Czy depresja jest zaraźliwa?

Jeśli kiedykolwiek znałeś kogoś, kto cierpi na depresję lub jeśli sam z nią walczyłeś, być może zastanawiałeś się: „Czy depresja jest zaraźliwa?” W końcu wydaje się, że za każdym razem, gdy spędzasz czas z kimś, kto jest negatywny, wychodzisz z tego powodu zdenerwowany, prawda? A kiedy spędzasz czas z kimś, kto jest pozytywnie nastawiony, odchodzisz czując się podekscytowany i szczęśliwy. Niektórzy ludzie absorbują emocje innych wokół siebie bardziej niż inni, ale w pewnym stopniu na większość wpływają nastroje osób, z którymi spędzają dużo czasu. Czy to samo dotyczy depresji? Odpowiedź jest trochę skomplikowana, więc czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Źródło: pexels.com

Co to jest depresja?

Depresja charakteryzuje się utrzymującym się uczuciem smutku i utratą zainteresowania przy niskim nastroju. Istnieje wiele różnych objawów, które mogą towarzyszyć depresji, w tym zwiększony lub zmniejszony apetyt, waga i sen, uczucie beznadziejności, złość z powodu drobnych szczegółów i inne kryteria diagnostyczne. Ogólnie depresja może powodować skrajne negatywne skutki, jeśli chodzi o nastrój i może (i utrzymuje) się przez dłuższy czas. Aby zdiagnozować duże zaburzenie depresyjne, osoba musi cierpieć na depresję przez okres co najmniej 2 tygodni.

Czy depresja jest zaraźliwa?

Kiedy mówimy o zaraźliwościach, zwykle mówimy o takich rzeczach, jak przeziębienie lub grypa. Są to rzeczy, które można uzyskać po prostu będąc z kimś w tej samej przestrzeni. Możemy również mówić o takich rzeczach, jak zapalenie opon mózgowych lub choroby przenoszone drogą płciową, które mogą zostać zakontraktowane przez transfer płynów ustrojowych. Kiedy zaczynamy mówić o depresji, sytuacja na pewno nie jest taka sama. Nie możesz „złapać” depresji w taki sam sposób, jak złapałeś jedną z tych chorób. Ale czy możesz rozwinąć depresję na podstawie innych czynników?

Prawda jest taka, że ​​kiedy otaczasz się pewnymi typami ludzi, prawdopodobnie dostrzeżesz ich cechy. Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się używać słów i wyrażeń, których używa Twój najlepszy przyjaciel, ale których nigdy nie robiłeś, zanim nie wiesz, jak to działa. Samo przebywanie w ich pobliżu i słuchanie, jak używają tych słów, zaczynasz je odbierać i włączać do własnego słownictwa. To samo może dotyczyć innych manier, nawyków i doświadczeń. Możesz odebrać sposób chodzenia matki, sposób składania ręczników przez partnera lub gust muzyczny współpracownika.

Im więcej czasu spędzasz z kimś, tym bardziej prawdopodobne jest, że ich zachowania zaczną na ciebie wpływać. W końcu ciągle widzisz takie zachowanie, a to sprawia, że ​​jest ono bardziej normalne w twoich oczach. Kiedy jesteś w pobliżu kogoś, kto stale czuje się w określony sposób, jest bardziej prawdopodobne, że to również zauważysz. Czy kiedykolwiek próbowałeś być szczęśliwy, gdy wszyscy wokół ciebie są smutni? A może kiedykolwiek czułeś się smutny i twój najlepszy przyjaciel zabrał cię, żeby cię rozweselić? Trudno jest wyczuć przeciwne emocje ludzi wokół ciebie.

Tak też jest w przypadku depresji. Ktoś cierpiący na depresję z całą pewnością może przekazać Ci te myśli i uczucia, a badania to udowodniły. Badania, które dotyczą osób najbliżej spokrewnionych z osobą z depresją, wykazały, że również zaczynają wykazywać objawy. Dzieci, partner lub współlokator osoby z depresją mogą zacząć wykazywać objawy po prostu dlatego, że spędzają dużo czasu z osobą, która obecnie cierpi na tę chorobę.

Jeszcze bardziej przerażające może być to, że objawy te mogą być przekazywane dalej niż tylko te, z którymi spędzasz najwięcej czasu. Badania wydają się wskazywać, że depresja może być przenoszona do trzech stopni na zewnątrz, co oznacza, że ​​jeśli twoi rodzice są w depresji, twój najlepszy przyjaciel może być bardziej zagrożony. Spędzanie więcej czasu z kimś, kto doświadcza tych myśli i uczuć, zwykle zwiększa ryzyko jeszcze bardziej. Dlatego ważne jest, aby znaleźć sposoby, dzięki którym możesz zdystansować się niekoniecznie od jednostki, ale od zachowań tak bardzo, jak to możliwe.

Unikać czy angażować się?

Źródło: maxpixel.net

Kiedy wiesz, że ktoś wokół ciebie cierpi na depresję, nie chcesz go całkowicie uniknąć. Ktoś, kto doświadcza tych objawów, potrzebuje wszelkiego wsparcia, miłości i pomocy, jakie może otrzymać, a to oznacza, że ​​potrzebuje Ciebie. Ważne jest jednak, abyś nadał priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu i samopoczuciu. Możliwe, że będziesz musiał znaleźć nowe sposoby interakcji z tą osobą, aby zachować swoje dobre samopoczucie i czuć się dobrze, nawet gdy próbujesz pomóc jej w ich doświadczeniach.

Jeśli okaże się, że nie możesz spędzać czasu z tą osobą ze względu na własne potrzeby i własne zdrowie psychiczne, ważne jest, aby nadal komunikować jej, że jest kochana i opiekuje się nią. Naprawdę musisz się upewnić, że rozumieją, że nie ma w nich nic złego i że nadal jesteś przy nich, tak bardzo, jak tylko możesz. Postaraj się powstrzymać od całkowitego odcięcia ich od swojego życia, ale zamiast tego spróbuj ograniczyć interakcję z nimi lub znaleźć nowe sposoby pracy nad sobą przed i po spotkaniu z nimi.

Znalezienie sposobów na medytację lub zrobienie czegoś, co sprawia ci przyjemność bezpośrednio przed lub po spędzeniu czasu z kimś, kto cierpi na depresję, może znacznie poprawić twoje własne uczucia. Ważne jest po prostu, aby upewnić się, że nie pozwolisz, aby ich nastrój wpłynął na twój lub wyrządził ci w jakikolwiek sposób krzywdę. Zasługujesz na to, by być szczęśliwym i zdrowym. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego, jeśli uważasz, że doświadczasz negatywnych skutków ubocznych w wyniku spędzania czasu z osobą z depresją. Mogą pomóc ci w opracowaniu różnych strategii radzenia sobie, które pozwolą ci pozostać w ich życiu, ale chronić własne.

Pamiętaj, że bez względu na to, jak bardzo kochasz osobę z depresją lub opiekujesz się nią, nie będziesz w stanie sam jej pomóc. Potrzebują profesjonalnej pomocy i najlepsze, co możesz zrobić, to zachęcić ich do skorzystania z niej. Nie myśl, że jesteś w pełni odpowiedzialny za polepszenie ich samopoczucia lub poprawę nastroju. Nie zakładaj też, że ponieważ mają dobre czasy, nadal nie cierpią w znaczący sposób. Pomaganie im i zachęcanie ich do uzyskania pomocy to ważny krok w byciu ich przyjacielem i kibicem.

Unikanie depresji

Źródło: pexels.com

Przebywanie w pobliżu osoby z depresją to nie jedyny sposób, w jaki możesz ją rozwinąć. Inne czynniki decydują o tym, czy jesteś mniej lub bardziej podatny na to zaburzenie, w tym twoja genetyka i obecny poziom stresu. Jeśli spędzasz dużo czasu z kimś, kto jest w depresji, a także często jesteś bardzo zestresowany, masz jeszcze większe szanse na rozwój depresji. To samo, jeśli masz predyspozycje genetyczne z powodu kogoś z Twojej rodziny. Każda z tych cech może również indywidualnie zwiększać Twoje szanse.

Unikanie depresji nie jest czymś, co możesz zrobić całkowicie samodzielnie. Chociaż radzenie sobie z poziomem stresu i próba uniknięcia długotrwałych interakcji z osobami cierpiącymi na depresję lub po prostu mają negatywny stosunek do życia pomoże, nie gwarantuje to, że nigdy nie będziesz cierpieć na depresję. Statystyki pokazują, że 1 na 6 dorosłych w Stanach Zjednoczonych będzie cierpieć na depresję w pewnym momencie swojego życia, a najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest poszukanie pomocy, jeśli znajdziesz się wśród nich. Uzyskanie pomocy, gdy tylko zdasz sobie sprawę, że coś jest nie tak, pomoże ci pracować nad poprawą swojego życia już wkrótce.

Uzyskiwanie profesjonalnej pomocy

Źródło: pixabay.com

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, potrzebuje profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie z depresją lub inną chorobą psychiczną, poszukaj specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym, takiego jak ten dostępny w BetterHelp. BetterHelp zapewni Ci terapię online, z którą możesz się łączyć z dowolnego miejsca, w którym masz połączenie z Internetem. Oznacza to, że będziesz mieć możliwość przeprowadzenia sesji terapeutycznej niezależnie od tego, czy jesteś w biurze, w domu, czy na wakacjach. Tak długo, jak możesz połączyć się z Internetem za pomocą swojego urządzenia, możesz mieć sesję.

Nie musisz już być ograniczany przez osoby w Twojej okolicy lub w odległości jazdy samochodem. Pomoc w zakresie zdrowia psychicznego online ułatwi Ci rozpoczęcie pracy nad poprawą swojego życia i radzenia sobie z depresją. Kolejną zaletą korzystania z BetterHelp jest to, że nie jesteś ograniczony tylko do sesji wideo lub telefonicznych. W każdej chwili możesz wysłać swojemu doradcy wiadomość za pośrednictwem bezpiecznej platformy. Może to być naprawdę pomocne, ponieważ możesz pisać, gdy czegoś doświadczasz, zamiast czekać na kolejną wizytę. Możesz także skorzystać z funkcji wiadomości i czatu na żywo, jeśli wolisz nie kontaktować się twarzą w twarz. Nie czekaj! Możesz zacząć już dziś.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: