Co to jest utrwalanie? Psychologia, definicja i ewolucja perspektyw

Czy kiedykolwiek czułeś się tak skupiony na jednej rzeczy, że przeniesienie uwagi na cokolwiek innego wydawało się niemożliwe? A może kiedykolwiek utknąłeś w jednym miejscu tak, że nie byłeś w stanie go ominąć? Jeśli tak, możesz doświadczać fiksacji.

Fiksacja oznacza utknięcie i brak możliwości ruszenia do przodu. Jest podobny do pojazdu, który utknął w gęstym błocie, w którym sam silnik nie może poruszyć go do przodu ani do tyłu. Wydostanie go z koleiny na gładszą, bardziej równą ścieżkę wymaga znacznie większej siły.

Źródło: pixabay.com

Jaka jest psychologia fiksacji?

Pojęcie fiksacji sięga badań freudowskich. W tych badaniach Freud twierdził, że ludzie utknęli na jednym etapie rozwoju psychoseksualnego. Definicja psychologii fiksacji odnosi się do przywiązania do ludzi lub rzeczy, które trwają od dzieciństwa do dorosłości. Freud uważał, że uporczywe fiksacje były spowodowane nierozwiązanymi problemami na poprzednich psychologicznych etapach rozwoju osobowości. Innymi słowy, możemy mieć obsesję i fiksację na punkcie rzeczy, ponieważ utknęliśmy gdzieś w naszym wzroście i rozwoju.

Ewolucja perspektyw fiksacji

Zygmunt Freud

Freud wysunął teorię, że fiksacje powodują, że ludzie skupiają się na energiach, które wytwarzają przyjemność na wcześniejszym etapie rozwoju psychospołecznego. Uważał, że trzeba rozwiązać problem lub konflikt na jednym etapie, zanim będzie można przejść do następnego etapu, ale ponieważ byli nastawieni na tworzenie przyjemności, nie zawsze chcieli wyjść poza etap, na którym dojrzeją i skup się na innych energiach.

Freud zidentyfikował trzy rodzaje fiksacji:

1. Doustny
2. Analny
3. Falliczny

Freud stwierdził, że jeśli ktoś nie może przejść przez etap ustny z rezolucją, zostanie unieruchomiony na etapie ustnym. Fiksacja sprawiłaby, że nadal poszukiwaliby przyjemności ustnych, takich jak obgryzanie paznokci, żucie gumy i nadmierne picie. Kiedy już rozwiążą ten etap, mogą przejść do następnego.

duchowe znaczenie 66

Źródło: unsplash.com

Freud określił drugi etap rozwoju psychoseksualnego jako etap analny. Ten etap koncentruje się przede wszystkim na uczeniu się kontrolowania wypróżnień przez dzieci. Freud przypuszczał, że ludzie, którzy utkną na etapie odbytu, mogą stać się retencją lub wydaleniem odbytu. Zgodnie z teorią Freuda retencja odbytu może wynikać z dzieci, których rodzice lub opiekunowie surowo podchodzili do nauki korzystania z nocnika. Uraz, który odczuwali, mógł sprawić, że mieli nadmierną obsesję na punkcie porządku i porządku. Z drugiej strony, osoby, które nie potrafią wydalić odbytu, mogły mieć luźne doświadczenia związane z nauką korzystania z nocnika, co zmieniło ich w niechlujnych i zdezorganizowanych dorosłych.

Na ostatnim etapie Freud ustalił, że fiksacja falliczna była tym, w którym dzieci były skłonne do bliższego identyfikowania się z rodzicem tej samej płci. Ludzie, którzy utknęli w fazie fallicznej, mogą stać się zarozumiali, poszukujący przyjemności lub agresywni seksualnie.

Freud uważał również, że dzieci skupiały swoją energię na różnych obszarach ciała na różnych etapach psychoseksualnych. Na przykład na etapie odbytu dzieci odczuwają satysfakcję, gdy są w stanie skutecznie kontrolować ruchy pęcherza i jelit. Ważne jest, aby ukończyli ten etap, zanim będą mogli przejść do następnego etapu, w przeciwnym razie utkną na etapie odbytu. Freud uogólnił również fiksacje, twierdząc, że jeśli pewien etap rozwoju psychoseksualnego wywiera dominujący wpływ na osobowość osoby, to mogą one rozwijać fiksacje.

W dziedzinie rozwiązywania konfliktów psychoseksualnych Freud stwierdził, że rozwiązywanie konfliktów wymaga znacznej ilości energii z libido. Dla ludzi, którzy poświęcili dużą ilość swojej energii, próbując rozwiązać jakiś punkt w swoim rozwoju, etap, na którym się skupili, prawdopodobnie pozostawiłby silniejsze wrażenie na osobowości tej osoby.

Należy zauważyć, że są to poglądy Freuda i Wielu dzisiejszych psychologów nie zgadza się z jego metodami. Kilku innych badaczy zajmowało się trochę psychologią fiksacji.

Melanie Klein

Melanie Klein skupiła się w swojej pracy na zachowaniach paranoidalnych, schizoidalnych i depresyjnych. Połączyła część swojej pracy z pojęciem fiksacji. Postrzegała fiksację jako problem patologiczny. Wierzyła, że ​​ludzie tłumią wspomnienia, blokując je podświadomie, aby uchronić się przed koniecznością ponownego przeżywania bolesnych wspomnień. Ponieważ te wspomnienia zostały zablokowane, ludzie mogą skupić się na tych wydarzeniach, ponieważ nie doświadczyli żadnego rozwiązania.

Źródło: pexels.com

Erik Erikson

Erik Erikson był innym znanym badaczem, który przypisywał różne obszary swojej pracy fiksacji. Erikson uważał, że fiksacje, które mamy na wcześniejszych poziomach rozwoju, pomagają nam zrozumieć nasze problemy w późniejszym życiu. Erikson połączył również fiksację z teorią libido, wierząc, że nasze libido pomaga nam organizować sprawy w umyśle.

Eric Berne

Eric Berne był kanadyjskim psychiatrą, który opracował teorie dotyczące analizy transakcyjnej. Teorie te opierają się na założeniu, że nasze zachowanie i relacje społeczne są odzwierciedleniem interakcji między racjonalnymi względami rodzicielskimi lub dorosłymi a dziecięcymi cechami osobowości, które obserwujemy we wczesnym dzieciństwie. Berne zasugerował, że poszczególne gry i skrypty, wraz z fizycznymi symptomami, zostały osadzone w różnych strefach i trybach.

Heinz Kohut

Heinz Kohut zajmował się przede wszystkim koncepcją narcyzmu. Teoretyzował, że ludzie, którzy mieli wspaniałe wizje siebie, byli skupieni na normalnym dziecięcym etapie rozwoju.

Inni badacze badali rolę fiksacji, ponieważ odnosi się ona do agresji i przestępczości.

Jakie są zabiegi utrwalające?

Psychologia fiksacji sugeruje, że ogólny sposób terapii polega na zastępowaniu inwazyjnych i niepożądanych myśli zdrowszymi wzorcami myślowymi. W rezultacie większość metod leczenia fiksacji polega na pomocy jednostce w zidentyfikowaniu niezdrowych lub niekorzystnych wzorców myślowych.

Dzieci często mają fiksacje w jamie ustnej, takie jak problemy z powstrzymaniem ssania, gryzienia, żucia i wkładania rzeczy do ust. Dzieci mogą potrzebować specjalistycznej pomocy, jeśli fiksacje ustne utrzymują się. Niemowlęta używają fiksacji w jamie ustnej jako sposobu na uspokojenie się lub poznawanie otaczającego ich świata. Ustne fiksacje na długo po okresie niemowlęcym obejmują skutki uboczne, takie jak ślinienie się, złe odżywianie i straszne nawyki higieny jamy ustnej. Mogą również mieć niedowagę lub nadwagę, opóźniać się w życiu społecznym lub mieć problemy z oddzieleniem się od rodziców.

Źródło: pexels.com

Najlepszą rzeczą do zrobienia w przypadku dzieci żyjących z fiksacjami w jamie ustnej jest poproszenie o ocenę u terapeuty zajęciowego lub logopedycznego, aby wykluczyć opóźnienia rozwojowe jako przyczynę i znaleźć odpowiedni sposób leczenia.

W przypadku starszych dzieci, nastolatków i dorosłych fiksacje częściej przybierają formę uporczywych myśli. W przypadku dorosłych leczenie koncentruje się na ćwiczeniach, które pomogą kontrolować myśli. Istnieje nieskończona liczba strategii, które pomogą Ci skierować myśli na zdrowsze wzorce myślenia, a wykwalifikowany doradca może pomóc Ci znaleźć najlepsze strategie, które Ci pomogą.

88 numer anioła miłość

Poniżej znajdują się niektóre z bardziej powszechnych strategii przekazywania myśli, które mogą sugerować doradcy.

Uważność

Uważność to proces, który prowadzi cię do zrozumienia, jak czuje się twój umysł i ciało w danym momencie. To stopniowo uczy ludzi, aby byli bardziej świadomi tego, co czują lub o czym myślą, aby mogli rozpoznawać niezdrowe lub nieproduktywne myśli i uczucia, zanim staną się problematyczne. Jeśli jest to zrobione prawidłowo, może to być krok zapobiegawczy.

Roztargnienie

Ćwiczenie uważności może zająć dużo czasu, ale rozproszenie uwagi to podejście, które jednostka może przyjąć bez dodatkowej pomocy lub zasobów.

Chwyć listę rzeczy do zrobienia i zacznij pracować nad jednym z projektów. Przeczytaj książkę, idź do kina lub wybierz się na krótką wycieczkę do miejsca, do którego zawsze chciałeś pojechać - nawet jeśli nie masz na to ochoty. Kiedy twój umysł zmieni bieg, możesz przestać martwić się problemami, nad którymi nie masz kontroli. Jedynym problemem jest to, że gdy myśl lub uczucie stanie się zauważalne dla jednostki, może mieć trudności z rozproszeniem się. W rezultacie to podejście może działać lepiej w połączeniu z metodami takimi jak uważność.

Afirmacje

Pomyśl o niektórych rzeczach, które lubisz w sobie lub swoim życiu. Spisać je. Powiedz je głośno. Afirmacje mogą mieć formę cytatów, oświadczeń, afirmacji, modlitw, wierszy lub piosenek. Może to pomóc ci skupić się na obszarach twojego życia, które są pozytywne i odwrócić twoją uwagę od przedmiotu twojej fiksacji.

Ćwiczenie

Jeśli jest ładna pogoda, wyjdź na zewnątrz i wybierz się na spacer. Jest wiele rzeczy, na których należy się skupić podczas spaceru. Zwróć uwagę na śpiew ptaków, szelest liści, śmiech bawiących się dzieci i poczuj, jak słońce ogrzewa twoje ciało. Jeśli pogoda nie sprzyja, zrób szybki trening na bieżni lub włącz kilka melodii i ruszaj do tańca. Skupiając się na zewnątrz, łatwiej będzie zmienić nastrój od wewnątrz.

Źródło: pexels.com

Jest też bonus, że ćwiczenia uwalniają substancje chemiczne, które wyzwalają ośrodek nagrody w mózgu, dzięki czemu dana osoba czuje się dobrze.

Licz swoje błogosławieństwa

Choć może się wydawać, że jest źle, zawsze jest ktoś, kto ma znacznie gorsze rzeczy. Łatwo jest zostać tak pochłoniętym głową, że nie pamiętasz wszystkich rzeczy, które sprawiają, że twoje życie jest szczęśliwe i kompletne. Święto Dziękczynienia to nie jedyny moment, w którym możesz być wdzięczny za przyjaciół, rodzinę i pozytywne okoliczności w swoim życiu. Poświęć kilka chwil na myślenie o wszystkich rzeczach, które posiadasz i zapisz je jako przypomnienie.

Podobnie jak uważność, ćwiczenie to może stopniowo wyszkolić osobę, aby była bardziej optymistyczna. Im więcej czasu spędzasz na szukaniu rzeczy, za które możesz być wdzięczny, tym łatwiej jest znaleźć rzeczy bez patrzenia.

Zadzwonić do przyjaciela

Życie jest tak zajęte, że łatwo jest odłożyć spotkanie z przyjaciółmi. Zadzwoń lub napisz do znajomego, którego nie widziałeś od jakiegoś czasu i zaplanuj wyjście na lampkę wina lub filiżankę kawy. Możesz nawet po prostu wyjść na dekadencki deser. Udaj się w ciche miejsce, aby porozmawiać, ile dusza zapragnie.

Kiedy czasy się starają, a okoliczności cię niepokoją, kusi Cię, aby przemyśleć sprawy. Powtarzanie rzeczy w głowie w kółko rzadko jest dobrą inwestycją twojego czasu. Ciągle mamy do czynienia z sytuacjami, na które nie mamy wpływu. Podejmując kroki w celu zastąpienia niezdrowych myśli zdrowymi myślami, łatwiej będzie pozbyć się nieznośnych fiksacji, dzięki czemu będziesz mógł cieszyć się znacznie poprawionym stanem umysłu.

Wezwać pomoc

Wszystkie powyższe metody to podejścia, które można zastosować przy niewielkiej lub żadnej pomocy z zewnątrz. Mogą być bardzo pomocne dla osób z łagodnymi fiksacjami, ale żadna z nich tak naprawdę nie rozwiązuje problemu. Oznacza to, że dla osób z poważnymi fiksacjami powyższe kroki mogą nie wystarczyć.

Jeśli utrwalenie jest objawem większego problemu, pracownik służby zdrowia może być w stanie zdiagnozować go i skierować daną osobę do psychologa. To prowadzi ich we właściwym kierunku i często zwiększa prawdopodobieństwo, że ubezpieczenie pokryje koszty leczenia. Jeśli dana osoba nie może uzyskać pomocy od lekarza, może również nie być w stanie jej uzyskać. W takim przypadku najlepszą opcją może być wizyta u terapeuty online.

Wypróbuj BetterHelp

BetterHelp to platforma internetowa, która może połączyć Cię z licencjonowanymi profesjonalistami i jest bardzo przystępna cenowo. Wielu terapeutów i doradców jest gotowych porozmawiać z Tobą za pośrednictwem wiadomości, telefonów, a nawet SMS-ów. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje terapeutów BetterHelp od osób, które mają szereg problemów związanych z rozwojem dzieciństwa.

Recenzje doradców

'Dr. Celosse to wszystko, na co terapeuta może mieć nadzieję. Jest terapeutką Platona. Zanim zacząłem sesje z BetterHelp i Dr. Celosse, moje życie i psychika były w kompletnym chaosie. Ogromnie walczyłem i byłem tak sfrustrowany, że nie widziałem nadziei w zasięgu wzroku. Myślałem, że ludzie wokół mnie próbują pomóc, ale dopiero rozmawiając z doktorem Celosse w końcu udało mi się znaleźć na sobie podstawy. Dzięki zaledwie kilku tygodniom interakcji z nią byłem w stanie zrobić postęp od dzieciństwa, z którego nawet nie myślałem, że mogę uciec. Tylko z jej pomocą i wskazówkami czuję, że jestem w tym momencie. Jest cierpliwa, miła, współczująca, hiperinteligentna, rozważna, kochająca, ma głęboką zdolność słuchania, brakuje jej osądu, jest zorientowana filozoficznie, niesamowicie intuicyjna i zapewnia komuś bezpieczną przestrzeń. Gorąco polecam dr Celosse każdemu, ponieważ uważam, że jest jedną z najlepszych terapeutek, z jakimi się spotkałem. Miałbyś szczęście, gdybyś miał ją w swoim życiu.

'Dr Baggs był bardzo pomocny, pomagając mi radzić sobie z lękiem i jestem ogólnie zadowolony z tego doświadczenia. Pomogła mi przepracować i zrozumieć traumę z dzieciństwa, a także uświadomiła mi, że jestem na właściwej drodze do uzyskania pomocy i poprawy mojego życia. Ogólnie bardzo dobre doświadczenie ”.

Idąc naprzód

Fiksacje mogą cię rozpraszać i uniemożliwić osiągnięcie twoich celów. Jednak przy odrobinie treningu umysłowego i prawdopodobnie pomocy ekspertów, każdy może pokonać swoje fiksacje i cieszyć się satysfakcjonującym, zdrowym życiem. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: