć autentycznie. Zapomnij o odrzuceniu ze strony członków rodziny i żyj w sposób zgodny z własnymi wartościami i przekonaniami.

Ćwicz wdzięczność

Ćwiczenie wdzięczności został powiązany z pozytywnym samopoczuciem, lepszymi relacjami i ogólnym szczęściem. Skoncentrowanie się na dobru w swoim życiu zminimalizuje wpływ trudnych relacji z toksycznym członkiem rodziny i pomoże wyleczyć te rany.

Szukaj profesjonalnego wsparcia

Radzenie sobie z problemami z toksycznymi członkami rodziny może być trudne, a uzyskanie systemu wsparcia podczas pracy nad tym wyzwaniem może być korzystne. Współpraca z profesjonalistą może Ci pomóc. Nauczysz się lepiej rozumieć siebie, przetwarzając emocje wynikające z poczucia, że ​​twoja rodzina cię nienawidzi. Terapeuta może pomóc ci poznać oznaki toksycznej sytuacji rodzinnej, pokierować twoimi uczuciami, pokierować cię w modyfikowaniu twojego zachowania i nauczyć cię odporności emocjonalnej. Rozpoznanie objawów toksycznej rodziny może pomóc wyleczyć rany, z którymi się borykasz, jeśli uważasz, że toksyczne środowisko Twojej rodziny ma negatywny wpływ na Twoje życie.

Źródło: pexels.com

totem zwierząt kaczych

Nie pozwól, aby strach powstrzymywał Cię przed uzyskaniem potrzebnej pomocy. Nie musisz iść do zimnego biura i leżeć na czarnej sofie, jak to robią w filmach; terapia jest łatwa, jeśli masz dostęp do Internetu.BetterHelpzapewnia wygodną terapię online, w której możesz skontaktować się z terapeutą za pomocą kilku metod - wiadomości, dzięki czemu nie stracisz kontaktu twarzą w twarz. Oznacza to, że uzyskanie pomocy jest zarówno dostępne, jak i niedrogie. Ponadto wszyscy profesjonaliści w BetterHelp są licencjonowanymi, uwierzytelnionymi terapeutami. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp, którzy pomogli innym przetrwać trudne relacje rodzinne.

Recenzje doradców

'Zacząłem pracować z Jeaną kilka tygodni temu głównie dlatego, że naprawdę staram się wyjść i dowiedzieć się, kim jestem, bez wpływu mojej rodziny i innych. Była bardzo pomocna, prowadząc mnie przez ten proces i pomagając mi zarządzać emocjami, które pojawią się podczas próby przekopania się przez życie ”.

„Erin była dla mnie niesamowicie pomocna, kiedy radziłem sobie z trudną sytuacją z rodziną. Jest wyrozumiała, współczująca i nie oceniająca.

Często Zadawane Pytania

Co to jest toksyczna rodzina?

Ogólnie rzecz biorąc, toksyczną rodzinę można opisać jako rodzinną dynamikę, która wykorzystuje niezdrowe i nieproduktywne sposoby komunikowania się ze sobą, zwłaszcza jeśli chodzi o napięcia i konflikty.

Rodziny toksyczne można również nazywać rodzinami dysfunkcyjnymi, a związana z nimi niestabilność może negatywnie wpływać na samopoczucie osoby i prowadzić do chronicznych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk i depresja. W niektórych przypadkach może również wystąpić przemoc fizyczna i przemoc emocjonalna.

latać duchowe zwierzę

Co to jest toksyczne zachowanie?

Toksyczne rodziny mogą się różnić od siebie i jest na to wiele przykładów. Niektóre sposoby, w jakie członkowie rodziny mogą być toksyczni, obejmują:

• Zbytnia krytyka lub nierealistyczne oczekiwania wobec Ciebie
• Bycie kontrolowanym i nadopiekuńczym oraz zakaz spędzania czasu z przyjaciółmi
• Brak zaspokojenia twoich potrzeb, takich jak jedzenie, schronienie, miłość i współczucie
• Obecność przemocy fizycznej, werbalnej lub emocjonalnej

Rodziny toksyczne i dysfunkcyjne mogą również być narażone na nadużywanie substancji, co może sprzyjać niezdrowej dynamice rodziny w domu.

Jednak chociaż toksyczność może ograniczać się do gospodarstwa domowego, jej skutki mogą wpływać na inne aspekty życia jednostki, takie jak praca, szkoła, media społecznościowe i mogą mieć trwały negatywny wpływ na zdolność osoby do nawiązywania relacji interpersonalnych z innymi a nawet powodować kłopoty finansowe.

1001 numer anioła

Skąd wiesz, że twoja rodzina jest toksyczna?

Niektóre oznaki toksycznych rodzin mogą być bardzo widoczne, takie jak przemoc słowna i emocjonalna oraz przemoc fizyczna, podczas gdy inne mogą być bardziej subtelne.

Dodatkowo, bez zrozumienia lub możliwości obserwowania funkcjonalnej dynamiki rodziny, ludzie, którzy dorastają z toksyczną dynamiką rodziny, mogą nie zdawać sobie sprawy, że niektóre zachowania są problematyczne i wierzą, że jest to całkowicie normalne, ponieważ nie wiedzą, jak wygląda zdrowa rodzina.

Jeśli nie jesteś pewien, czy mieszkasz wśród toksycznych członków rodziny, zalecamy zapoznanie się z oznakami toksycznego zachowania i sprawdzenie, czy pasuje to do Twojego środowiska. Identyfikacja toksyczności będzie pierwszym krokiem do rozwiązania tego problemu i uzyskania pomocy w przypadku wszelkich problemów, które może powodować.

Co to jest toksyczne rodzicielstwo?

Bycie w toksycznej sytuacji rodzinnej może mieć wpływ na ludzi w każdym wieku, ale bardzo często dotyka ludzi w młodszych i najbardziej groźnych latach.

Posiadanie toksycznych rodziców może utrudniać wychowanie jednostki poprzez:

• Brak bezpieczeństwa emocjonalnego
• Ich potrzeby są ważniejsze od Twoich
• Ignorowanie cię, gdy potrzebujesz uwagi
• Niszczenie poczucia własnej wartości przez robienie szkodliwych żartów lub zbytnie krytyczne podejście
• Oczarowuje cię poczuciem winy, nawet z powodu nieistotnych rzeczy
• Straszenie Cię przemocą emocjonalną lub fizyczną

Chociaż toksyczne rodzicielstwo najczęściej dotyka dzieci, jest to problem, który może być bardzo chroniczny, ponieważ nie każdy jest w stanie lub nie czuje się gotowy do zerwania więzi z członkami rodziny.

Nawet jeśli dana osoba zdoła opuścić swoich toksycznych członków rodziny w późniejszym okresie życia, skutki tego, zwłaszcza jeśli zostali wychowani w toksycznym środowisku, mogą potencjalnie trwać przez całe życie.

Jak sobie radzisz z toksyczną rodziną?

Mieszkanie pod jednym dachem z osobami, które są dla ciebie toksyczne, to coś, z czym możesz się nauczyć, jak sobie radzić, jeśli ich pozostawienie nie wchodzi w grę w tej chwili.

45 liczba znaczenie

Jeśli twoja rodzina jest toksyczna, będziesz musiał się komunikować i zacząć wyznaczać sobie granice, a co ważne, spróbuj znaleźć źródła pozytywnego nastawienia w swoim życiu i nawiązać relacje międzyludzkie z ludźmi, którzy cię cenią i szanują twoje granice i potrzeby.

Profesjonalna pomoc doradcy lub terapeuty może być również cennym atutem i dać ci umiejętności radzenia sobie potrzebne do współistnienia z toksycznymi członkami rodziny i tworzenia zdrowych granic.

Czy można odciąć toksyczną rodzinę?

Decyzja o pozostawieniu toksycznych członków rodziny zależy wyłącznie od Ciebie, a jeśli osoby w Twoim gospodarstwie domowym szkodzą Twojemu zdrowiu psychicznemu i emocjonalnemu i uniemożliwiają Ci odniesienie sukcesu, możesz prowadzić życie na własnych warunkach.

Wiele osób decyduje się porzucić toksyczną dynamikę rodziny, gdy tylko dorosną, unikać rodzinnych spotkań i prowadzić satysfakcjonujące życie, tworząc cele, do których mogą dążyć, oraz tworząc znaczące i wspierające relacje z ludźmi, na których mogą polegać. .

Jak odejść od toksycznej rodziny?

Podjęcie decyzji o opuszczeniu toksycznej dynamiki rodziny nie zawsze jest łatwym wnioskiem i może pojawić się wiele wahań, ponieważ nie masz pewności, czego się spodziewać w przyszłości. Pomimo środowiska rodzinnego, w którym się znajdujesz, normalne jest również utrzymywanie więzi emocjonalnych z członkami rodziny.

Nie ma dobrej lub złej odpowiedzi, jak podejść do tej sytuacji, i są różne strategie, które możesz rozważyć. Jeśli rozważasz pozostawienie toksycznych członków rodziny, specjalista zdrowia psychicznego może pomóc ci uporządkować myśli, uczucia i emocje w tej sprawie, abyś mógł podjąć właściwą decyzję dla siebie.

Wniosek

Nie musisz się trzymać tych uczuć. Jeśli zmagasz się z niezdrową, toksyczną dynamiką rodziny, nawet od czasu do czasu, ponieważ twoja rodzina wydaje się cię nienawidzić, to nie twoja wina. Korzystając z opisanych powyżej narzędzi, możesz się uwolnić i rozpocząć szczęśliwsze, zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące życie. Zrób dziś pierwszy krok w kierunku lepszego siebie.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: