Czy doradztwo w zakresie rozwiązań jest dla mnie odpowiednie?

Poradnictwo w zakresie rozwiązań, zwane także terapią skoncentrowaną na rozwiązaniach (SFBT), jest rodzajem poradnictwa, którego celem jest podtrzymywanie rozmowy na temat teraźniejszości lub przyszłości, a nie przeszłości. Zamiast zastanawiać się nad przeszłymi bólami, sesje koncentrują się wokół tego, co dzieje się teraz i jak znaleźć właściwe podejście do rozwiązania problemu. Skupiając się na terapii zorientowanej na cel, objawy lub problemy związane z prowadzeniem osoby na terapię zwykle nie stanowią problemu. Lekarz raczej zachęca swojego klienta do opracowania jasnej, szczegółowej wizji przyszłości i oferuje zachęcające wsparcie, gdy klient określa umiejętności, zasoby i zdolności potrzebne do pomyślnej realizacji tej wizji.

Gdy lekarze zdrowia psychicznego zauważyli ilość energii, czasu, pieniędzy i innych zasobów, które zwykle wydawano przy zastosowaniu bardziej tradycyjnych metod terapeutycznych, często obserwując jednocześnie, że kwestie, które pierwotnie doprowadziły daną osobę do terapii, nadal miały na nią negatywny wpływ; uznano potrzebę alternatywnego podejścia do terapii. SFBT ma na celu opracowanie realistycznych rozwiązań tak szybko i skutecznie, jak to możliwe, zamiast utrzymywania ludzi w terapii przez długi czas.

Źródło: rawpixel.com

Znajdź własne odpowiedzi

marzyć o pływaniu z kimś w basenie

W SFBT jesteś odpowiedzialny za znalezienie własnych odpowiedzi. Możesz się zastanawiać: „Jeśli znajdę własne rozwiązania, co robię w terapii?” Chociaż fundamentalne przekonanie w SFBT polega na tym, że klienci mają już umiejętności niezbędne do wprowadzenia zmian w swoim życiu, mogą skorzystać na zaangażowaniu doradcy, który pomoże im zidentyfikować i rozwinąć te umiejętności. Ponadto SFBT uznaje, że ludzie już na pewnym poziomie wiedzą, jakich zmian potrzebują w swoim życiu, a lekarze SFBT pomagają swoim klientom wyjaśnić ich cele. Terapia ma znaczenie, ponieważ doradca zadaje Ci pytania, które pomogą Ci zrozumieć, że rozwiązałeś już podobne problemy w przeszłości.

Ten rodzaj interwencji terapeutycznej polega na opracowaniu wizji własnej przyszłości, a następnie określeniu, w jaki sposób można wzmocnić istniejące, wewnętrzne zdolności, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Terapeuci, którzy praktykują SFBT, prowadzą swoich klientów przez proces rozpoznawania tego, co już dla nich działa, pomagając im odkrywać, jak najlepiej kontynuować wdrażanie tych skutecznych strategii i zachęcając ich do rozpoznawania i świętowania ich sukcesów. Ponadto praktycy SFBT wspierają swoich klientów w eksperymentowaniu z nowymi podejściami do rozwiązywania problemów.

Szybsze rozwiązywanie problemów

anioł numer 711

Zwykle ludzie potrzebują tylko kilku sesji, aby dowiedzieć się, jak rozwiązać problem, który doprowadził ich do terapii. Ponieważ wcześniejszy ból pozostaje w przeszłości, wiele sesji, które należałoby poświęcić na zdobycie świadomości przyczyn problemów, powodów ich dysfunkcji i tego, jak się z nimi czujemy, które są częścią wielu innych podejść terapeutycznych, nie musi być poruszanych. To znacznie zmniejsza liczbę potrzebnych sesji.

Źródło: rawpixel.com

Terapeuta pozostaje przyjazny i pozytywny

Komplementy są kolejnym istotnym i nieco unikalnym spośród innych podejść terapeutycznych, częścią krótkiej terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach. Potwierdzenie tego, co klienci już robią dobrze i uznanie, jak trudne ich problemy zachęcają klienta do zmiany, dając jednocześnie komunikat, że terapeuta naprawdę słuchał, więc rozumie i troszczy się. Podczas sesji terapeuta będzie Cię komplementować, kiedy znajdziesz dobre rozwiązania i zachęci Cię do skorzystania z własnych rad. Zamiast zadawać pytania, które mają sprawić, że poczujesz się nieswojo, koncentrują się na twoich mocnych stronach i możliwościach. Są po to, abyś poczuł się lepiej, silniejszy i bardziej odpowiedzialny za własne życie.

Gdy terapeuci SFBT stworzyli pozytywne środowisko za pomocą komplementów, a następnie odkryli kilka wcześniejszych rozwiązań i wyjątków od problemu, którego doświadcza klient, delikatnie zachęcają klienta do zrobienia więcej tego, co wcześniej zadziałało, lub do wprowadzenia zmian, wychowali, co chcieliby spróbować. Ta część terapii jest często określana jako „eksperyment”.

Rodzaje pytań używanych w SFBT

W SFBT doradcy zadają bardzo konkretne i celowe rodzaje pytań, aby pokierować sesją. Pytania dotyczące radzenia sobie pomagają zademonstrować swoją odporność i liczbę sposobów, w jakie jest on już w stanie radzić sobie z wyzwaniami w życiu. Przykładem może być: „Jak radzisz sobie w obliczu takich trudności, aby wypełniać swoje codzienne obowiązki i zobowiązania?” Może to oświetlić umiejętności radzenia sobie z przeciwnościami losu.

Cudowne pytania pomagają ludziom wyobrazić sobie przyszłość, w której problem nie jest już obecny lub istotny. Ten rodzaj przesłuchań pozwala ludziom wyjaśnić, jak wyglądałoby ich życie, gdyby nie istniał problem, co może pomóc im zidentyfikować małe, praktyczne kroki, które mogą natychmiast podjąć w celu zmiany kierunku tej nowej rzeczywistości. Na przykład klient może opisać poczucie swobody w stosunku do członków rodziny i wierzyć, że tę łatwość można odczuć tylko wtedy, gdy obecny problem nie występuje. Wyobrażenie sobie scenariusza, w którym obecny problem nie istnieje, może przypomnieć klientowi, że zmiany behawioralne są rzeczywiście możliwe, i pozwolić mu wyobrazić sobie, co można zrobić, aby zmienić ich życie.

Pytania skalujące wykorzystują skalę od 0 do 10, aby wyjaśnić i ocenić obecne okoliczności, postępy lub sposób postrzegania danej osoby przez innych. Te pytania są często używane, gdy nie ma wystarczająco dużo czasu, aby odpowiednio zbadać pytanie dotyczące cudu i mogą pomóc terapeucie uzyskać wgląd w nadzieję, motywację i zaufanie klienta. Ponadto podejście to może być pomocne dla osób, które mają trudności z werbalizowaniem swoich doświadczeń.

Komu można pomóc w SFBT?

SFBT jest z powodzeniem stosowany w terapii indywidualnej par i rodzin. SFBT może być stosowany do leczenia różnych problemów. Często służy do rozwiązywania problemów, dla których klient ma już pojęcie o możliwych rozwiązaniach.

symbolika martwego szczura

Źródło: rawpixel.com

anioł numer 1055

Alternatywy dla doradztwa w zakresie rozwiązań

Chociaż SBFT działa dobrze w przypadku wielu osób, mogą zaistnieć okoliczności, w których będzie najlepiej stosowany wraz z innymi rodzajami poradnictwa. Na przykład, jeśli doznałeś wielkiej traumy, której nie możesz ominąć, być może będziesz musiał zbadać swoje uczucia na ten temat podczas terapii. Doradztwo w zakresie rozwiązań nie pozwala na to.

Jedną z krytyki SFBT jest to, że jego szybki, zorientowany na cel charakter może nie dawać terapeucie niezbędnego czasu na wczucie się w to, czego doświadczają ich klienci. W związku z tym klienci mogą czuć się niezrozumiani, jeśli ich doradca nie spotyka ich na poziomie emocjonalnym w stopniu wystarczającym, aby zilustrować taką empatię i zrozumienie.

Drugim problemem jest sposób, w jaki SFBT wydaje się po prostu odrzucać lub całkowicie ignorować informacje uznane za ważne przez inne powszechnie szanowane metody leczenia. Na przykład w SFBT nie zakłada się związku między niekorzystnymi problemami, z którymi borykają się klienci, a zmianami niezbędnymi do sprzyjania poprawie, a żadne podstawowe przyczyny nieadaptacyjnych myśli i / lub zachowań nie są w ogóle badane. Osoby, które chcą zbadać te powody, mogą uznać za bardziej pomocne poszukiwanie rodzaju terapii, która obejmuje rozwiązanie takich problemów, chociaż mogą to robić, jednocześnie przyjmując SFBT. Niekoniecznie wykluczają się one wzajemnie.

Jeśli musisz porozmawiać o przeszłości, zanim przejdziesz do teraźniejszości i przyszłości, terapia rozwiązaniami może być pomocna, gdy będziesz gotowy zostawić przeszłość za sobą. Terapeuci online, którzy mają eklektyczny styl, mogą używać innych typów

Podziel Się Z Przyjaciółmi: