Wykorzystywanie obrazów mentalnych do własnych korzyści

Źródło: rawpixel.com

Obrazy mentalne, powszechnie znane jako „wizualizacja”, to potężne narzędzie, które może być użyte do przezwyciężenia niektórych z naszych najgłębszych lęków i przeniesienia się w miejsce uzdrowienia i sukcesu. Jednak proces wykorzystywania wyobrażeń mentalnych na swoją korzyść wymaga czegoś więcej niż tylko używania czystej wyobraźni i nadziei, że osiągniesz swój wynik. Jeśli interesuje Cię wyobrażenie psychiczne jako narzędzie terapeutyczne, oto obszerny przewodnik.

Najpierw jednak musimy zrozumieć, czym jest wyobrażenie psychiczne i jak działa.

Co to są obrazy mentalne?

Proces wizualizacji lub używania wyobrażeń mentalnych obejmuje tworzenie sytuacji mentalnych, które pomagają nam zobrazować i osiągnąć sukces w dowolnej dziedzinie naszego życia. Obrazy są często używane przez głównych sportowców, a wyniki są fenomenalne. Jedno z badań przeprowadzonych przez profesora z New Mexico State University dotyczyło wpływu wyobrażeń umysłowych na wyniki sportowe. Badanie skupiało się na graczach koszykówki, którzy ćwiczyli wyobrażenia umysłowe przed meczami i ich wyników w porównaniu z grami, w których nie ćwiczyli wyobrażeń mentalnych.

Wyniki? Badanie wykazało, że obrazy miały wpływ na wydajność zespołu, a ich dokładność dramatycznie wzrosła. Czy ten rodzaj ćwiczeń może być używany do ćwiczeń poza lekkoatletyką? Zdecydowanie! Tego właśnie nauczy Cię ten artykuł.

Źródło: pixabay.com

Krok 1. Zastanów się, czego chcesz (i bądź konkretny!)

Celem wizualizacji jest osiągnięcie twoich celów. Jednak osiągnięcie celów może być trudne, jeśli nie jesteś do końca pewien, czego chcesz. Czy chcesz złagodzić niepokój i ataki paniki? Czy próbujesz pokonać swoją depresję? Cokolwiek chcesz zamanifestować w swoim życiu, określ swój końcowy cel i upewnij się, że jest on konkretny. Na przykład próba osiągnięcia celu, jakim jest „wyglądanie szczuplej” i próba osiągnięcia celu, jakim jest „utrata 40 funtów”, przyniesie dwa zupełnie różne rezultaty.

Krok 2. Zaplanuj swoją podróż

Teraz, gdy masz już na myśli cel końcowy, następnym krokiem jest zaplanowanie podróży do celu. Wyobraźmy sobie, że chcesz pokonać depresję. Jakie kroki musisz podjąć, aby się tam dostać? Czy pójdziesz na terapię? Czy będziesz brać jakieś leki? Czy jest coś, co możesz zrobić w wolnym czasie, aby złagodzić objawy depresji? Nadszedł czas, aby przeprowadzić badania, aby opracować najbardziej dokładny i szczegółowy plan.

Weź wszystkie swoje notatki i badania i zapisz je gdzieś, aby ułatwić proces wizualizacji.

Krok 3. Zacznij wizualizować swój plan w ruchu

Źródło: pixabay.com

Gdy masz już szczegółowy plan, możesz zacząć używać wyobraźni, aby pomóc sobie osiągnąć swoje cele. Kontynuujmy powyższy cel, jakim jest pokonanie depresji. Jak to jest pozbyć się depresji? Co robisz teraz, gdy wszystkie objawy ustąpiły? Przejdź przez wszystkie radosne sytuacje, które mają miejsce w wyniku twojej wolności. Podczas wykonywania ćwiczeń wizualizacyjnych używaj wszystkich zmysłów, aby uzyskać jak największe korzyści. Te zdjęcia pomogą Ci znaleźć motywację niezbędną do realizacji planu.

Krok 4. Rozwiąż wszelkie problemy, które się pojawią

Jeśli kiedykolwiek wyobrażałeś sobie siebie w jakiejś sytuacji, wiesz, że nie zawsze idzie ona zgodnie z planem. W rzeczywistości osoba cierpiąca na chorobę psychiczną może mieć dodatkowe trudności z uwierzeniem, że może odnieść sukces. Stawienie czoła tego typu problemom może być trudne, ale jest to konieczne, jeśli chcesz, aby wyobraźnia działała na Twoją korzyść. Zadaj sobie pytanie, które części Twojej wizualnej podróży Ci nie odpowiadają? Brakuje Ci pewności siebie, aby przejść każdy ze swoich kroków? Czy masz problemy z uwierzeniem, że jesteś wystarczająco zdolny? Wyizoluj i rozwiąż te problemy samodzielnie lub podczas terapii.

Najczęstszą skargą, jaką ludzie mają na temat wizualizacji, jest to, że po prostu nie działa dla nich. Jeśli tak się nie stanie, nie będzie miało znaczenia, jakie inne problemy uniemożliwiają Ci osiągnięcie celów, ponieważ samo narzędzie jest największym problemem. Dlaczego wizualizacja nie działa dla Ciebie? Cóż, często jest to jedna z dwóch rzeczy.

Pierwszym powodem, dla którego wizualizacja nie działa, może być fakt, że nie jesteś osobą wizualną. Niektórzy ludzie nie są przystosowani do wyobrażeń umysłowych i próba zmuszenia tego narzędzia do pracy może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Istnieje wiele innych narzędzi, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele.

Drugim powodem jest często to, że ludzie nie są w pełni zaangażowani w tę metodę. Pomyśl o ludziach, którzy nie wierzą w moc terapii. Są to prawie zawsze osoby, które albo nie spróbowały, albo nie poddały się całkowicie leczeniu. Jeśli uważasz, że wizualizacja jest głupia lub niewiarygodna, zgadnij co? To będzie głupie lub zawodne. Podobnie jak osiągniesz swoje cele tylko wtedy, gdy uwierzysz, że możesz, używanie wyobrażeń mentalnych zadziała tylko wtedy, gdy uwierzysz, że tak. Pomyśl o tych dwóch rzeczach, jeśli okaże się, że to narzędzie nie działa dla Ciebie.

Źródło: pixabay.com

Krok 5. Powróć do tej wizji podczas podróży

225 anioł numer podwójny płomień

Celem stosowania techniki wyobrażeń mentalnych jest pomoc w realizacji pożądanych działań i urzeczywistnieniu swojego potencjału. To nie jest coś, co możesz zrobić jednorazowo. Jest to coś, co musisz nieustannie robić, pracując nad swoimi celami. Zawsze, gdy wątpisz w siebie lub gdy zapominasz, dlaczego nad czymś pracujesz, wróć do tej wizji. To właśnie doprowadzi Cię do celu!

Dwa słowa, o których musisz pamiętać podczas korzystania z wyobraźni to „wiara” i „wytrwałość”. Wiele osób słyszy o ćwiczeniach wizualizacyjnych i zakłada, że ​​wykonanie podanych im kroków będzie wystarczająco dobre. Niestety tak nie jest. Podczas gdy wizualizacja i jej wyniki mogą być ekscytujące, zwłaszcza gdy usłyszysz o niej po raz pierwszy, nie będziesz w stanie osiągnąć rezultatów jedynie z tego uczucia podniecenia. Zmiana życia wymaga zaangażowania, wiary i oddania. Obrazy mentalne to po prostu narzędzie, które pomoże Ci osiągnąć cel.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że możesz potrzebować pomocy, aby osiągnąć swój cel lub wizualizować swój sukces. To normalne i nie ma się czego wstydzić. Jeśli uznasz, że dotyczy to Ciebie, bardzo polecam odwiedzenie https://www.betterhelp.com/start/.

Betterhelp to największa na świecie platforma e-doradztwa, która zapewnia niedrogie, dostępne i wygodne doradztwo online. Kliknięcie powyższego linku spowoduje przejście do krótkiego kwestionariusza, który połączy Cię z odpowiednim doradcą online!

Podziel Się Z Przyjaciółmi: