Terapia egzystencjalna: co to jest i jak działa
Źródło: rawpixel.com
Co myślisz, gdy słyszysz słowo „egzystencjalny”? Dla wielu ludzi słowo to wywołuje myśli o pesymizmie, negatywności, intelektualizmie, niepraktyczności, a nawet ateizmie. Jednak te słowa mają niewiele wspólnego z prawdziwą naturą terapii egzystencjalno-humanistycznej. Terapia egzystencjalna jest ważną formą psychoterapii, która może przynieść pozytywne korzyści osobom z problemami zdrowia psychicznego. Jego podstawą jest znalezienie sensu i celu. Zanim będziesz mógł określić, czy terapia egzystencjalna jest dla Ciebie odpowiednia, warto wiedzieć, czym jest i jak działa.
znaczenie żółwi w snach
Co to jest humanistyczna terapia egzystencjalna?
Soren Kierkegaard dawno temu zasugerował, że z chorobami psychicznymi można skutecznie radzić sobie tylko poprzez rozwijanie wewnętrznej mądrości. Ta filozofia położyła fundamenty myśli egzystencjalnej. Od tego czasu psychologowie starali się wykorzystać tę filozofię, aby pomóc ludziom wyleczyć się z problemów ze zdrowiem psychicznym.
Czy to terapia czy filozofia?
Chociaż istnieją pewne podobieństwa między filozofią egzystencjalną a terapią egzystencjalną, ta ostatnia jest rzeczywiście rodzajem psychoterapii. Opiera się na mądrości filozofii, ale rozszerza ją i udoskonala do określonego zestawu pojęć. Terapia egzystencjalna koncentruje się na technikach, które można zastosować w praktyczny sposób, aby pomóc ludziom przezwyciężyć ich najgłębsze problemy.
Stany leczone terapią egzystencjalną
Terapeuci mogą wykorzystywać techniki egzystencjalne, aby pomagać ludziom z różnymi schorzeniami psychicznymi. Obejmują one problemy takie jak depresja, lęk, nałogi i PTSD, które wynikają z zagrażających życiu doświadczeń, takich jak walka lub inne formy przemocy. Ponadto, jeśli odczuwasz strach, izolację, smutek lub czujesz, że Twoje życie nie ma sensu, terapia egzystencjalna jest skuteczną metodą pomocy w radzeniu sobie z problemami życiowymi. Dzięki tego typu terapii możesz znaleźć zdrową drogę naprzód, ucząc się na podstawie swoich przeszłych i obecnych doświadczeń i decydując na podstawie tych informacji, co możesz wybrać dalej.
Źródło: pexels.com
Egzystencjalne „Givens”
Terapia egzystencjalna uznaje, że życie wiąże się z pewnymi wyzwaniami dla zdrowia psychicznego, które są „dane” wszystkim żyjącym. Te egzystencjalne dane są po prostu częścią ludzkiego doświadczenia. Wszyscy musimy znaleźć sposób, aby poradzić sobie z pewnością śmierci i uniknąć izolacji. Jeśli akceptujemy wolność, musimy także stawić czoła odpowiedzialności, która się z nią wiąże. Wreszcie, musimy znaleźć sens w naszym życiu, aby naprawdę cieszyć się czasem, w którym żyjemy i jak najlepiej go wykorzystać.
Terapia egzystencjalna koncentruje się również na wyjściu z określonej perspektywy. Uważa każdego za zdolnego do samoświadomości. Każdy z nas jest w jakiś sposób wyjątkowy i to dzięki naszym relacjom rozumiemy, czym jest ta wyjątkowość. Chociaż w pewnym momencie możemy znaleźć sens, świat nadal idzie do przodu. Ludzie się zmieniają, zmienia się też sens ich życia. Wreszcie, ponieważ musimy znaleźć równowagę między ignorancją a rozpaczą, wszyscy mamy do czynienia z pewnym niepokojem.
Konflikty intrapsychiczne
Źródło: pexels.com
Lęk, który odczuwamy, wynika z tego, co terapeuci egzystencjalni nazywają konfliktami intrapsychicznymi. To są głębokie problemy, z którymi borykamy się w nas samych. Wieki temu William Shakespeare ujął słowami być może centralny temat naszego istnienia. „Być albo nie być, oto jest pytanie”. Niezależnie od tego, czy staniemy przed tym, czy nie, jest to rzeczywiście kluczowe pytanie, które leży u podstaw tego, jak wybieramy sposób myślenia, zachowania i egzystencji na świecie. Inne konflikty intrapersonalne mogą być przedstawiane jako:
- Czy moje życie ma jakiś sens?
- Czy mogę robić, co chcę?
- Czy jestem odpowiedzialny za swoje czyny?
- Kim jestem i jak mogę pozostać sobą?
- Czy izolacja jest lepsza niż walka o bycie w związkach?
Egzystencjalny lęk
Wszyscy odczuwamy egzystencjalny niepokój, jak wspomniano wcześniej. Konflikty międzyludzkie mogą nas prześladować do tego stopnia, że tracimy kontakt z naszą zdolnością do wprowadzania zmian. Możemy czuć, że nie jesteśmy w stanie zapobiec strasznym wydarzeniom i do pewnego stopnia to prawda. Możemy jednak zmniejszyć poziom lęku, który odczuwamy, stawiając czoła naszym lękom i działając w sposób, który poprawia nasze samopoczucie. Robiąc to, tworzymy dla siebie lepsze, szczęśliwsze i bardziej satysfakcjonujące życie poprzez nasze pozytywne działania.
widząc znaczenie szop pracz
Źródło: pexels.com
O świadomości
Chociaż wszyscy mamy zdolność samoświadomości, nie każdy wybiera tę ścieżkę. Zamiast tego wielu decyduje się wciągnąć w to, co rozprasza, ignorując intrapsychiczną walkę, która w nas toczy się. Dzięki terapii egzystencjalnej możemy bardziej dostroić się do naszego życia wewnętrznego. Kiedy stajemy się bardziej świadomi, możemy zdecydować się na robienie rzeczy, które zwiększą nasze zrozumienie podstawowych problemów. Im więcej rozumiemy, tym łatwiej jest dokonywać mądrzejszych wyborów.
Źródło: pexels.com
Saldo
Celem terapii egzystencjalnej nie jest wyeliminowanie całego lęku. W końcu teoria stojąca za tą terapią głosi, że lęk jest czymś oczywistym dla ludzi. Gdybyśmy mieli pozbyć się wszystkich naszych lęków, moglibyśmy nie zrobić tego, co musimy zrobić, aby przeżyć. Jednocześnie zbyt duży niepokój może nas sparaliżować, tak że również nic nie robimy. Więc jaka jest odpowiedź? Dla terapeutów egzystencjalnych odpowiedź leży w znalezieniu równowagi. Kiedy odczuwamy niepokój, ale nie za bardzo, możemy poruszać się po świecie wygodniej i pozytywniej.
Źródło: pexels.com
Techniki terapii egzystencjalnej
Przyjmuje się teorię i idee terapii egzystencjalnej. Jednak dla kogoś, kto nigdy nie miał terapii egzystencjalnej, mogą brzmieć trochę mózgowo. Gdzie jest praktyczność tej terapii? Co robią terapeuci egzystencjalni? Właściwie istnieje kilka technik terapii egzystencjalnej. Twój terapeuta może użyć jednego lub wszystkich z nich, ponieważ pomagają one radzić sobie z konfliktami intrapsychicznymi.
Skoncentruj się na nadchodzących decyzjach
Terapia egzystencjalna koncentruje się na przyszłości. Przechodząc przez terapię, zdobywasz mądrość, która przygotuje cię do decyzji, które musisz podjąć w chwili obecnej, a zwłaszcza później, po osiągnięciu równowagi i znalezieniu ścieżki życia.
Źródło: pexels.com
41 znaczenie liczby aniołów
Wykorzystanie przeszłości jako narzędzia
martwe ciało we śnie
Jeśli jesteś na terapii egzystencjalnej, Twój terapeuta prawdopodobnie poprowadzi Cię przez refleksję nad Twoją przeszłością. Jednak w tej formie terapii przeszłość nie jest celem. Zamiast tego badanie przeszłości służy dwóm celom. Po pierwsze, pomaga lepiej zrozumieć siebie jako wyjątkową osobę. Po drugie, możesz przeanalizować konsekwencje wyborów, których dokonałeś w przeszłości, aby móc dokonywać lepszych wyborów teraz iw przyszłości.
Rozwijanie samoświadomości, aby pełniej akceptować życie
Część pracy w terapii egzystencjalnej polega na zwiększaniu samoświadomości. W tej chwili możesz iść przez życie, zwracając większą uwagę na innych niż na własne odczucia, myśli i przekonania. Dzięki tej terapeutycznej metodzie nauczysz się zauważać, co dzieje się w twoim ciele i umyśle, i zwracasz większą uwagę na własne poczucie tego, co jest dla ciebie korzystne. Może to brzmieć jak samolubna praktyka, ale terapeuci egzystencjalni uważają, że jest to najzdrowsza perspektywa, jaką możesz przyjąć. Kiedy dbasz o własne potrzeby, nie musisz całkowicie polegać na innych w kwestii zadowolenia. Ponadto, kiedy czujesz się bardziej zadowolony ze swojego życia, stajesz się bardziej autentyczną i troskliwą osobą.
Źródło: rawpixel.com
Promowanie wolności
Istotą terapii egzystencjalnej jest zdolność każdego do wyboru własnego działania. Jest zatem logiczne, że terapeuci egzystencjalni prowadzą cię do lepszego zrozumienia i akceptacji własnej wolności osobistej. Wolność może być przerażająca, więc terapeuta pomoże Ci w pracy nad zrównoważeniem poziomu lęku, gdy staniesz się bardziej świadomy swojej swobody wyboru. Jednocześnie uświadomienie sobie swojej wolności pomaga ci uzyskać dostęp do własnej mocy i poczuć się bardziej żywy w tym procesie.
Źródło: pexels.com
Nauczanie odpowiedzialności indywidualnej
Często mówi się: „Wraz z wolnością przychodzi odpowiedzialność”. Terapeuta egzystencjalny może pomóc ci określić, za co jesteś odpowiedzialny w konsekwencji swojej wolności. Mogą cię nauczyć, jak przyjmować odpowiedzialność za swoje czyny bez przytłaczania poczuciem ciężaru.
Źródło: rawpixel.com
Pomagamy znaleźć sens w działaniu
Terapia egzystencjalna jest zasadniczo terapią rozmową, ale celem jest wybranie bardziej pozytywnych sposobów zachowania. Twój terapeuta egzystencjalny może skłonić Cię do podążania za wglądem w działanie. Dzięki temu działaniu opartemu na wartościach możesz znaleźć znaczenie, którego potrzebujesz, aby stać się na zewnątrz najlepszą możliwą wersją siebie.
455 anioł numer
Źródło: pixabay.com
Zachęcanie do pozytywnych postaw
Dla wielu egzystencjalny oznacza postawę negatywną, pesymistyczną, ponurą. Nic nie może być dalsze od prawdy. Kiedy rozpoznasz i uznasz intrapsychiczne konflikty, które Cię powstrzymują, odczuwasz większą radość i większe poczucie sensu każdego mijającego dnia. Tak więc, kiedy już pogodzisz się z tymi głębszymi problemami, Twój terapeuta zachęca Cię do znalezienia wolności od nich i przyjęcia bardziej pozytywnych postaw. W pewnym sensie znajdujemy sposoby, aby zrównoważyć ciemność egzystencji z jaśniejszą stroną życia. Z żalu przychodzi wdzięczność.
Źródło: pexels.com
Terapia egzystencjalna jako część eklektycznej mieszanki
Terapeuci zazwyczaj łączą terapię egzystencjalną z innymi rodzajami psychoterapii, aby pomóc klientowi znaleźć sens, cel, radość i własną, niepowtarzalną ścieżkę życia. Terapia egzystencjalna uznaje, że życie to nie tylko seria niepowiązanych i często katastrofalnych wydarzeń, ale jest to ścieżka, którą kroczysz każdego dnia swojego życia. Terapeuci, którzy stosują terapię egzystencjalną jako jedną z wielu metod, mogą pomóc Ci znaleźć i podążać pozytywną ścieżką Twojego życia.
Czy terapia egzystencjalna jest dla Ciebie odpowiednia?
Są szanse, że jeśli jesteś zainteresowany terapią egzystencjalną, albo myślisz o karierze terapeuty, albo zastanawiasz się, czy pomoże ci ona przezwyciężyć problemy i / lub zaburzenia psychiczne, z którymi teraz się zmagasz. Terapia egzystencjalna sama w sobie w większości przypadków nie jest szybkim rozwiązaniem. Jeśli jednak poważnie myślisz o znalezieniu sensu i celu w swoim życiu, może to być dla Ciebie korzystne. Aby dowiedzieć się więcej o współczesnej terapii egzystencjalnej i dowiedzieć się, gdzie możesz znaleźć odpowiedniego dla siebie terapeutę, zajrzyj do naszego FAQ.
Źródło: rawpixel.com
Często zadawane pytania dotyczące terapii egzystencjalnej
Jaki rodzaj terapii obejmuje stosowanie egzystencjalnego podejścia humanistycznego?Egzystencjalna terapia humanistyczna kładzie nacisk na pomaganie klientom w stawaniu się sobą, aby wieść bardziej satysfakcjonujące i szczęśliwe życie. Terapia ta obraca się wokół przekonania, że każdy patrzy na świat z własnego, unikalnego obiektywu.
Kim są najważniejsi filozofowie egzystencjalni?Do najbardziej znanych filozofów egzystencjalnych należą Jean-Paul Sartre, Soren Kierkegaard, Albert Camus, Martin Heidegger i Simone de Beauvoir.
Jakie są kluczowe koncepcje terapii egzystencjalnej?Kluczowe koncepcje terapii egzystencjalnej obejmują przekonanie, że ludzie mają zdolność odnajdywania sensu życia, nawiązywania ze sobą znaczących relacji i uczenia się akceptowania swoich lęków.
Gdzie znajdę terapeutę, który koncentruje się na psychologii egzystencjalnej?Chcesz znaleźć terapeutę, który oferuje usługi w zakresie poradnictwa egzystencjalnego? Twój lekarz pierwszego kontaktu może mieć dla Ciebie listę sugestii. Możesz również znaleźć terapeutę blisko siebie, korzystając z szybkiego wyszukiwania online.
Na czym koncentruje się podejście egzystencjalne w psychologii?Egzystencjalne podejście do psychologii koncentruje się na pozycji ludzkości w świecie, a także na tym, co sprawia, że ktoś uważa się za żywy.
Znaczenie zwierząt ducha myszy
Czy terapia egzystencjalna jest skuteczna?W przypadku niektórych osób z zaburzeniami zdrowia psychicznego terapeuta egzystencjalny może odegrać znaczącą rolę, pomagając im w poprawie i opanowaniu ich stanu. Jeśli uważasz, że terapia egzystencjalna może być rozwiązaniem dla zdrowia psychicznego, którego potrzebujesz, skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu, aby dowiedzieć się, jakie opcje leczenia są dla Ciebie dostępne.
Czy psychologię egzystencjalną można wykorzystać w terapii grupowej?W kontekście terapii grupowej stosowanie metod z psychologii egzystencjalnej może być korzystne dla wszystkich uczestniczących w niej członków. Jeśli grupa postrzega terapeutę jako towarzysza podróży w życiu, może nauczyć się skutecznych metod zmagania się z poczuciem samotności lub bez sensu.
Jakie rodzaje terapii wykorzystują psychologię egzystencjalną?Niektóre rodzaje terapii, takie jak terapia poznawczo-egzystencjalna i terapia wspierająco-ekspresyjna, wykorzystują psychologię egzystencjalną jako pomoc w kierowaniu metodami i technikami.
Jaką rolę w historii terapii odgrywa Irvin Yalom?Egzystencjalny psychoterapeuta Irvin Yalom opublikował książkę zatytułowaną Egzystencjalna psychoterapia w grudniu 1980 roku. Czerpiąc z wieloletniego doświadczenia klinicznego i badań, Yalom oferuje pomocne informacje na temat egzystencjalno-humanistycznego podejścia do psychologii, różnych psychoterapii egzystencjalnych i problemów egzystencjalnych, których ludzie doświadczają w swojej książce Psychoterapia egzystencjalna. Do dziś wielu studentów nadal studiuje psychoterapię egzystencjalną.
Jakie są różne gałęzie terapii egzystencjalnej?Istnieje kilka gałęzi terapii egzystencjalnej, w tym psychologia egzystencjalno-humanistyczna, terapia poznawczo-egzystencjalna i terapia wspierająco-ekspresyjna.
Czy jesteś gotowy, aby znaleźć terapeutę? Możesz przeszukać lokalną społeczność, pytając każdego terapeutę, czy używa terapii egzystencjalnej jako jednej ze swoich metod. Lub możesz znaleźć terapeutę online, który stosuje techniki terapii egzystencjalnej. W Better Help możesz wybierać spośród wielu doradców korzystających z różnych metod terapii. Wybór opcji online jest wygodny, prywatny i całkowicie pod Twoją kontrolą. Co więcej, możesz szybko znaleźć terapeutę przeszkolonego, aby zaspokoić Twoje wyjątkowe potrzeby i zacząć od razu.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
