Niestabilny gniew: objawy, których nie powinieneś ignorować

Gniew jest emocją, której wielu doświadcza i przybiera różne formy. Czasami ludzie mogą odczuwać frustrację, irytację lub oburzenie. Chociaż niektóre formy są subtelne, są inne, które mają wpływ na niepożądane konsekwencje. Epizod zmiennego gniewu może być nieoczekiwany, ale pojawia się, gdy ktoś szybko się zdenerwuje z powodu czegoś dużego lub małego. Może to sprawiać, że inni wokół nich czują się niekomfortowo, obawiając się, że mogą zrobić coś, co wywoła wściekłość. Jeśli problem nie zostanie rozwiązany i leczony, może wywołać intensywne wybuchy emocjonalne podżegające do przemocy.

Źródło: rawpixel.com

Zdefiniowana zmienna złość

Odcinekskrajny gniewktóre pojawia się nagle i bez ostrzeżenia w wielu sytuacjach, jest znane jako ulotna złość. Czasami tak się dzieje i osoba może nadal być zła po upływie tej chwili. Przykładem może być ktoś, kto zostaje odcięty podczas jazdy. Kierowca trąbi klaksonem w stronę osoby, która go przerwała, ale będzie to kontynuować nawet po odcięciu, prawdopodobnie z powodu ciągłej złości z powodu akcji. Emocja pojawia się jako wybuchowa forma zachowania, która pojawia się nagle i zaskakuje wszystkich.

Emocjonalne i fizyczne objawy, które należy rozpoznać

Zdenerwowanie się od czasu do czasu nie oznacza, że ​​masz problemy z kontrolowaniem gniewu. Podczas oceny przez specjalistę zdrowia psychicznego, szukają fizycznych i emocjonalnych oznak gniewu, a także wzorców zachowania, aby określić diagnozę zaburzeń złości. Rozpoznanie ulotnej złości może obejmować gwałtowne lub nadmierne napady gniewu pojawiające się spontanicznie.

Objawy emocjonalne mogą nie ograniczać się do gniewu, ale mogą również obejmować niepokój, drażliwość i wściekłość. Osoba może czuć się przytłoczona swoimi myślami. Niektórzy mogą mieć trudności z kierowaniem lub organizowaniem swoich myśli, a nawet myśli o zranieniu siebie lub innych.

Fizyczne objawy mogą występować u wielu osób, nie zdając sobie sprawy, że są spowodowane złością. Objawy te powodują zmiany w organizmie, które mogą prowadzić do zwiększonego zagrożenia dla zdrowia, jeśli nie są leczone. Znane objawy związane z gniewem obejmują bóle głowy, mrowienie, wzrost ciśnienia krwi, ucisk w klatce piersiowej, ciśnienie w głowie lub zatokach oraz zmęczenie.

Nierozwiązane problemy z gniewem zwiększają ryzyko niepokoju i mogą powodować krótko- i długoterminowe skutki. Objawy w tym przypadku mogą obejmować bóle i napięcie mięśni, zawroty głowy, słabą pamięć i koncentrację, bóle głowy, nudności i przyspieszony oddech. Przewlekłe zaburzenia snu, udar i utrata pamięci mogą również powodować problemy w relacjach z innymi.

Źródło: pixabay.com

Przyczyny i czynniki ryzyka

Wyzwalacze złości mogą obejmować osobę, sytuację, problem osobisty lub wydarzenie z przeszłości. Nadużywanie substancji psychoaktywnych jest częstym czynnikiem niestabilnej złości. Mężczyźni częściej wykazują podobne objawy. Niektórzy mogą wykazywać objawy niestabilnej złości w dzieciństwie lub jako nastolatek. Genetyka, środowisko życia i historia problemów ze zdrowiem psychicznym to inne możliwe czynniki ryzyka.

Przyczyna tej formy gniewu jest nieznana, ale są elementy, które mogą przyczynić się do jej istnienia. Ludzie mogli mieszkać w domu z innymi, którzy nie wiedzieli, jak kontrolować swoje emocje i gdzie dochodziło do przemocy fizycznej i werbalnej. Dzieci mogą być narażone na obraźliwe lub brutalne sytuacje, a wraz z wiekiem przejawiają powiązane cechy problemów z gniewem. Podejrzewaną przyczyną jest również brak równowagi chemicznej w mózgu. Niektórzy mogą doświadczać różnic w chemii i funkcji mózgu w porównaniu z innymi bez problemów z gniewem.

Czasami ludzie są narażeni na ryzyko samookaleczenia lub zranienia innych podczas epizoduirracjonalny gniew. Takie emocje mogą spowodować zniszczenie mienia, problemy w relacjach osobistych lub akty przemocy popełnione wobec innych. Eksperci zdrowia psychicznego sugerują, że ta forma gniewu nigdy nie powinna być akceptowana. Zachęcamy ludzi do szukania profesjonalnej pomocy lub dzwonienia pod numer 911.

Jako współwystępujące zaburzenie

Ludzie wyrażający zmienną złość mogą być postrzegani jako tykające bomby zegarowe, ponieważ wywołują falę wściekłości w ciągu kilku minut, gdy ktoś robi lub mówi coś złego. Gdy ta forma gniewu jest uporczywa, może być oznaką ostrzegawczą o zaburzeniu psychicznym związanym z gniewem. Obejmują one:

• Intermittent Explosive Disorder (IED): gdy wiadomo, że dana osoba ma co najmniej trzy wybuchowe epizody gniewu. Przykłady obejmują rozbijanie przedmiotów, wściekłość na drodze, napady złości i przemoc fizyczną.
• Disruptive Mood Disregulation Disorder (DMDD): ekstremalne emocjonalne epizody wybuchów złości, drażliwości i złości. Ludzie mogą być źli każdego dnia z powodu złych nastrojów i doświadczać silnych wybuchów werbalnych lub fizycznych. Dzieci częściej diagnozuje się DMDD niż dorośli.
• Zaburzenie osobowości typu borderline (BPD): zachowanie i nastroje są bardzo niestabilne i mogą przejawiać lekkomyślne, impulsywne zachowania z trudnościami w kontrolowaniu emocji. Ludzie mogą doświadczać niestabilnych relacji między innymi.

Niektórym wymienionym sytuacjom mogą również towarzyszyć zaburzenia lękowe lub depresja. Ludzie mogą również wykazywać zachowania samobójcze lub mieć myśli samobójcze. Jeśli podejrzewa się którąkolwiek z tych sytuacji, należy skonsultować się z lekarzem lub licencjonowanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego.

Jak zagrożone są codzienne sytuacje życiowe

Relacje międzyludzkie są zaburzone, gdy osoba jest często postrzegana jako wściekła. Takie działania prowadzą do zerwania relacji z przyjaciółmi i rodziną i mogą obejmować między innymi słowne lub fizyczne walki. Niestabilna złość utrudnia sytuacje w pracy lub szkole, powodując komplikacje skutkujące utratą pracy lub zawieszeniem w szkole z powodu wybuchowych zachowań.

Zwiększone szanse na przeżyciegniewne wybuchysą prawdopodobne, gdy objawy złości i depresji mieszają się lub gdy ktoś ma problemy z kontrolowaniem nastroju. Nadużywanie alkoholu i innych substancji może stać się problemem wraz z zagrożeniami dla zdrowia, takimi jak choroby serca, cukrzyca i wrzody. Ludzie mogą zdecydować się na celowe zranienie siebie, kiedy czują, że tak jestzły na światdookoła nich.

Życie codzienne to walka dla każdego, kto ma problemy emocjonalne związane ze złością. Możesz poprawić swoją sytuację życiową, przyznając się do problemów z gniewem i uznając niezdolność do kontrolowania emocji. Trudno jest przyznać, że pomoc jest potrzebna, ale zawsze jest dostępna, gdy jest się gotowym do rozpoczęcia procesu. Życie z tego typu gniewem jest niezdrowe, ponieważ prowadzi do działań, które ranią innych, jeśli nie samego siebie. Podejmowanie działań, aby żyć lepiej, obejmuje wiedzę, jak radzić sobie w sytuacjach, które Cię denerwują, i znajdowanie odpowiednich zasobów do promowania zapobiegania.

Leczenie i zapobieganie

Właściwe metody leczenia mogą zapobiec wymknięciu się spod kontroli sytuacji napędzanych złością. Opcje leczenia gniewu mogą obejmować przepisane leki, terapię grupową, poradnictwo, zarządzanie gniewem i inne sugerowane opcje zalecane przez specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym. Ponadto istnieją inne techniki i działania, które możesz wykonać, aby dowiedzieć się, jak uzyskać kontrolę nad swoimi emocjami i jak one na Ciebie wpływają. Oto sugerowane środki zapobiegawcze, które inni uważają za przydatne.

• Bądź konsekwentny w swoim leczeniu. Cokolwiek stanie się częścią twojego leczenia, takie jak sesje terapeutyczne, przepisane leki, ćwiczenie umiejętności zarządzania itp., Staraj się tego trzymać, aby zapewnić trwałe rezultaty. Poproś znajomego lub członka rodziny o pomoc w wywiązywaniu się z odpowiedzialności i sprawdzaniu postępów.
• Dowiedz się, jak się zrelaksować. Techniki relaksacyjne, takie jak joga, relaksujące obrazy i głębokie oddychanie, zachęcają ciało do spokoju. Pisanie dziennika to pożyteczna czynność, która uspokaja, ale także pozwala rejestrować i oceniać myśli. Inne sugestie to kolorowanki dla dorosłych i słuchanie kojącej muzyki.

wysoka kapłanka przewodnik tarota

Źródło: pexels.com

• Popraw swoje myślenie. Znana również jako restrukturyzacja poznawcza, może pozytywnie zmienić twoje myślenie, aby zachęcić do rozsądnej logiki podczas postrzegania oczekiwań i tego, jak reagujesz na wydarzenia. Kompatybilne metody mogą pomóc w zapobieganiu myśleniu, że najgorsze stanie się, a jednocześnie zachować realistyczność.
• Planuj rozwiązania poprzez rozwiązywanie problemów. Przygotuj plan, który pomoże Ci rozwiązać problemy, które Cię frustrują. Możesz jeszcze nie znać rozwiązania, ale posiadanie planu utrzymuje Twoją energię w pozytywnym i konstruktywnym kierunku. Dowiedz się, jak poprawić umiejętności rozwiązywania problemów.
• Popraw umiejętności komunikacyjne. Pomyśl o swoich odpowiedziach, zanim zaczniesz mówić. Słuchaj wyraźnie innych i poświęć czas na przetworzenie tego, co zostało powiedziane, zanim powiesz pierwszą rzecz, która przyjdzie Ci do głowy.
• Wprowadź zmiany w swoim otoczeniu. Czy Twoje otoczenie zachęca do negatywnych emocji? Unikaj tego, co cię denerwuje. Opuść sytuację, gdy robi się intensywnie. Znajdź czas dla siebie w wygodnym otoczeniu, aby poradzić sobie ze stresem.
• Unikaj substancji, które zmieniają Twój nastrój. Unikaj nielegalnych lub rekreacyjnych narkotyków i alkoholu.
• Angażuj się w czynności poprawiające nastrój. Działania produktywne, takie jak ćwiczenia, w naturalny sposób poprawiają nastrój, jednocześnie pomagając organizmowi wytwarzać pozytywną energię.

Środki zapobiegawcze obejmują wdrażanie środków samodoskonalenia, aby osiągnąć korzystny wynik dla celów związanych ze zdrowiem psychicznym i emocjonalnym. Rozpoznanie oznak i objawów ulotnej złości jest ważne. Istnieją techniki strategii zarządzania, które pozwalają ćwiczyć zapobieganie eskalacji emocji. Pokonywanie złości w różnych sytuacjach wymaga czasu i skupienia. Rozpoznanie, co wywołuje emocje i jak je kontrolować, to istotne obszary samoświadomości, które można osiągnąć. Uczucie złości nie jest złe, ale niektórzy mogą nie zdawać sobie sprawy z negatywnych konsekwencji, które wynikają, gdy nie jest odpowiednio zarządzany.

Gniew może motywować i być używany konstruktywnie do promowania zmian. Korzystanie z zasobów internetowych, takich jak ocena gniewu, terapia online i inne narzędzia związane ze zdrowiem emocjonalnym, a także praca z profesjonalnym doradcą lub mentorem może pomóc Ci spojrzeć na sprawy z produktywnej perspektywy, aby zachęcić do lepszego zrozumienia i zarządzania emocjami. Nie bój się zadawać pytań na temat możliwości leczenia gniewu. Jeśli podejrzewasz niestabilną złość lub podobne obawy związane z gniewem, możesz skorzystać z pomocy online i za pośrednictwem lokalnych agencji, które wspierają inicjatywy związane ze zdrowiem psychicznym.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: