Piękno od wewnątrz, jakie pokarmy jeść, aby poprawić zdrowie skóry

Zdrowie skóry jest bezpośrednio zależne od odżywianie. Oto niektóre ze zdrowych planów dietetycznych poprawiających stan skóry . Odżywianie ma znaczenie dla zdrowia. Niezdrowa dieta może zaburzać metabolizm, powodować przyrost masy ciała, a nawet uszkadzać narządy, takie jak serce i wątroba.

Tak czy inaczej, to, co jesz, dodatkowo wpływa na inny narząd — skórę.

369 znaczenie liczby anioła

Owoce morza i ryby

Pierwsze miejsce w rankingu produkty przyjazne dla skóry jest zajęty przez owoce morza i ryby. Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 – odpowiadają za „odżywienie” i nawilżenie skóry. W okresie jesienno-zimowym włączenie tych produktów do diety jest szczególnie ważne, ponieważ w tym czasie skóra zaczyna tracić wilgoć.

Kilka badań wykazało, że ulepszenia oleju rybiego mogą pomóc w walce z prowokacyjnymi chorobami układu odpornościowego wpływającymi na skórę, takimi jak łuszczyca i toczeń

Ponadto owoce morza są bogate w witaminy A i E , które poprawiają zdrowie skóry, a także cynk, który wpływa na produkcję kolagenu, który jest niezbędny dla elastyczności skóry. Pod względem skuteczności działania na skórę m.in owoce morza , pierwsze miejsce zajmują ostrygi (mają bardzo wysoką zawartość cynku). Wybierając rybę, która jest przydatna dla urody, wszystko jest proste: im jest grubsza, tym więcej zawiera omega-3.

Cytrus

Oprócz cynku do produkcji kolagenu potrzebna jest witamina C. Udowodniono naukowo, że dzienne spożycie 500-1000 mg tego pierwiastka korzystnie wpływa na układ odpornościowy i spowalnia starzenie się skóry. Świeżo wyciskany sok pomarańczowy (i inne soki cytrusowe), a także szpinak, kapusta kiszona i owoce dzikiej róży, są bogate w witaminę C.

anioł numer 522

Witamina C ma również fundamentalne znaczenie dla zdrowej skóry. Twoja skóra potrzebuje go do tworzenia kolagenu, który jest podstawowym białkiem strukturalnym, które utrzymuje jędrność i zdrowie skóry (10 Zaufane źródło).

Niedobór witaminy C jest obecnie rzadkością, jednak częstymi działaniami niepożądanymi są sucha, szorstka i łuszcząca się skóra, która na ogół rani bez problemu.

Witamina C jest dodatkowo a profilaktyka raka środek, który chroni skórę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi powodowanymi przez słońce i klimat, co może powodować oznaki dojrzewania

Marchewka

Jeśli Twoja skóra zaczyna się łuszczyć w okresie jesienno-zimowym, jest to sygnał, że Twojemu organizmowi brakuje witaminy A. Szczególnie bogate są w marchew, dynię i inne pomarańczowe warzywa.

Do swojej zdrowej diety możesz dodać pieczone warzywa z jogurtem greckim lub sokiem z marchwi. Witamina A jest lepiej wchłaniana razem z tłuszczami, dlatego lepiej dodać niewielką ilość śmietany do soku z marchwi lub dyni.

co oznacza liczba 23?

Orzechy

Orzechy są ważne plan zdrowej diety dla zdrowej skóry, ponieważ zawierają witaminę E. To on odpowiada za prawidłowy bilans tłuszczu i wilgoci w skórze, co jest szczególnie ważne dla mieszkańców dużych miast.

Jeśli regularnie jesz garść migdałów, orzechów włoskich i laskowych, wkrótce wpłynie to na twoją skórę. Pomimo korzyści płynących z orzechów, niektóre mogą negatywnie wpływać na jakość skóry. Na przykład orzeszki ziemne.

Uważa się, że ze względu na skalę przemysłowej produkcji często zawiera niebezpieczne składniki. Nawiasem mówiąc, przed zjedzeniem jakichkolwiek orzechów ważne jest, aby dobrze je wypłukać i namoczyć w wodzie na kilka godzin, a następnie wysuszyć w piekarniku.

Oleje z oliwek i kokosowy

Oleje te są bogate w witaminy A, D, E oraz nasycone kwasy tłuszczowe, które nadają gładkość skóry i elastyczność . Olej kokosowy ma dodatkową zaletę, że jest antybakteryjny i przeciwgrzybiczy, co czyni go ważną częścią diety Candida.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: