Jakie są trzy etapy pamięci?

Wspomnienia to zabawne rzeczy, często myślimy o nich jako o skończonych i niezmiennych, dopóki się nie zestarzejemy, a potem magicznie „zawodzą”. Prawda jest taka, że ​​twoja pamięć może zawieść w dowolnym momencie i faktem jest, że zapominamy o więcej rzeczy niż pamiętamy. Nawet jeśli myślisz, że masz dobrą pamięć, nie jest to coś, z czym koniecznie się urodziłeś. Tworzenie pamięci odgrywa ogromną rolę w tym, czy jesteśmy w stanie przypomnieć sobie informacje, a nawet czy. Trzy etapy pamięci to kodowanie, przechowywanie i odzyskiwanie, a twój mózg może cię zawieść podczas każdego z nich. Nazywa się je również trzema podstawowymi procesami pamięci.

Kodowanie

Źródło: rawpixel.com

To fantazyjne słowo używane w przypadku, gdy mózg tworzy wspomnienia. Podczas procesu kodowania najczęstszy jest czas, w którym wspomnienia są tracone lub nieprawidłowo uformowane, pozostawiając je niekompletne. Nasz mózg przekształca to, czego doświadczamy, na informacje, a następnie te informacje są przechowywane, aby można je było później przywołać. Trzy rodzaje informacji, które postrzegamy, to informacje wizualne, akustyczne i semantyczne, a bez wszystkich trzech pamięć jest niekompletna. Te trzy różne formy są jednym z powodów, dla których często możemy lepiej przypomnieć sobie rzeczy w oparciu o niepowiązane wskazówki. Na przykład polecenie użycia określonego zapachu podczas korygowania informacji, tak aby zapach mógł być powiązany z informacją, gdy będzie potrzebny w przyszłości. Kodowanie jest procesem używanym w pierwszej kolejności do tworzenia pamięci.

Kodowanie różnych typów pamięci jest używane zarówno w tworzeniu pamięci krótkotrwałej, jak i długoterminowej, ale jest ważniejsze w pamięci krótkotrwałej, ponieważ kodowanie jest tylko powierzchowne, dlatego informacje są tak łatwo zapomniane. Bardziej dogłębne tworzenie pamięci do przywoływania długoterminowego oznacza, że ​​główne kodowanie tworzy silniejszą ścieżkę ze względu na znaczenie informacji.

Przechowywanie

Kiedyś sądzono, że przechowywanie pamięci jest ograniczone tylko do jednej części mózgu, od tego czasu badania wykazały, że wspomnienia są przechowywane w kilku różnych regionach i że nawet jeśli niekoniecznie odnoszą się one do tego, czy pamięć jest długotrwała, czy krótkotrwała . Rodzaj pamięci wpływa jednak na sposób jej przechowywania, szczególnie między pamięcią długotrwałą i krótkotrwałą. W 1956 roku badania wykazały, że dorośli mogą przechowywać w pamięci krótkotrwałej 5-9 elementów. Było to znane jako prawo Millera i pozostało standardem nawet przy późniejszych badaniach, chociaż znane są techniki hakerskie, takie jak kruszenie, dające pewną swobodę. W porównaniu z tym pamięć długotrwała ma nieograniczoną pojemność.

Pamięć to nic innego jak impuls elektryczny, a badania przeprowadzone w latach 50. i 60. wykazały, że pamięć aktywuje całą korę, szczególnie w przypadku wspomnień długotrwałych. Wyjątkiem jest pamięć sensoryczna, ponieważ nasze zmysły znajdują się w określonych obszarach mózgu. Na przykład ciało migdałowate przechowuje emocje. Jednym z głównych odkryć w tym czasie było to, że może istnieć kilka „kopii” wspomnień przechowywanych w całym mózgu, co może wyjaśniać, dlaczego zlokalizowane uszkodzenie mózgu nie zawsze usuwa wspomnienia z tych samych ram czasowych lub doświadczenia. Przetwarzanie pamięci do przechowywania nieustannie tworzy i zmienia ścieżki w naszych umysłach.

Fakt, że pamięć długotrwała jest nieograniczona, rodzi pytanie - dlaczego nie możemy zawsze pamiętać rzeczy. Wracamy do kodowania, w którym pamięć mogła być niekompletna podczas przechowywania i przypomnienia sobie, gdzie możemy nagle przypomnieć sobie informacje w późniejszym czasie lub w stanie hipnozy. Dokładny proces edycji i sortowania pamięci pozostaje nieznany.

Region hipokampu w mózgu ma kluczowe znaczenie dla tworzenia i przechowywania pamięci. Osoba z uszkodzeniem regionu hipokampu często doświadcza amnezji i może mieć trudności z utworzeniem nowych wspomnień od tego momentu w swoim życiu. Działa jak lejek lub brama, w której sortowane są wspomnienia, a badania wykazały, że poziomy tlenu są szczególnie ważne dla funkcji hipokampu. Osoba, która doświadcza niedotlenienia, może mieć problemy z pamięcią, a pacjenci z chorobą Alzheimera mają rozległe uszkodzenia charakterystyczne dla regionu hipokampu.

Wyszukiwanie

Źródło: rawpixel.com

Jedną z najczęstszych przyczyn zawodzenia naszej pamięci nie jest to, że została ona utracona, ale to, że nie jesteśmy w stanie jej przypomnieć. Próba zapamiętania rzeczy jest szczególnie zauważalna w przypadku pamięci krótkotrwałej i długotrwałej. Wspomnienia krótkoterminowe są zwykle sekwencyjne, dlatego najszybciej można je odzyskać, gdy są świeże i zwykle są często odświeżane, dlatego szybko o nich zapomina się, nawet jeśli nie chcemy. Pamięć długotrwała jest silnie związana ze skojarzeniem, dlatego posiadanie drugiego zmysłu zaangażowanego podczas „tworzenia” wspomnienia często powoduje, że zostaje ono przywołane, gdy to poczucie zostanie ponownie uruchomione. Jeśli kiedykolwiek poczułeś coś i przypomniało ci to o innym czasie lub usłyszałeś utwór muzyczny i przypomniało ci to, że twoja pamięć długotrwała została wyzwolona przez skojarzenie.

Pobieranie jest również powiązane ze sposobem przechowywania pamięci przez mózg. Chociaż dokładna organizacja jest nadal niejasna, możliwość przywołania elementów może odnosić się do sposobu ich przechowywania i czasu. Jeśli na przykład próbujesz odzyskać pozycje z pamięci krótkotrwałej, twoje przywołanie wynosi tylko 5-9 pozycji i zbyt długie czekanie na to prawdopodobnie spowoduje, że lista zostanie „upuszczona”, nawet jeśli nie zamierzasz tak się stało.

Brak przypominania sobie jest często pierwszym sygnałem, że coś jest nie tak z naszą pamięcią. To normalne, że zapominasz o rzeczach, ale jeśli zapominasz częściej lub twoje zapomnienie staje się czymś więcej niż nawykiem, możesz potrzebować pomocy.

Kiedy szukać pomocy

Większość z nas traktuje zapomnienie jako stres lub normalne starzenie się, ale problemy z pamięcią mogą wpływać na każdy wiek i nie ma „normalnego” procesu starzenia, który prowadzi do skrajnego zapomnienia, z wyjątkiem tych związanych z chorobami zwyrodnieniowymi. Jeśli nie widzisz żadnych innych objawów, twoje zapomnienie może rzeczywiście być czymś drobnym, ale ważne jest, aby to sprawdzić. Najpierw zasięgnij porady swojego lekarza rodzinnego i omów, co się dzieje, zanotuj inne objawy, których mogłeś doświadczyć. Mogą skierować Cię do terapeuty, na przykład z BetterHelp.

Jeśli zostaniesz skierowany do terapeuty, prawdopodobnie użyje jednej z następujących technik:

RMT

Źródło: commons.wikimedia.org

RMT lub terapia stłumionej / odzyskanej pamięci to rodzaj psychoterapii, który można wykorzystać do przywołania wspomnień, które zostały „utracone”. Chociaż jest to uznana metoda, jest traktowana podobnie do niesprawdzonych metod, takich jak hipnoza, ponieważ jest rzadko stosowana poza PTSD i zaburzeniami dysocjacyjnymi. Uważa się to za etyczną szarą strefę, ponieważ zajmuje się wspomnieniami, które czasami można udowodnić fałszywie, nawet jeśli mózg wierzy, że są one prawdziwe (syndrom fałszywej pamięci). Argument jest taki, że RMT było wcześniej powiązane z przypominaniem sobie „wspomnień”, które w rzeczywistości nigdy się nie wydarzyły, dlatego społeczność psychologiczna tego unika. RMT zajmuje się przede wszystkim przywracaniem stanu pamięci i jest „skuteczny” w przypadku wspomnień długotrwałych, zwłaszcza tych związanych z traumą psychologiczną.

Większość terapeutów uważa to za dość wątpliwą praktykę i pseudonaukę.

duchowe znaczenie skunksa

Terapia poznawcza

Terapia poznawcza lub CBT to rodzaj poradnictwa stosowanego do przerywania negatywnych wzorców zachowań i tworzenia nowych. Najlepiej sprawdza się w sytuacjach, w których utrata pamięci jest objawem wtórnym, takim jak depresja lub zaburzenia lękowe. Terapeuci będą używać uprzedzeń w myśleniu i wskazówkach, aby przeformułować sposób, w jaki reagujesz, na bardziej praktyczny i racjonalny sposób. Będąc w stanie kontrolować te negatywne zachowania, pamięć może się poprawić sama. Szczególnie ważne jest, aby zasięgnąć profesjonalnej porady w przypadkach, gdy podejrzewasz, że utrata pamięci może być związana z lękiem lub zaburzeniami depresyjnymi, ponieważ może również zaistnieć potrzeba zastosowania leków.

Zadania pamięciowe

Źródło: publicdomainpictures.net

Zadania pamięciowe są najprostszą formą terapii pamięci i są w większości zaprojektowane jako gry, które wielokrotnie testują pamięć krótkotrwałą, aż do osiągnięcia maksymalnej pamięci. Pomogą również w szybkości przetwarzania, aby przyspieszyć przywracanie. Te gry sprawiają, że mózg ponownie wykorzystuje ścieżki neuronowe, które ma do ponownego przywoływania, wzmacniając połączenie neuronów i czyniąc je bardziej znajomymi. To z kolei sprawia, że ​​ścieżka jest łatwiej dostępna i szybsza do połączenia. Te aplikacje opierają się na kompensacyjnym treningu strategicznym, który wykorzystuje techniki i sytuacje, z którymi regularnie się spotykamy i które znamy, aby nie tracić czasu na próbę poznania nowych informacji. Te zadania są również podobne do tych, które przydzieli terapeuta poznawczy.

Wszystkie trzy etapy pamięci są ważne w tworzeniu i przywoływaniu pamięci. To, jak nasze mózgi tworzą i przechowują wspomnienia, ma wiele wspólnego z tym, czy będziemy w stanie je później przywołać. Zdolność naszych mózgów do zapamiętywania jest nieograniczona, jednak postrzegamy pamięć jako taką skończoną rzecz, że kiedy pojawia się problem, często powoli go rozpoznajemy. Jak najszybsze leczenie problemów z pamięcią może zapobiec ich pogorszeniu, ale może również zapobiec ich utrwaleniu. Nieleczone problemy z pamięcią mogą wpływać na wiele różnych aspektów Twojego życia i należy je leczyć jak najszybciej.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: