Piękno od wewnątrz, co jeść, aby poprawić zdrowie skóry

Zdrowie skóry zależy bezpośrednio od odżywianie. Oto kilka planów zdrowej diety, które poprawią stan skóry . Odżywianie ma duże znaczenie dla zdrowia. Niezdrowa dieta może zaszkodzić Twojemu metabolizmowi, spowodować przyrost masy ciała, a nawet uszkodzić narządy, takie jak serce i wątroba.

Tak czy inaczej, to, co jesz, dodatkowo wpływa na inny narząd — na skórę.

anioł numer 744 znaczenie

Owoce morza i ryby

Pierwsze miejsce w rankingu produkty przyjazne dla skóry zajmują owoce morza i ryby. Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 – odpowiadają za „odżywienie” i nawilżenie skóry. W okresie jesienno-zimowym szczególnie ważne jest dodanie tych produktów do diety, ponieważ w tym czasie skóra zaczyna tracić wilgoć.

Kilka badań pokazuje, że ulepszenia oleju z ryb mogą pomóc w walce z prowokacyjnymi i odpornościowymi chorobami wpływającymi na skórę, takimi jak łuszczyca i toczeń

Ponadto owoce morza są bogate w witaminy A i E , które poprawiają zdrowie skóry, a także cynk, który wpływa na produkcję przez organizm kolagenu, który jest niezbędny dla elastyczności skóry. Pod względem skuteczności działania na skórę wśród owoce morza , ostrygi zajmują pierwsze miejsce (mają bardzo wysoką zawartość cynku). Wybierając rybę przydatną dla urody, wszystko jest proste: im jest grubsza, tym więcej zawiera omega-3.

Cytrus

Oprócz cynku do produkcji kolagenu potrzebna jest witamina C. Udowodniono naukowo, że dzienne spożycie 500-1000 mg tego pierwiastka korzystnie wpływa na układ odpornościowy i spowalnia starzenie się skóry. Świeżo wyciskany sok pomarańczowy (i inne soki cytrusowe), a także szpinak, kiszona kapusta i owoce róży, są bogate w witaminę C.

Witamina C ma również fundamentalne znaczenie dla zdrowej skóry. Twoja skóra potrzebuje go do tworzenia kolagenu, który jest głównym białkiem strukturalnym, które utrzymuje twoją skórę solidną i zdrową (10Trusted Source).

333 liczba anioła oznaczająca podwójny płomień

Niedobór witaminy C jest obecnie rzadkością, jednak częste działania niepożądane obejmują suchą, szorstką i łuszczącą się skórę, która z reguły bez problemu zrani się.

Witamina C jest dodatkowo profilaktyka raka środek, który chroni skórę przed szkodliwym działaniem oksydacyjnym powodowanym przez słońce i klimat, co może sugerować oznaki dojrzewania

Marchewka

Jeśli Twoja skóra zaczyna się łuszczyć w okresie jesienno-zimowym, jest to sygnał, że Twojemu organizmowi brakuje witaminy A. Są one szczególnie bogate w marchew, dynię i inne pomarańczowe warzywa.

Do swojego planu zdrowej diety możesz dodać pieczone warzywa z jogurtem greckim lub sokiem z marchwi. Witamina A jest lepiej przyswajalna wraz z tłuszczami, dlatego do soku z marchwi lub dyni lepiej dodać niewielką ilość śmietanki.

Orzechy

Orzechy są ważne plan zdrowej diety dla zdrowej skóry, ponieważ zawierają witaminę E. To on odpowiada za prawidłową równowagę tłuszczu i wilgoci w skórze, co jest szczególnie ważne dla mieszkańców dużych miast.

znaczenie liczby 88

Jeśli regularnie jesz garść migdałów, orzechów włoskich i orzechów laskowych, wkrótce wpłynie to na twoją skórę. Pomimo korzyści płynących z orzechów, niektóre mogą negatywnie wpływać na jakość skóry. Na przykład orzeszki ziemne.

Uważa się, że ze względu na skalę produkcji przemysłowej często zawiera niebezpieczne składniki. Nawiasem mówiąc, przed zjedzeniem jakichkolwiek orzechów ważne jest, aby dobrze je wypłukać i namoczyć w wodzie przez kilka godzin, a następnie wysuszyć w piekarniku.

Oleje z oliwek i kokosa

Oleje te są bogate w witaminy A, D, E oraz nasycone kwasy tłuszczowe, które dają gładkość skóry i elastyczność . Olej kokosowy ma tę dodatkową zaletę, że jest antybakteryjny i przeciwgrzybiczy, co czyni go ważnym elementem diety candida.

111 czyli numer anioła