Wizerunek mediów i ciała - jak wpływa na poczucie własnej wartości

Niezależnie od tego, czy chcemy w to wierzyć, czy nie, media odgrywają dużą rolę w obrazie naszego ciała i tym, jak się czujemy. Świadomie i nieświadomie porównujemy się do „doskonałych” obrazów ludzi, które widzimy w magazynach, reklamach, filmach i mediach społecznościowych. Jeśli zmagasz się z obrazem swojego ciała, nie jesteś sam - problem jest wszechobecny we współczesnej kulturze.

Źródło: flickr.com

Jednak dzięki zrozumieniu i pomocy możesz nauczyć się polepszać swoją samoocenę i obraz ciała oraz zacząć czuć się dobrze z tym, kim jesteś, jaki jesteś. W tym artykule omówimy związek między obrazem ciała a mediami, a także narzędzia do promowania zdrowego, pozytywnego obrazu ciała.

Obraz ciała i media są ze sobą ściśle powiązane

Nasza uwaga często skupia się na związku między mediami a wizerunkiem ciała kobiet, ale związek ten istnieje również w przypadku mężczyzn. Kobiety w mediach zawsze wyglądają na dopracowane i razem. Mają doskonałe włosy i doskonały makijaż z oszałamiającymi cechami. Mają cienką talię i krzywe „we wszystkich właściwych miejscach”. Ich nogi są długie i nigdy nie wyglądają na marudne. Podobnie mężczyźni są wysocy, muskularni i męscy. Mają stonowane sylwetki, rzadko spotykane gdzie indziej. Ogólne przesłanie jest takie, że kobiety powinny wyglądać jak barbie, a mężczyźni jak superbohaterowie.

numer 24 znaczenie

Sposób, w jaki mężczyźni i kobiety prezentują się w mediach, tworzy nierealistyczny obraz tego, jak naszym zdaniem powinniśmy wyglądać. Tylko około 5 procent społeczeństwa przypomina obrazy przedstawiane w mediach. To sprawia, że ​​95 procent ludzi ma poczucie, że nie spełniają wymagań.

Przeprowadzono wiele badań, które pokazują, że im więcej czasu spędzamy na oglądaniu mediów, tym większa szansa, że ​​doświadczymy niskiej samooceny. Jedno z badań wykazało, że chłopcy, którzy odczuwali presję związaną z wagą, częściej borykali się z depresją, zażywaniem narkotyków i piciem. Ale możesz nauczyć się kontrolować swój wizerunek ciała - możesz rozwinąć pozytywny obraz swojego ciała i poczuć się dobrze ze sobą takim, jakim jesteś.

Źródło: pexels.com

Kłamstwo, które mówią media

Media pokazują nam obrazy, których nie możemy sprostać. Modelki, aktorzy i aktorki nie tylko mają dostęp do profesjonalnych wizażystów, stylistów fryzur, projektantów mody i trenerów osobistych, ale ich wygląd znacznie się zmienia za pomocą Photoshopa i innych cyfrowych narzędzi do manipulacji. Ich skóra jest szczotkowana aerografem, aby usunąć skazy, ich ciała są przerzedzone, ich piersi powiększone.

Znaczenie zwierząt ducha myszy

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że próbują wyglądać jak coś, co może nawet nie istnieć. Media okłamują nas co do wyglądu przeciętnego człowieka. I sprawia, że ​​czujemy, że powinniśmy wyglądać zupełnie inaczej niż to, co robimy.

Wpływ mediów społecznościowych

Wykorzystanie mediów społecznościowych wzrosło dramatycznie w ciągu ostatniej dekady, co sprawia, że ​​obraz ciała jest jeszcze większym problemem. Media społecznościowe wydają się być najważniejszym elementem życia jednostki. Ludzie rzadko publikują swoje zdjęcia po przebudzeniu lub jak wygląda ich ciało po wielu dzieciach. Ale nie postrzegamy postów jako selektywnych edycji. Oglądamy zdjęcia naszych „przyjaciół i rodziny”, kiedy są u szczytu kariery i myślimy, że to ich normalne życie. Wtedy zaczynamy porównywać nasze codzienne życie z ich najważniejszymi wydarzeniami. To obniża naszą samoocenę.

Badania pokazują, że osoby z niską samooceną spędzają najwięcej czasu w mediach społecznościowych. Stwierdzono również, że media społecznościowe powodują, że ludzie mają niższą samoocenę. Oznacza to, że osoby, które już cierpią na niską samoocenę, oddają się czynności, która powoduje obniżenie samooceny. To błędne koło.

Źródło: pexels.com

Jak uniknąć niskiego poczucia własnej wartości z powodu problemów z obrazem ciała i mediami

Są dobre i złe wieści. Zła wiadomość jest taka, że ​​nie zamierzamy z dnia na dzień naprawić problemów z obrazem ciała w mediach. Jednak dobrą wiadomością jest to, że są zmiany, które możemy dziś wprowadzić, aby poprawić nasz wygląd ciała i poczucie własnej wartości.

Ogranicz ekspozycję na media

anioł numer 69 znaczenie

W tym momencie, po wszystkich badaniach, nie ma wątpliwości, że obraz ciała i media mogą negatywnie wpłynąć na twoją samoocenę. Dlatego należy ograniczyć narażenie. Rób przerwy w mediach społecznościowych. Daj sobie trochę czasu, abyś nie był stale narażony na przekaz, jaki media przekazują na temat obrazu ciała.

Przestań porównywać się do innych, zwłaszcza w mediach

Jeśli zawsze porównujesz się do innych, zawsze będziesz rozczarowany. Czas przestać, aby poprawić swoją samoocenę. Większość ludzi w mediach została dotknięta - nie porównuj się z czymś, co nie jest prawdziwe. A media społecznościowe są pełne najlepszych obrazów ludzi. Ich prawdziwe życie jest tak samo wadliwe, jak twoje.

Ćwiczenie

Aktywność fizyczna i ćwiczenia są dobre dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Kiedy ćwiczysz, w mózgu uwalniane są endorfiny, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwszy. Kiedy będziesz szczęśliwszy, twoje poczucie własnej wartości będzie lepsze. Podczas ćwiczeń schudniesz, zbudujesz napięcie mięśniowe i zwiększysz siłę. Wszystkie te rzeczy pomogą ci poczuć się lepiej bez porównywania się z innymi.

Źródło: pexels.com

widzenie policji w duchowym znaczeniu snu

Odpuść i wybacz

Czasami powodem, dla którego media i wizerunek ciała tak bardzo szkodzą naszej samoocenie, jest to, że ktoś w naszej przeszłości negatywnie skomentował nasz wygląd. Pomimo starego rymu „kije i kamienie”, słowa ranią. Ale nie muszą wiecznie ranić. Będą cierpieć tak długo, jak długo im na to pozwolisz. Ale jeśli zdecydujesz się wybaczyć i odpuścić, możesz przejść przez zranienie.

Poważnie traktuj kwestie związane z poczuciem własnej wartości

Negatywny obraz własnego ciała i niska samoocena mogą prowadzić do innych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk i depresja. Nie należy tego lekceważyć. Na szczęście niektóre grupy próbują zmienić sposób, w jaki media przedstawiają ludzi w nierealny sposób, ale problem pozostaje tak silny jak zawsze. Jeśli zmagasz się z niską samooceną i problemami z ciałem, uzyskaj potrzebną pomoc. Media dostarczają nam kłamstw i nadszedł czas, abyśmy przestali pozwalać, by wpływały one negatywnie na nasze życie.

Uzyskaj pomoc od specjalisty

Jeśli zmagasz się z niskim poczuciem własnej wartości z powodu problemów z obrazem ciała, zwróć się o pomoc do specjalisty. Psychologowie mogą pomóc ci wskazać podstawowe problemy, zobaczyć wpływ mediów na obraz twojego ciała i pomóc ci w powrocie do zdrowia. Jeśli masz problemy z dotarciem na wizyty terapeutyczne, terapia online może pomóc. Może się zdarzyć, że jesteś po prostu zbyt zajęty, aby przeciskać się dojeżdżając do pracy przez miasto, aby zobaczyć terapeuty, lub może być tak, że wstydzisz się i nie czujesz się komfortowo chodząc do gabinetu terapeuty. Niezależnie od powodu, dla którego nie chcesz uzyskać pomocy osobiście, BetterHelp ma doradców online, którzy mogą pomóc Ci w budowaniu obrazu ciała i przezwyciężaniu problemów związanych z obrazem ciała w zaciszu własnego domu. Możesz znaleźć specjalistę online, aby uzyskać potrzebną pomoc. Przeczytaj poniżej, aby zapoznać się z opiniami naszych doradców, napisanymi przez osoby, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

„Miniony rok był jednym z najtrudniejszych w moim życiu, a Douglas w znacznym stopniu pomógł mi wyzdrowieć i wyrosnąć z tych trudności. Pomógł mi poprawić mój obraz siebie, poprowadził mnie przez problemy związane z pracą, zwiększył moją pewność siebie, nauczył się bardziej sobie ufać, stawać w obronie siebie i wiele innych rzeczy ”.

liczba 17 znaczenie

Wniosek

To niesamowite uczucie, kiedy nauczysz się akceptować siebie takim, jakim jesteś. Jesteś osobą o wielkiej wartości i wartości. Nie pozwól, aby kiepski obraz ciała Cię powstrzymał. Terapeuci czekają, aby pomóc Ci odkryć miłość własną i satysfakcjonujące relacje, na które zasługujesz - zrób dziś pierwszy krok.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: