Co to jest „troszcz się i przyjaźnij” i dlaczego jest to takie ważne?

Źródło: unsplash.com

Być może słyszałeś mimochodem powiedzenie `` trzymaj się i bądź przyjacielem '' i zastanawiałeś się, co to oznacza. W psychologii tend-and-befriend jest terminem używanym do opisania typu zachowania, które pojawia się w odpowiedzi na stres. Podobnie jak zwierzęta i ludzie mają lepiej znaną reakcję w locie lub ucieczce, tend-and-befriend to kolejna strategia, którą niektórzy z nas stosują w reakcji na stresujące sytuacje.

Podczas gdy ludzie i zwierzęta są znani z tego, że reagują walcz lub uciekaj w stresującej lub groźnej sytuacji, tend-and-befriend odnosi się do niedawno odkrytej reakcji samic w tego typu sytuacjach. Słowo „tendencja” odnosi się do opieki nad potomstwem, a „zaprzyjaźnij się” odnosi się do poszukiwania wsparcia społecznego w okresach stresu.

Prawdopodobnie zastanawiasz się, dlaczego ludzie badali reakcję na stres i wymyślili wszystkie te różne teorie, aby to wyjaśnić. Dzieje się tak, ponieważ te teorie pomagają nam zrozumieć złożone ludzkie zachowania. Te reakcje mają naukowy, fizyczny komponent i są instynktowne - co oznacza, że ​​nawet nie zdajemy sobie sprawy, że to się dzieje. Walcz lub uciekaj i dąż do przyjaźni to reakcje ewolucyjne, które rozwinęły się z czasem, aby pomóc nam przetrwać w niebezpiecznych sytuacjach.

Mimo że sytuacje i zagrożenia w życiu ludzi zmieniły się drastycznie w czasach współczesnych w porównaniu z przeszłością, te reakcje na stres nadal istnieją i wpływają na nasze zachowanie dzisiaj. Ciekawe jest wiedzieć, że chociaż wiele się zmieniło, reakcja na stres - miej skłonność do przyjaźni - nadal służy kobietom i ich dzieciom jako pozytywny cel, tak jak to miało miejsce wcześniej.

212 znaczenie liczby

Źródło: pixabay.com

Definicja Tend-and-Friend

Według Psychlopedii model Tend-and-Friend (lub reakcja na tworzenie więzi) definiuje się jako:

'Model reakcji na stres mówiący, że samice są biologicznie predysponowane do reagowania na zagrożenie poprzez wychowywanie i ochronę potomstwa oraz szukanie wsparcia i uwagi społecznej.'

Chociaż definicja brzmi prosto, sposób, w jaki działa zachowanie polegające na utrzymywaniu tendencji do przyjaźni, jest dość złożony. Ostatecznie teoria ta pomaga wyjaśnić, dlaczego kobiety są zwykle głównymi opiekunami swoich dzieci i dlaczego kobiety są znane z tego, że wspierają się nawzajem.

Co to znaczy?

Mężczyźni zazwyczaj wykazują reakcję typu walcz lub uciekaj, ale dzięki hormonowi oksytocynie kobiety odczuwają zmniejszenie stresu, gdy wykazują zachowania tendencji do zaprzyjaźnienia się. Ta reakcja jest sposobem, w jaki organizm chroni kobiety, które mogą być w ciąży lub opiekować się małymi dziećmi, ponieważ walka lub ucieczka w stresującej sytuacji może nie być łatwa do wykonania dla matki lub kobiety w ciąży.

Na przykład matka uciekająca przed groźbą ze swoim małym dzieckiem jest bardziej narażona na złapanie niż gdyby była sama. Jej dziecko prawdopodobnie nie może biec tak szybko ze względu na swoje małe nóżki, a bieganie z dzieckiem może być trudne bez potykania się lub szybkiego zmęczenia. Jeśli zamiast tego matka opiekuje się dzieckiem i jest otoczona przez silną grupę wsparcia, gdy pojawia się zagrożenie, może być lepiej chroniona, ponieważ liczebność jest bezpieczna.

duchowe znaczenie skunk

Wierz lub nie, badacze uważają, że może to być jeden z powodów, dla których kobiety żyją dłużej niż mężczyźni. Prawda jest taka, że ​​męska reakcja typu walcz lub uciekaj, choć jest pomocna, nie tylko naraża ich na niebezpieczeństwo fizyczne, jeśli walczą, ale także utrzymuje ich w bardziej podwyższonym stanie fizjologicznym pod wpływem stresu. Poszukiwanie wsparcia społecznego, rozmowa i opieka nad potomstwem pomaga kobietom odczuwać mniejszy stres.

Badanie reakcji na stres

O reakcji w walce lub ucieczce po raz pierwszy mówił i badał Walter Cannon w 1900 roku. Cannon był w stanie wyznaczyć granicę od stresujących lub groźnych sytuacji do reakcji współczulnego układu nerwowego, w szczególności do uwalniania hormonów adrenaliny i noradrenaliny. Hormony te powodują fizyczną reakcję organizmu, która prowadzi do pocenia się, suchości w ustach i rozszerzonych źrenic.

Źródło: pexels.com

totem zwierząt pawia

Hormony te przyczyniają się również do instynktu walki lub ucieczki, gdy pojawia się niebezpieczna sytuacja. Przez lata była to główna teoria, jeśli chodzi o reakcję człowieka na stres, ponieważ kobiety stanowiły tylko niewielki procent uczestników badań nad reakcją na stres przez długi czas. Dopiero badania nad ludzkim zachowaniem zaczęły obejmować więcej kobiet, gdy ich różne reakcje na stres stały się oczywiste.

Zgodnie z artykułem Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego: „W swoich klasycznych badaniach nad przynależnością dr Stanley Schachter odkrył, że kiedy kobietom mówi się, że wkrótce doświadczą porażenia prądem w trakcie eksperymentu, zdecyduj się poczekać z innymi uczestnikami. Z drugiej strony samce wolą czekać same. Badanie to zostało opublikowane w 1959 roku.

Oczywiście dopiero kilkadziesiąt lat później badania takie jak te przeprowadzone przez Taylora i wsp. (2000) zaczęli doskonalić unikalne dla kobiet mechanizmy radzenia sobie ze stresem. Po odkryciu, że reakcje kobiet na stres nie pokrywały się z modelem lotu lub lotu, opracowano model tend-and-befriend, aby wypełnić tę lukę.

Podobnie jak reakcja typu walcz lub uciekaj, naukowcy odkryli, że hormony kobiet mają duży wpływ na ich reakcje na stres. Na przykład hormony uwalniane, gdy kobiety wykazują skłonność do zaprzyjaźnienia się, są pomocne w tworzeniu uczucia spokoju i bezpieczeństwa. Hormony te działają, aby przeciwdziałać rodzajom uczuć i reakcji fizycznych związanych z reakcją na ucieczkę lub ucieczkę.

Dlaczego jest to takie ważne?

Zrozumienie reakcji na stres nie jest tylko interesujące i użyteczne z ewolucyjnego punktu widzenia, chociaż odegrało dużą rolę w przetrwaniu ludzi i zwierząt. Z nowoczesnego punktu widzenia zrozumienie reakcji na stres jest ważne, ponieważ przez większość czasu, kiedy wyzwalana jest nasza reakcja na stres, nie dzieje się tak z powodu czegoś naprawdę zagrażającego życiu lub niebezpiecznego.

Pomyśl o czymś, czego się boisz. Mały pająk, który widzisz, czołga się po twojej sypialni, przemawia przed pokojem pełnym ludzi lub coś innego… Pomyśl, jak się czujesz, próbując robić te rzeczy. Czy zaczynasz się pocić? Czy jakaś część Ciebie chce uciec i się ukryć? Nawet jeśli logicznie rzecz biorąc, te rzeczy nas nie skrzywdzą, coś nadal powoduje tę wewnętrzną reakcję walki lub ucieczki.

śnieg we śnie

Źródło: pixabay.com

W dzisiejszych czasach, kiedy mężczyźni czują się zagrożeni lub są pod dużym stresem, częściej wycofują się lub ćwiczą, aby rozładować napięcie. Jeśli ich stres nie jest kontrolowany przez długi czas, mężczyźni częściej reagują agresją.

Nawet jeśli kobiety nie muszą bardzo często chronić swoich dzieci przed sytuacjami zagrażającymi życiu, w wielu przypadkach nadal mają instynkt opiekowania się potomstwem i szukania wsparcia społecznego, gdy są w stresie. Współczesne badania nad tą reakcją wykazały, że opieka i przyjaźń mogą mieć trwały pozytywny wpływ zarówno na kobiety, jak i ich dzieci, w tym na ich zdrowie fizyczne i psychiczne.

Ważna uwaga na temat Tend-and-Friend i Fight-or-Flight

Mówiąc o reakcjach na stres u mężczyzn i kobiet, łatwo jest wpaść w myśl, że te dwie odpowiedzi wykluczają się wzajemnie. To nieprawda. Lepiej myśleć o tych dwóch rzeczach jako o tendencjach. To prawda, że ​​w sytuacjach stresowychwiększośćkobiety wykazują skłonność do przyjaźni, ale nie zdarza się to cały czas. Jest możliwe, że kobiety bez dzieci mogą bardziej skłaniać się do reakcji walki lub ucieczki, gdy czują się zagrożone.

Podobnie, mężczyźni mogą również wykazywać zachowania typu skłonność i zaprzyjaźnienie się, chociaż zazwyczaj reagują na stres reakcją walcz lub uciekaj. Mimo że te teorie są używane do opisywania różnic między mężczyznami i kobietami, ważne jest, aby wiedzieć, że mogą się one różnić w zależności od osoby. Ponadto, ponieważ społeczeństwo wciąż się zmienia i przesuwa, jest bardzo możliwe, że te reakcje na stres będą się nadal zmieniać.

Wniosek

Nie jest tajemnicą, że życie czasami może być stresujące, a większość z nas wie (z pierwszej ręki lub z doświadczenia kogoś innego), że istnieje wiele negatywnych sposobów radzenia sobie ze stresem. Nieefektywne radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami może prowadzić do chronicznego stresu, który nie jest dobry dla zdrowia fizycznego lub psychicznego. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się zdrowo radzić sobie ze stresem.

Badania wykazały, że reakcja tendencji i przyjaźni pomogła w przeszłości kobietom i ich potomstwu uchronić się przed niebezpieczeństwem, zarówno w historii ludzkości, jak iw królestwie zwierząt. Dziś jest to nadal użyteczna odpowiedź, która zapewnia kobietom wsparcie społeczne, którego potrzebują, aby przetrwać stresujące chwile. Tego typu zachowanie może również nauczyć ich dzieci skutecznego reagowania na stres w okresie dorastania.

1515 znaczenie liczby anioła

Z tych badań kobiety mogą wyciągnąć wnioski, że dobrze i ważne jest posiadanie silnego kręgu społecznego, zwłaszcza w okresach stresu. Z tego powodu izolacja może być szczególnie trudna dla kobiet, zwłaszcza gdy wychowujesz dzieci, więc jeśli czujesz się zestresowany, powinieneś czuć, że jesteś w stanie zwrócić się o wsparcie do przyjaciela i rodziny.

Jeśli uważasz, że reagujesz na stres w sposób dysfunkcyjny, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc. Doradca, osobiście lub za pośrednictwem usługi online, takiej jak BetterHelp, może pomóc Ci dotrzeć do przyczyny, dla której masz problemy ze stresem i nauczyć Cię skuteczniejszych mechanizmów radzenia sobie. Nauka lepszych sposobów radzenia sobie ze stresem może mieć duży długoterminowy wpływ na Twoje życie i szczęście.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: