Co to jest terapia detaliczna?

Źródło: pexels.com

Terapia detaliczna może przypominać uzależnienie od narkotyków, jeśli nie jest dobrze traktowana. Na chwilę może dać człowiekowi haj, ale może też przynieść niepożądane efekty długoterminowe. W przypadku terapii detalicznej przychodzą rachunki.

Co to jest terapia detaliczna?

Jeśli kiedykolwiek miałeś zły dzień i pomyślałeś, że wyprawa na zakupy ma pomóc Ci poczuć się lepiej, to jest to terapia detaliczna. Terapia detaliczna to proces, w którym robisz zakupy wyłącznie w celu poprawy samopoczucia. Ty niepotrzebacokolwiek, ale i tak znajdziesz się w centrum handlowym, kupując te buty, na które miałeś oko od miesięcy, ponieważ usunie to mrok z twojego beznadziejnego dnia.

To dobrze, jeśli masz na to pieniądze. Jeśli jednak kładziesz wszystko na kredyt, ponieważ żyjesz od wypłaty do wypłaty, wtedy terapia detaliczna, chociaż w tej chwili jest przyjemna, może nie być najlepszym pomysłem na dłuższą metę.

co oznacza liczba 2222?

Eksperci definiują terapię detaliczną jako zaburzenie psychologiczne określane jako „oniomania” lub kompulsywne zaburzenie zakupów. To dlatego, że w pewnym sensie terapia detaliczna przypomina trochę hazard. Wciąż robisz to z przymusu, ponieważ sprawia, że ​​czujesz się dobrze, nawet jeśli w końcu ranisz siebie.

Eksperci zgadzają się również, że terapia detaliczna jest podobna do uzależnienia od narkotyków. Rozważ proces:

• Czujesz się jak gówno, więc wychodzisz i kupujesz rzeczy.
• Jednak nie masz pieniędzy do wydania, więc po powrocie do domu od razu masz wyrzuty sumienia.
• Prowadzi to do zejścia z początkowego haju związanego z kupowaniem rzeczy, a następnie do uczuć podobnych do wycofania.

Co ciekawe, podczas gdy kobiety często kupują odzież podczas terapii detalicznej, dla mężczyzn jest to żywność. To ostatnie może prowadzić do dalszego poczucia winy i depresji. Nie tylko wydajesz pieniądze, których nie masz, ale także pakujesz się na funty, oddając się jedzeniu, które jest najprawdopodobniej szkodliwe dla ciebie, kiedy inaczej byś go nie jadł.

Sposoby ograniczenia terapii detalicznej

Jeśli w pełni zaakceptowałeś fakt, że poddajesz się terapii detalicznej, kiedy jesteś zdenerwowany, i wiesz, że jest to dla ciebie złe, możesz zacząć podejmować kroki, aby powstrzymać się od angażowania się w takie zachowanie. Poniżej znajdują się pomocne sugestie, które pomogą Ci wybrać inne opcje, gdy masz ochotę wydać pieniądze, których nie powinieneś wydawać:

białe zwierzę duchowe tygrysa

Źródło: pixabay.com

Rozpoznaj swoje wyzwalacze

W jakim jesteś nastroju, gdy chcesz chwycić torebkę i udać się do sklepu? Jesteś zły? Smutny? Sfrustrowany? Kiedy już rozpoznasz, który nastrój powoduje, że podnosisz kartę obciążeniową, możesz zacząć modyfikować swoje zachowanie, gdy jeden z tych nastrojów cię uderzy.

Na przykład, jeśli okaże się, że większość zakupów online robisz, gdy jesteś znudzony w pracy, podejmij nowe hobby. Możesz cieszyć się dziennikarstwem lub poczytać książkę w telefonie. Przynajmniej obie te czynności nadal wyglądają jak praca… i nie wydajesz dodatkowych pieniędzy, aby się nimi cieszyć!

Jeśli lubisz robić zakupy po frustrującym dniu w biurze lub z dziećmi, może zamiast tego wybierz się na spacer natury. Jest to nie tylko świetny sposób na ćwiczenia, ale świeże powietrze w połączeniu z śpiewem ptaków i słońcem może zdziałać cuda na poprawę nastroju. A nawet jeśli pójdziesz, gdy parki są nadal otwarte, zapłacenie za parking jest o wiele tańsze niż przyniesienie do domu toreb z ubraniami z The Gap.

Niech oddycha

Powiedz, że jesteś w sklepie i znajdujesz ten jeden strój, który Ci odpowiadamiećmieć. Jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, czy naprawdę chcesz ten strój, czy też pragnienie wypływa z przymusu, nie jest kupowanie go od razu.

Zamiast tego zapisz żądany przedmiot i sklep, w którym go widziałeś, wraz z jego ceną. W ciągu następnych 48 godzin zdecyduj, czy potrzebujesz tego przedmiotu i czy jest wart swojej ceny. Może się okazać, że większość zapisywanych pozycji nie trafia z tobą do domu.

Czysty dom

Czy masz w telefonie aplikacje, które witają Cię przy każdym logowaniu (lub, co gorsza, wysyłają do powiadomień push), takie jak Amazon lub eBay, przypominające o dostępnych przedmiotach, które według nich możesz chcieć kupić? Zrób sobie przysługę i usuń te aplikacje. Zachęcają cię do wydawania pieniędzy, których inaczej byś nie zrobił, gdybyś nie wiedział o tym przedmiocie.

To samo dotyczy e-maili. Wiesz, że kiedy idziesz do Payless, pytają o Twój adres e-mail, a następnie wysyłają Ci cotygodniowe e-maile z butami, które właśniemiećmieć? Nie, nie maszmiećmieć je. Anuluj subskrypcję tych e-maili i usuń je. Im mniej masz pokusy tuż przed twarzą, tym mniej prawdopodobne jest, że dokonasz zakupu, którego będziesz żałować.

co oznaczają tornada w snach

Zrób budżet

Udowodniono, że ludzie wydają więcej pieniędzy, używając karty debetowej, ponieważ nie widzą pieniędzy, które wydają. A kiedy przychodzi czas na opłacenie rachunków - ups! - wszystkie pieniądze przepadły.

duch jaszczurki

Źródło: pixabay.com

Zamiast tego stwórz budżet dla siebie. Zapisz to. To da ci lepsze wyobrażenie o tym, ile masz rachunków i ile naprawdę masz pieniędzy na wydawanie, kiedy chcesz. (Możliwe, że kwota, którą wymyślisz, jest znacznie niższa, niż początkowo sądziłeś). Budżetowanie jest prawdopodobnie najważniejszym narzędziem w twoim pasie do walki z terapią detaliczną, ponieważ zmusza cię do odkładania pieniędzy na rachunki, których inaczej byś nie zrobił. przeznaczył i wydałby na bezużyteczne śmieci.

Okno wystawowe

Robienie zakupów w oknach może być frustrujące dla niektórych osób, ponieważ po prostu nie zapewnia takiego samego poziomu satysfakcji, gdy widzisz wszystkie te rzeczy, które chcesz, a nie możesz ich kupić. Jeśli jednak zdecydujesz się na zrobienie listy życzeń rzeczy, które możesz chcieć kupić później, może to sprawić, że będzie to trochę przyjemniejsze, jak rodzaj gry.

Rozpieść siebie

Nie, nie z dużymi przedmiotami, ale z małymi. Możliwość przyniesienia do domu czegoś małego zaspokaja chęć zakupu bez rozbijania banku. Tylko upewnij się, że nie jest to śmierć tysiącem cięć. Wykorzystaj budżet, który właśnie utworzyłeś, i wydawaj co miesiąc pozostałe 10 USD na małe bibeloty.

Pamiętaj, nie ma nic złego w od czasu do czasu angażowaniu się w małą terapię detaliczną. To problem tylko wtedy, gdy wydajesz zbyt dużo pieniędzy i zadłużasz się, pozostawiając sobie mniej pieniędzy na rachunki.

Oferty sprzedaży detalicznej

Poniżej znajduje się kilka cytatów z terapii detalicznej, które gloryfikują tę praktykę. W żadnym wypadku nie mają one na celu zachęcić Cię do pójścia na całość lub do domu, ale jeśli chcesz kupić coś w ramach swojego budżetu, aby złagodzić swój zły nastrój, osoby stojące za tymi cytatami poczuły Twój ból (i potraktowali go również poprzez zakupy ).

• „Ktokolwiek powiedział, że szczęście nie może kupić, po prostu nie wiedział, gdzie iść na zakupy”. - Gertrude Stein
• „Zakupy to dla mnie trochę relaksujące hobby, które czasami przeszkadza w utrzymaniu stanu konta”. - Rebecca Hall
• „Handel elektroniczny to dziwna sytuacja dla takiego starca jak ja. Możesz kupić telewizor online, OK, ale kupić sukienkę lub buty? Fuj. Klient musi wrócić do sklepu, oddychać, wąchać i dobrze się bawić. Bo zakupy to dobra pora - jak pójście do fajnej restauracji ”. - Max Azria
• „Zawsze mówię, że zakupy są tańsze niż u psychiatry”. - Tammy Faye Bakker
• „Robiąc zakupy, zapominasz o jedzeniu!” - Jennifer Hudson
• „Zakupy online znacznie ułatwiają wszystko - to mój zły nawyk”. - Barbara palvin
• „Zakupy ze znajomymi to świetny sposób, by nadal cieszyć się ściganiem bez konieczności robienia zakupów. Może to być również prawdziwa okazja do nawiązania więzi. Pomaganie przyjacielowi w znalezieniu czegoś miłego jest tak samo satysfakcjonujące, jak pomaganie sobie ”. - Sophie Kinsella
• „Nie robię zakupów, bo czegoś potrzebuję, robię tylko zakupy”. - Cat Deeley

202 anioł numer miłości

Źródło: rawpixel.com

Czy zmagasz się z terapią detaliczną i kontrolowaniem swoich nawyków dotyczących wydawania pieniędzy? Nasi doradcy-eksperci w BetterHelp mogą udzielić więcej porad, jak przestać.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: