Dlaczego cały czas jestem śpiący: czy to oznacza, że ​​jestem leniwy?

Kładzenie się spać, gdy nie jesteś śpiący, może być oznaką lenistwa lub nie. Uczucie senności nigdy nie jest.

Dzieje się tak, ponieważ senność jest stanem fizycznym, nad którym w danej chwili możesz mieć niewielką kontrolę. Jednak za nadmierną sennością zawsze kryje się coś. Czy zdarza Ci się pytać: „Dlaczego cały czas jestem śpiący?” Oto kilka możliwych powodów.

Źródło: rawpixel.com

Brak snu

Jeśli nie możesz spać w czasie, gdy zwykle jesteś w łóżku, w końcu staniesz się senny. Problem będzie się nasilał, im dłużej będziesz pozbawiony snu.

Brak snu zwykle występuje, gdy odkładamy sen, aby zrobić rzeczy, które uważamy za ważniejsze, takie jak spotkania towarzyskie lub nadrobienie zaległości w pracy. Chociaż praca może wydawać się ważniejsza niż sen, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że sen pomaga być bardziej produktywnym. Sen należy postrzegać raczej jako inwestycję niż luksus.

Jeśli od jakiegoś czasu pozbawiasz się snu, może to zmylić wewnętrzny rytm twojego ciała, utrudniając zasypianie wcześniej. Kładzenie się spać o stałej porze i wstawanie z łóżka o stałej porze - nawet jeśli oznacza to leżenie w łóżku, gdy nie jesteś zmęczony lub budzenie się, gdy jeszcze nie jesteś - w końcu pozwoli twojemu ciału zresetować swój wewnętrzny zegar do zdrowy cykl snu. Pomocne może być również unikanie ekranów przed snem, wypicie ostatniej filiżanki kawy wcześniej w ciągu dnia lub wypicie mniejszej ilości filiżanek kawy (o kawie porozmawiamy później). Może to prowadzić do niewygodnego tygodnia, ale ostatecznie powinno sprawić, że będziesz spać lepiej i dłużej.

Bezdech senny

W obturacyjnym bezdechu sennym (OBS) drogi oddechowe zapadają się, gdy śpisz. Możesz nagle obudzić się z suchymi ustami i z trudem łapiąc powietrze. Inne osoby z tą chorobą mogą nie budzić się w nocy, ale mogą budzić się rano nadal czując się zmęczeni. Dzieje się tak, ponieważ śpisz w cyklach, a niektóre z nich są bardziej spokojne niż inne. Jeśli stan taki jak bezdech senny zakłóca cykle snu, może to oznaczać, że śpisz przez normalny czas, ale jakość snu nie jest normalna.

Ten stan nie tylko powoduje, że czujesz się senny w ciągu dnia, ale także zagraża Twojemu zdrowiu, a nawet życiu. Zwiększa ryzyko udaru i chorób serca. Jeśli masz objawy OBS, skontaktuj się z lekarzem w celu skierowania do specjalisty snu. Specjalista snu będzie w stanie zdiagnozować Cię i pomóc we właściwym zasypianiu.

Źródło: pexels.com

Nadużywanie substancji

Intensywne picie lub zażywanie narkotyków zakłóca sen w nocy i obniża jego jakość. Mimo że niektóre narkotyki - zwłaszcza alkohol - mogą powodować senność, a nawet zasypianie wcześniej, powodują one, że sen jest mniej uspokajający lub może utrudniać zasypianie. Dzieje się tak częściowo dlatego, że twoje ciało potrzebuje więcej snu, aby naprawić szkody, które mogą spowodować te nałogi, ale twój sen jest tak rozdrobniony, że nie możesz tego zrobić. W przypadku alkoholu dzieje się tak również dlatego, że alkohol działa moczopędnie - czyli sprawia, że ​​organizm pozbywa się płynów. To może sprawić, że wstaniesz i pójdziesz do łazienki częściej niż zwykle.

Może to również prowadzić do błędnego koła, w którym substancje takie jak alkohol zaburzają sen, powodując zmęczenie następnego dnia, więc ponownie używasz tej substancji, aby zasnąć.

Alkohol nie jest jedyną substancją, która utrudnia zasypianie. Wiele osób pije napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata, napoje gazowane i napoje energetyzujące, rano lub wczesnym popołudniem, aby odpędzić senność. Chociaż może to być szybkie rozwiązanie, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak długo utrzymuje się kofeina.

Kiedy kofeina dostanie się do organizmu, organizm zużywa ją lub pozbywa się jej w ilości równej połowie obecnej ilości co trzy do pięciu godzin. Oznacza to, że jeśli wypijesz dwie filiżanki kawy o godzinie drugiej, o piątej, masz taki sam poziom kofeiny w swoim ciele, jak gdybyś wypił jedną filiżankę.

Ważne jest również, aby zrozumieć, ile kofeiny pochodzi z jakich źródeł. Napoje energetyzujące zwykle zawierają najwięcej kofeiny, a następnie niektóre napoje gazowane. Następnie zwykła kawa i napoje gazowane, a następnie czarna herbata, zielona herbata i wreszcie kawa bezkofeinowa - która nadal zawiera trochę kofeiny. Ponieważ kofeina nie jest naturalnie występującą substancją w napojach gazowanych, napoje bezkofeinowe są naprawdę „wolne od kofeiny”. Podobnie herbaty ziołowe zrobione z roślin takich jak mięta czy rumianek są naturalnie wolne od kofeiny i mogą pomóc zasnąć, jeśli pijesz je przed snem.

Ciemna czekolada zawiera również trochę naturalnie występującej kofeiny, ale nie martw się - u większości ludzi nie wystarczy, aby wpłynąć na sen.

Źródło: pexels.com

Narkolepsja

Narkolepsja jest bardzo rzadkim stanem. Możesz stracić kontrolę nad mięśniami, gdy mocno odczuwasz pewne emocje. Możesz natychmiast wskoczyć w fazę REM i mieć żywe sny. Możesz nie przespać całej nocy, ale kiedy śpisz w ciągu dnia, budzisz się wypoczęty. Jeśli te objawy brzmią nieco inaczej niż to, czego doświadczasz, możesz mieć stan zwany idiopatyczną hipersomnią. To zaburzenie może również powodować nadmierną senność zarówno w dzień, jak iw nocy. Poinformuj swojego lekarza o tych objawach, aby został skierowany do specjalisty snu w celu diagnozy i leczenia w celu przywrócenia normalnych wzorców snu i życia.

Depresja i niepokój

Senność w ciągu dnia może być objawem depresji. Zrozum, że depresja ma zarówno elementy emocjonalne, jak i fizyczne. Senność może spełnić pragnienie ucieczki; może to być spowodowane tym, że depresja ma tendencję do spowalniania systemu.

Podobnie niepokój może sprawić, że będziesz chciał przespać cały dzień. Możesz też zdrzemnąć się pewnego dnia, kiedy poczujesz niepokój i poczujesz się spokojniejszy po drzemce. Drzemanie może stać się kulą, która pozwala uniknąć radzenia sobie z lękiem. Jeśli poczujesz niepokój, zanim poczujesz się senny, doradca może pomóc Ci podjąć kolejne kroki. Z drugiej strony niepokój może również powodować stres, który sprawia, że ​​trudno jest zasnąć lub próbować nie spać później.

Jeśli uważasz, że możesz mieć depresję lub lęk, rozważ rozmowę z lekarzem, terapeutą lub doradcą. Pamiętaj, że depresja i lęk muszą trwać kilka tygodni, aby zostały zdiagnozowane. Uczucie depresji lub lęku pojawia się od czasu do czasu naturalnie u każdego, zwłaszcza po znaczących zmianach w życiu, takich jak nowa praca lub utrata bliskiej osoby. Podczas gdy poczucie depresji i lęku wywołane tymi objawami może nie być natychmiast uleczalne przez lekarza, terapeuta lub doradca będzie w stanie pomóc Ci pokonać te emocje, nawet jeśli nie są one objawami zaburzeń emocjonalnych.

Jak dowiedzieć się, dlaczego cały czas jestem śpiący?

Jeśli czujesz się śpiący i nie wiesz, dlaczego znalezienie odpowiedniej osoby do pomocy może być trudne. Terapeuci online, którzy pomogą Ci wybrać właściwy punkt wyjścia z odpowiednim profesjonalistą. Jeśli twoja senność jest związana z depresją lub lękiem, mogą pomóc ci znaleźć sposoby na poprawę nastroju. Pamiętaj: uczucie senności nie oznacza, że ​​jesteś leniwy. Oznacza to po prostu, że nie znalazłeś sposobu, aby zachować czujność.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: