Rozwój pourazowy: czy naprawdę można zmienić się na lepsze po traumie?

Źródło: pexels.com

Rozwój pourazowy to stosunkowo nowy temat w dziedzinie psychologii. Pomysł istnieje jednak od dawna i wydaje się, że zyskuje na popularności. Od źródeł sięgających od starożytnych tradycji religijnych i mitologii po popularną psychologię i duchowych guru New Age, często słyszymy, że poprzez cierpienie możemy stać się lepszymi ludźmi. Czy to, co nas nie zabije, czyni nas silniejszymi? A może niszczy nas nie do naprawienia, pozostawiając nas powoli usychających, aż ostatecznie umrzemy z czegoś zupełnie innego? Jak się okazuje, odpowiedź jest różna dla różnych osób.

Co to jest wzrost pourazowy?

Koncepcja rozwoju pourazowego zwróciła uwagę psychologów badawczych, terapeutów indywidualnych i celebrytów zainteresowanych psychologią pozytywną. Przed 1980 rokiem większość psychologów była zdania, że ​​wszelkie pomysły na pozytywne zmiany wynikające z tragedii są jedynie mechanizmami obronnymi lub złudzeniami. Teraz jednak psychologowie wypracowują nowe podejście do tego zjawiska, chwaląc je jako zdrowy sposób radzenia sobie z traumą. Więc czym jest potraumatyczny wzrost? Krótka definicja może ci to wyjaśnić.

Definicja wzrostu pourazowego

Grupa badawcza ds. Posttraumatycznego wzrostu na Uniwersytecie Północnej Karoliny w Charlotte, gdzie ten termin został ukuty, definiuje potraumatyczny wzrost jako „pozytywną zmianę odczuwaną w wyniku walki z poważnym kryzysem życiowym lub traumatycznym wydarzeniem”.

Źródło: rawpixel.com

Wzrost pourazowy a odporność

Ludzie często błędnie utożsamiają rozwój pourazowy z odpornością, ale ta definicja jest nieważna. Odporność oznacza, że ​​po kryzysie wracasz do normy. Rozwój pourazowy wykracza poza odporność. Zamiast wracać do tego, co jest dla ciebie normalne, osiągasz jeszcze wyższy poziom mądrości i współczucia niż to, co było dla ciebie normalne wcześniej.

Często zadawane pytania na temat wzrostu pourazowego

P: Czy wszyscy doświadczają pourazowego rozwoju?
O: Nie. Według dotychczas przeprowadzonych badań, niektórzy ludzie tracą grunt w rozwoju, podczas gdy inni zyskują na popularności.

1515 numer anioła

P: Czy psychologowie twierdzą, że trauma może być dobra?
O: Nie, zdecydowanie nie! Trauma nie jest dobra. Zawsze powinieneś unikać traumy, kiedy tylko możesz. Może to być dla ciebie szkodliwe na wiele sposobów i może, ale nie musi, prowadzić do rozwoju jako osoby. Ryzyko jest zbyt duże, a korzyści niepewne w każdym indywidualnym przypadku. Chociaż trauma nie jest dobrą rzeczą, możesz użyć jej jako trampoliny do wykorzystania swojej wewnętrznej siły.

Źródło: pexels.com

P: Jeśli mam pourazowy wzrost, czy to znaczy, że nie będę cierpieć z powodu traumy?
O: PTG nie powstrzymuje Cię przed odczuwaniem bólu związanego z traumą. W rzeczywistości badania wykazały, że ludzie, którzy przez chwilę tarzają się w swojej nędzy, zastanawiając się nad tym, co oznacza tragedia i czują się z nią nieszczęśliwi, są bardziej skłonni do wyrośnięcia z traumy niż ci, którzy nie pozwalają sobie na doświadczanie bolesnych uczuć przyniesionych przez uraz w pełni.

Obszary wzrostu w PTG

A więc o jakim rodzaju wzrostu mówimy w ogóle? Badacze zidentyfikowali pięć różnych obszarów poprawy, których ludzie mogą doświadczyć po traumie.

Większe docenienie życia

Ci, którzy doświadczają pourazowego wzrostu, mogą stać się bardziej świadomi wartości własnego życia i życia w ogóle. Czują to uznanie jako emocję. Wiele osób docenia życie, wspierając społeczność lokalną lub globalną.

Większe docenienie życia może oznaczać przeżywanie większej radości z małych przyjemności i życia codziennego. Mogą spędzać więcej czasu na docenieniu natury lub wykonywaniu czynności, które ich uszczęśliwiają. Docenianie życia może przejawiać się w większym zainteresowaniu otaczającym ich światem. Może również zwiększyć ich motywację do uczynienia świata lepszym miejscem.

Lepsze relacje z innymi

Niektóre osoby, które doświadczają pourazowego rozwoju, rozwijają bardziej satysfakcjonujące relacje z tymi, na których najbardziej im zależy. Mogą też stać się bardziej aktywne społecznie i towarzyskie. Często bardziej cenią swoje relacje, więc naturalnie chcą robić, co w ich mocy, aby je utrzymać i poprawić. Mądrość, którą zdobyli dzięki traumatycznemu doświadczeniu, daje im większą zdolność dokonywania lepszych wyborów w zakresie interakcji z innymi.

Dostrzeganie nowych możliwości

Źródło: pexels.com

Ludzie, którzy osiągnęli wzrost po przejściu przez traumatyczne wydarzenie, często stają się bardziej świadomi nieodłącznych możliwości, jakie daje każde nowe doświadczenie, które napotykają później. Ponieważ przeżyli coś strasznego i przeżyli to, łatwiej dostrzegają to, co jest przed nimi, a ich umysł jest wolny od rozpaczy. Następnie kontynuują poszukiwanie wyższej ścieżki wśród tych opcji.

Zdobywanie siły osobistej

Jeśli zastanawiasz się, czy twierdzenie Nietzschego, że „to, co nas nie zabije, czyni nas silniejszymi” jest prawdziwe, odpowiedź brzmi: tak, ale tylko dla tych, którzy doświadczają pourazowego rozwoju. Podczas gdy inni stają się emocjonalnie słabsi po traumie, ci, którzy mogą rosnąć po traumie, mogą doświadczyć tego wzrostu jako przyrostu własnej siły i siły.

Duchowa zmiana

Czy zauważyłeś kiedyś, że wielu ludzi „znajduje Boga” lub przechodzi z jednej religii na inną w wyniku osobistego kryzysu? Niektórzy ludzie mogą stać się bardziej aktywni w swojej obecnej wspólnocie religijnej lub podjąć nowe duchowe poszukiwania. Jednak inni mogą całkowicie porzucić formalną religię, aby rozpocząć swoją wyjątkową duchową podróż. Zmiany te zwykle wynikają z głębokiego poczucia, że ​​na świecie jest coś dobrego, czego nie można łatwo wyjaśnić. To jest ich wyższa moc i pragną połączyć się z nią głębiej niż wcześniej.

211 liczba znaczenie

Pomiar wzrostu pourazowego

Naukowcy, którzy badają rozwój pourazowy, muszą być w stanie zidentyfikować oznaki, że to się wydarzyło. Inwentarz potraumatycznego wzrostu i inne testy psychologiczne mogą dostarczyć tych informacji. W przypadku tych testów stwierdza się traumę, która mogła wywołać pozytywną zmianę lub nie. Następnie osobnicy są testowani pod kątem ich zmian w pięciu wymienionych powyżej obszarach wzrostu. Naukowcy następnie analizują wyniki tego testu, porównując inne czynniki, które są różne lub takie same w przypadku osób, które przeszły lub nie urosły w wyniku traumy.

Źródło: pexels.com

Czy mogę osiągnąć wzrost poprzez traumę?

Niektórzy ludzie częściej doświadczają PTG niż inni. Jeśli należysz do którejkolwiek z poniższych grup, pourazowy wzrost może być dla ciebie łatwy. Jednak nie oznacza to, że osoby, które nie należą do tych grup, nie mogą mieć pourazowego rozwoju.

Naukowcy odkryli, że u dwóch typów osób prawdopodobieństwo rozwoju osobistego jest większe po traumie. To ekstrawertycy i ludzie bardziej otwarci na nowe doświadczenia. Wcześniejsze PTG może również prowadzić do przyszłych PTG dla niektórych ludzi.

Naukowiec, który badał rozwój pourazowy, odkrył również, że osoby, które wcześniej urosły po traumie, zwykle łatwiej rozwijają się dzięki dodatkowym traumom, które przydarzają się im później. Z pewnością nie ma powodu, aby szukać traumy. Jednak świadomość, że twoje doświadczenie może ci później pomóc, może być pocieszająca.

Czy mam siłę, by wybrać rozwój pourazowy?

Najbardziej naturalnym pytaniem po zapoznaniu się z rozwojem pourazowym jest „Czy mogę to zrobić, kiedy mam traumę we własnym życiu?”. Rozwój pourazowy jest wciąż stosunkowo nowym tematem w psychologii. Pozostają pytania o to, ile masz kontroli nad tym, czy dobrze się rozwijasz, czy słabniesz po traumatycznym wydarzeniu.

Źródło: pexels.com

Możliwe, że stawienie czoła wyzwaniom emocjonalnym, zanim dojdzie do traumy, pomoże ci przygotować się do rozwoju. Możesz popracować nad swoimi umiejętnościami społecznymi, aby relacje z innymi były dla Ciebie bardziej naturalne. Możesz także popracować nad umiejętnościami komunikacyjnymi, aby ułatwić budowanie zdrowszych relacji. Gdy stawiasz czoła wyzwaniom związanym ze zdrowiem psychicznym i pracujesz nad nimi, możesz stać się silniejszy psychicznie, nawet bez przeżywania traumatycznego doświadczenia.

Co możesz zrobić, jeśli uraz już ci się przydarzył? Czy jest za późno, aby mieć jakąkolwiek kontrolę nad wynikiem? To pytanie jest nadal przedmiotem dyskusji. Mimo to wydaje się rozsądne, że prawdopodobieństwo wystąpienia PTG będzie większe, jeśli wybierzesz postawę chęci rozwoju i zwrócisz się o pomoc do osoby przeszkolonej do pracy z osobami, które doświadczyły traumy.

Chociaż nie możesz zmusić PTG, doradca może ułatwić rozwój pourazowy. Licencjonowani doradcy na BetterHelp.com są dostępni, aby pomóc Ci poprawić ogólne zdrowie psychiczne lub pracować w kierunku pourazowego rozwoju po kryzysie. Koszt jest bardzo przystępny, a terapia online to niezwykle wygodny sposób na rozwiązanie problemów. Możesz to zrobić gdziekolwiek i kiedykolwiek chcesz.

1221 numer anioła podwójny płomień

Źródło: rawpixel.com

Naukowcy wciąż mogą się wiele nauczyć o PTG, ale nie jest jeszcze za wcześnie, aby wcielić w życie to, co już wiemy. Mając odpowiedniego doradcę, możesz odrodzić się od poważnej traumy poprzez proces terapeutyczny. Możesz nie mieć pełnej kontroli nad rozwojem emocjonalnym po traumie, ale możesz zrobić, co możesz. Możesz wybrać wyższą ścieżkę wśród dróg przed tobą. Dla ludzi, którzy doświadczyli traumy, pierwszym krokiem w ten lepszy sposób jest podjęcie decyzji, że zrobisz wszystko, co w Twojej mocy, aby PTG stało się dla Ciebie. A drugi krok? Ma na celu znalezienie przewodnika, który poprowadzi Cię przez Twoją podróż.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: