Zrozumienie agonii emocjonalnej i tego, jak nas zmienia
Cierpienie i smutek to coś więcej niż chwilowe uczucia lub przemijające emocje. Cierpienie emocjonalne ma tendencję do wpływania i zmiany całej osoby, od naszych wartości i poglądów na życie po sposób, w jaki traktujemy innych. Nauczenie się, jak rozpoznawać agonię i jej skutki, może pomóc skierować te zmiany w bardziej pozytywnym kierunku.
Definiowanie agonii: czym jest agonia emocjonalna?
Źródło: rawpixel.com
Agonia to stan ciężkiego, zwykle długotrwałego cierpienia fizycznego, psychicznego lub emocjonalnego. Słowa agonia można użyć do opisania intensywnego bólu ciała lub umysłu.
Agonia emocjonalna to rodzaj silnego bólu psychicznego, którego niektórzy z nas mogą doświadczyć w pewnym momencie swojego życia, przez krótki lub dłuższy okres czasu.
5 najczęstszych przyczyn agonii emocjonalnej
- Utrata
Jednym z najczęstszych rodzajów agonii emocjonalnej jest cierpienie związane z utratą bliskiej nam osoby - inaczej zwany żalem. Prawie każda osoba musi w pewnym momencie życia przejść przez proces żalu, chociaż u niektórych może on pojawić się wcześnie i często.
- Choroba umysłowa
Agonia emocjonalna może również wynikać z zaburzeń psychicznych i emocjonalnych, takich jak choroba afektywna dwubiegunowa, depresja i zaburzenie osobowości typu borderline (BPD). Zaburzenia te mogą powodować, że osoba cierpiąca na cierpienie częściej doświadcza agonii emocjonalnej niż osoby, które jej nie mają, oraz w sytuacjach, w których większość z nich nie doświadczyłaby wysokiego poziomu agonii emocjonalnej (lub żadnego emocjonalnego niepokoju).
- Choroba fizyczna
Ból fizyczny, niezależnie od tego, czy jest ostry (jak złamana kość), czy przewlekły (jak zapalenie stawów), może prowadzić do stanu agonii emocjonalnej. Szczególnie przewlekły ból może wywołać poczucie rozpaczy i wywołać ciągły niepokój emocjonalny i psychiczną agonię.
marzyć o nietoperzach
Źródło: pexels.com
- Żal
Przeszłe błędy i żale to kolejna z głównych przyczyn emocjonalnego zamieszania w życiu. Jeśli popełniłeś błąd, którego żałujesz - niezależnie od tego, czy zrobiłeś coś celowo, o czym teraz zdajesz sobie sprawę, że źle, czy był to wypadek, któremu mogłeś zapobiec - życie w minionych żalach może prowadzić do dłuższych okresów emocjonalnej agonii.
- Odrzucenie i niepowodzenie
Każda osoba doświadcza emocjonalnego bólu odrzucenia lub porażki w pewnym momencie swojego życia. Jednak u niektórych uczucie odrzucenia może prowadzić do trwałego uczucia agonii emocjonalnej, która jest chroniczna i ciągła.
Ból emocjonalny vs. Agonia emocjonalna
Ból emocjonalny występuje w życiu codziennym: być może będziemy musieli pracować w dniu, w którym wolelibyśmy pozostać w domu. Możemy nie być w stanie opłacić czynszu w tym miesiącu i będziemy musieli pożyczyć pieniądze od naszych rodziców lub partnera. Te ostre bóle emocjonalne są zwykle szybko i łatwo usuwane (idziesz do pracy lub decydujesz się zostać w domu; pożyczasz pieniądze i postanawiasz spłacić je w przyszłym miesiącu).
Z drugiej strony agonia emocjonalna to silny ból emocjonalny, który jest trudniejszy do usunięcia i bardziej uporczywy. Zazwyczaj agonia emocjonalna nie ma łatwego rozwiązania i dlatego trwa dłużej. Zwykle dotyka nas również bardziej niż ból emocjonalny.
Różnicę między emocjonalną agonią a emocjonalnym bólem można opisać następująco:
Źródło: pexels.com
- Emocjonalny ból
Uczucie złości, smutku lub negatywnej emocji, które ma określone rozwiązanie i można je naprawić przez krótki okres lub stosunkowo proste i łatwe działanie.
- Agonia emocjonalna
Poważny dyskomfort emocjonalny, który nie ma łatwego do zdefiniowania rozwiązania i można go naprawić jedynie przez dłuższy okres lub powtarzane działania (np. Terapia).
Jak zmienia nas agonia emocjonalna
Doświadczanie agonii emocjonalnej nieuchronnie zmienia osobę; ile nie zawsze zależy od osoby. Mamy jednak możliwość wyboru, czy te zmiany są pozytywne czy negatywne.
- Spodziewasz się nieoczekiwanego
Kiedy doświadczasz emocjonalnej agonii przez jakiś czas, dowiadujesz się, że złe wydarzenia życiowe (niezależnie od tego, czy jesteś pod Twoją kontrolą, czy nie) mogą wydarzyć się niespodziewanie w dowolnym momencie.
Jako pozytywna zmiana:
Odbierasz życie takim, jakim jest, rozumiejąc, że nawet najlepiej opracowane plany od czasu do czasu skazane są na niepowodzenie. Podchodzisz do tych zmian w planie szybko i stajesz się bardziej elastyczny.
Jako zmiana negatywna:
Próbujesz coraz mocniej planować nieoczekiwane, ale nieuchronnie nie potrafisz przewidzieć przyszłości. Stajesz się coraz bardziej nieufny wobec zmian i zaczynasz nienawidzić nawet najmniejszych odstępstw od codziennej rutyny.
- Chronisz siebie
Agonia emocjonalna może sprawić, że osoba zrozumie prawdziwe znaczenie - i kruchość - dobrego samopoczucia emocjonalnego. Jeśli to możliwe, starasz się uchronić siebie przed dalszą agonią emocjonalną.
Jako pozytywna zmiana:
Zdajesz sobie sprawę, że twoje samopoczucie emocjonalne jest w dużej mierze pod twoją kontrolą, ale do pewnego stopnia tak nie jest. Podejmujesz środki ostrożności, aby uchronić się przed emocjonalną agonią, ale kiedy te środki ostrożności zawiodą, nie obwiniasz siebie ani innych; zamiast tego pracujesz nad pokonaniem agonii, której teraz doświadczasz.
Jako zmiana negatywna:
Patrzysz na każdą sytuację i każdego jako potencjalne zagrożenie dla swojego zdrowia emocjonalnego. Zaczynasz izolować się i odcinać się od potencjalnie wzbogacających relacji i okazji ze strachu przed ich przebiciem przez twoją ochronną bańkę.
- Widzisz agonię emocjonalną w innych
Zanim doświadczyłeś agonii emocjonalnej, prawdopodobnie nie byłbyś w stanie rozpoznać tego u innych - a przynajmniej nie tak dobrze, jak teraz. Teraz, kiedy sam tego doświadczyłeś, wszędzie zaczynasz widzieć emocjonalną agonię.
Jako pozytywna zmiana:
Zauważasz emocjonalną agonię u innych, ale nie bierzesz bólu innych jako własnego. Zamiast tego łatwiej odnosisz się do innych i czujesz się mniej odizolowany w swoim bólu. Zdajesz sobie sprawę, że doświadczenie agonii emocjonalnej u każdej osoby różni się od twojego.
Jako zmiana negatywna:
Widzisz emocjonalną agonię innych jako ciężar i dodatek do swojego emocjonalnego cierpienia. Zaczynasz się bardziej izolować, aby uniknąć smutku innych. Porównujesz swoją emocjonalną agonię z agonią innych i potencjalnie postrzegasz ich jako mniejszą od siebie.
- Wiesz, że ponowne bycie szczęśliwym jest łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia
Ominięcie wydarzeń, które prowadzą do emocjonalnej agonii i ponowne bycie szczęśliwym, nie następuje z dnia na dzień. Nawet gdy agonia zacznie zanikać, nadal możesz odczuwać drętwienie, rozczarowanie lub samotność.
Jako pozytywna zmiana:
Bardziej doceniasz szczęście i starasz się wprowadzać niezbędne zmiany, które mogą Ci w tym pomóc. Skupiasz się na tym, co możesz zmienić i ulepszyć, a mniej zastanawiasz się, co jest poza Twoją kontrolą.
Jako zmiana negatywna:
Postanawiasz, że szczęście to po prostu zbyt dużo pracy, a rzeczy z przeszłości, które spowodowały agonię, są nie do przezwyciężenia. Wiesz, że nawet jeśli włożysz ciężką pracę, agonia emocjonalna może w każdej chwili ponownie nadejść, dla której zdecydujesz się nie dążyć do szczęścia.
Jak wznieść się powyżej i czerpać korzyści z agonii emocjonalnej
Źródło: pexels.com
- Żyj chwilą
Wszyscy słyszeliśmy o wielu korzyściach płynących z uważności. Ale jeśli chodzi o przezwyciężenie emocjonalnej agonii, jest to naprawdę jeden z pierwszych kroków. Zatrzymanie się w przeszłości jest najbardziej szkodliwą rzeczą, jaką możesz zrobić w okresach silnego bólu emocjonalnego. Zamiast tego skup się na teraźniejszości i pracuj nad tym, co możesz zmienić, a nie nad tym, na co nie masz wpływu.
- Osiągnąć
Agonia emocjonalna może szybko doprowadzić do izolacji, która może prowadzić do jeszcze większej agonii emocjonalnej. Kiedy zaczynasz odczuwać silny ból emocjonalny, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest poinformowanie o tym zaufanego przyjaciela lub doradcy. Często samo wypowiedzenie tych słów na głos (lub zapisanie ich) komuś, kto jest gotów je przyjąć, może odebrać wiele mocy z bólu, którego doświadczasz.
- Odpuść winy
Przebaczenie sobie lub komuś (lub czemuś), kto cię skrzywdził, jest kluczem do przezwyciężenia emocjonalnej agonii. Przebaczenie nie polega na zapomnieniu o tym, co się wydarzyło, ale na odpuszczeniu rzeczy, których nie możesz zmienić.
- Uzyskaj proaktywne
Rozumiejąc, że pewien ból emocjonalny, a nawet agonia emocjonalna jest nieunikniony, przydatne może być opracowanie strategii tworzenia szczęścia w życiu. Często traktujemy szczęście jako coś oczywistego i zakładamy, że to coś, co powinno spaść nam na kolana, podczas gdy w rzeczywistości szczęście jest czymś, na co ciężko zapracuje się pracą i wytrwałością.
Poszukiwanie pomocy w agonii emocjonalnej
Chociaż zdefiniowanie agonii i tego, jak zmienia nas na dobre i na złe, jest początkiem, agonia emocjonalna jest jedną z najtrudniejszych prób, które można pokonać samodzielnie. Często pomoc ze strony przyjaciół i rodziny nie wystarcza. Zastanów się nad stworzeniem lepszego systemu przezwyciężania agonii z pomocą profesjonalnego doradcy lub terapeuty.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
