Nauka otwierania się na ludzi

Brak wiedzy, jak otworzyć się na ludzi, może sprawić, że ktoś poczuje się odizolowany i samotny, ale ucząc się, jak to przepracować, odkryją, że tak naprawdę nie jest sam. Niektórym ludziom trudniej jest towarzysko niż innym, ponieważ nieustannie boją się osądów ludzi lub mogą nie być tak zainteresowani interakcjami społecznymi jak ich rówieśnicy.

Te uczucia mogą zacząć negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne osoby. Czy to brzmi znajomo? Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma trudności z otwarciem się na innych, wiedz, że nie jesteś sam i że wiele osób cierpi z powodu tego problemu. Jeśli chcesz, aby coś się zmieniło, istnieją sposoby nauczenia się, jak postrzegać rzeczy inaczej stać się lepszym w interakcjach społecznych.

Bardzo nieśmiali ludzie mogą cierpieć na lęk, mieć zaburzenia ze spektrum autyzmu lub niską samoocenę. To tylko kilka przykładów osób, które mogą nie czuć się swobodnie, otwierając się na innych ludzi.

Mogą czuć się niezręcznie lub niekomfortowo w sytuacjach towarzyskich i mieć trudności z nawiązywaniem przyjaźni. Brak możliwości otwarcia się na ludzi może sprawić, że ktoś będzie wyglądał niegrzecznie lub antyspołecznie wobec otaczających go osób, nawet jeśli nie jest to ich intencją. Jednak ta osoba może po prostu martwić się tym, co myślą inni. Mogą mieć paranoję i myśleć, że wszyscy ich oceniają lub zawsze mówią o nich za ich plecami.

Źródło: commons.wikimedia.org

Jak otworzyć się na ludzi

Jeśli boisz się otworzyć, bo myślisz, że ludzie cię nie lubią, może to być bardziej w twojej głowie niż w rzeczywistości. Według dr Kristiny Randle i LCSW, ludzie, którzy uważają, że wszyscy inni postrzegają je negatywnie, są prawdopodobni błędne pojmowanie rzeczywistości. Bez dowodów nie ma powodu, by bać się tak bardzo, że wszyscy cię nie lubią - mówi.

marzyć o urodzeniu bliźniaków

Zanim przejdziemy do pomysłów, jak pomóc Ci otworzyć się na innych ludzi, oto słowo ostrzeżenia: Pamiętaj, że nie musisz być otwartą książką dla każdej osoby, z którą się kontaktujesz. Niektórzy ludzie nie muszą wiedzieć o tobie nic osobistego, a większość nie musi wiedzieć wszystko. Są inne osoby, z którymi możesz porozmawiać, i możesz wybrać, co i komu udostępniasz. Znajomość różnicy jest kluczem do podejmowania mądrych decyzji w dzieleniu się z innymi. Jak więc nauczyć się rozpoznawać kogoś bezpiecznego i przed kim warto się otworzyć?

Szukaj podobnych zainteresowań

Na początku warto znaleźć osoby o podobnych zainteresowaniach lub hobby. Dołączenie do klubu to jeden z przykładów, w którym osoby nieśmiałe lub niezręczne mogą łatwiej spotkać ludzi o podobnych poglądach. Mogą znajdować i łączyć się z innymi osobami, które mają takie same upodobania i mogą rozmawiać o tych samych rzeczach. Jeśli wykonujesz wspólnie jakąś czynność, jest to łatwy początek rozmowy i może się okazać, że wkrótce staniecie się bliskimi przyjaciółmi podczas wymiany nowych doświadczeń.

Źródło: pexels.com

Nie bój się być sobą

To kuszące, gdy próbujesz nauczyć się otwierać na innych ludzi, próbować ubierać się z przodu i zachowywać się w sposób myśleć inni ludzie będą się łączyć z lepszymi. Jednak tak naprawdę to tylko się robi więcej na dłuższą metę trudne dla siebie, ponieważ nie pozwalasz ludziom poznać prawdziwego siebie. Jak ktoś może zdecydować, czy cię lubi i cieszy się z towarzystwa, jeśli udajesz, że nie jesteś kimś? Zamiast tego postaraj się być sobą. Nie mów, że lubisz rzeczy, których nie lubisz, ani nie zmieniaj swojej osobowości, aby wtopić się w osobę, z którą rozmawiasz.

Zadawać pytania

Bycie dobrym słuchaczem może pomóc ci nauczyć się swobodnie rozmawiać i otwierać się na innych. Jeśli uda ci się skłonić drugą osobę do mówienia o sobie, może to dać ci trochę czasu na rozluźnienie się w rozmowie. To świetny sposób, aby nauczyć się, jak zacząć rozmawiać bardziej otwarcie z innymi, gdy nie jesteś osobą, która musi mówić większość. To także dobry, autentyczny sposób na poznanie kogoś. Ludzie uwielbiają mówić o sobie.

Zadawanie pytań to także świetny sposób na przerwanie rozmowy lub szukanie sposobów na połączenie się z osobą, z którą rozmawiasz. Im więcej możesz się o nich dowiedzieć, tym więcej obszarów możesz odkryć, że masz ze sobą coś wspólnego, co może pomóc Ci poczuć się komfortowo podczas rozmowy z nimi.

Powiedz co masz na myśli

Kiedy próbujesz być z kimś otwarty na drażliwy temat, łatwo jest spróbować ułaskawić to, co mówisz, aby zabrzmiało to trochę przyjemniej, lub zignorować własne myśli i uczucia, starając się nie `` kołysać Łódź.' Czasami, gdy próbujesz być z kimś otwarty, chodzi o poważny temat i ważne jest, abyś tak go traktował. Chociaż nie musisz atakować drugiej osoby z powodu sytuacji, możesz podejść do niej w uczciwy, rozsądny sposób, który pozwoli jej zrozumieć, że myślisz o interesach. Nie oznacza to, że nadal nie możesz być wrażliwy na ich uczucia, ale nadal możesz być szczery ze swoimi myślami.

Daj im znać, czego szukasz

Jeśli chcesz się po prostu otworzyć, aby podzielić się czymś z kimś innym, ważne jest, aby dać im znać, że właśnie to próbujesz zrobić. Jeśli jednak potrzebujesz porady od tej osoby, daj jej znać, że chcesz z nią o czymś porozmawiać i chciałbyś usłyszeć jej opinię, kiedy skończysz. Dzięki jasnemu i otwartemu określeniu tego, co próbujesz zrobić od samego początku i jakie są Twoje oczekiwania, druga osoba będzie łatwiej wiedzieć, jak zareagować. Jeśli potrzebujesz porady, ludzie zwykle chętnie udzielają opinii, wystarczy, że o tym poinformujesz. I nie zmuszaj ich do udostępniania, jeśli czują się nieswojo. Ale jeśli tak jest, podzielenie się z nimi swoimi opiniami może być łatwiejsze.

Znajdź osoby, z którymi naturalnie się łączysz

Są ludzie, z którymi będziesz naturalnie lepiej łączyć się niż z innymi. Bez większego wysiłku łatwiej będzie z nimi rozmawiać. Są inni, z którymi będziesz miał trudności z rozmową, bez względu na to, jak bardzo się starasz. Kiedy próbujesz nauczyć się otwartości na innych, ułatwiaj sobie i swoje zdrowie psychiczne i znajdź kogoś, z kim łatwo jest porozmawiać.

Pamiętaj, aby odwdzięczyć się

tornado we śnie w biblijnym znaczeniu

Nikt nie chce rozmawiać z kimś, kto tylko mówi o sobie przez cały czas, więc upewnij się, że rozmowę traktujesz jak dwukierunkową ulicę. Daj drugiej osobie szansę na otwarcie się z tobą. A kiedy mówią, upewnij się, że słuchasz z entuzjazmem. Jeśli chcą porady, to doradzaj, ale jeśli chcą tylko porozmawiać, po prostu bądź przy nich.

Źródło: pexels.com

Porozmawiaj z doradcą

Terapia rozmowa może pomóc przezwyciężyć strach przed otwarciem się na ludzi poprzez zajęcie się negatywnymi i nierealistycznymi wzorcami myślowymi, które masz o sobie i innych. Dzięki narzędziom poznanym w poradnictwie interakcje społeczne powinny powoli stawać się łatwiejsze, ponieważ podczas komunikowania się masz pozytywne doświadczenia i widzisz, że ludzie w rzeczywistości lubią rozmawiać z tobą.

Niestety, jeśli jesteś typem osoby, która boi się otwierania na innych, rozmowa z doradcą lub terapeutą również może nie być dla Ciebie łatwa. Tu właśnie pojawia się terapia online.

Możesz czuć się komfortowo podczas interakcji z terapeutą, aby zająć się swoim zdrowiem psychicznym, kiedy nie musisz siedzieć z nim twarzą w twarz.

Istnieją niedrogie usługi internetowe, takie jak BetterHelp, gdzie możesz porozmawiać z licencjonowanym doradcą w zaciszu własnego domu. Rejestracja i dopasowanie do terapeuty, który odpowiada Twoim potrzebom, jest łatwe. Dzięki temu możesz rozmawiać z nimi za pośrednictwem komputera lub urządzenia mobilnego, poprzez sesje wideo, tekstowe lub telefoniczne. Jeśli nie czujesz, że Twój terapeuta jest dla Ciebie idealnie dopasowany, możesz łatwo zmienić go w dowolnym momencie bez urazy. Poniżej znajdują się recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

'Dr. Boring-Bray odegrał kluczową rolę w moim wyzdrowieniu z unikania i niepokoju społecznego. Jest zarówno pomocna, jak i pouczająca. Pomogła mi w kierowaniu emocjami, aby lepiej je zrozumieć i kontrolować. Wszystko jest możliwe dzięki silnemu terapeucie i ciężkiej pracy ”.

„Jako osoba, która zmaga się z rozmową z ludźmi i emocjami, bardzo wahałem się, czy rozpocząć terapię, nie mówiąc już o sesjach na żywo. Byłem w stanie otworzyć się natychmiast podczas mojej pierwszej sesji z Jessicą. Była przy mnie cierpliwa i spokojna, co dało mi poczucie zaufania, którego szukałem. Ma delikatny głos i empatię w oczach, które mogą uspokoić każdego. Zadaje pytania w sposób, który dostarcza jej potrzebnych informacji, ale także pozwala ci się otworzyć. Jestem bardzo wdzięczny, że zostałem z nią dopasowany i bardzo ją polecam! Dziękuję Jessica za bycie niesamowitą.

Często zadawane pytania (FAQ)

Co to znaczy otworzyć się przed kimś?

9999 numer anioła miłość

Otwarcie się na kogoś oznacza, że ​​chcesz się z kimś podzielić i nawiązać z kimś głęboką więź, zamiast po prostu trzymać rzeczy na powierzchni. Pozwalasz komuś poznać swoje prawdziwe myśli i uczucia na różne tematy.

Chociaż otwarcie się na inną osobę może wydawać się ryzykowne, istnieje wiele powodów, dla których jest to ważne dla zdrowia psychicznego. Ważne jest również, abyś był w stanie otworzyć się i podzielić się swoimi przemyśleniami i uczuciami ze swoim partnerem w romantycznych związkach. Możliwość otwarcia się pozwala poczuć więź z ludźmi na głębszym poziomie.

Jak otwierasz się emocjonalnie?

Jeśli chcesz się emocjonalnie otworzyć, pomocne może być znalezienie osoby takiej jak przyjaciel lub członek rodziny, z którą masz zdrowe relacje. Może być ważne, że możesz zaufać osobie, z którą rozmawiasz. Pomocne może być również rozpoczęcie od podzielenia się opiniami na tematy, które są bardziej powierzchowne. Kiedy widzisz, że dana osoba może bezpiecznie dzielić się z tobą, może poczujesz się bardziej komfortowo, dzieląc się głębszymi tematami.

Jeśli masz problem z dzieleniem się emocjami z innymi, możesz porozmawiać z lekarzem psychiatrą, np. Terapeutą. Mogą pomóc ci dowiedzieć się, jak zidentyfikować, skąd bierze się twoje wyzwanie, abyś mógł się nim zająć.

Czy dobrze jest się przed kimś otworzyć?

Dla zdrowia psychicznego dobrze jest czuć się rozumianym przez innych. Ludzie czują się zrozumiani, gdy mogą rozmawiać z inną osobą, otwierać się na sprawy osobiste i nie czuć się przez nich osądzonym. Kiedy możesz w ten sposób dzielić się z inną osobą, nawet jeśli jest to członek rodziny, którego już dobrze znasz, pomoże Ci to nawiązać z nią głęboki kontakt.

Jednak ze względu na swoje zdrowie psychiczne ważne jest, aby pamiętać, że możliwe jest, że ludzie czują się inaczej niż Ty. Możliwość otwartego dzielenia się z kimś nie oznacza, że ​​będzie on musiał czuć to samo co Ty. Jednak w zdrowych związkach, gdy osoba otwiera się na drugą osobę, nawet na kontrowersyjne tematy, jest w stanie przeprowadzić zdrową rozmowę na ten temat.

Pamiętaj też, że nie jest dobrym pomysłem udostępnianie treści wszystkim. Upewnij się, że znalazłeś bezpieczne miejsce, zanim otworzysz i udostępnisz dane osobowe innej osobie. Możesz chcieć poczuć się zrozumiany, ale druga osoba może nie być właściwą osobą, z którą chcesz się podzielić. Ludzie mają różne odczucia na wiele tematów. Dlatego też, gdy zaczynasz otwierać się na innych, możesz zacząć od małych tematów, a zająć się większymi.

Dlaczego ludzie nie mogą się otworzyć?

Czasami ludzie mają problemy z pokonaniem innych z powodu problemów ze zdrowiem psychicznym, z którymi mają do czynienia. Może to obejmować zaburzenia odżywiania, chorobę afektywną dwubiegunową lub inne zaburzenia osobowości. Osoby z depresją i lękiem mogą również mieć trudności z otwarciem się na ludzi na głębszym poziomie. Mogą martwić się tym, co pomyślą o nich inni, lub tym, że nie zrozumieją, co mówią lub myślą.

Strach przed oceną lub wyglądaniem na głupca może utrudniać niektórym osobom wygodne dzielenie się i nawiązywanie głębokich więzi z innymi. Nawet jeśli niektórzy ludzie chcą się dzielić i łączyć z innymi ludźmi, ten strach i niepokój mogą przeszkadzać.

Niezależnie od tego, czy masz problemy z udostępnianiem z powodu wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym, czy po prostu czujesz się nieswojo z myślą o otwarciu się, możesz dowiedzieć się, jak robić postępy w tej dziedzinie.

Jak sprawić, by mężczyzna otworzył się emocjonalnie?

Jeśli chcesz, aby mężczyzna otworzył się na ciebie emocjonalnie, może okazać się pomocne skupienie się na innej czynności zamiast na rozmowie. Niektórym mężczyznom łatwiej jest otworzyć się przed kimś, z kim wykonują jakąś czynność lub z którą pracują ramię w ramię, zamiast po prostu siadać do rozmowy. Niektórzy wolą też nie siedzieć twarzą w twarz, ale ramię w ramię. W ten sposób mogą czuć się mniej bezbronni.

Jak sprawić, aby osoba zamknięta się otworzyła?

Jeśli chcesz zachęcić zamkniętą osobę do otwarcia się i podzielenia się z Tobą, ważne jest, aby pomóc jej poczuć się zrozumianą. Warto też pamiętać, że ludzie otwierają się, gdy czują się bezpiecznie. A ludzie czują się bezpiecznie w rozmowie, gdy wiedzą, że nie są oceniani za swoje opinie i myśli. Stwórz tę przestrzeń dla drugiej osoby i pozwól jej zacząć od miejsca, w którym czuje się komfortowo. Nie próbuj forsować ani wymuszać rozmowy.

Należy również pamiętać, że mogą zostać zamknięte z powodu problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, takich jak choroba afektywna dwubiegunowa lub fobia społeczna. Zachęcaj ich do szukania pomocy, jeśli jej potrzebują, i wspieraj ich w podejmowaniu kroków w tej dziedzinie. Jeśli nie zajmiesz się podstawowym zaburzeniem zdrowia psychicznego, może być trudno zachęcić ich do podzielenia się.

Jak sprawić, by pilnowana dziewczyna się otworzyła?

Stworzenie bezpiecznej przestrzeni może pomóc pilnowanej dziewczynie otworzyć się na rozmowę. Upewnij się, że wie, że jesteś osobą godną zaufania i że nie zawiedziesz jej, mówiąc innym, co ci udostępniła.

Ważne jest również, aby rozmowa zaczęła się od skromności. Większość ludzi nie będzie chciała zagłębiać się w głębokie i poważne rozmowy z kimś, kogo tak dobrze nie znają. Może również poczuć się komfortowo, otwierając się, jeśli najpierw zrobisz ten krok. Podziel się z nimi swoimi przemyśleniami i uczuciami i zrób z nimi bezbronność, aby zobaczyli, że oni również czują się z Tobą swobodnie.

Jak to się nazywa, kiedy nie możesz wyrazić swoich uczuć?

cesarzowa przewodnik tarota

Kiedy dana osoba ma trudności z wyrażeniem swoich uczuć i emocji, nazywa się to aleksytymią. Chociaż nie jest to zaburzenie zdrowia psychicznego, mogą mieć rozpoznawalne zaburzenie zdrowia psychicznego, takie jak depresja. Uważa się również, że może to mieć związek z zaburzeniami ze spektrum autyzmu.

Jeśli zmagasz się z wyrażaniem uczuć, rozmowa z lekarzem psychiatrycznym może pomóc ci nauczyć się rozpoznawać i uznawać swoje uczucia.

Wniosek

Nauka otwierania się na ludzi, kiedy jesteś przyzwyczajony do trzymania się dla siebie, może na początku być trudna, ale przy odrobinie chęci i wysiłku jest to możliwe i jest warte wysiłku. Możesz żyć życiem, w którym nie powstrzymujesz się przed otwarciem się na ludzi. Potrzebujesz tylko odpowiednich narzędzi. Zrób pierwszy krok.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: