Rozmowa motywacyjna - co to jest i jak może zmienić twoje życie?

Większość z nas ma aspekty swojego życia, w których chcielibyśmy wprowadzić zmiany. Czasami może to powodować negatywne uczucia, ale jest to normalne. To część naszego procesu tworzenia szczęśliwego i zdrowego życia dla siebie. Możesz chcieć lepiej zarządzać pieniędzmi lub możesz mieć nadzieję na podjęcie rzeczywistych kroków, aby ogólnie prowadzić zdrowsze życie. Być może zmagasz się z większym wyzwaniem, które chciałbyś zmienić. Możesz mieć poważny stan zdrowia, taki jak cukrzyca lub nadciśnienie, który wymaga leczenia. Lub możesz walczyć z uzależnieniem lub ogólnie nadużywaniem substancji.

Źródło: pixabay.com

Niezależnie od tego, czy chcesz dokonać niewielkiej zmiany, czy całkowicie odmienić swoje życie, wywiad motywacyjny (MI) może pomóc ci wejść na właściwą ścieżkę, nawet jeśli inne techniki doradcze zawiodły.

Co to jest motywująca rozmowa kwalifikacyjna?

Jak sama nazwa wskazuje, wywiad motywacyjny pomaga tym, którzy mają trudności ze znalezieniem motywacji do dokonania ważnych zmian w ich życiu. Motywacyjny wywiad został po raz pierwszy opisany przez Williama R. Millera w Behavioural Psychology w 1983 roku jako metoda terapii osób problemowo pijących. Teoria i praktyka zawału mięśnia sercowego ewoluowały w ciągu ostatnich dziesięcioleci i obecnie jest to sprawdzona metoda poradnictwa, która okazała się skuteczna w leczeniu wielu różnych schorzeń. Jeśli uważasz, że ta metoda może być dla Ciebie odpowiednia, czytaj dalej. Dzięki temu narzędziu terapeutycznemu możesz dołączyć do wielu osób, które zmieniły swoje życie.

W artykule zatytułowanym „Co to jest motywująca rozmowa kwalifikacyjna?', Wywiad motywacyjny jest opisywany jako' dyrektywny, skoncentrowany na kliencie styl doradztwa, mający na celu wywołanie zmiany zachowania poprzez pomoc klientom w odkrywaniu i rozwiązywaniu ambiwalencji '. W istocie MI jest krótkoterminową techniką terapeutyczną stosowaną przez doradców, aby pomóc klientom znaleźć wewnętrzną motywację do zmiany poprzez empatię w sytuacji klienta, uznanie, jak trudne jest dokonanie zmiany życiowej oraz poprzez zorientowane na klienta ustalanie celów. Doradca pomaga klientowi określić, czy jego obecne działania zbliżają go do wyznaczonych celów, czy też od nich oddalają. Zasadniczo doradca prowadzi klienta do przekonania się, jak negatywne zachowanie odstrasza pożądane rezultaty bez wywoływania napięcia czy konfrontacji.

1213 numer anioła

Duch motywującego wywiadu

Wiele artykułów naukowych na temat MI koncentruje się na jego duchu. To nie jest recepta na to, jak praktykować MI jako takie, ale raczej jest to sposób myślenia, w którym doradca powinien podejść do rozmowy motywacyjnej.

Ten duch koncentruje się na:

• Pozwalając klientowi przejąć inicjatywę - Rozmowa motywacyjna nie polega na zmuszaniu, przekonywaniu, oszukiwaniu lub przekonywaniu osoby do zmiany zachowania. W rzeczywistości jest wręcz przeciwnie. W wywiadzie motywacyjnym zadaniem doradcy jest wzbudzenie chęci zmiany u klienta. Klient powinien zostać poprowadzony do wyartykułowania ewentualnych kosztów i korzyści wynikających z samodzielnej zmiany.
• Tworzenie środowiska wolnego od konfliktów - Doradca powinien skupić się na budowaniu relacji z klientem poprzez aktywne słuchanie i empatię, zrozumienie i szacunek dla myśli i uczuć klienta. Doradca nie musi konfrontować się z klientem o zaprzeczeniu lub popychać go na określoną ścieżkę. Doradca powinien zamiast tego zadawać pytania, aby pomóc klientowi dojść do jego własnych wniosków.
• Tworzenie środowiska współpracy - Miller w szczególności ostrzega przed pokusą postrzegania MI jako zestawu technik „stosowanych na” ludzi. Doradca powinien raczej dążyć do zbudowania relacji opartej na współpracy, opartej na zaufaniu i wzajemnym zrozumieniu, że zmiana życia jest wyzwaniem i nie zawsze jest doskonała.

Źródło: pxhere.com

Zasady prowadzenia rozmów motywacyjnych

Jak wspomniano powyżej, rozmowa motywacyjna nie jest prostą listą technik. Istnieją jednak zalecane zasady i strategie, które pomogą doradcy postępować zgodnie z duchem MI.

Wyraź empatię - Miller stwierdza, że ​​„[o] adne zrozumienie przez doradcę doświadczenia klienta ułatwia zmianę”. Zachęca doradców do praktykowania empatii, stawiając się na miejscu klienta i próbując naprawdę zrozumieć, skąd pochodzi klient. Następnie pojawia się wyraz tej empatii poprzez refleksyjne słuchanie.

Wspieraj samowystarczalność - MI twierdzi, że jest tyle sposobów na zmianę, ile jest problemów i klientów. Doradcy powinni pociągać klientów do odpowiedzialności za swoje wybory i przypominać im, że jeśli jeden plan nie zadziała, ogranicza ich jedynie kreatywność, aby znaleźć inny. Klienci muszą wierzyć, że zmiana jest możliwa, a także chcieć wypróbować różne opcje, pracując nad zmianą swojego życia.

Rzuć z oporem - W duchu ograniczania konfliktu doradcy nie powinni walczyć z oporem klienta, ale raczej się nim oprzeć. Może to nie wyglądać jak typowa relacja klient / doradca. Zamiast tego doradca po prostu uznaje opór klienta i pozwala mu znaleźć własne rozwiązania dostrzeżonych problemów.

Rozwiń rozbieżność - Ambiwalencja lub mieszane lub sprzeczne wyobrażenia i odczucia są u podstaw MI. Kierując się duchem rozmowy motywacyjnej, doradcy powinni pomagać swoim klientom zidentyfikować obszary ambiwalencji. Prowadzenie klientów, aby zobaczyli, w jaki sposób obecne zachowania mogą odciągać ich od przyszłych celów, jest tym, o co chodzi w MI. To powoduje prawdziwą zmianę w sposobie myślenia i podejmowania decyzji klienta.

marzenie o pływaniu w basenie

Motywacyjne strategie rozmów kwalifikacyjnych

Poniżej znajduje się kilka sprawdzonych strategii stosowanych przez doradców, którzy prowadzą skuteczne rozmowy motywacyjne:

• Pytania otwarte - Pytania powinny wymagać więcej niż odpowiedzi „tak” lub „nie”. Na przykład: „Co cię tu dzisiaj sprowadza?”, „Dlaczego myślisz, że tak się czujesz?” Lub „Jak byłeś w stanie zachować trzeźwość w przeszłości?”.
• Afirmacje - Szczere afirmacje mogą pomóc w budowaniu silnych relacji między doradcami a klientami.
• Refleksyjne słuchanie - Jest to technika, w której doradca powtarza to, co według niego mówi lub czuje klient, aby sprawdzić i pogłębić jego zrozumienie myśli klienta. Doradca może zastanowić się, zakwestionować lub podsumować to, co usłyszał od klienta.

Źródło: pexels.com

Jakie warunki może leczyć rozmowa motywacyjna?

Motywacyjne rozmowy kwalifikacyjne okazały się szczególnie skuteczne w przypadku zaburzeń związanych z uzależnieniami. Często osoby z tendencjami do uzależnień mają trudności z korelacją podejmowania decyzji w danej chwili, takich jak odurzenie lub picie, z długofalowymi konsekwencjami, takimi jak utrata opieki nad dziećmi lub zły długotrwały stan zdrowia. MI pomaga poprowadzić klienta do dostrzeżenia tych sprzecznych celów i działań oraz pozwala mu stworzyć samodzielnie nakierowany plan zmiany.

Inne wyzwania, z którymi rozmowa motywacyjna okazała się szczególnie pomocna, to:

• Utrata wagi
• Palenie
• Hazard
• Przestrzeganie zaleceń lekarskich
• Płot

Dla kogo najlepiej sprawdza się motywująca rozmowa kwalifikacyjna?

Motywacyjne rozmowy kwalifikacyjne mogą różnić się skutecznością w zależności od osoby i jej szczególnych potrzeb. Ponieważ MI jest szczególnie niekonfrontacyjny, może dobrze działać w przypadku klientów, którzy zmagają się z gniewem lub niską samooceną. Motywacyjne rozmowy kwalifikacyjne sprawdzają się również w przypadku osób, które mają problem ze znalezieniem motywacji do rozpoczęcia podróży w kierunku zmiany.

Jeśli rozmowa motywacyjna wydaje się narzędziem, które przyniosłoby pozytywne zmiany w Twoim życiu, rozważ skontaktowanie się z licencjonowanym terapeutą już dziś. Jeśli masz napięty harmonogram lub chcesz uniknąć dodatkowych dojazdów do gabinetu terapeuty, rozważ skorzystanie z platformy internetowej, takiej jak BetterHelp. Doradcy BetterHelp są dostępni, aby pomóc Ci w zaciszu własnego domu. Poniżej znajdują się dwie recenzje doradców BetterHelp od osób, którym udzielono pomocy.

Recenzje doradców

`` Erika jest nie tylko niesamowita, ona zmienia zasady gry! Walczyłem z wieloma negatywnymi myślami i prokrastynacją, która mnie paraliżowała, ale odkąd zacząłem z nią sesje, miałem przełom. Za każdym razem, gdy ją widzę, dzieje się coś cudownego. Czuję się bardziej energiczna, jaśniejsza i zmotywowana do kontynuowania procesu rozwoju i zmiany. Zdecydowanie ją polecam. Naprawdę dba o to i wnosi do sesji mnóstwo pozytywnych wibracji ”.

„Neville jest świetnym słuchaczem i po raz pierwszy w życiu czuję się przez kogoś zrozumiany. Zna moje obawy i wie, jak sobie z nimi radzić. Motywuje mnie, żebym znowu wstała i próbowała więcej i więcej, przynajmniej z babysteps. Tak nazywam przyjaciela.

711 czyli biblia

Wniosek

Motywacyjne rozmowy kwalifikacyjne zmieniły życie wielu. To delikatne, ale skuteczne podejście terapeutyczne, które przynosi pozytywne zmiany w życiu osób, które z niej korzystają. Jeśli MI wydaje się być czymś, co przyniosłoby korzyści Twojemu życiu, skontaktuj się dziś z doradcą. Możesz iść naprzód, osiągnąć swoje cele i żyć szczęśliwie i zdrowo, bez względu na to, ile razy wcześniej się nie udało. Dzięki odpowiednim narzędziom możesz osiągnąć wszystko, na co masz ochotę. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: