Co test osoby bardzo wrażliwej może ujawnić o tobie?

Dr Elaine N. Aron napisała przełom San Francisco Chronicle # 1 bestseller Osoba bardzo wrażliwa: jak się rozwijać, gdy świat cię przytłacza. Ta książka przedstawia charakterystykę osób, które są zarówno błogosławione, jak i przeklęte darami wrażliwości, uważnej obserwacji i głębi uczuć. Opierając się na pracy terapeutycznej i obserwacjach Arona, odkryła, że ​​około 15-20 procent populacji ma układ nerwowy, który jest bardziej wrażliwy niż w populacji ogólnej. Chociaż może to spowodować, że chaotyczne, głośne lub stresujące sytuacje będą przytłaczające, oznacza to również, że wysoce wrażliwe osoby (HSP) są bardziej skłonne do myślenia i przetwarzania informacji na głębszym poziomie. Niektórzy mogą nawet mieć podwyższone poczucie intuicji.

W kulturze, która ceni ekstrawersję, szybkość i efektywność, niektórzy ludzie mogą początkowo uważać cechy HSP za negatywne lub niepożądane. Jednak w książce Arona stwierdza, że ​​cechy HSP są w rzeczywistości darami, które można rozwinąć i udoskonalić, jeśli zostaną zrozumiane i przyjęte. Aby ustalić, czy sam jesteś HSP, możesz wykonać Test Osoby Bardzo wrażliwej.

Źródło: pexels.com

Czego można się spodziewać po teście na bardzo wrażliwą osobę

W Internecie dostępnych jest wiele testów na wysoce wrażliwe osoby, ale oryginalny test jest dostępny bezpłatnie Witryna internetowa dr Elaine Aron. Jej strona internetowa zawiera również bezpłatny test dla innego typu osobowości, znanego jako poszukiwacz wrażeń (HSS). HSS może być również HSP, ale jest bardziej ekstrawertyczny i poszukuje przygód. Ponadto strona internetowa Aron oferuje test Child Highly Sensitive, który zawiera wskazówki dotyczące wspierania dzieci, które wykazują cechy HSP. Wysokiej jakości ogólne wersje testów można znaleźć pod adresem Loner Wolf i Oprah.com także.

sny o wielorybach

Testy te są zgodne z różnymi pytaniami, które oceniają, czy pasujesz do cech HSP. Mogą nie być w 100% dokładne, więc po wykonaniu testu warto skontaktować się z terapeutą. Jednak wiele osób wykonało test HSP i potwierdziło, że są one rzeczywiście bardzo wrażliwe. Dzięki tym informacjom byli w stanie poprawić jakość swojego życia i nauczyć się dobrze wykorzystywać swoje dary. Ty także możesz.

Wyjaśnienie cech wysoce wrażliwej osoby

Jak Osoba bardzo wrażliwa, prawdopodobnie jesteś bardziej wrażliwy na uczucia otaczających Cię osób. Wychwytujesz szczegóły, które często przeoczają inni, ale możesz być przytłoczony tym, co czujesz, co może skutkować różnymi niepożądanymi objawami.

Źródło: unsplash.com

tornado we śnie w biblijnym znaczeniu

Jako osoba bardzo wrażliwa doświadczysz także wyjątkowych darów w zakresie kreatywności, głębi i intuicji. Te cechy pozwalają być wspaniałym przyjacielem i świetnym słuchaczem. Dają ci również empatię i emocjonalne zrozumienie ludzi wokół ciebie. W swojej książce o ludziach bardzo wrażliwych dr Aron identyfikuje następujące cztery główne cechy HSP:

• Głębokość przetwarzania
• Nadmierna stymulacja
• Reaktywność emocjonalna i empatia
• Wrażliwy na subtelności

Dlaczego te cechy pojawiają się u osób bardzo wrażliwych? W swojej książce dr Aron omawia nowe badania dotyczące związku między HSP a wrażliwościami przetwarzania sensorycznego (SPS). Na przykład badanie zatytułowane „Wrażliwość przetwarzania sensorycznego i wpływ jakości dzieciństwa na reakcje neuronalne na bodźce emocjonalne” wykazało, że podczas oglądania obrazów emocjonalnych HSP wykazywały wyższy niż przeciętny poziom aktywacji mózgu związanej z emocjami, wspomnieniami emocjonalnymi i przetwarzaniem emocjonalnym. Dodatkowe badania wykazały, że HSP ogólnie mogą być bardziej podatne na lęk, depresję i stres. Jednakże, gdy wysoce wrażliwe osoby miały większe nastawienie uważności i akceptacji, okazało się, że ogólnie są mniej niespokojne.

Jak się rozwijać jako osoba bardzo wrażliwa

Bycie osobą wysoce wrażliwą to dar, ale ta cecha może wiązać się z wieloma wyzwaniami. Kiedy żyjesz jako HSP, często możesz czuć się nadmiernie pobudzony i możesz przejmować ból i emocje ludzi wokół ciebie. Z tego powodu musisz znaleźć sposoby, aby jak najbardziej o siebie zadbać.

mewa zwierzę duchowe

Dbanie o zdrowie: samoopieka

Upewnij się, że śpisz, dobrze się odżywiasz i często ćwiczysz. Wybierz się na wakacje, kiedy ich potrzebujesz, lub spędź dzień w spa. Kiedy będziesz dbać o siebie, będziesz w stanie lepiej radzić sobie z dodatkowymi emocjami, które możesz wchłonąć na co dzień.

Medytować

Dr Aron podkreśla, że ​​HSP mogą nauczyć się lepiej integrować swoje cechy i dbać o siebie, poświęcając czas na samotność lub ciszę i wyznaczając granice z innymi. Żyjemy w społeczeństwie, które ceni biznes, ekstrawersję i produktywność, dlatego wysoce wrażliwe osoby muszą nauczyć się ustalać priorytety, poświęcając czas na refleksję, odprężenie się od stresu związanego z pracą i związkami oraz szanowanie ich bogatego życia wewnętrznego. Im bardziej wysoce wrażliwi ludzie są w stanie kultywować wewnętrzną ciszę i dbać o siebie, tym bardziej mogą wspierać swój własny rozwój, a także rozwój osób wokół nich.

99 numer anioła

Źródło: rawpixel.com

Zidentyfikuj wszelkie wyzwalacze, które możesz mieć

Jest wiele rzeczy, które mogą jeszcze bardziej utrudnić bycie HSP. Na przykład niektóre osoby mają wobec siebie wysokie oczekiwania, a inne mogą obawiać się odrzucenia. Niektórzy mogą nawet odczuwać fizyczne objawy spowodowane stresem emocjonalnym. Inni mogą mieć trudności z przebywaniem w dużych tłumach i odczuwać wrażliwość na światło, dźwięk lub zapachy. Świadomość własnej wyjątkowej wrażliwości i czynników wyzwalających może pomóc zminimalizować stres i narażenie na nadmiernie stymulujące zdarzenia.

Kiedy jesteś nadmiernie pobudzony, zwróć uwagę na to, co dzieje się wokół ciebie. Czy w pobliżu zawsze słychać głośne dźwięki? Czy przeszkadzałyby jasne górne światła? Kiedy dowiesz się, co Cię przytłacza, możesz podjąć kroki, aby uniknąć tych wyzwalaczy w przyszłości.

Myśl pozytywnie

Zawsze pamiętaj, że bycie bardzo wrażliwą osobą jest darem. Nawet w najtrudniejsze dni pamiętaj, jaki jesteś empatyczny i wyrozumiały. To właśnie czyni cię wspaniałym przyjacielem i słuchaczem. Bardzo ci zależy. To wspaniałe cechy i warto stawić czoła wyzwaniom, które mogą im towarzyszyć.

Wybierając karierę, weź pod uwagę swoje mocne strony

Osoby o dużej wrażliwości powinny uważnie wybierać sensowną i angażującą pracę, którą można wykonać w przyjemnym otoczeniu. Strona internetowa Loner Wolf identyfikuje wiele karier, które mogą najlepiej wspierać ich wyjątkowe wrażliwości, w tym bycie masażystą, doradcą, muzykiem, artystą, bibliotekarzem, logopedą, lekarzem medycyny alternatywnej, pielęgniarką, pisarką i badaczem.

Korzyści z poradnictwa dla osób bardzo wrażliwych

Jeśli nadal borykasz się ze swoimi cechami HSP, możesz rozważyć poradnictwo. Licencjonowany terapeuta może pomóc Ci zrozumieć Twoje mocne strony i wyzwalacze. Prawdopodobnie jesteś przyzwyczajony do słuchania w swoim życiu, ale zasługujesz na kogoś, kto również cię wysłucha. Jeśli masz napięty harmonogram, rozważ opcję online, taką jak BetterHelp. Ta platforma ma ponad 4000 licencjonowanych terapeutów, którzy są dostępni 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Zobacz poniżej recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

2020 czyli miłość

Recenzje doradców

'Rozmawiam z doktorem Scoville od kilku miesięcy i do tej pory wyciągnąłem z tego tak wiele korzyści. Jest nie tylko świetnym słuchaczem, ale także daje mi naprawdę cenne rady i przydatne strategie, które mogę wypróbować, aby pomóc mi radzić sobie z niepokojem. Czuję się naprawdę dobrze rozmawiając z nią, a moje sesje z doktorem Scoville pomogły mi przetworzyć moje myśli i lepiej zrozumieć siebie. Pamięta też drobne szczegóły na mój temat, co jeszcze bardziej sprawia, że ​​czuję, że naprawdę słucha, a także czuję się bardziej związana z moim doradcą ”.

„Dwa lata temu, po kaskadzie poważnych zmian w moim życiu, zatraciłem się i byłem beznadziejny. Straciłem kierunek i byłem wyczerpany emocjonalnie i psychicznie. Wtedy zdecydowałem się na terapię. Maria pomogła mi zobaczyć światło na końcu tunelu. Trzymała gigantyczne lustro i pozwoliła mi spojrzeć w siebie. To była jedna z najlepszych decyzji, jakie kiedykolwiek podjąłem. Teraz przekroczyłem ten tunel. I pławię się w chwale samoświadomości. Takie wyzwalające i głębokie uczucie! Maria jest bardzo rozważna i zrozumiała niuanse mojej kultury i czynniki, które z jej punktu widzenia. To prawdziwe błogosławieństwo i jestem za to wiecznie wdzięczny ”.

727 numer anioła podwójny płomień

Wniosek

Bycie osobą wysoce wrażliwą jest zarówno darem, jak i wyzwaniem. Znając swoje mocne strony, możesz bardziej cieszyć się prezentami, a istnieje wiele narzędzi, które mogą ułatwić sprostanie wyzwaniom. Jeśli uważasz, że cechy HSP dobrze Cię opisują, rozważ wykonanie testu online lub rozmowę z terapeutą. Możesz uzyskać wgląd w to, kim naprawdę jesteś i nauczyć się prowadzić najbardziej satysfakcjonujące życie. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: