Definicja, objawy i leczenie fobii

Źródło: rawpixel.com

Każdy kiedyś czegoś się boi. Czasami strach może być nawet zdrową odpowiedzią na niepewność i niebezpieczeństwa świata. Może ci pomóc odpowiednio zareagować, gdy jesteś w trudnej sytuacji. Jednak fobie to coś innego. Fobie mogą zakłócić Twoje życie i spowodować, że unikniesz sytuacji, których wolałbyś nie unikać. Jeśli kwestionujesz intensywność i częstotliwość swojego strachu, poznanie definicji fobii może być pierwszym krokiem do większego spokoju i wolności.

Co to jest fobia?

Chociaż prawdą jest, że każdy się kiedyś boi, nie każdy ma fobię. Więc jaka jest różnica? Co sprawia, że ​​jedna jest normalną reakcją, a druga uleczalną chorobą psychiczną? Aby się tego dowiedzieć, warto zacząć od prostej definicji fobii i pokrewnych słów.

Definicja fobii

Psychologowie definiują fobię jako intensywny, irracjonalny i niewłaściwy strach. Jeśli masz fobię, Twój strach jest przesadzony i przytłaczający. Jest to reakcja strachu na coś, co nie stanowi dla ciebie realnego zagrożenia, przynajmniej nie w twojej obecnej sytuacji.

Powiązane definicje

Definicja fobii jest podobna do definicji strachu. To synonim strachu, ale z pewną różnicą. Strach może być naturalną odpowiedzią na realne i nieuchronne zagrożenie, ale fobia nie ma takiej samej podstawy w rzeczywistości.

2244 numer anioła podwójny płomień

Co to jest strach? To część reakcji typu walcz lub uciekaj. Walka lub ucieczka to fizjologiczna reakcja organizmu na coś, co postrzegasz jako zagrożenie. Jeśli dzieje się to tylko wtedy, gdy istnieje realne zagrożenie, jest adaptacyjne w tym sensie, że przygotowuje cię do radzenia sobie z tym zagrożeniem. Twoje ciało przygotowuje się do ucieczki przed niebezpieczeństwem lub pozostania i walki z nim. Strach jest tym, co wyzwala reakcję fizjologiczną.

Kiedy odczuwasz strach, nawet jeśli nie ma się czego bać niebezpiecznego, nie powstrzymuje to twojej walki lub ucieczki. Reakcja walcz lub uciekaj, zwana także ostrą reakcją na stres, jest rodzajem nadpobudliwości, która ma miejsce kiedy boisz się psychicznego lub fizycznego zagrożenia.

Źródło: pexels.com

Odpowiedź zmienia działanie twojego układu nerwowego, zmienia poziom hormonów, zwiększa tętno, zwiększa napięcie mięśni i zwiększa intensywność słuchu i innych zmysłów.

Kiedy się boisz, czegoś się boisz. Zatem możemy zdefiniować strach jako uczucie strachu w odpowiedzi na wyzwalacz. Definicja fobii obejmuje również pojęcie wyzwalacza; jednak wyzwalacz może nie być łatwy do zidentyfikowania. Wyzwolenie fobii również nie powoduje rzeczywistego zagrożenia. Z tego powodu definicja strachu jest tylko częścią definicji fobii.

Kolejnym synonimem strachu jest strach. Kiedy definiujemy strach, myślimy o nim jako o synonimie strachu, ale synonim strachu, znowu, różni się od fobii. Strach może być irracjonalny lub nie, ale fobie są zawsze irracjonalne.

Znaczenie fobii

Jeśli masz fobię, prawdziwym znaczeniem fobii jest to, że konstruujesz swoje życie, aby uniknąć rzeczy lub rzeczy, których boisz się stawić czoła. Twoja potrzeba unikania wszystkiego, czego się boisz, jest tak wielka, że ​​twoje życie może stać się bardzo ograniczone. Twoje zdrowie psychiczne staje się kruche i rozwijają się u Ciebie specyficzne objawy choroby psychicznej zwanej zaburzeniem fobicznym.

Co to jest zaburzenie fobiczne?

Fobia to coś więcej niż zwykły strach. Nie jesteś tylko przestraszony lub przestraszony, ale masz te uczucia, gdy nie ma żadnego prawdziwego niebezpieczeństwa. Co więcej, fobia to stan psychiczny, który rzadko ustępuje bez leczenia.

Fobia jest uważana za zaburzenie lękowe, ponieważ charakteryzuje się ekstremalnym lękiem. Aby lepiej zrozumieć, czym jest lęk, pomyśl o prawdziwym zagrożeniu, które powoduje, że się boisz. Uczucie, które masz, gdy wiesz, że masz zamiar stawić czoła temu zagrożeniu, to niepokój. Uczucie, jakie masz w chwili, gdy go doświadczasz, to strach lub przerażenie.

Kiedy masz fobię, ten strach jest wyzwalany nawet w nieszkodliwych sytuacjach. Kojarzysz jakiś bodziec z rzeczą, której się boisz, a twoje ciało przygotowuje się do walki lub ucieczki. Nie zdarza się to tylko raz, jeśli masz fobię. Zdarza się to często, gdy pojawia się jakiś bodziec, który przypomina o strachu.

Objawy zaburzenia fobicznego

Objawy zaburzenia fobicznego są czasami oczywiste, a czasami trudne do zidentyfikowania. Istnieją objawy fizyczne, psychologiczne i behawioralne, które towarzyszą fobie.

Źródło: pexels.com

Objawy fizyczne

Kiedy twoja fobiczna reakcja nie została wyzwolona, ​​twoje objawy fobii mogą być ukryte. Możesz czuć się całkowicie spokojny, zrelaksowany i zdrowy psychicznie, gdy ten strach nie wywołuje twojej fobii. Jednak po wyzwoleniu fobii możesz mieć atak paniki. Objawy napadu paniki obejmują:

• Dławienie się
• Dreszcze lub uderzenia gorąca
• Motyle w brzuchu
• Ból lub ucisk w klatce piersiowej
• Nudności
• Bóle głowy
• Zawroty głowy
• Wyzysk
• Drżenie
• Drętwienie
• Szybkie bicie serca
• Czuć się słabo
• Suchość w ustach
• Dzwonienie w uszach

Objawy psychologiczne

Jeśli twoja fobiczna reakcja jest ciężka, możesz również mieć objawy psychologiczne. Możesz odczuwać intensywny strach przed utratą kontroli. Możesz bać się omdlenia. Możesz nawet być zdezorientowany lub zdezorientowany. Kiedy reakcja jest wystarczająco intensywna, możesz odczuwać strach i lęk przed śmiercią. W dłuższej perspektywie osoby z fobiami są bardziej narażone na depresję niż inne osoby.

Objawy behawioralne

Behawioralne objawy fobii wynikają z poczucia, że ​​musisz unikać ekstremalnego strachu związanego z wyzwalaczem. Zmieniasz swoje nawyki, aby żyć spokojnie, bez strachu. Możesz unikać miejsc, w których możesz zostać sprowokowany do reakcji fobicznej. Możesz unikać spotkań z ludźmi, jeśli masz fobię społeczną. Możesz nawet tak się bać zmierzenia się z tymi wyzwalaczami, że w ogóle nie wychodzisz z domu.

Rodzaje fobii

Fobie dzielą się na trzy typy: fobię specyficzną, fobię społeczną i agorafobię. Specyficzna fobia jest prostą fobią, podczas gdy społeczna fobia i agorafobia to złożone fobie. Specyficzne fobie zwykle mają tylko jeden, łatwy do zidentyfikowania wyzwalacz. W przypadku złożonych fobii wyzwalacze są znacznie trudniejsze do rozpoznania.

Źródło: flickr.com

Specyficzna fobia

Specyficzna fobia to irracjonalny i uporczywy lęk przed jedną rzeczą. W przypadku określonej fobii tylko jeden bodziec wywołuje strach. Jeśli boisz się węży, możesz się bać, gdy zobaczysz węża na wolności, gdy zobaczysz go w zoo, a nawet jeśli zobaczysz wideo z jednym z nich w mediach społecznościowych. Jednak gdy nie widzisz węża ani niczego podobnego do węża, nie boisz się bardziej niż ktokolwiek inny.

Fobia społeczna

Fobia społeczna to strach przed przebywaniem w miejscach publicznych lub sytuacjach społecznych. Czujesz się przestraszony, bezbronny i niespokojny. Kiedy masz fobię społeczną, zazwyczaj trzymasz się z daleka od takich sytuacji, nawet jeśli przegapisz ciekawe zajęcia lub możliwości kariery.

Najbardziej boisz się sytuacji społecznych, że zostaniesz publicznie upokorzony lub osądzony. To różni się od nieśmiałości, ponieważ jest tak ekstremalna. Masz fobiczną reakcję na wydarzenia społeczne, a nie tylko skłonność do czucia się niezręcznie lub spiętą.

Agorafobia

Agorafobia to skrajny rodzaj fobii, który dotyczy sytuacji, w których nie można uciec. Masz długą listę obaw związanych z przebywaniem w miejscach publicznych, takich jak:

• Strach przed otwartymi przestrzeniami
• Strach przed windami
• Strach przed zamkniętym rezonansem magnetycznym
• Strach przed przebywaniem w tłumie

Te obawy mogą spowodować, że wycofasz się ze świata. Możesz nawet pozostać w domu tak długo, jak to możliwe, aby uniknąć tych obaw.

Co powoduje fobie?

Proste fobie są zwykle wywoływane w dowolnym okresie od wczesnego dzieciństwa do wczesnej dorosłości. Masz do czynienia z przerażającym doświadczeniem. Twoja reakcja jest tak głęboka, że ​​przenosi się na postrzegane w przyszłości oznaki, że możesz ponownie zmierzyć się z tym przerażeniem. Zanim nawet będziesz bliski konfrontacji z tą sytuacją, twoje ciało przechodzi w tryb walki lub lotu.

Źródło: pexels.com

Możesz również mieć zwykłą fobię, jeśli byłeś obecny, gdy ktoś inny przejawiał objawy paniki zamiast zwykłego strachu. Jako dziecko uczysz się wszystkiego, co widzisz. W podobny sposób. Uczysz się mieć tę samą fobię, co ktoś bliski.

Nie jest łatwo zidentyfikować, co powoduje fobie, które należą do złożonej kategorii. Niektóre badania wykazały, że może to być mutacja genetyczna lub spowodowane doświadczeniami. To tylko kolejny przykład starej debaty o pielęgnowaniu przyrody, ponieważ naukowcy próbują określić, jak wielką rolę odgrywa każda z tych możliwych przyczyn.

Leczenie zaburzenia fobii

Udowodniono, że kilka różnych metod leczenia pomaga osobom z fobiami. Leki mogą przynieść ulgę, ale długoterminowy efekt jest możliwy dzięki psychoterapii, takiej jak terapia poznawczo-behawioralna i terapia wirtualnej rzeczywistości.

Leki

W celu złagodzenia fizycznych i emocjonalnych objawów fobii stosuje się kilka leków. Należą do nich Paxil, Zoloft i Inderal. Twój lekarz może również przepisać leki przeciwdepresyjne w celu uzyskania stałej ulgi i leki przeciwlękowe, aby pomóc w chwili, gdy poczujesz panikę.

Dla wielu osób z fobiami leki są preferowanym pierwszym sposobem leczenia. Terapie, które zmieniają procesy psychiczne, przynoszą ulgę, która utrzymuje się nawet po zaprzestaniu przez lekarza recept na fobię. Główną zaletą terapii polegającej na rozmowie i ekspozycji jest to, że nie musisz zajmować się chemicznymi skutkami ubocznymi związanymi z lekami. Nie musisz też pamiętać o codziennym przyjmowaniu leków.

Systematyczne znieczulanie

Systematyczne odczulanie to terapia ekspozycyjna. Sposób, w jaki to działa, polega na tym, że jesteś narażony na bardzo łagodny i mały przykład tego, czego się boisz. Na przykład, jeśli boisz się węży, możesz najpierw przejrzeć zdjęcia węży. Kiedy wydaje się to bardziej znajome i mniej przerażające, przechodzisz do bardziej przerażających przykładów rzeczy, których się boisz.

Źródło: pexels.com

Na przykładzie węża możesz zobaczyć węże w zoo. Później możesz pozwolić nietrucemu wężowi wspiąć się na twoje ramię. Z biegiem czasu tracisz intensywną reakcję na węże. Nadal możesz się bać, ale jest to znacznie łagodniejsza reakcja. Jest to również bardziej odpowiednie do sytuacji. Po tym zabiegu możesz się przestraszyć, gdy zobaczysz węża gotowego do ataku, ale nie będziesz miał reakcji fobicznej, gdy wąż będzie za szkłem w zoo.

Terapia wirtualnej rzeczywistości

Terapia wirtualnej rzeczywistości to kolejny rodzaj terapii ekspozycyjnej, który zyskuje na popularności w ostatnich latach. Oto jak to działa:

Obserwujesz obiekt swojej fobii na ekranie komputera, w zestawie słuchawkowym do wirtualnej rzeczywistości lub w specjalnie zaprojektowanej „jaskini”, czyli małym pomieszczeniu z dużym projektorem i potężnymi głośnikami audio. W rezultacie czujesz, że ciągle stajesz twarzą w twarz z tym obiektem. Im częściej jesteś na to narażony, tym łagodniejsza jest Twoja reakcja.

Biofeedback

Biofeedback działa szczególnie w celu zmniejszenia fizjologicznej reakcji na lęki, które określasz jako irracjonalne i ekstremalne. Lekarz lub terapeuta umieszcza na Tobie elektroniczne czujniki, które rejestrują tętno, ciśnienie krwi, oddech i inne parametry życiowe. Wyniki są wyświetlane na ekranie. Kiedy jesteś narażony na obiekt swojego strachu, obserwujesz ekran i próbujesz zmienić swoje funkcje życiowe, aby wskazywały, że jesteś zrelaksowany.

Warunkowanie przeciwne

Kontr-warunkowanie oznacza po prostu, że zastępujesz swój strach innym doświadczeniem lub praktyką. Na przykład możesz nauczyć się reagować na przerażający bodziec, wykonując ćwiczenia głębokiego oddychania. Aby to zrobić, musisz być narażony na to, czego się boisz i za każdym razem ćwiczyć głęboki oddech.

Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna obejmuje identyfikację myśli kryjących się za uczuciami. Kiedy już wiesz, jaka myśl jest produkowana

Źródło: rawpixel.com

g swoje uczucia, możesz zmienić myśl. Wyznaczasz także cele behawioralne. Po osiągnięciu tych celów nadal korzystasz z CBT, aby radzić sobie ze swoimi reakcjami, aby zmniejszyć fobiczną reakcję na rzeczy, które powodują u Ciebie strach.

Teraz, gdy już wiesz, że fobia oznacza strach, to uproszczona definicja, prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że fobie różnią się od przemijających lęków. Trwają długo po ustąpieniu prawdziwego zagrożenia. Dobrą wiadomością jest to, że możesz od razu rozpocząć leczenie na internetowej platformie doradczej BetterHelp.com z prawdziwym, licencjonowanym doradcą przeszkolonym w pomaganiu ludziom z fobiami. Kiedy to robisz, dajesz sobie wspaniałą okazję do lepszego, szczęśliwszego życia!

Podziel Się Z Przyjaciółmi: