MTHFR i depresja: jak ta mutacja genetyczna może wpływać na twoje zdrowie psychiczne

Jest wiele różnych rzeczy, które mogą wpływać na Twoje zdrowie psychiczne. Przez wiele lat ludzie niechętnie łączyli zdrowie psychiczne i fizyczne. Jednak teraz wiemy, że nasze zdrowie fizyczne i psychiczne są ze sobą bezpośrednio powiązane. Rzeczy, których doświadczamy w naszym ciele, wpływają na nasz umysł, a rzeczy, których doświadczamy w naszym umyśle, mogą również wpływać na nasze ciała. Jednym z przykładów czegoś, co wpływa zarówno na umysł, jak i na ciało, jest MTHFR i depresja.

Co to jest MTHFR?

Źródło: rawpixel.com

MTHFR to jeden z tysięcy genów, które masz w swoim ciele. Ten gen jest odpowiedzialny za tworzenie enzymu reduktazy metylenotetrahydrofolianu. Dlatego nazywa się to MTHFR.

Ten gen jest odpowiedzialny za pobieranie kwasu foliowego z pożywienia i przekształcanie go w metylofolian. Tym właśnie jest folian w swojej aktywnej postaci. Metylofolan jest ważny dla organizmu z wielu powodów. Pomaga w tworzeniu DNA, pomaga w detoksykacji i metabolizowaniu hormonów.

Według Parsley Health „od 30 do 50% wszystkich ludzi jest nosicielami mutacji genu MTHFR, co zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca, raka okrężnicy, udaru mózgu, choroby Alzheimera i innych, którym można zapobiec”. Ale mutacje MTHFR mogą zrobić więcej niż tylko wpływ na zdrowie fizyczne; mogą również wpływać na twoje zdrowie psychiczne.

W tym genie mogą wystąpić dwa różne typy mutacji. Mutacja genu jest genetyczna, co oznacza, że ​​jest przekazywana z rodzica na dziecko. Niektóre osoby z mutacją genu doświadczają długotrwałych schorzeń psychicznych lub fizycznych, podczas gdy inne osoby z mutacją genu doświadczają niewielkich lub żadnych objawów.

Nie jest do końca jasne, dlaczego niektórzy ludzie doświadczają więcej niż inni, ale jeśli chodzi o depresję i zdrowie psychiczne, jest kilka rzeczy, o których powinieneś wiedzieć, jeśli masz mutację MTHFR.

Do czego jest podłączony MTHFR?

Stwierdzono, że ta mutacja genu jest związana z chorobami, takimi jak:

• Chroniczne zmęczenie
• Autyzm
• Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)
• Choroby tarczycy, w tym choroby autoimmunologiczne
• Schizofrenia
• Depresja

Kiedy kwas foliowy przekształca się w aktywną datę w organizmie, wpływa to na produkcję neuroprzekaźników, która wpływa na nastrój. Oznacza to, że jeśli masz mutację genu MTHFR, może to wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne i zdolność kontrolowania nastroju, prowadząc do depresji.

Jak się dowiedzieć, czy masz mutację MTHFR

Źródło: keesler.af.mil

Ponieważ mutacja MTHFR pochodzi z twojego genu, jedynym sposobem, aby naprawdę wiedzieć, że masz tę mutację, jest wykonanie testów genetycznych. Możesz porozmawiać o tym ze swoim lekarzem lub istnieje kilka zestawów testów genetycznych, które możesz dostać w domu i wysłać pocztą. Obejmuje to takie jak 23andme lub My Home MTHFR.

Będziesz chciał skontaktować się z firmą ubezpieczeniową, aby sprawdzić, czy oferuje jakąkolwiek ochronę na badania genetyczne. Niektóre firmy to zrobią, a inne nie. Jeśli płacisz z własnej kieszeni i wykonujesz jeden z testów domowych, możesz spodziewać się zapłaty od 150 do 200 USD.

Co zrobić, jeśli masz mutację genu?

Po pierwsze, jeśli dowiesz się, że masz mutację genu MTHFR, nie panikuj. Chociaż mutacja oznacza, że ​​możesz być bardziej narażony na rozwój niektórych chorób, nie gwarantuje, że tak się stanie.

Uważa się, że jeśli otrzymałeś zmutowany gen tylko od jednego z rodziców, prawdopodobieństwo wystąpienia poważnych schorzeń jest znacznie mniejsze w porównaniu z sytuacją, gdy otrzymałeś go od obojga rodziców.

Twój następny krok będzie zależał od Twojej obecnej sytuacji. Jeśli doświadczasz objawów, które Twoim zdaniem są związane z mutacją genu, będziesz chciał porozmawiać o swoich objawach z lekarzem i być może specjalistą od zdrowia psychicznego.

Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić w domu, nawet jeśli nie wystąpiły u Ciebie objawy, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów.

Rzeczy do zrobienia w domu

Mutacja genu utrudnia lub uniemożliwia organizmowi prawidłowe przetwarzanie kwasu foliowego. Jeśli więc dowiesz się, że masz mutację, będziesz chciał sprawdzić witaminy i suplementy, które przyjmujesz, i wyeliminować wszystkie zawierające kwas foliowy. Twoje ciało nie jest w stanie tego przetworzyć. Zamiast tego szukaj kwasu foliowego, który jest kwasem foliowym, który jest już w swojej aktywnej postaci i jest łatwiejszy w użyciu dla twojego organizmu.

Źródło: pixabay.com

Są też zmiany, które będziesz chciał wprowadzić w swojej diecie. Obejmuje to wycinanie rafinowanego cukru i unikanie innych rodzajów przetworzonej żywności. Zamiast tego będziesz chciał zwiększyć ilość spożywanego pożywienia bogatego w kwas foliowy. Obejmuje to produkty takie jak brokuły, warzywa liściaste, soczewica, truskawki i banany.

Często zdarza się, że ludzie mają mutację genu MTHFR, która ma niską zawartość witaminy B12. Możesz porozmawiać z lekarzem o możliwych suplementach, które możesz w tym celu zażyć, i możesz zwiększyć ilość witaminy B, którą spożywasz naturalnie w żywności. Niektóre przykłady żywności zawierającej wysokie poziomy witaminy B12 to fasola, jajka i orzechy.

Mądrze jest również pracować nad detoksykacją organizmu. Możesz to zrobić, stosując dietę bogatą w błonnik, ćwicząc regularnie, pijąc dużo wody i eliminując pokarmy wywołujące stany zapalne.

Chociaż możesz pomyśleć, że te wskazówki są bardziej skoncentrowane na twoim zdrowiu fizycznym i psychicznym, jeśli masz mutację MTHFR, musisz się martwić o oba. A zdrowie psychiczne i fizyczne są ze sobą bezpośrednio powiązane, więc każda osoba powinna zastanowić się, jak decyzje, które podejmuje w kwestii jedzenia i ćwiczeń, wpływają na jej zdrowie psychiczne i odwrotnie.

Zdrowie fizyczne i depresja

Innym powodem, dla którego MTHFR i depresja są połączone, jest to, że dolegliwości fizyczne często prowadzą do depresji. Kiedy ludzie żyją z problemami zdrowotnymi, może to zacząć negatywnie wpływać na ich zdrowie psychiczne. Lub nawet jeśli w tej chwili nie radzą sobie ze skutkami choroby, sama myśl, że mogą mieć problemy zdrowotne, może powodować zwiększony stres i niepokój.

Kiedy ktoś żyje z wysokim poziomem lęku, może również doświadczyć depresji.

Kiedy ktoś ma do czynienia z mutacją MTHFR, może doświadczyć zarówno objawów fizycznych, jak i psychicznych. A mutacja jeszcze bardziej ułatwia doświadczanie negatywnych skutków ubocznych stresu. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie ze stresem i lękiem.

Znaczenie uważności i terapii

Możesz pomyśleć, że mutacja genu ma większy wpływ na twoje zdrowie fizyczne niż na zdrowie psychiczne, ale w rzeczywistości jest w stanie zrobić jedno i drugie. Jeśli doświadczasz wysokiego poziomu stresu i masz mutację MTHFR, prawdopodobnie irytujesz objawy, których doświadczasz. Dlatego jeszcze ważniejsze staje się nauczenie się kontrolowania swoich myśli i zmniejszania stresu i niepokoju, których doświadczasz.

Źródło: flickr.com

Można to zrobić na dwa sposoby, ucząc się, jak ćwiczyć uważność i szukając terapeuty, z którym możesz się spotkać. Te dwie rzeczy idą w parze. Chociaż możesz nauczyć się praktyki uważności samodzielnie lub za pomocą aplikacji, bardzo pomocne jest spotkanie z terapeutą, który ma doświadczenie w nauczaniu tej praktyki.

Istnieją różne rodzaje terapii, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, które okazały się bardzo pomocne dla osób doświadczających objawów chorób psychicznych, które może wywołać MTHFR. Spotkanie z terapeutą zaznajomionym z tymi wyzwaniami może pomóc w dokonaniu ulepszeń i zmian, których potrzebujesz w swoim życiu. Mogą nauczyć Cię strategii, których możesz użyć, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

Co to jest uważność?

Uważność to proces uczenia się, jak kontrolować swoje myśli, a teraz pozwól swojemu lękowi i stresowi kontrolować nastrój i zachowania. Uczysz się, jak po prostu siedzieć i doświadczać wszelkich uczuć, które masz, bez ich oceniania. Dowiesz się, jak rozpoznawać negatywne i szkodliwe myśli, które masz. Kiedy jesteś w stanie rozpoznać te myśli, możesz nauczyć się, jak stawić im czoła i zastąpić je pozytywnymi myślami.

Jest to skuteczne w pomaganiu osobom z depresją w nauce przejmowania kontroli nad swoim myśleniem, zamiast pozwalać swoim myślom na kontrolowanie ich.

Dostępnych jest wiele aplikacji, które nauczą Cię, jak ćwiczyć medytację uważności. Niektóre obejmują medytacje z przewodnikiem, aby ci pomóc. Kilka popularnych to HeadSpace i Calm.

Chociaż istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby kontrolować i kontrolować objawy MTHFR, ważne jest również, aby porozmawiać z lekarzem. Zapobieganie poprzez dbanie o siebie psychicznie i fizycznie jest ważne, aby przejąć kontrolę nad życiem z mutacją MTHFR. Jeśli czujesz, że doświadczasz poziomów stresu lub lęku, które potrafisz opanować, skontaktuj się z terapeutą już dziś.

anioł numer 848

Podziel Się Z Przyjaciółmi: