Poprawa koncentracji i pewności siebie: ćwiczenia i ADHD
ADHD nie jest rzadkością u dzieci w wieku szkolnym. Wydaje się, że coraz częściej zdiagnozowano u dzieci różne zaburzenia, w tym zaburzenia ze spektrum autyzmu, ADD i ADHD. Wraz ze wzrostem liczby stresorów, zarówno u dzieci, jak i dorosłych, częstość występowania zaburzeń nastroju, zaburzeń intelektualnych i edukacyjnych prawdopodobnie będzie nadal rosnąć. W związku z tym niezwykle ważne jest opracowanie spójnych, skutecznych narzędzi pomagających złagodzić objawy tych schorzeń.
Chociaż interwencje farmaceutyczne są często jednym z celów leczenia objawów tych schorzeń, coraz więcej badań poszukuje metod leczenia, które nie mają tak wielu potencjalnych skutków ubocznych jak interwencje farmaceutyczne i które można zastosować w codziennym życiu. dzieci, dorosłych i rodzin dotkniętych tymi zaburzeniami bez większych trudności. Co ciekawe, jedną z takich interwencji są ćwiczenia.
Co to jest ADHD?
Źródło: flickr.com
ADHD jest klasyfikowane na kilka różnych sposobów. Niektórzy klasyfikują ten stan jako zaburzenie intelektualne, podczas gdy inni klasyfikują objawy ADHD jako zaburzenie neurologiczne lub rozwojowe. Niezależnie od ogólnego terminu używanego do opisania stanu i jego objawów, ADHD ma duży wpływ na tych, których dotyka.
znaczenie 13
Szerokie objawy ADHD obejmują nieuwagę, nadpobudliwość i impulsywność. W praktyce objawy te często objawiają się trudnościami w koncentracji, trudnościami w siedzeniu nieruchomym bez wiercenia się, niemożnością kontrolowania werbalnych lub fizycznych wybuchów oraz doświadczaniem przytłoczenia sensorycznego. Wszystko to może stworzyć środowisko, które sprawia, że uczenie się i angażowanie innych jest niezwykle trudne i może powodować problemy zarówno w szkole, jak iw miejscu pracy, gdy dzieci dorastają.
Kogo dotyka ADHD?
Największym czynnikiem ryzyka związanym z ADHD jest posiadanie członka rodziny z rozpoznaniem ADHD lub podobnego zaburzenia. Historia lęku w rodzinie została również powiązana z pojawieniem się ADHD u dziecka. Podobnie jak w przypadku większości zaburzeń, szybka diagnoza i leczenie mają kluczowe znaczenie dla zminimalizowania szkodliwych skutków ADHD.
robaki w snach, co to znaczy
ADHD może mieć wpływ na dzieci i dorosłych. Najczęściej u dzieci diagnozuje się ADHD dopiero po osiągnięciu wieku szkolnego, ponieważ objawy ADHD często nie przejawiają się jako problematyczne, dopóki dziecko nie zostanie umieszczone w środowisku akademickim, gdzie siedzi nieruchomo, koncentruje się i wykonuje jakieś zadanie. są wymagane przez kilka godzin. Podczas zabawy dzieci z ADHD zwykle dość dobrze radzą sobie ze swoim zaburzeniem i nie wymagają natychmiastowego leczenia.
Dorośli z ADHD mogą w ogóle nie otrzymać diagnozy, ale prawdopodobnie będą doświadczać trudności w związkach i w miejscu pracy. Ponieważ ADHD może negatywnie wpływać na zdolność koncentracji, terminy często nie są dotrzymywane, obowiązki są zapomniane, a zwlekanie jest zasadą zachowania, a nie okazjonalnym pobłażaniem. W związkach osoby z ADHD mogą cierpieć, ponieważ prawdopodobnie zapomną o ważnych datach, źle zrozumieją bodźce emocjonalne z powodu rozproszenia uwagi i mogą nie być w stanie zrozumieć powagi problemu przekazanego im przez partnera.
Dlaczego ADHD jest problematyczne?
Dla niektórych objawy ADHD są wyjątkowo łagodne i nie wymagają intensywnej interwencji terapeutycznej ani farmaceutycznej; zamiast tego można nimi zarządzać za pomocą narzędzi organizacyjnych i osobistych interwencji. Jednak dla innych skutki ADHD są na tyle poważne i dramatyczne, że wymagają kilku form interwencji, w tym terapii behawioralnych, leków, zmian stylu życia i suplementów.
Największym źródłem problemów ADHD jest walka z koncentracją, zaangażowaniem i kontrolowaniem impulsów. W okresie niemowlęcym i wczesnym dzieciństwie te problemy mogą nie być strasznie problematyczne, ale w wieku dorosłym każdy z tych objawów może mieć długotrwałe konsekwencje, w tym uzależnienie, zadłużenie, utratę pracy i izolację od rówieśników. Z biegiem czasu skutki tych objawów ADHD mogą powodować wystąpienie depresji, lęku i innych zaburzeń nastroju, tworząc jeszcze większe ziarno niezgody w Twoim życiu.
Jak leczy się ADHD?
Źródło: cnic.navy.mil
28 duchowe znaczenie
ADHD zwykle leczy się za pomocą terapii behawioralnych, interwencji i leków. Terapie mogą obejmować terapię zajęciową (OT), która może pomóc dzieciom z zaburzeniami czucia - stanami często współwystępującymi z ADHD - rozwinąć zmniejszoną lub zwiększoną wrażliwość na bodźce. Terapia zajęciowa może pomóc dzieciom z ADHD nauczyć się siadania i wykonywania zadania, efektywnego pisania i wyłączania czynników rozpraszających. Niektóre rodziny mogą również zdecydować się na terapie tradycyjnie stosowane w innych schorzeniach, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, która może pomóc przeprogramować mózg, aby rozwinąć zdrowszą samoocenę i mechanizmy radzenia sobie.
Interwencje w przypadku ADHD mogą obejmować plany IEP i 504 dotyczące placówek edukacyjnych. Plany te mogą umożliwić uczniom korzystanie z usług (w tym OT) w godzinach szkolnych, mogą umożliwić dzieciom korzystanie z zabawek typu fidget, aby zachować koncentrację, lub mogą instruować nauczycieli, aby zapewniali dzieciom lepsze siedzenia, być może z dala od okien, drzwi lub obszarów z dużą liczbą bodźców.
Dla niektórych objawy ADHD zakłócają codzienne życie na tyle, że wymagana jest interwencja farmaceutyczna. W takich przypadkach leki są zwykle stosowane w celu uspokojenia części nadmiaru energii charakterystycznej dla ADHD, co może pomóc zwiększyć skupienie i złagodzić impulsywność.
Chociaż wszystkie te sposoby leczenia mogą być przydatne w leczeniu i opanowywaniu objawów ADHD, celem jest stworzenie planu leczenia, który będzie leżał w najlepszym interesie danej osoby i który może nie obejmować leków farmaceutycznych. Dla niektórych najpierw poszukuje się alternatywnych metod leczenia, a bardziej drastyczne środki są podejmowane w ostateczności. W tych rodzinach ćwiczenia fizyczne jako forma terapii mogą przynieść ulgę w objawach ADHD.
Ćwiczenia i ADHD
Źródło: rawpixel.com
Ćwiczenia są zdrowym dodatkiem do codziennej rutyny, niezależnie od tego, czy są one bardziej męczące, jak w przypadku podnoszenia ciężarów lub biegania długodystansowego, czy też spokojniejsze zaangażowanie, takie jak joga lub rozciąganie. Nawet w spokojniejszych, łagodniejszych formach ćwiczeń energia jest wykorzystywana w zdrowy sposób i może przyczynić się do spokojniejszego, bardziej stabilnego układu przedsionkowego i może pomóc złagodzić napięcie, niepokój i impulsywność.
8888 znaczenie numeru anioła
Korzystanie z określonych form ćwiczeń w przypadku ADHD może być jednak kluczem do skutecznego zmniejszenia nadpobudliwości związanej z chorobą. Zwykłe bieganie w tę iz powrotem przez godzinę raczej nie będzie miało długoterminowego wpływu na objawy ADHD, chociaż może pochłaniać energię przez krótki okres. Długoterminowa ulga w ADHD jest bardziej prawdopodobna poprzez stosowanie ćwiczeń specyficznych dla zaburzenia, zaprojektowanych w celu poprawy łączności nerwowej, połączeń społecznych i świadomości ciała.
Ćwiczenia mogą być również przydatne w przypadku ADHD, ponieważ uwalniają substancje chemiczne poprawiające samopoczucie, które są powiązane ze wzrostem funkcji poznawczych i regulacją nastroju. Do utrzymania skupienia, harmonii i samokontroli potrzebne są zarówno funkcje poznawcze, jak i regulacja nastroju, które są antonimami samej podstawy diagnozy ADHD.
Jednym z najbardziej znaczących deficytów u osób z ADHD jest funkcja wykonawcza. Funkcja wykonawcza to termin używany do opisania zdolności do dokładnego i skutecznego podejmowania decyzji zgodnie z logicznym, ustrukturyzowanym planem. Osoby, które nie są w stanie wykorzystać umiejętności związanych z funkcjonowaniem wykonawczym, mogą doświadczać nieregularnego zachowania, gonitw myśli i trudności w wykonywaniu zadań, ponieważ dążenie do ukończenia zadań w zdrowy, logiczny sposób jest znacznie zmniejszone, jeśli w ogóle istnieje. Na szczęście naukowcy odkryli, że ćwiczenia znacząco poprawiają zdolności wykonawcze mózgu, co może służyć jako potężna metoda interwencji u dzieci i dorosłych z ADHD.
Ćwiczenia na ADHD
Chociaż wszelka aktywność fizyczna może w jakiś sposób pomóc, istnieją określone ćwiczenia i formy ćwiczeń, które mają wyraźny zdrowy wpływ na objawy ADHD. Jazda na rowerze i pływanie to przydatne formy ćwiczeń, często popularne wśród dzieci. Zwykła jazda na rowerze lub pływanie przez 30 minut dziennie, 4-5 dni w tygodniu, może drastycznie zmniejszyć objawy ADHD. Sztuki walki mogą również pomóc dzieciom z ADHD, ponieważ komponenty fizyczne współdziałają z komponentami umysłowymi, poprawiając ostrość umysłu i dyscyplinę fizyczną. Taniec, gimnastyka i joga to również przydatne formy ćwiczeń, ponieważ wymagają one skomplikowanych ruchów, które wymagają zarówno fizycznego, jak i umysłowego zaangażowania.
Źródło: publicdomainpictures.net
Zwykłe wyjście na zewnątrz i zabawa na placu zabaw lub na trawie może z pewnością pomóc w złagodzeniu objawów ADHD. Same te czynności mogą jednak nie zapewnić stymulacji i przedłużonego połączenia mózg-ciało, które zapewniają bardziej skoncentrowane i intensywne ćwiczenia. Jeśli to możliwe, ćwicz do 30-40 minut. W przypadku dzieci ćwiczenia mogą być bardziej angażujące i zabawne, nadając ćwiczeniom nazwy zwierząt lub angażując się również w ćwiczenia. W przypadku dorosłych ćwiczenia najlepiej zaangażować - przynajmniej na początku - z partnerem odpowiedzialnym lub nawet z aplikacją, która może zapewnić impuls do ruchu.
Używanie ćwiczeń jako leczenia ADHD
655 anioł numer miłości
Chociaż wciąż pojawiają się badania dotyczące pojęcia ćwiczeń jako opcji leczenia ADHD, obszar ten jest niezwykle obiecujący dla dzieci i dorosłych z ADHD. Ponieważ wskaźniki ADHD nadal rosną, a objawy ADHD nadal przeszkadzają w codziennym życiu, znalezienie niezawodnego rozwiązania ma kluczowe znaczenie. Dzięki codziennej rutynie 30-40 minut ćwiczeń, które zapewniają silny bodziec dla ludzkiego mózgu, bez potencjalnych skutków ubocznych syntetycznych interwencji chemicznych i ceny intensywnej terapii, ćwiczenia są rozwiązaniem, które mogą uzyskać terapeuci, rodziny i osoby indywidualne ”. nie pozwolić mi przejść.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
