Wyzwalacze niepokoju związanego z hałasem

Skakanie przy głośnym i nagłym hałasie jest całkowicie naturalne, ale zupełnie inaczej jest, gdy niepokój związany jest z hałasem. Osoby żyjące z lękiem przed hałasem, innymi zaburzeniami lękowymi lub problemami ze zdrowiem psychicznym powinny być tego świadome i wiedzieć, jak najlepiej się chronić. Dlatego znajomość czynników wyzwalających lęk przed hałasem jest tak ważna.

Ten rodzaj zaburzenia lękowego definiuje się jako intensywną świadomość hałasu i jest generalnie powodowany przez pewien rodzaj urazu lub połączenie stresu i niepokoju związanego z określonym dźwiękiem; reakcja na ucieczkę bojową jest również powszechna w obliczu niepokoju związanego z hałasem. Możliwe jest dotarcie do sedna tej traumy lub stresu, który z kolei prowadzi do negatywnych reakcji; jednak zrozumienie zaburzeń lękowych, niepokoju związanego z hałasem itp. będzie miało znaczenie.

Krótkie słowo o zaburzeniach lękowych

Jeśli jesteś osobą, która zmaga się z zaburzeniami lękowymi, musisz wiedzieć, że nie ma się czego wstydzić. Zaburzenie lękowe nie czyni cię mniej istotnym człowiekiem ani w żaden sposób nie umniejsza twojej wartości. Lęk i depresja mogą być trudne do zniesienia; podobnie jak inne problemy ze zdrowiem psychicznym; jednak kiedy znasz i rozumiesz objawy intensywnej świadomości hałasu, możesz zacząć robić kroki naprzód.

Źródło: flickr.com

Objawy lęku przed hałasem

Objawy lęku przed hałasem obejmują od dyskomfortu z pewnym hałasem po rozdrażnienie, złość, agresywność, a nawet gwałtowność. Emocje rosną za każdym razem, gdy słyszymy dźwięk; może się to szczególnie zdarzyć, gdy ktoś odczuwa dzwonienie w uszach, znane również jako szum w uszach. Szum w uszach może trwać przez różne okresy czasu; pozostawiony bez kontroli, może również pogorszyć lęk i depresję, układ nerwowy i zdrowie psychiczne.

144 znaczenie liczby aniołów

Skutkuje to dużymi napadami stresu i złości. Ponadto funkcjonowanie poznawcze osoby może być czasowo opóźnione lub upośledzone, próg hałasu może negatywnie wpłynąć na wzorce snu, może wzrosnąć ciśnienie krwi, a także może dojść do wzrostu zmian nastroju i wystąpienia innych chorób psychicznych, takich jak depresja. zaburzenie, zespół stresu pourazowego i choroba afektywna dwubiegunowa. Chociaż niepokój związany z hałasem może wydawać się przytłaczający, można wiele zrobić, aby złagodzić objawy.

Mizofonia

122 anioł numer miłość

Mizofonia pojawia się, gdy ktoś jest szczególnie wrażliwy na hałas i w rezultacie ulega negatywnym reakcjom. Niektóre badania dotyczące zdrowia psychicznego, regionów mózgu i wrażliwości na hałas wykazały, że mizofonia może wskazywać na obecność autyzmu; jednak nie każdy, kto cierpi na lęk przed hałasem lub mizofonię, jest autystyczny.

Uczenie się wyzwalaczy lęku przed hałasem

Każdy dźwięk związany z traumatycznym wydarzeniem może wywołać niepokój związany z hałasem. I każdy może rozwinąć strach przed głośnymi dźwiękami, tak jak każdy może się niepokoić przez długie okresy ciszy. Zrozumienie indywidualnych czynników wyzwalających lęk przed hałasem obejmuje głębokie zagłębienie się w zdrowie psychiczne, reakcje emocjonalne, a nawet objawy fizyczne, które mogą się pojawić. Oczywiście żadne dwie osoby nie doświadczają zaburzeń lękowych w ten sam sposób; nie wszystkie zmagania związane z lękiem mają takie same zewnętrzne objawy.

Istnieją osoby, które są wyzwalane przez wiele dźwięków jednocześnie lub wiele osób rozmawiających w tym samym pokoju w tym samym czasie. Hałasy, które są powtarzalne, bolesne i poza kontrolą słuchacza, mogą również stanowić wyzwalacze.

Każdy dźwięk w populacji ogólnej może mieć wpływ na człowieka, jednak niektórzy ludzie są bardziej podatni na niepokój niż inni. Aby ktoś, kto zmaga się z zaburzeniami lękowymi, takimi jak lęk przed hałasem, miał jak najlepsze zdrowie publiczne, bardzo ważna będzie świadomość wyzwalaczy. Badania pokazują, że terapia może pomóc złagodzić objawy wielu rodzajów lęku.

Oczywiście osoby, które cierpią na wcześniejszy stan lęku, są bardziej narażone na wystąpienie lęku przed hałasem niż osoby, które nie zmagają się z tym stanem. Wykazano również, że kobiety i introwertycy są bardziej narażeni na lęk przed hałasem.

Chociaż czynniki wyzwalające niepokój związany z hałasem różnią się w zależności od osoby, niektóre przykłady mogą obejmować głosy, telewizory, zegary, określone zwierzęta, hałasy otoczenia w pomieszczeniach lub na zewnątrz, odgłosy ruchu ulicznego, hałasów przemysłowych, kolejowych, syren pojazdów ratowniczych lub odgłosów samolotów.

Źródło: flickr.com

Jak leczyć niepokój wywołany hałasem

śni o skorpionie

Kiedy masz do czynienia z zaburzeniami lękowymi, takimi jak lęk przed hałasem, ważne jest, aby wiedzieć, że istnieje wiele sposobów na poprawę zdrowia psychicznego. Lęk przed hałasem może mieć różne przyczyny, reakcje i uczucia. Sposób, w jaki radzisz sobie z zaburzeniami lękowymi, takimi jak lęk przed hałasem, może różnić się od czyjejś reakcji lub mechanizmów radzenia sobie ... i to jest w porządku. Ostatecznie leczenie lęku przed hałasem i poprawa zdrowia psychicznego będzie wymagać znalezienia rozwiązań.

Oczywistym rozwiązaniem jest noszenie zatyczek do uszu. Co jednak robisz, gdy doświadczasz nieoczekiwanego wyzwalania głośnego hałasu? Czy reagujesz zdrowo czy niezdrowo?

1. Czy kiedykolwiek odczuwasz silne, wszechogarniające uczucie stresu lub paniki, któremu towarzyszy uczucie drażliwości, strachu lub złości, gdy słyszysz określone dźwięki lub dźwięki?
2. Czy dźwięki takie jak siorbanie, wąchanie, żucie, chrupanie, kaszel, stukanie, klaskanie wywołują silną reakcję emocjonalną?
3. Czy kiedykolwiek odczuwałeś silną lub agresywną potrzebę uderzenia lub ucieczki, gdy usłyszysz dźwięk lub głośny hałas?
4. Czy kiedykolwiek próbowałeś unikać spotkań towarzyskich, często wymyślałeś wymówki, aby często je opuszczać lub martwiłeś się, że musisz udać się w miejsca, aby uniknąć wyzwalaczy dźwięków lub hałasów?
5. Czy dyskomfort, który odczuwasz, gdy słyszysz wyzwalające dźwięki lub hałasy, jest gorszy, gdy pochodzi on od partnera, bliskiego członka rodziny, przyjaciela lub współpracownika?
6. Czy dyskomfort, jaki odczuwasz słysząc określone dźwięki wyzwalające, jest nasilony, gdy czujesz się zestresowany, niespokojny lub wyczerpany codziennymi lub życiowymi zobowiązaniami?

Jeśli na powyższe pytania odpowiedziałeś głównie „tak”, możesz odczuwać niepokój związany z hałasem. Niektóre proaktywne sposoby przeciwdziałania lękowi przed hałasem to:

Spróbuj przygotować się na hipotetyczne „Następnym razem”.Stwórz plan radzenia sobie na wypadek, gdybyś ponownie wystąpił w przyszłości. Plan radzenia sobie może naprawdę zdziałać cuda dla twojego zdrowia psychicznego. Czasami lęk przed hałasem jest przedłużeniem depresji i lęku lub czymś zupełnie innym. Przygotowując się na hipotetyczne „następnym razem”, możesz uchronić się przed negatywnymi reakcjami emocjonalnymi i uczuciami.

Dowiedz się, jakie są Twoje wyzwalacze.Kiedy będziesz w stanie zidentyfikować wyzwalacze, możesz ich uniknąć. Jeśli nie jesteś w stanie uniknąć dźwięków i hałasów, które Cię wyzwalają, możesz spróbować zablokować niepożądany hałas za pomocą zatyczek do uszu lub słuchawek. Należy również pamiętać, że różne regiony mózgu mogą mieć wpływ na różne czynniki wyzwalające; wiedza o tym, jakie są Twoje wyzwalacze, może pomóc uniknąć zaburzeń układu nerwowego, ciśnienia krwi itp.

anioł numer 212

Przeanalizuj swój stan umysłu.Po zidentyfikowaniu wyzwalaczy nadszedł czas, aby sprawdzić swój nastrój pod kątem wrażliwości na dźwięk lub poziom hałasu. Czy jesteś w stanie tolerować hałas, czy też czas zacząć dbać o siebie? Wierz lub nie, ale twój stan umysłu może być całkiem wymowny w obliczu pewnego poziomu hałasu, białego szumu itp. Rozumiejąc, jaki masz nastrój w stosunku do wrażliwości na hałas, możesz się wiele dowiedzieć o tym, z czym masz do czynienia.

Zidentyfikuj intencję kryjącą się za dźwiękiem.Jeśli źródłem dźwięku jest osoba, zastanów się, czy przeszkadza Ci to celowo. Zastanów się również, czy ta osoba wie, że niepokój związany z hałasem jest czymś, co Cię niepokoi. Jeśli ktoś nie zdaje sobie sprawy, że wrażliwość na hałas jest problemem, pomocne może być poinformowanie go, że jesteś wrażliwy na hałas. Od tego momentu ta osoba powinna pracować nad zmniejszeniem narażenia na hałas, gdy przebywasz w jej pobliżu.

Wyznaczaj bezpieczne strefy.Planuj z wyprzedzeniem i określ bezpieczne strefy ciszy w domu, w miejscu pracy lub podczas wkraczania w nieznane środowisko. Odłożenie wyznaczonych stref bezpieczeństwa jest niezbędne dla zdrowia psychicznego. Jeśli jesteś osobą, która zmaga się z zaburzeniami lękowymi, depresją i lękiem, wysokim ciśnieniem krwi itp., To bezpieczne strefy z pewnością zrobią pozytywną różnicę. Oprócz wyznaczonej bezpiecznej strefy powinieneś mieć techniki relaksacyjne, które są dla Ciebie kojące i uspokajające.

Źródło: unsplash.com

Przeciwdziałaj negatywnym emocjom.Aby przeciwdziałać negatywnym emocjom, spróbuj skierować uwagę na dźwięki, które uważasz za przyjemniejsze lub kojarzą się z lepszymi wspomnieniami. Może to być świetna metoda szybkiego zmniejszenia lęku przed hałasem i poprawy funkcjonowania poznawczego, emocjonalnego i fizycznego. Pod pewnymi względami koncentrowanie się na przyjemnych dźwiękach lub hałasach z pozytywnymi wspomnieniami może być rodzajem terapii dźwiękiem. Przeciwdziałanie negatywnym emocjom może nie tylko zdziałać cuda dla zdrowia psychicznego, ale może również zmniejszyć epizody związane z lękiem i depresją.

Wdrażaj techniki relaksacyjne.Wiele osób, które doświadczają podwyższonych objawów lękowych, często próbuje zastosować techniki relaksacyjne, aby zapewnić natychmiastową ulgę. Techniki relaksacyjne mogą obejmować głębokie oddychanie, techniki uziemienia, medytację lub obrazy. Jeśli nie masz doświadczenia w korzystaniu z tych technik, możesz skorzystać z aplikacji takich jak HeadSpace lub Insight Timer, aby nauczyć się technik medytacji. Są one świetne, aby szybko uzyskać do nich dostęp pośród niepokoju, a także pomóc Ci nauczyć się, jak samodzielnie wdrażać praktykę.

Poszukiwanie pomocy

Powyższe techniki radzenia sobie można wdrożyć samodzielnie. Jeśli jednak trudno jest z powodzeniem wdrożyć te proaktywne techniki w pojedynkę lub chciałbyś całkowicie pozbyć się problemu, najlepiej porozmawiać z licencjonowanym specjalistą w zakresie zdrowia psychicznego, takim jak terapeuta w BetterHelp.

Praca z terapeutą może odegrać istotną rolę w Twoim zdrowiu psychicznym. Wiele osób, które zmagały się z depresją i lękiem, wrażliwością na hałas lub różnymi innymi problemami ze zdrowiem psychicznym, skorzystało z terapii. W przeciwieństwie do tradycyjnych form terapii bezpośredniej, możesz pracować z terapeutą BetterHelp z dowolnego miejsca na świecie, nawet jeśli nie masz obecnie ubezpieczenia zdrowotnego.

6666 numer anioła podwójny płomień

Korzystając z wirtualnej platformy do łączenia się z terapeutą, możesz mieć dostęp do wykwalifikowanego terapeuty za pośrednictwem telefonu komórkowego, tabletu, laptopa lub komputera stacjonarnego. Podczas sesji doradczej ty i twój terapeuta określicie źródło wyzwalaczy i opracujecie rozwiązania, które zmniejszą lub wyeliminują stres.

Strach przed hałasem mógł nie wynikać z samego hałasu, ale z przypomnienia lub wspomnienia. W przypadku niektórych osób pierwotna przyczyna może nie być łatwa do rozpoznania, dlatego współpraca z profesjonalistą może być tak korzystna. Jeśli jesteś ciekawy pracy z profesjonalistą BetterHelp, poniżej znajdują się recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Na marginesie, ważne jest, aby pamiętać, że proces wspierania zdrowia psychicznego nie zawsze może być płynnym spacerem po parku. Czasami lęk i depresja, zaburzenia lękowe itp. Mogą wynikać z wcześniejszej traumy lub wspomnień z przeszłości. W obliczu tej części wsparcia zdrowia psychicznego, praca we własnym tempie ostatecznie zrobi wielką różnicę. Aby uzyskać najlepsze wyniki, rozważ przyjrzenie się niektórym doradcom BetterHelp i określenie, który z nich będzie dla Ciebie najlepszy.

Recenzje doradców

„Rachael jest bardzo silnym wsparciem, szczególnie w trudnych, stresujących chwilach, ponieważ zapewnia i utrzymuje nieoceniającą postawę. Z ufnością dzieli się swoimi radami i zaleceniami, aby spróbować złagodzić obecną sytuację, a także omawia i uzgadnia kolejne najlepsze kroki, aby iść naprzód. Bardzo ją polecam, ponieważ była bardzo miła i wyrozumiała ”.

„Sam bardzo mi pomógł i jestem bardzo wdzięczny, że BetterHelp połączył mnie z nim. W zaledwie kilku sesjach Sam pomógł mi dotrzeć do źródła długotrwałych niepokojów, a dzięki naszym rozmowom już teraz prowadzę mniej niespokojne i bardziej radosne życie. Doceniam to, że dzieli się swoimi spostrzeżeniami i wrażeniami z tego, z czym mam do czynienia, ale nigdy nie podnosi swoich poglądów ponad to, co wydaje się zgodne z moim doświadczeniem. Ufam mu i czuję, że dzięki jego pomocy poczyniłem ogromny postęp ”.

Wniosek

211 podwójny płomień

Kluczem do poprawy stanu umysłu jest widzenie rzeczy w odpowiednim kontekście. Omówienie rzeczy z terapeutą może pomóc Ci zachować jasność umysłu i perspektywę nawet w najbardziej stresujących momentach wywołujących lęk.

Bez względu na problemy ze zdrowiem psychicznym lub zaburzenia lękowe, z którymi możesz się borykać, ważne jest, abyś wiedział, że nie jesteś sam. Bez względu na to, jak może się to wydawać, każdy członek populacji ma własne problemy. Niezależnie od tego, czy te kwestie dotyczą zdrowia psychicznego, lęku i depresji, chorób układu krążenia, czy czegoś zupełnie innego, nikt z nas nie jest sam w obliczu pewnych przeszkód. Pracując ze specjalistą zdrowia psychicznego, możesz naprawdę zacząć pokonywać wyzwania i uczynić resztę swojego życia najlepszą.

Zrób pierwszy krok.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: