Przestań utknąć: puść lub daj się przeciągnąć
Jest takie powiedzenie, które jest bardzo popularne w psychologii i wśród tłumu samodoskonalenia: „odpuść lub daj się wciągnąć”. Ale co tak naprawdę oznacza to zdanie? Od czego mamy odpuścić i skąd wiemy, kiedy nadszedł czas? To jest trudna część. Istnieją jednak sposoby, aby wiedzieć, kiedy odpuścić. Oto kilka przykładów, kiedy może być czas, aby przejść do przodu:
W złym związku
Wiele osób pozostaje w złych (lub niezdrowych) związkach znacznie dłużej niż powinni z wielu powodów. Na przykład może nie chcesz zakłócać życia swoich dzieci. Chcesz poczekać, aż się zestarzeją. Nikt nie może podjąć decyzji o pozostaniu lub wyjeździe poza Tobą, ale czasami należy wziąć pod uwagę inne aspekty pobytu. Jest możliwe, że pobyt może bardziej zranić dzieci, zmuszając je do życia w toksycznym gospodarstwie domowym, w którym napięcie można zmniejszyć nożem. Dzieci potrafią rozpoznać, kiedy coś jest nie tak, nawet jeśli uważasz, że naprawdę dobrze to ukrywasz. Udawanie szczęścia jest trudne dla was wszystkich i na dłuższą metę może zrujnować wasze relacje z dziećmi. Przy podejmowaniu decyzji o pozostaniu lub pozostaniu w poważnym związku lub małżeństwie należy rozważyć wiele czynników.
W innych przypadkach ludzie mogą pozostawać w niezdrowym związku z powodu niskiej samooceny lub dlatego, że związek oparty na przemocy jest czymś, co znormalizowali. Niektórzy ludzie zostają ze względów finansowych lub boją się samotności. Niektórzy ludzie pozostają z powodu przekonań religijnych.
Źródło: rawpixel.com
Puść bagaż emocjonalny: nadmiar i ukryty
Bagaż emocjonalny to termin, który powszechnie oznacza „uczucia, jakie masz na temat swojej przeszłości i rzeczy, które Ci się przydarzyły, co często ma negatywny wpływ na Twoje zachowanie i postawy”. Może stać się bardzo ciężki. Większość ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy, że niosą ze sobą cały ten emocjonalny bagaż, więc nie wiedzą, co ich niszczy psychicznie i fizycznie. Twoje poprzednie relacje, błędy, bolesne incydenty, poczucie winy, żal i złość z przeszłości mogą mieć wpływ na to, jak wchodzisz w interakcję ze swoim światem w chwili obecnej. Istnieje nadbagaż, który możesz rozpoznać, oraz bagaż ukryty, o którym nie zdajesz sobie sprawy.
Każdy przenosi ciężar przeszłego bólu do przodu. Są to problemy, które odepchnąłeś, więc są ukryte gdzieś w tobie, gotowe pociągnąć cię w dół, gdy skończysz pozbywać się nadbagażu. Jedynym sposobem na pozbycie się ukrytego bagażu jest znalezienie go, rozmawiając o nim. Możesz porozmawiać z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny, ale zwykle lepiej jest porozmawiać z osobą bezstronną. Przyjaciele i rodzina zwykle chcą się z tobą zgodzić, aby cię uszczęśliwić, i może to nie być odpowiedź, która napędza cię do rozwoju. Są profesjonalni specjaliści zdrowia psychicznego, z którymi możesz porozmawiać online bez konieczności umawiania się na wizytę, jeśli potrzebujesz porady. W rzeczywistości nie musisz nawet wychodzić z domu.
Źródło: rawpixel.com
Nie można odpuścić przeszłości
Zmiana sposobu myślenia nie jest łatwa, ale czasami jest to jedyny sposób na pozbycie się tego emocjonalnego bagażu, który cię ciągnie w dół. Obejmuje to odpuszczenie błędów z przeszłości, a może działań innych, które spowodowały ból i cierpienie. Czasami nawet nie wiemy, że trzymamy się urazy. Możemy nadal myśleć o przeszłości, porównując nasze stare życie do nowego, obwiniając rzeczy, które przydarzyły się nam wcześniej, za to, co dzieje się z nami teraz.
Możesz nawet winić siebie za złe wybory, których dokonałeś w przeszłości, tajemnice, które trzymałeś, związek, w którym powinieneś był zostać, lub pracę, której nie powinieneś był opuszczać. Niezależnie od przeszłości nasza przyszłość jest tym, co z niej zrobimy. Nie możesz dalej żyć według tego, co ci się przydarzyło w przeszłości. Ściągnie cię w dół. To właśnie oznacza puścić lub zostać wleczonym. Aby odpuścić, musisz o tym porozmawiać, być może spróbować zrozumieć swoje uczucia i wybory, uczyć się od nich i iść dalej.
Jedynym sposobem na pozbycie się przeszłości i życie w teraźniejszości jest zaakceptowanie przeszłości. Nie ma sensu analizować przeszłych problemów i szukać odpowiedzi; tak naprawdę nie potrzebujesz odpowiedzi. Ludzki mózg poszukuje zrozumienia, kiedy dzieje się coś negatywnego, zadając pytania. Chcemy zrozumieć, dlaczego cierpimy, może spróbować zapobiec przyszłemu bólowi. Ale bólu nie można zapobiec, a czasami najbardziej uzdrawiającą rzeczą jest zaakceptowanie swoich uczuć dotyczących tego, co się stało. Gdybyś wiedział, jak i dlaczego każde negatywne wydarzenie, które wydarzyło się w Twojej przeszłości, nie ma gwarancji, że nigdy się nie powtórzy. Nie możesz zmienić przeszłości, jedyną produktywną rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zaakceptowanie przeszłości i odpuszczenie jej. Pomocnym pytaniem, które należy sobie zadać, jest „czego mnie to nauczyło?” Zamiast „jak mogę zmienić to, co się stało?”; może to pomóc skupić się na sobie w teraźniejszości i na rozwoju osobistym.
Akt przebaczenia może być ważnym elementem odpuszczenia przeszłości. Przebaczenie jest działaniem, ponieważ wiąże się ze świadomym wyborem wybaczenia sobie za błędy lub innej osobie za ból, który zadali ci w przeszłości. Przebaczenie jest wyborem, którego dokonujesz dla siebie, aby nie nosić już ciężaru bólu. Nie chodzi o zapomnienie tego, czego nauczyłeś się z przeszłości, ale raczej o uwolnienie się od bolesnych uczuć z przeszłości. Ten akt może wydawać się bardziej skomplikowany niż w rzeczywistości i nie ma mistycznego sposobu, aby zdecydować się wybaczyć. Proces polega na realistycznym przyznaniu się do tego, co się wydarzyło i jak się z tym czułeś. Następnie decydujesz się zaakceptować, że ludzie są wadliwi i popełniają błędy. Możesz wybaczyć sobie lub komuś innemu krzywdę, jaką spowodowały działania w przeszłości, aby nie zajmować miejsca w obecnym życiu.
Źródło: rawpixel.com
Z kim możesz porozmawiać?
Obecnie istnieje wiele różnych witryn internetowych, na których możesz porozmawiać z licencjonowanym terapeutą lub doradcą o tym, co Cię denerwuje, a jedną z nich jest Betterhelp.com. Możesz rozmawiać twarzą w twarz, przez telefon, czatować online lub wysyłać SMS-y na telefonie lub innych urządzeniach. Niezależnie od tego, co czujesz się bardziej komfortowo w swoim wolnym czasie.
Czasami odpuszczenie nie jest tak proste, jak sugerują książki samopomocy. Aby zacząć zmieniać przeszłość i iść naprzód, potrzeba czasu, wsparcia i często nowych umiejętności. Może to być szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń i doświadczeń w przeszłości, które miały trwały wpływ na to, czego nauczyłeś się o świecie i sobie w tamtym czasie. To, jak starałeś się iść naprzód, może powodować więcej bólu i komplikacji. Trauma może wpłynąć na mózg i sposób, w jaki obejmuje on nową naukę. Może wpływać na sen i pamięć oraz powodować uczucie lęku i depresji. Jeśli po traumatycznym doświadczeniu lub dzieciństwie próbowałeś iść do przodu w swoim życiu, ale nie możesz tego zrobić, nie jesteś sam. Zaleca się rozmowę z lekarzem lub terapeutą o tym, przez co przechodzisz.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
