Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Jaka jest definicja empatii i dlaczego empatia ma znaczenie?

Empatia stała się w ostatnich latach popularnym tematem. Kiedy ludzie próbują zrozumieć i pomóc innym, chcą okazywać im empatię. Jednak wiele osób tak naprawdę nie wie, czym jest empatia. Co więcej, mogą nie wiedzieć, jak dawać i przyjmować empatię. Oto definicja empatii, kilka sposobów, w jakie empatia może wpływać na twoje życie oraz jak dawać i otrzymywać empatię.



Definicja empatii

Źródło: rawpixel.com

Czasami ludzie definiują empatię jako „postawienie się na miejscu drugiej osoby. „Chociaż ta definicja empatii może dać podstawowe zrozumienie tego terminu, być może bardziej szczegółowa definicja może być pomocna.



Słownik Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego definiuje empatię jako „rozumienie osoby na podstawie jej układu odniesienia, a nie własnego lub zastępcze doświadczanie uczuć, percepcji i myśli tej osoby”.



Ta definicja wyjaśnia dalej, że chęć pomocy niekoniecznie jest częścią definicji empatii. Możesz okazywać komuś empatię, nie pomagając mu w żaden praktyczny sposób. Możesz zdecydować się im pomóc, ale nie jest to istotna część empatii.

Rodzaje empatii

Niektórzy eksperci rozpoznają trzy różne typy empatii: poznawczą, emocjonalną i współczującą. Inni wskazują tylko na dwa rodzaje empatii, w tym empatię afektywną i przyjmowanie perspektywy poznawczej. Wszystkie rodzaje empatii mogą się zdarzyć naraz lub możesz doświadczyć tylko jednego.



Empatia poznawcza



111 numer anioła doreen cnota

Empatia poznawcza odnosi się do procesów myślowych zwanych przyjmowaniem perspektywy. Przyjmowanie perspektywy jest częścią definicji empatii. Oznacza to, że myślisz o sytuacji z innego punktu widzenia niż twój. Aby to zrobić, musisz wyobrazić sobie, jak wygląda sytuacja z perspektywy kogoś innego. Zamiast myśleć o tym, jak byś się czuł w tej sytuacji, wyobraź sobie, jak by to było, gdybyś był drugą osobą, z jej przekonaniami, zdrowiem emocjonalnym, związkami i osobistą historią. Krótko mówiąc, widzisz rzeczy z ich perspektywy.

Emocjonalna empatia



Źródło: rawpixel.com

Empatia emocjonalna, zwana także empatią afektywną, to subiektywne doświadczenie, w którym odbierasz emocje innych i sam je czujesz. Na przykład, jeśli okażą smutek, Ty też czujesz się smutny, nawet jeśli wcześniej nie byłeś smutny. Masz udział w ich uczuciach.

911 czyli numerologia

Współczująca empatia

Nie wszyscy eksperci używają terminu współczująca empatia. Jednak z niedawnej definicji współczucia może wydawać się jasne, że empatia jest jego częścią. W jednym przeglądzie naukowym podano definicję współczucia, która obejmuje pięć elementów:



  1. Rozpoznawanie cierpienia
  2. Zrozumienie, że każdy cierpi
  3. Uczucie osoby, która cierpi
  4. Pozwalając sobie na odczuwanie niewygodnych uczuć, które z tego wynikają
  5. Robi coś, aby złagodzić ich cierpienie

Ten ostatni element polega na tym, że współczująca empatia najbardziej różni się od dwóch głównych uznanych typów empatii. Oznacza to, że nie tylko czujesz współczucie z kimś, ale robisz coś aktywnego, aby pomóc, w przeciwieństwie do pozostałych dwóch typów, w których niekoniecznie nic nie robisz. Jednak każdy rodzaj empatii może czasami przynieść korzyści.

Dlaczego empatia ma znaczenie

Empatia ma znaczenie, ponieważ może mieć potężny wpływ na Twoje życie i życie innych. Jest również niezbędna, ponieważ jej brak może być oznaką zaburzeń psychicznych. Wreszcie terapeuci używają empatii, aby zrozumieć i pomóc swoim klientom.



Empatia pomaga budować relacje



Źródło: rawpixel.com

Okazywanie i otrzymywanie empatii może pomóc w budowaniu lepszych relacji. Kiedy patrzysz na rzeczy z punktu widzenia ukochanej osoby, może się wydarzyć kilka rzeczy.



  • Według jednego z badań, kiedy twój partner dostrzega, że ​​jesteś empatyczny, jest bardziej zadowolony z relacji.
  • Spojrzenie na konflikt z perspektywy drugiej osoby może ułatwić jej wybaczenie.
  • Kiedy oboje okazujecie sobie wzajemną empatię, możecie poczuć się bardziej połączeni i zbudować silniejszą więź.

Jak okazywanie empatii pomaga innym

Okazywanie współczucia komuś innemu może mu pomóc na wiele sposobów. Empatia emocjonalna może pomóc im poczuć, że nie są sami. Kiedy pokażesz im poznawczy typ empatii, mogą poczuć się bardziej zrozumiani i cenieni. Ponadto, kiedy okazujesz im współczucie, możesz pomóc im rozwiązać ich praktyczne problemy.



Jak pomaga Ci empatia

66 liczba aniołów

Kiedy możesz przyjąć punkt widzenia innej osoby, może to pomóc tobie - nie tylko jako część pary lub komuś pomóc, ale tobie jako osobie. Osoby, które uczą się empatii, często mogą zwiększyć swoje szczęście i poprawić swoje zdrowie psychiczne. Nawet w pracy może się okazać, że poznawcze zaangażowanie się w empatię wobec szefa i współpracowników daje lepszy wgląd w to, co należy zrobić, aby odnieść sukces.

Jak okazywać empatię

jakie jest znaczenie 911

Wiele osób uważa, że ​​nie mają kontroli nad własną empatią. Zakładają, że albo to czują, albo nie, i nie mogą tego zmienić. Do pewnego stopnia jest to prawdą w przypadku empatii emocjonalnej. Empatia afektywna to prymitywny stan uczuciowy, którym nie można świadomie manipulować. Jednak zwracanie większej uwagi na drugą osobę może wywołać te uczucia.

Jeśli chodzi o myślącą stronę empatii, możesz uczyć się i ćwiczyć okazywanie empatii, kiedy tylko chcesz. Aby stać się bardziej empatycznym, pomaga rozwinąć właściwe nawyki. Berkeley's Greater Good Magazine sugeruje sześć sposobów na zwiększenie swojej empatii:

  1. Bądź bardziej ciekawy i interesuj się ludźmi, których nie znasz.
  2. Zapomnij o swoich uprzedzeniach i szukaj rzeczy, które Cię łączy.
  3. Spróbuj doświadczyć bycia w czyimś życiu, na przykład chodzenia do kościoła lub spędzania czasu w miejscu, do którego często bywają.
  4. Bądź obecny z nimi w rozmowach, ćwicz aktywne słuchanie i szczerze się na nie otwieraj.
  5. Ćwicz empatię w większym świecie.
  6. Rozwijaj swoją wyobraźnię tak bardzo, jak tylko możesz, wyobrażając sobie ludzi i scenariusze, które drastycznie różnią się od ciebie i twojego.

Czy empatia ma jakąś wadę?

Chociaż empatia może być korzystna w wielu sytuacjach, są chwile, kiedy empatia afektywna, zwłaszcza nadmierna empatia, może stać się czymś negatywnym. Na przykład pielęgniarka, która jest zbyt zajęta odczuwaniem bólu pacjenta dzień po dniu, może bardzo szybko zostać wyczerpana emocjonalnie. Muszą jednak ćwiczyć empatię poznawczą, aby lepiej zrozumieć i pomóc pacjentowi.

Innym powodem, dla którego empatia może być problematyczna, jest nadmierne odczuwanie empatii w stosunku do osób, które wielokrotnie Cię ranią. Ta nadmierna empatia może doprowadzić cię do pozostania w złym lub wręcz agresywnym związku, ponieważ wybaczasz im za każdym razem, gdy cię atakują.

Wreszcie, czasami ludzie nie chcą, abyś czuł ich ból. Dlatego znowu empatia emocjonalna może nie zawsze być pomocna. Angażowanie się w empatyczne myślenie może ci pomóc, ale druga osoba nie zawsze chce wiedzieć, co o tym myślisz. Nawet współczująca empatia może powodować problemy, jeśli druga osoba chce samodzielnie rozwiązać swoje problemy lub jeśli źle zgadujesz co do jej cierpienia.

anioł numer 1444

Empatia i zdrowie psychiczne

Kiedy tobie lub komuś, kogo znasz, brakuje empatii, może to oznaczać, że w grę wchodzi zaburzenie psychiczne.

Psychopatia

Psychopatia charakteryzuje się częściowo brakiem empatii, a także brakiem poczucia winy i wyrzutów sumienia. Jeśli znasz kogoś, kto jest psychopatą, możesz również zauważyć, że ma powierzchowny urok, jest nieustraszony, ma skłonność do naruszania norm społecznych, jest bardzo samolubny i nie bierze odpowiedzialności za swoje czyny.

Osobowość narcystyczna

Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości mają zazwyczaj bardzo małą empatię emocjonalną dla innych. Jednak, jak stwierdzono w jednym z badań, nie brakuje im całkowicie empatii poznawczej. Innymi słowy, mogą sobie wyobrazić, co czują inni, ale nie mają skłonności do dzielenia się swoimi uczuciami.

Zaburzenia ze spektrum autyzmu

Osoby z zaburzeniami ze spektrum autyzmu czasami nie mają zdolności okazywania empatii. Jednak, jak odkryto w jednym z badań, problem z autyzmem polega na tym, że trudno im zrozumieć, jak myśli druga osoba, a nie niezdolność do odczuwania cierpienia innej osoby.

Znęcanie się nad dziećmi

Rodzice, którzy znęcają się nad swoimi dziećmi, zwykle okazują im mniej empatii niż ci, którzy tego nie robią. Nawet w przypadku płaczących niemowląt matki, którym brakuje empatii, są bardziej skłonne do wykorzystywania swoich dzieci. Jeśli jednak chodzi o empatię emocjonalną, jedno badanie wykazało, że matki z wysokim ryzykiem znęcania się częściej dzieliły uczucia swojego dziecka. Jeśli dziecko wydawało się wściekłe, też się złościło.

marzyć o szczeniętach

Empatia w psychoterapii

Źródło: rawpixel.com

Empatia może odgrywać ważną rolę w terapii. W poradnictwie empatia terapeuty wobec Ciebie może zapewnić poziom zrozumienia i wsparcia, którego być może nie uzyskasz nigdzie indziej. Chociaż mogą nie dzielić się Twoimi uczuciami, przynajmniej niezbyt często, mogą często myśleć empatycznie, aby spojrzeć na sprawy z Twojej perspektywy, więc wiedzą, jak najlepiej Ci pomóc.

Twój doradca może również pomóc ci nauczyć się empatii. Mogą z tobą porozmawiać o definicji empatii. Ponadto mogą pomóc ci to ćwiczyć poprzez odgrywanie ról. W tym ćwiczeniu udajesz, że jesteś drugą osobą i reagujesz tak, jak sobie wyobrażasz, że zareagują. Pomaga to lepiej zrozumieć, co się dzieje. Kiedy zrozumiesz perspektywę drugiej osoby, w niektórych przypadkach możesz czuć się mniej urażony tym, co zrobiła, lub możesz lepiej zrozumieć, jak sobie z nią radzić.

Jeśli masz problemy z okazywaniem empatii, nie otrzymujesz empatii od innych lub po prostu potrzebujesz kogoś, kto zrozumie, przez co przechodzisz, możesz skorzystać z rozmowy z doradcą. Możesz zwrócić się o pomoc do lokalnego terapeuty lub doradcy duchowego. Alternatywnie możesz porozmawiać z empatycznym doradcą w Better Help, aby uzyskać wygodną terapię online. Twój terapeuta może pomóc ci zrozumieć i praktykować empatię, a także może pokazać ci empatię, której potrzebujesz, aby rozwiązać wszelkie problemy ze zdrowiem psychicznym, których możesz doświadczać. Kiedy traktujesz empatię jako priorytet, możesz żyć pełniej, a często bardziej szczęśliwie.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: