Siła woli: definicja i jak ją zwiększyć
Siła woli może decydować o sukcesie w życiu i zbyt wczesnym poddaniu się. Może pomóc ci przezwyciężyć złe nawyki, nawet jeśli tak bardzo chcesz im pozwolić. Więc co to dokładnie jest? Oto definicja siły woli, synonimy i porady, jak ją zwiększyć.
czapla duchowa zwierzę
Źródło: rawpixel.com
Zdefiniuj siłę woli
Siła woli to rodzaj siły, która daje ci możliwość kontrolowania swoich myśli i zachowań. Twoja wola to zdolność do wybierania własnych działań, więc możesz zdefiniować siłę woli jako silną zdolność do samostanowienia. Jednak to coś więcej niż tylko umiejętność. Siła woli jest siłą woli tylko wtedy, gdy twoje zachowania wynikają z twoich świadomych decyzji. Kiedy masz siłę woli, powstrzymujesz się lub działasz odważnie przy swoich decyzjach, nawet jeśli kusi cię, by postąpić inaczej.
Synonimy dla siły woli
Siła woli to bardzo przydatne słowo. Nic dziwnego, że istnieje wiele synonimów siły woli. Rozważ każdy synonim siły woli poniżej i zwróć uwagę, że każdy z nich ma nieco inne znaczenie.
Samokontrola
Samokontrola jest zwykle związana z siłą woli, której używasz, aby uniknąć lub przestać coś robić. Kontrolujesz swoje pragnienie zrobienia czegoś, czego nie chcesz robić. Na przykład, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na dietę, możesz użyć samokontroli, aby uniknąć nadmiernego jedzenia. Jeśli zdecydujesz się rzucić palenie, możesz użyć samokontroli, aby powiedzieć „nie”, gdy zaproponowano ci papierosa.
Napęd
Popęd to intensywny rodzaj motywacji, który prowadzi Cię do osiągnięcia tego, czego chcesz, nawet jeśli nie jest to łatwe. Możesz mieć silną motywację do odniesienia sukcesu, a ta motywacja może Cię utrzymać, nawet jeśli wydaje się, że się nie uda. Możesz mieć sprzeczne dyski. Różnica między popędem a siłą woli polega na tym, że masz niewielką kontrolę nad swoimi napędami. Z drugiej strony, musisz podjąć zdecydowaną decyzję, zanim będziesz mógł efektywnie wykorzystać swoją siłę woli.
Rozkład
Resolve to słowo, które koncentruje się na decyzji. Kiedy postanawiasz coś zrobić, mocno mentalnie zobowiązujesz się, aby to się stało. Jednak rozdzielczość to tylko pierwsza część siły woli. Kiedy już podejmiesz tę decyzję, nadal musisz użyć swojej siły psychicznej, aby podążać za swoim postanowieniem.
Samodyscyplina
Samodyscyplina jest bardzo bliskim synonimem siły woli. Jednakże, podczas gdy siła woli koncentruje się na sile umysłu, samodyscyplina polega bardziej na ćwiczeniu siły woli w codziennym życiu. Samodyscyplina dotyczy bardziej zachowania niż decyzji, jak się zachować. Jeśli biegasz codziennie bez przerwy, jesteś zdyscyplinowany. Zarówno decyzja o codziennym joggingu, jak i codzienne bieganie wymaga siły woli.
Powściągliwość
Powściągliwość jest podobna do samokontroli. Termin samokontrola przedstawia obraz powstrzymywania się przed zrobieniem czegoś, na co masz ochotę. Potrzeba silnej woli, aby powstrzymać się przed czymś, co bardzo cię pociąga.
Siła umysłu
Siła umysłu to bardzo trafny synonim siły woli. W rzeczywistości dlatego tak sensowne jest umieszczenie tego w definicji siły woli. Jednak posiadanie samego silnego umysłu nie zapewni, że wykonasz wybrane przez siebie działania. Musisz zdecydować się użyć swojej siły umysłu, aby osiągnąć swoje cele.
Źródło: rawpixel.com
Determinacja
Determinacja to słowo, które jest zwykle używane w odniesieniu do decyzji. Sądy orzekają o winie lub niewinności. Kara wynika z determinacji. Determinacja, by coś zrobić, reprezentuje decydującą część siły woli. Postanawiasz, że zrobisz to, co postanowiłeś, bez względu na wyzwania, przed którymi stoisz.
Jednomyślność
duchowe znaczenie 818
Stanowczość oznacza skupienie całej swojej zdolności umysłowej na osiągnięciu jednego celu. Aby osiągnąć tego rodzaju skupienie, musisz mieć silną siłę woli. Wymaga to podjęcia decyzji o zrobieniu tego, co chcesz zrobić, a także wytrwałości w tym postanowieniu.
Czy siła woli jest ograniczona?
Relatywnie łatwo jest zacząć z silną siłą woli. Kiedy po raz pierwszy zdecydujesz się coś zrobić, masz pewien impuls w tym kierunku. Jednak w miarę upływu dni twoja rozdzielczość zaczyna słabnąć. Nadal możesz wierzyć, że to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, ale możesz zacząć tracić to śmiałe uczucie, że możesz to osiągnąć, jeśli tylko wystarczająco się postarasz. W rzeczywistości po chwili możesz się zastanawiać, czy to w ogóle możliwe. Niedługo się poddałeś i czujesz się jak porażka.
Naukowcy zastanawiali się, co się stanie, gdy zawiedzie siła woli. Znaleźli dowody na to, że siła woli rzeczywiście może być ograniczona. Ta koncepcja jest znana jako zubożenie ego. Kiedy cierpisz z powodu wyczerpania ego, wyczerpują się twoje zasoby siły woli. Ma to wyraźny efekt fizyczny, powodując zmienność tętna i zmiany w układzie nerwowym. Wydaje się, że czas płynie wolniej, a poziom glukozy we krwi spada. Dosłownie masz mniej siły i energii niż wtedy, gdy po raz pierwszy zdecydowałeś.
Jak zwiększyć siłę woli
Jak więc najlepiej wykorzystać siłę woli? Istnieje kilka technik, których możesz użyć, aby chronić swoje rezerwy siły woli i budować siłę umysłu.
Unikanie pokusy
Jeśli Twoim celem jest powstrzymanie się od robienia czegoś, na co zdecydowałeś się nie robić, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest po prostu nie narażać się na pokusę. Jeśli chcesz uniknąć spożywania alkoholu, pójście do baru to prawdopodobnie duży błąd. Będziesz musiał stale ćwiczyć swoją siłę woli, która szybko może się wyczerpać. Jeśli jednak spędzisz ten sam wieczór grając w tenisa z przyjacielem, który nie pije, nie będziesz otoczony alkoholem, którego starasz się unikać.
Źródło: rawpixel.com
Zamiar wdrożenia
Możesz zaplanować, co chcesz zrobić, gdy pojawią się określone wyzwania lub możliwości. Te plany „jeśli-to” nazywane są intencjami implementacji. Po prostu decydujesz z wyprzedzeniem, co zrobisz, gdy wydarzy się coś konkretnego.
Oto przykład działania intencji implementacji. Załóżmy, że zdecydowałeś się przebiec maraton. Trenowałeś, ale nie masz pewności, że możesz osiągnąć swój cel. Wyobrażasz sobie, że możesz w końcu rzucić palenie. Przygotowujesz więc plan i ustalasz zamiar: jeśli dojdziesz do punktu, w którym nie możesz iść dalej, będziesz chodzić, aż będziesz mógł znowu biec.
Kiedy podążasz za tym zamiarem, nie rezygnujesz z całego wyścigu tylko dlatego, że czujesz się zmęczony. Zamiast tego kontynuujesz. Zwolnienie do marszu dodaje ci nowych sił i jest bardziej prawdopodobne, że ukończysz wyścig.
Użyj motywacji, aby wykorzystać rezerwy siły woli
Motywacja to poczucie silnej energii psychicznej skierowanej na cel. Kiedy możesz budować swoją motywację, twoja siła woli również staje się silniejsza. Aby zwiększyć swoją motywację, zastanów się, dlaczego zdecydowałeś się zmienić swoje zachowanie. Wyobraź sobie dobre rzeczy, które wydarzy się, gdy osiągniesz swój cel.
Ćwicz swoje mięśnie siły woli
Podczas gdy wiele badań zdawało się wskazywać, że siła woli jest ograniczona, inne wykazały, że możesz ją zwiększyć, ćwicząc. Zgodnie z tą teorią, im bardziej używasz swojej siły woli, tym silniejsza może się ona stać.
Jedz częste, małe posiłki
Kiedy poziom glukozy we krwi jest za wysoki lub za niski, siła woli spada. Możesz wzmocnić swoją siłę woli, utrzymując stabilny poziom glukozy we krwi. Jednym ze sposobów jest spożywanie kilku małych posiłków dziennie zamiast kilku dużych.
Źródło: rawpixel.com
Śmiech
Użyj humoru, aby wzmocnić siłę woli, gdy czujesz się bezsilny. Być może zaskakujące, kiedy żartujesz, jak trudno jest zrobić to, co postanowiłeś zrobić, ulga, którą odczuwasz, gdy to przyznajesz, może przynieść przypływ siły woli.
Pomyśl o swoich celach społecznych
Jednym ze sposobów na zwiększenie zaangażowania w osiągnięcie celu jest przemyślenie skutków, jakie będzie to miało dla twojego otoczenia społecznego. Wyobraź sobie, że postanowiłeś przezwyciężyć swoje uzależnienie od porno. Możesz mieć ochotę oglądać porno, ale wiesz, że spowoduje to kłótnię z twoim współmałżonkiem. Jeśli myślisz o swoim celu społecznym, jakim jest bycie dobrym partnerem w związku, łatwiej będzie ci kontrolować tę potrzebę.
Rozwiązywanie problemów ze zdrowiem psychicznym
Problemy ze zdrowiem psychicznym mogą również osłabić Twoją motywację i siłę woli. Nie możesz po prostu powiedzieć sobie, żeby przestać być przygnębionym lub lękowym. Musisz radzić sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym w sprawdzony sposób, aby móc wrócić do zwykłej siły umysłu.
co oznacza 355?
Terapeuta może pomóc Ci zidentyfikować niekorzystne wzorce myślowe stojące za problemami ze zdrowiem psychicznym. Następnie mogą nauczyć Cię zmiany tych wzorców. Możesz wybrać nowe sposoby myślenia, które poprawią twoje zdrowie psychiczne i zwiększą twoją zdolność dostępu do pełnej siły twojej woli. Możesz porozmawiać z licencjonowanym doradcą na BetterHelp.com, aby uzyskać pomoc w kwestiach zdrowia psychicznego. Terapia online jest wygodna i niedroga i odbywa się zgodnie z Twoim harmonogramem, w dowolnie wybranym przez Ciebie miejscu.
Kiedy wydaje się, że siła woli jest bardzo daleko, bardzo łatwo jest poczuć się przytłoczonym. Możesz czuć się niewolnikiem swoich popędów lub niepowodzenia w wywiązywaniu się ze swoich zobowiązań. Dobrą wiadomością jest to, że możesz nauczyć się w pełni korzystać z całej siły woli, jakiej potrzebujesz, aby osiągnąć swoje cele i doświadczyć bardziej satysfakcjonującego życia.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
