Co to jest terapia EFT? 6 rzeczy, które powinieneś wiedzieć

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czym jest terapia EFT? Cóż, to jest artykuł dla Ciebie! Terapia skoncentrowana na emocjach (EFT) to terapia, którą początkowo rozpoczęła dr Sue Johnson. Litera „T” w rzeczywistości oznacza terapię i opiera się na idei, że istnieje związek między ludzkimi emocjami i potrzebami. Terapia ta koncentruje się przede wszystkim na relacjach z dorosłymi, a także na przywiązaniu lub więzi.

EFT utrzymuje, że zmiana problematycznych relacji międzyludzkich i problemów emocjonalnych może nastąpić przy zastosowaniu krótkoterminowej terapii. Badania pokazują, że EFT jest wysoce skuteczny, a większość osób, które używają EFT, ma szansę wykazać znaczną poprawę dzięki zastosowaniu tych technik. Czytaj dalej, aby poznać pięć zalet EFT, mocne i słabe strony terapii.

Znaczenie snów o tornado

Źródło: opencollege.info

1. EFT łączy emocje i zdrowie

Według EFT większość problemów ze zdrowiem psychicznym lub ogólnym, na które cierpią ludzie, jest obecna z powodu unikania emocji i braku akceptacji, gdy coś nie jest w porządku. W konsekwencji prowadzi to do niezaspokojonych potrzeb emocjonalnych.

EFT odgrywa istotną rolę w pomaganiu jednostkom w radzeniu sobie z nieprzyjemnymi emocjami zamiast ich tłumienia lub unikania. Rezultatem jest manifestacja nie tylko emocjonalnego, ale także fizycznego uzdrowienia poprzez EFT. Terapia rzeczywiście może być pomostem między silnym zdrowiem psychicznym i fizycznym.

Jedną z zalet tej terapii jest to, że może działać na każdego i praktycznie na każdą kwestię emocjonalną. Żaden problem nie jest zbyt duży ani głęboki dla EFT. Rezultaty terapii również pojawiają się w krótkim czasie i często są trwałe.

2. EFT to proces krok po kroku

Technika terapii emocjonalnej dostosowuje dziewięć kroków. Podczas sesji EFT pary lub rodziny badają swoje emocje i odpowiadające im zachowania, co pomaga zidentyfikować rolę, jaką każda z nich odgrywa w związku. Omówiono również wpływ ich działań na połączenie.

Początkowo terapeuta emocjonalny ocenia, jak para współdziała. W połowie cyklu terapeuta wraz z zaangażowanymi stronami wymyśla sposoby tworzenia silniejszych i nowych więzi między jednostkami. Negatywne interakcje cyklu są deeskalowane i zmieniane poprzez ten proces.

Oczekuje się, że terapeuci EFT nie oceniają, aby uczestnicy mogli wyrazić swoje emocje bez obawy, że zostaną osądzeni.

Dziewięć kroków opisano poniżej:

Identyfikacja głównych problemów w związku.

Wskazanie różnych sposobów, przez które negatywność zwiększa konflikt podczas rozwiązywania głównych problemów.

Na tym etapie terapeuta zidentyfikuje wszelkie lęki i złe emocje, których żadna ze stron nie akceptuje, a które przyczyniają się do negatywności.

Następnie terapeuta emocjonalny pomoże parze lub rodzinie zmienić wzorce interakcji, pozwalając im wyrazić swoje głębokie emocje. Następnie uczy się, jak wyrażać i akceptować emocjonalne potrzeby drugiej strony.

Ostatnim etapem jest pokazanie parom sposobów przyjęcia nowych metod komunikacji, aby wyrazić swoje problemy i znaleźć nowe rozwiązania. Wreszcie para, rodzina lub osoba uczą się, jak mogą wykorzystać nowo nabyte umiejętności poza sesją terapeutyczną.

3. EFT może poprawić Twoje romantyczne relacje

Terapia par skoncentrowana na emocjach jest skuteczną metodą redukcji konfliktu między parą. Podczas związków pary mogą borykać się z różnymi konfliktami, a jeśli nie zostaną rozwiązane, może to doprowadzić do zakończenia małżeństwa. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy jedna z potrzeb emocjonalnych partii nie jest zaspokojona. Pary lub członkowie rodziny, którzy odczuwają emocjonalne odłączenie lub nieustannie krytykują i okazują sobie nawzajem złość, mogą skorzystać z terapii skoncentrowanej na emocjach.

Źródło: rawpixel.com

Kiedy pary borykają się z poważnymi problemami, mogą pojawić się uczucia złości i urazy. Dzięki EFT pary są bardziej świadome obecnych emocji, ich wpływu na związek i tego, jak mogą przezwyciężyć problemy. Pomoże im to mieć silniejszą więź.

Chociaż świat zachodni postrzega niezależność nawet w związkach jako silną, należy zaakceptować fakt, że bezpieczne przywiązanie pomaga w utrzymaniu silnego i satysfakcjonującego związku. Jesteś człowiekiem, a posiadanie bezpiecznej więzi pomaga czuć się bardziej pozytywnie w życiu. EFT może w tym pomóc.

4. EFT może uczynić cię silniejszą osobą

Terapia skoncentrowana na emocjach może również działać na osoby. Może pomóc skorygować doświadczenia emocjonalne jednostki podczas terapii, aby pomóc osobie stać się bardziej bezpieczną w kontaktach z innymi. Podczas studiowania teorii przywiązania zdasz sobie sprawę, że EFT zapewnia jednostkom sposoby radzenia sobie z depresją i lękiem.

Terapia EFT może pomóc jednostkom rozszerzyć i poszerzyć reakcje emocjonalne w kluczowych związkach życiowych. Poza tym może poprawić interakcje na poziomie osoby i pomóc w tworzeniu nowych interakcji lub relacji. Jest to skuteczny sposób radzenia sobie ze stresorami jednostki, takimi jak osobowości z pogranicza traumy, lęk, zaburzenia odżywiania lub nieprzyjemne doświadczenia z dzieciństwa.

5. EFT może poprawić komunikację w rodzinie

Rodziny również mogą korzystać z EFT. Terapia od dawna pomaga ludziom stać się bardziej połączonymi, a terapia skoncentrowana na emocjach może wynieść relacje na wyższy poziom.

Zdolność terapeuty EFT do oceny emocji, które leżą u podstaw wzorców interakcji danej rodziny, jest głównym celem terapii rodzin skoncentrowanej emocjonalnie. EFT pomoże każdemu członkowi rodziny zrozumieć jego uczucia oraz uczucia innych członków rodziny. Z kolei terapeuta pomoże im skuteczniej komunikować się i podczas interakcji.

W środowisku rodzinnym EFT może być przydatny w rozwiązywaniu problemów, takich jak: problemy behawioralne u nastolatków, rozwód i prowadzenie rodzin mieszanych.

6. EFT może rozwiązać główne problemy

Terapia skoncentrowana na emocjach może być wykorzystana do rozwiązania następujących problemów:

Źródło: rawpixel.com

• Nieufność i zdrada, zwłaszcza w przypadkach, gdy niewierność stanowiła problem w przeszłości
• Brak intymności w małżeństwie. Istnieje znaczna liczba par, które nie są już intymne ze swoimi partnerami i korzystają z EFT w celu rozwiązania swoich problemów, aby mogły stworzyć silniejsze więzi między nimi
• Problemy rodzinne, takie jak finanse, rodzicielstwo dzieci, rozwód itp.
• Osoby, które nie są w stanie kontrolować swoich emocji z powodu zaburzeń osobowości i nastroju lub przeszłych traum
• W szczególności osoby z zaburzeniami osobowości typu borderline mogą nauczyć się nowych sposobów wyrażania siebie i najlepszych sposobów interakcji z ogółem społeczności

Mocne strony EFT

• Zastosowanie EFT zostało potwierdzone poprzez badania empiryczne, co czyni go doskonałą opcją dla tych, którzy chcą przezwyciężyć problemy emocjonalne za pomocą terapii wspieranych naukowo
• W odpowiedniej konfiguracji i środowisku klienci EFT nauczą się radzić sobie z ukrytymi emocjami zamiast unikać unikania, co skutkuje pozytywną transformacją osoby, rodzin i par
• Wykorzystuje określone interwencje i strategie. Robią to certyfikowani terapeuci EFT, którzy nieustannie przechodzą szkolenia i oceny, aby utrzymać certyfikat
• Lepsze zrozumienie potrzeb jednostki i partnera
• Pomaga w osiągnięciu silnego i trwałego związku

Ograniczenia EFT

• Niektórzy psychoterapeuci skrytykowali podejście EFT, twierdząc, że używają błędnych twierdzeń teoretycznych, które bardzo różnią się od codziennych problemów ludzi
• Aby techniki były skuteczne, klient musi być bardzo otwarty i uczciwy. Dlatego też, jeśli dana osoba nie pojawi się podczas procesu doradczego, nie odniesie korzyści z terapii emocjonalnej

Jak znaleźć terapeutę skoncentrowanego na emocjach

Istnieje wiele sposobów na znalezienie terapeuty skoncentrowanego na emocjach. Szukając potencjalnego terapeuty EFT, ważne jest, aby dowiedzieć się, czy ma doświadczenie w terapii par czy rodzin. Nie wstydź się ani nie bój się zapytać o ich szkolenie i poziom edukacji w zakresie EFT. Terapeuci rozumieją, że znajomość ich przeszłości jest ważna dla pacjentów i chętnie się z Tobą podzielą.

Jeśli chcesz odgadnąć, jak znaleźć terapeutę, Betterhelp może pomóc Ci w znalezieniu najbardziej odpowiedniego. Jeśli masz problemy, które Twoim zdaniem najlepiej rozwiązuje EFT, terapię można umówić, kontaktując się z Betterhelp już dziś.

Wspaniałą rzeczą w tej usłudze jest to, że zapewniają one twojemu terapeucie licencję terapeuty zdrowia psychicznego. Jeśli nie masz pewności, czy twoje emocjonalne lub inne problemy można rozwiązać, angażując się w EFT, licencjonowany profesjonalny terapeuta może ci pomóc w wykonaniu tego połączenia.

255 numer anioła

Źródło: en.wikipedia.org

FAQ (często zadawane pytania)

Czy terapia skoncentrowana na emocjach działa?

Terapia skoncentrowana na emocjach jest jednym z wielu rodzajów terapii, które mogą działać. W przypadku każdej terapii wyniki mogą zależeć od pewnych czynników. Na przykład, musisz znaleźć terapeutę, który będzie dobrze pasował do Twojej sesji terapeutycznej skoncentrowanej na emocjach. Niektórzy terapeuci mogą nie być dla Ciebie najlepsi.

Ponadto w przypadku każdego rodzaju terapii EFT przynosi korzyści, im więcej w nią wkładasz wysiłku. Nie będziesz leczony tylko jedną sesją terapeutyczną. Pozostań zaangażowany i powinieneś zobaczyć wyniki.

Mając to na uwadze, każdy ma inne emocje i reakcje emocjonalne na terapię, a EFT może nie być najlepszym wyborem w twojej sytuacji. Znajdź terapeutę i zobacz, czy EFT jest właśnie dla Ciebie.

Jak działa terapia EFT?

Terapia skoncentrowana na emocjach ma proces, tak jak każda inna forma terapii. Terapię skoncentrowaną emocjonalnie można podzielić na trzy etapy. Pierwszy etap terapii skoncentrowanej na emocjach to:

1. De-eskalacja

Kiedy para lub członek rodziny ma ciągły cykl negatywności, pierwszym etapem EFT jest jego zatrzymanie. Dość często wiele osób, które mają negatywne cykle, nie jest tego świadomych. Terapeuta skoncentrowany na emocjach może pomóc ludziom zdać sobie sprawę, że ich negatywne problemy mogą wynikać z niepewności, dystansu lub innego problemu.

2. Restrukturyzacja

Następnym etapem terapii skoncentrowanej na emocjach jest restrukturyzacja. Na tym etapie wszyscy mówią o swoich lękach, szczególnie w związku. Niezależnie od tego, czy jest to terapia par, czy terapia rodzinna skoncentrowana na emocjach, każdy związek wiąże się z własną formą niepewności, a terapeuta EFT pomoże każdemu wyjaśnić ich problemy w łatwy do zrozumienia sposób.

3. Konsolidacja

duchowe znaczenie wiewiórki albinosa

Ostatnim etapem terapii skoncentrowanej na emocjach jest konsolidacja. To wtedy terapeuta pomaga klientom uświadomić sobie, jak doszli do tych negatywnych cykli i jak mogą się zmienić.

To jest główna struktura szkieletowa terapii skoncentrowanej na emocjach. Będziesz postępować zgodnie z tymi etapami terapii podczas każdego doświadczenia EMT.

Czym jest terapia EFT dla par?

Terapia EFT jest automatycznie dla par, ponieważ jest formą terapii skoncentrowanej na związkach. W przypadku par negatywne wzorce są powszechne. Istnieje wiele emocjonalnych reakcji par na swoje problemy, a to może zrujnować ich związek. Model EFT może przyjrzeć się każdemu doświadczeniu emocjonalnemu i znaleźć przyczynę wszystkich tych negatywnych wzorców.

Jaki jest cel terapii skoncentrowanej na emocjach?

Celem EFT jest zakończenie negatywnych cykli emocji przez klientów, ale także pomoc w regulacji emocji. Jako ludzie wszyscy doświadczamy wzorców regulacji emocji, które mogą być problematyczne. Możemy się złościć lub zdenerwować, gdy jest to niewłaściwe. EFT pomaga nam radzić sobie z naszymi emocjami, a każdy terapeuta EFT nauczy Cię zdrowych manier, aby wyrażać emocje bez odstraszania tych, których kochasz.

Co EFT oznacza w terapii?

W tym kontekście oznacza terapię skoncentrowaną na emocjach. Istnieją inne formy terapii o podobnym skrócie, takie jak technika wolności emocjonalnej. Podczas wyszukiwania informacji, użycie pełnego terminu, a nie skrótu, może pomóc Ci znaleźć odpowiedniego terapeutę EFT, którego szukasz.

Jak długo trwa terapia skoncentrowana na emocjach?

EFT to krótkotrwała forma terapii, trwająca około 8-20 sesji. Oczywiście będzie to zależeć od osoby. Niektórzy ludzie mogą potrzebować więcej sesji, inni mniej. EFT to podejście krótkoterminowe, ale przy każdym podejściu nie myśl, że uzyskasz natychmiastowe rezultaty. Czasami musisz nie spieszyć się, jeśli chcesz uzyskać najlepsze wyniki.

Jak długo trwa EFT Tapping?

Kiedy ktoś uważa, że ​​EFT nie działa, może to być spowodowane tym, że EFT został zastosowany w krótkim okresie. EFT może trwać od 20 do 45 minut, dawanie lub branie. Upewnij się, że poświęcisz mu odpowiednią ilość czasu, zanim zdecydujesz, czy EFT jest dla Ciebie odpowiedni, czy nie.

Jak często należy używać EFT?

Każdy ma swoją idealną ilość, więc podczas treningu EFT nie ma magicznej liczby. Dobra ilość to co najmniej dwa razy dziennie, aw razie potrzeby dodaje się więcej. Jak wspomniano, upewnij się, że stukasz przez około 20-45 minut. Chociaż niektórzy ludzie doświadczają wolności w krótkim czasie, jest to raczej wyjątek niż reguła i każdy terapeuta EFT powie ci to.

Jak długo trwa EFT?

Zależy to od tego, o czym mówisz EFT. W przypadku terapii skoncentrowanej na emocjach EFT może trwać od 8 do 20 sesji. Zależy to od terapeuty i osoby. Dobry terapeuta EFT pomaga klientowi odkryć, jak szybciej regulować swoje emocje.

W przypadku korzystania z wolności emocjonalnej wyniki mogą się różnić. Może to zająć około 20-45 minut i może być konieczne wykonanie kilku sesji.

Przy jakiejkolwiek formie terapii nie oczekuj natychmiastowych efektów. W przypadku skoncentrowanej terapii indywidualnej możesz mieć wiele problemów, a terapia indywidualna może zająć dużo czasu. W przypadku terapii rodzinnej lub terapii skoncentrowanej dla par, ty i ktoś inny, czasem więcej niż jedna osoba, zajmujesz się własnymi problemami i interakcjami. Używasz wszystkich zasobów terapeuty, które możesz poprawić, ale nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. To wcale nie jest dobre podejście do psychoterapii. Nigdy nie spiesz się.

Jak EFT podchodzi do zmiany emocji?

EFT to terapia skupiająca się na emocjach. W szczególności jest to terapia, która koncentruje się na zmianie emocji. Nasze emocje się zmieniają i możemy je również zmienić samodzielnie. Kiedy znajdziesz terapeutę, który specjalizuje się w EFT, nauczysz się regulować swoje emocje. Badania nad terapią skoncentrowaną na emocjach są głębokie i wymagają doskonałego zrozumienia tego, jak zachowujemy się i reagujemy na zdarzenia.

Kto stworzył terapię EFT?

Techniki wolności emocjonalnej zostały stworzone przez Gary'ego Craiga. Osobami, które zapoczątkowały emocjonalną terapię rodzinną (lub pary) byli Sue Johnson i Les Greenberg. To oni zapoczątkowali badania nad terapią skoncentrowaną na emocjach.

duchowe znaczenie płaczu we śnie

Jak uzyskać certyfikat EFT?

Czasami nie chcesz znaleźć terapeuty, który specjalizuje się w badaniach nad EFT, ale zamiast tego chcesz nim być. Jak więc uzyskać certyfikat EFT? Czy to tak, jakbyś stał się jakimkolwiek innym terapeutą, korygującym emocje czy nie?

Terapia skoncentrowana na emocjach przypomina każdą inną formę terapii. Chodzisz do szkoły przez wiele lat, odbywasz praktyki, zdajesz egzamin licencyjny i tak dalej. Z tappingiem EFT jest trochę inaczej. Po pierwsze, jest dużo tańszy. Uzyskanie certyfikatu może zająć kilka tysięcy. Jak więc to robisz? To 16-etapowy proces, a najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się więcej, jest przeczytanie tego procesu tutaj. W przypadku każdej kariery jest to coś, o czym chcesz pomyśleć i zdecydować, czy jest ona odpowiednia dla Ciebie.

Jakie są etapy EFT?

W badaniach EFT metody zostały podzielone na trzy etapy. Te etapy to deeskalacja emocji, restrukturyzacja i konsolidacja.

Jak każda forma terapii, te etapy mogą mieć różną długość i czasami rzeczy mogą się powtarzać. Kiedy znajdziesz terapeutę, który specjalizuje się w badaniach EFT i EFT, zapytaj, jak radzi sobie z tymi etapami.

Jak nazywa się terapeuta emocjonalny?

Terapeuta emocjonalny nie ma żadnego konkretnego imienia. Kiedy szukasz terapeuty specjalizującego się w terapii emocjonalnej, upewnij się, że znajdujesz terapeutę, wyszukując określone w Google. Możesz na przykład wpisać jednocześnie „znajdź terapeutę” i „EFT”. Terapeuta EFT pomaga ci, dając terapeucie zasoby potrzebne do regulowania twoich emocji.

Co to jest poradnictwo terapeutyczne emocjonalne?

Poradnictwo terapeutyczne emocjonalne, czyli ETC, obejmuje pomoc tym, którzy doświadczają pewnego rodzaju emocjonalnego cierpienia w swoim życiu. ETC może obejmować osobę, która przechodzi zmianę życia, problemy w związkach lub po prostu czuje się zdenerwowana z dowolnego powodu.

ETC pozwala klientowi wyrazić, jak się czuje, a terapeuta pomaga klientowi dowiedzieć się, skąd biorą się te emocje. Dzięki wystarczającej terapii klient może nauczyć się, jak radzić sobie ze swoimi doświadczeniami i dzięki temu mieć lepsze życie.

Czy szybsze EFT naprawdę działa?

Szybszy EFT to szybkie wydanie i może działać dla wielu osób. Chociaż szybszy EFT został zweryfikowany, jego skuteczność może zależeć od tego, jak wytrwały jesteś. Niektórzy ludzie mogą zauważyć, że kiedy nadal stukają, widzą lepsze wyniki. Upewnij się, że próbujesz dalej, a na końcu możesz zobaczyć wyniki. Jeśli nadal nie widzisz wyników, znajdź specjalistę EFT. Kiedy znajdziesz profesjonalistę EFT, może on pomóc ulepszyć twoją technikę.

Czy EFT może być szkodliwe?

Żadne formy EFT nie są szkodliwe, ale mogą istnieć emocje, z którymi trzeba się zmierzyć, a które mogą być trudne do opanowania. Jednak z odpowiednim terapeutą EFT może przynieść korzyści każdemu. Niezależnie od tego, czy jest to EFT dla par, czy technika wolności emocjonalnej, znajdź terapeutę, który jest odpowiedni do tej pracy.

Czy EFT opiera się na dowodach?

Tak, EFT to podejście oparte na dowodach. Badania nad EFT są zawsze w toku, ale wyniki badań nad EFT są obiecujące. Znajdź terapeutę, który specjalizuje się w EFT i zobacz, co może dla Ciebie zrobić.

955 znaczenie liczby aniołów

Czy terapia skoncentrowana na osobie jest oparta na dowodach?

Jeśli rozważasz terapię skoncentrowaną na osobie, możesz się zastanawiać, czy istnieją na to dowody. Jest to rzeczywiście forma terapii oparta na dowodach, w której wiele osób zgłasza poprawę objawów, depresję, lęk, chorobę afektywną dwubiegunową i inne negatywne emocje.

Oczywiście różne formy terapii mogą przynieść różne rezultaty, więc wypróbuj je wszystkie.

Jakie są trzy teorie emocji?

Istnieje więcej niż trzy teorie, ale możesz podzielić teorie na jedną z trzech kategorii:

Fizjologiczny

Jest to teoria, która sugeruje, że emocje, które odczuwamy, wynikają z tego, jak reagują nasze ciała.

Neurologiczne

Teoria neurologiczna mówi, że nasze emocje są spowodowane aktywnością mózgu.

Poznawczy

Ta teoria mówi, że nasze emocje są spowodowane myślami.

Większość ludzi prawdopodobnie zgodzi się, że otrzymali emocjonalne reakcje z połączenia wszystkich trzech z tych emocji. Prawdopodobnie odczuwałeś emocje, ponieważ miałeś ból w swoim ciele. Prawdopodobnie odczuwałeś także emocje z powodu braku równowagi chemicznej w swoim umyśle lub czułeś się lepiej z powodu przypływu endorfin. Istnieją również myśli samobójcze. Terapia skoncentrowana na emocjach może pomóc.

Czy terapia skoncentrowana na emocjach jest humanistyczna?

Tak, indywidualna terapia skoncentrowana na emocjach to humanistyczne podejście do terapii. To podejście oparte na empatii, które uczy ludzi radzenia sobie ze swoimi emocjami.

Ostateczne przemyślenia na temat terapii skoncentrowanej na emocjach

Jeśli zauważysz, że Ty lub Twój partner przejawiacie negatywne emocje, które wpływają na wasze relacje, codzienne czynności lub pracę, dobrze jest szukać wsparcia. Znalezienie odpowiedniej pomocy będzie odgrywać kluczową rolę w rozwiązywaniu bieżących problemów.

Przeprowadzono szeroko zakrojone badania dotyczące terapii skoncentrowanej na emocjach. Dzięki badaniom zidentyfikowano różne sposoby, za pomocą których pary nawiązują relacje i jak ich różne sposoby interakcji wpływają na ich relacje.

Jeśli jako osoba, para lub rodzina borykasz się z problemami w związku, możesz spróbować EFT. Zamiast czekać, aż sytuacja się pogorszy, skontaktuj się z nami, a my Ci pomożemy.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: