Niepokoję się pracą - co mogę z tym zrobić?

Lęk występuje w wielu różnych formach i chociaż niektóre osoby mogą mieć do czynienia z zaburzeniem lękowym, które powoduje u nich ogólny niepokój o większość rzeczy, inne osoby są zaniepokojone określonymi rzeczami, co może prowadzić do cyklu intensywnego lęku, jeśli są to powtarzające się sytuacje. osoba musi stawić czoła regularnie.

Źródło: goodfreephotos.com

Jednym z częstych źródeł niepokoju i stresu u dorosłych jest ich sytuacja zawodowa. Niezależnie od tego, czy istnieje jakaś dynamika grupy, która sprawia, że ​​boją się iść do pracy, czy też mają dużo pracy, która jest przydzielana codziennie, praca może być stresująca i może wywoływać niepokój dotyczący terminów lub innych aspektów zatrudnienia.

Niezależnie jednak od tego, skąd bierze się twój niepokój, ważne jest, aby jak najszybciej podjąć działania, aby praca była przyjemniejsza, bez uczucia zdenerwowania i zestresowania za każdym razem, gdy to robisz. Jeśli obawiasz się pójścia do pracy, przyjrzyjmy się, dlaczego tak się dzieje i co możesz z tym zrobić.

Lęk w miejscu pracy: dlaczego niepokoisz się swoją sytuacją w pracy

Kiedy masz do czynienia z lękiem w pracy, niepokojem przed rozpoczęciem pracy lub ogólnie z niepokojem związanym z pracą, gdy po prostu myślisz o swoim obecnym stanowisku, podstawowym problemem jest ogólnie fakt, że praca, którą wykonujesz, jest po prostu zbyt wymagający w tej chwili, co może powodować wiele problemów, które prowadzą do uczucia stresu i niepokoju.

Załóżmy na przykład, że Twój szef nieustannie zleca Ci duże projekty. Te zadania często mają napięte terminy, a ilość pracy, którą otrzymujesz, często zajmuje większość Twojego czasu, przez co nie możesz właściwie odpocząć bez martwienia się o wykonanie swojej pracy i utrudnianie zaspokojenia innych ważnych potrzeb. Ten problem ciągnie się przez cały tydzień, budując na sobie i jeszcze bardziej przyczyniając się do niepokoju i stresu.

Jeśli możesz odnieść się do powyższego, nie jesteś sam. Wiele osób odczuwa niepokój w pracy, jeśli chodzi o takie rzeczy, jak terminy, wysokie oczekiwania ze strony szefów lub przełożonych, poruszanie się po niekiedy trudnym klimacie społecznym w miejscu pracy, nadrabianie zaległości w pracy, która powinna być już zakończona, próbując zrównoważyć swoją pracę i życie osobiste lub po prostu brak pasji w niektórych pracach, które wykonujesz.

Kiedy jest zapisywany w ten sposób, łatwo jest zorientować się, skąd bierze się twój niepokój, co jest niezbędne, jeśli chcesz zmienić obecny stan swojej sytuacji zawodowej.

Oprócz czynników, które z czasem mogły powodować niepokój w miejscu pracy, możliwe jest również, że Twoje miejsce pracy pogłębia istniejący niepokój. Załóżmy na przykład, że masz uogólnione zaburzenie lękowe lub fobię społeczną, które utrudniają Ci mówienie do innych. Kiedy jesteś zmuszony wygłosić prezentację w pracy, twój niepokój może się pogorszyć. Fobia społeczna związana z pracą jest bardzo realnym problemem, który mają ludzie, zwłaszcza jeśli odczuwają lęk w innych obszarach, w których muszą być społeczni.

Co mogę zrobić z lękiem w miejscu pracy?

Źródło: flickr.com

Niezależnie od tego, czy Twój niepokój pojawił się na pierwszym miejscu, czy też rozwinął się on z czasem w związku z obecnym życiem zawodowym, ważne jest, aby wiedzieć, co możesz zrobić, aby rozwiązać te problemy i ułatwić sobie pracę bez niepokoju i akcentowany. Oto kilka cennych wskazówek na początek, które pozwolą Ci pozbyć się tego niepokoju i poczuć się bardziej komfortowo w życiu zawodowym.

Praktykuj pozytywne myślenie (ale zachowuj realistyczne oczekiwania)

Praca jest jednym z trudniejszych aspektów życia, ponieważ często wymaga od nas prawdziwego poznania siebie i tego, co jesteśmy w stanie osiągnąć. Chociaż nie chcemy być przeciążeni pracą, nie chcemy być na drugim końcu spektrum, ciągle wątpiąc w siebie i osiągając gorsze wyniki w wyniku negatywnych wzorców myślowych. Pierwszym krokiem, który będziesz chciał zrobić, gdy czujesz się jak osoba nadmiernie niespokojna w pracy, jest ocena obecnego poziomu wydajności i obciążenia pracą oraz szczerość wobec siebie. Dajesz za dużo pracy? Czy mądrze wykorzystujesz swój czas i nadal musisz poświęcać mu tyle czasu, że nie masz czasu na zaspokojenie podstawowych potrzeb? Jeśli tak, jest jeden z głównych problemów przyczyniających się do twojego niepokoju. Jeśli nie, być może nadszedł czas, aby zmienić sposób myślenia i nauczyć się nowych umiejętności, które pomogą Ci lepiej wykonywać swoją pracę i robić to pewnie.

Mając to na uwadze, musisz jednak znać swoje własne ograniczenia i utrzymywać realistyczne oczekiwania dotyczące swojej pracy. Jeśli wiesz, że potrzebujesz czasu na relaks, ale spodziewasz się, że weźmiesz tyle pracy, że twoja praca jest wszystkim, na co masz czas, tylko regularnie przyczyniasz się do niepokoju. Upewnij się, że postawiłeś sobie realistyczne oczekiwania, abyś mógł wykonać swoją pracę bez nadmiernego wysiłku.

Porozmawiaj ze swoim szefem o swoim obecnym obciążeniu pracą

Znaczenie snu karalucha

Źródło: pexels.com

Chociaż często rozmowa z szefem na temat aktualnego stanowiska może być źródłem niepokoju, może być konieczna dla własnego zdrowia psychicznego. Prawdopodobnie twój szef chce zdrowego, szczęśliwego pracownika, który jest wysoce produktywny, a nie takiego, który jest nieustannie zestresowany i niezdolny do wykonywania swojej pracy. Jeśli masz problem z pracą, który wywołuje u Ciebie niepokój, możesz rozważyć skontaktowanie się z szefem i poinformowanie go o swojej obecnej sytuacji. Usiądź z nimi i omów wszelkie możliwe rozwiązania, które pomogą Ci poczuć się bardziej komfortowo. Wielu pracodawców będzie empatycznie podchodzić do twoich zmagań i będzie z tobą współpracować, aby upewnić się, że odniesiesz jak największy sukces.

Poznaj swoje wyzwalacze i ćwiczenia, które pomogą Ci zwalczyć niepokój

Jak omówiliśmy w poprzedniej sekcji, istnieje kilka różnych powodów, dla których możesz odczuwać niepokój w pracy. Nie każdy ma takie same lęki lub zmartwienia i ważne jest, aby znać własne osobiste wyzwalacze, które powodują wzrost niepokoju. Na przykład, czy denerwują Cię terminy? Czy masz trudności z prezentacją w swoim biurze? Cokolwiek może spowodować wybuch twojego niepokoju, rozwijaj większą świadomość wokół tych problemów i przechowuj gdzieś ich listę. Kiedy się pojawią, spróbuj znaleźć rozwiązanie wokół nich i upewnij się, że masz dużo ćwiczeń głębokiego oddychania i innych ćwiczeń uziemiających, które będą działać, aby utrzymać Cię na ziemi i zwalczyć niepokój, który w tej chwili rośnie.

Podziel listę zadań i cele, aby były łatwo osiągalne

Źródło: pexels.com

Czy patrząc na listę rzeczy do zrobienia, czujesz się całkowicie i całkowicie przytłoczony? Czy patrzysz na swoje codzienne cele i czujesz, że są one po prostu zbyt duże, aby je osiągnąć? Jeśli tak, to jest to częsty problem i nie jesteś sam. Może się zdarzyć, że masz projekty i cele, które musisz osiągnąć przez cały dzień, co może wydawać się przytłaczające, gdy patrzysz na wszystko, co musisz zrobić, zamiast zajmować się swoimi zadaniami pojedynczo. Jeśli twój niepokój wynika z tego typu problemu, niezwykle pomocne może być przyjrzenie się każdemu zadaniu i podzielenie go dalej, aby ułatwić ich ukończenie. Na przykład zamiast wymieniać duży projekt jako jedno z zadań do wykonania, podziel ten projekt na mniejsze kroki, które możesz odhaczać na bieżąco. Chociaż może to wydłużyć listę rzeczy do zrobienia, ułatwia to wykonywanie zadań i pomaga zwiększyć zaufanie do siebie, gdy szybko sprawdzasz każdy krok zadania.

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby o siebie zadbać

W naszym społeczeństwie cenimy osoby, które osiągają dobre wyniki, poświęcają się swojej pracy i wydają się być maszynami produktywnymi. Chociaż chcesz dać z siebie wszystko w swojej obecnej roli, tego typu wartości mogą być szkodliwe, ponieważ często zachęcają Cię do zapomnienia o innych aspektach swojego życia i skupienia się wyłącznie na pracy. Prawda jest taka, że ​​nie możesz być produktywny, jeśli ignorujesz własne podstawowe potrzeby, a zrobienie tego doprowadzi tylko do katastrofy. Chociaż praca jest ważna, upewnij się, że poświęcasz także czas na takie rzeczy, jak dobra zabawa, jedzenie odpowiednich posiłków, wystarczająca ilość snu, ćwiczenia i przerwy, które pozwolą ci uciec od gorączkowego dnia i naładować się. . Dbając o siebie, lepiej radzisz sobie z dniem pracy.

Czasami wszyscy potrzebujemy niewielkiej pomocy, aby sprostać życiowym wyzwaniom. Jest możliwe, że niektórzy ludzie mają do czynienia z zaburzeniem lękowym, które wymaga pomocy lekarskiej w celu wyleczenia. Jeśli uważasz, że masz poważne zaburzenie lękowe, którego nie można rozwiązać po prostu postępując zgodnie z niektórymi z powyższych wskazówek, i uważasz, że możesz skorzystać z poradnictwa, odwiedź BetterHelp już dziś, aby rozpocząć pracę z własnym doradcą online, który może Ci pomóc Twoje potrzeby w zakresie zdrowia psychicznego.

Często zadawane pytania (FAQ)

Dlaczego tak mi zależy na pójściu do pracy?

Wiele osób odczuwa niepokój i stres, gdy zaczynają myśleć o pracy, co może prowadzić do fobii w miejscu pracy. Może to być spowodowane istniejącym problemem związanym z depresją i lękiem lub bezpośrednio związanym z lękiem w samym miejscu pracy. Jeśli jesteś osobą, która cały czas odczuwa lęk, warto porozmawiać z licencjonowanym ekspertem w dziedzinie zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się, co może powodować lęk.

Kiedy fizyczne objawy lęku i depresji pojawiają się tylko podczas pracy - jest to oznaka stresora w miejscu pracy.

Jaki jest strach przed pójściem do pracy?

Strach przed pójściem do pracy nazywany jest lękiem w miejscu pracy. Osoby z lękiem w pracy często czują się zdenerwowane na myśl o radzeniu sobie ze stresem w miejscu pracy związanym z obowiązkami zawodowymi lub współpracownikami. Aby zacząć zmniejszać niepokój w pracy, zidentyfikuj źródła stresu w miejscu pracy, które powodują zwiększone poczucie niepokoju w pracy. Na przykład możesz odczuwać fobię społeczną związaną z pracą, która wynika z kontaktów z klientami, klientami, a nawet współpracownikami.

Jak mogę uspokoić niepokój przed pracą?

Radzenie sobie ze stresem w pracy zaczyna się od świadomości. Dobra wiadomość jest taka, że ​​są sposoby, aby sobie z tym poradzić. Zanim zaczniesz dzień pracy, poświęć kilka minut na głębokie oddychanie, aby zacząć radzić sobie z lękiem w pracy. Upewnij się, że Twój dzień pracy jest zaplanowany i zorganizowany tak, aby uczucie niepokoju nie narastało w ciągu dnia.

Czy lęk jest chorobą psychiczną?

Kiedy problemy z lękiem stają się przytłaczającą (lub osłabiającą) częścią twojego dnia, jest to oznaka potencjalnego zaburzenia lękowego. Zaburzenie lękowe jest klasyfikowane jako zaburzenie psychiczne opisane w Diagnostycznym i statystycznym podręczniku zaburzeń psychicznych (DSM-5). Osoby żyjące z lękiem, poważną depresją i problemami lękowymi mogą również mieć problemy ze stresem w miejscu pracy - szczególnie w podwyższonym środowisku.

Czy mogę otrzymać niepełnosprawność z powodu lęku?

Osoby, które cierpią z powodu silnego stresu i niepokoju, mogą kwalifikować się do urlopu lub innych programów związanych z niepełnosprawnością. Jeśli żyjesz z poważnymi problemami z stresem i lękiem, a niepokój w pracy jest również czynnikiem, zwróć się o pomoc do lekarza lub licencjonowanego dostawcy zdrowia psychicznego. Będą w stanie ustalić, czy kwalifikujesz się do renty inwalidzkiej z powodu zaburzenia lękowego.

Jaka jest najlepsza praca dla kogoś z lękiem?

Jeśli cierpisz na chroniczny stres i niepokój oraz niepokój związany z pracą, najlepszą pracą dla Ciebie jest taka, która nie przyczynia się do nasilenia objawów lęku i depresji. Poszukaj pracy, którą możesz się cieszyć i która pasuje do Twojej osobowości. Praca, którą lubisz, może pomóc złagodzić stres i niepokój w pracy. Porozmawiaj z doradcą zawodowym lub licencjonowanym lekarzem psychiatrycznym posiadającym wiedzę na temat zaburzeń lękowych, aby uzyskać pomoc.

Jak pokonać strach przed pracą?

Poszukaj rozwiązań z popularnych zasobów internetowych, w tym Stowarzyszenia Lęków i Depresji oraz wiodących platform terapeutycznych, takich jak BetterHelp.com. Rozmowa z ekspertem od lęku może pomóc ci nauczyć się nowych sposobów przezwyciężania zmagań, jeśli przewlekle cierpisz na lęk i problemy z zaburzeniami lękowymi.

Jak pokonać strach przed strachem?

Jeśli zmagasz się z długofalowymi skutkami zaburzeń lękowych, skorzystaj z pomocy licencjonowanego specjalisty. Zacznij od wizyty u lekarza pierwszego kontaktu, aby wykluczyć potencjalną diagnozę medyczną, która może nasilać objawy lęku. Licencjonowany lekarz prawdopodobnie skieruje Cię do doradcy lub terapeuty, który może zapewnić psychoterapię lękową (inaczej zwaną terapią rozmową).

Czy niepokój jest powodem do opuszczenia pracy?

Jeśli cierpisz na problemy z przewlekłym lub silnym lękiem, są one uważane za poważne problemy fizyczne i psychiczne. Te problemy mogą spowodować utratę pracy, jeśli nie jest ona leczona. Uzyskaj pomoc od licencjonowanego dostawcy terapii, aby przezwyciężyć problemy z przewlekłym i osłabiającym lękiem.

Czy mogę zostać zwolniony za ataki paniki?

Jeśli regularnie doświadczasz ataków paniki, które powodują, że tracisz pracę, może to być przyczyną zwolnienia z pracy u niektórych pracodawców. Porozmawiaj z działem zasobów ludzkich, aby dowiedzieć się, jakie są zasady Twojej firmy dotyczące rozwiązywania problemów ze zdrowiem psychicznym w miejscu pracy. Jednak jeden atak paniki w pracy nie powinien być powodem do niepokoju.

3333 numer anioła podwójny płomień

Co to jest silny lęk?

Osoby z silnie funkcjonującym lękiem doświadczają takich samych negatywnych objawów lęku, jak inne osoby cierpiące na lęk. Różnica polega na tym, że osoby z silnie funkcjonującym lękiem mogą nadal wykonywać swoje codzienne obowiązki zawodowe - pomimo tego, że nadal odczuwają objawy lęku.

Jaka jest najbardziej przygnębiająca praca?

Ludzie funkcjonują w oparciu o wiele różnych czynników, które składają się na ich osobowość. Praca, która może być przygnębiająca dla jednej osoby, może być idealna dla innej. Znajdź pracę, która sprawi, że poczujesz się spełniona i ukończona pod koniec dnia pracy (niezależnie od stanowiska), aby zachować zdrowie psychiczne.

Czy lęk może powstrzymać Cię przed znalezieniem pracy?

Osoby cierpiące na osłabiające objawy lęku mogą mieć problemy ze znalezieniem (lub utrzymaniem) pracy. Wynika to z faktu, że objawy lęku utrudniają niektórym osobom podjęcie wyzwania związanego z wyjściem z domu i codzienną pracą. Kiedy przychodzą do pracy, objawy mogą być nie do zniesienia i mogą potencjalnie prowadzić do rzucenia palenia i rozwinięcia fobii w miejscu pracy.

Dlaczego nie mogę utrzymać pracy?

Jeśli cierpisz na wyniszczające skutki przewlekłego lęku lub żyjesz z zaburzeniem lękowym, nawet najprostsze zadanie może wymagać większości twojej energii. Kiedy niepokój przejmuje kontrolę, możesz mieć trudności z osiąganiem najlepszych wyników, co może spowodować utratę pracy. Nawet podejście do miejsca pracy może być trudnym zadaniem dla niektórych osób z fobią w miejscu pracy i mogą całkowicie przestać się pojawiać.

Czy możesz mieć codziennie ataki paniki?

Niektóre osoby, które żyją z lękiem, mają regularnie ataki paniki. Jeśli jesteś osobą, która cierpi na chroniczne ataki paniki, poszukaj profesjonalnej pomocy. Porozmawiaj o swoich objawach ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu lub licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego.

Czy stres i niepokój są objęte zakresem FMLA?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​w większości przypadków zdiagnozowane i przewlekłe problemy ze zdrowiem psychicznym są objęte programami FMLA i podobnymi. Porozmawiaj z działem zasobów ludzkich lub zapoznaj się z podręcznikiem dla pracowników, aby dowiedzieć się, jak Twój pracodawca traktuje behawioralne problemy zdrowotne w miejscu pracy.

Czy lęk i ataki paniki są uważane za niepełnosprawność?

Kiedy ataki lęku i paniki stają się regularną częścią twojego dnia, można to uznać za niepełnosprawność. Porozmawiaj ze swoim pracodawcą, aby dowiedzieć się, jak lęk i podobne niepełnosprawności są traktowane w pracy. Programy federalne, takie jak Social Security Disability Insurance, są dostępne dla osób, które spełniają kryteria niepełnosprawności dotyczące niepokoju.

Co to jest załamanie nerwowe?

Załamanie nerwowe ma miejsce, gdy ludzie są zbyt przytłoczeni psychicznie, fizycznie i emocjonalnie, aby dbać o siebie i swoje codzienne obowiązki. Osoba, która przeszła załamanie nerwowe, może mieć trudności z jasnym myśleniem lub mieć dość energii, aby wykonywać nawet proste czynności, takie jak codzienna dbanie o siebie.

Jaka jest najmniej stresująca kariera?

Ludzie wybierają pracę z różnych powodów. To, czy kariera jest stresująca, zależy od twojego indywidualnego nastawienia. Porozmawiaj z doradcą zawodowym lub specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się, jakie zawody najlepiej pasują do Twoich potrzeb i typu osobowości.

Czy lęk może wpłynąć na twoją pracę?

Tak. Niepokój może pogorszyć Twoją wydajność w pracy. Jeśli cierpisz na problemy związane z lękiem w pracy, porozmawiaj z działem zasobów ludzkich, aby dowiedzieć się o zasobach (takich jak programy pomocy dla pracowników), które mogą zapewnić porady i porady dotyczące przezwyciężania problemów lękowych w pracy.

Dlaczego boję się pracy?

Uczucie stresu związane z pójściem do pracy może wynikać z wielu czynników. Jeśli masz napięte środowisko pracy lub masz ścisłe terminy do dotrzymania, może to powodować ogólny niepokój związany z pracą. Dodatkowo, jeśli czujesz, że masz więcej pracy, niż jesteś w stanie znieść, może to powodować zwiększony niepokój.

Jak mogę przestać martwić się pójściem do pracy?

Pierwszym krokiem jest ustalenie, dlaczego niepokoisz się pójściem do pracy. Jeśli niepokoisz się, ponieważ jest to nowa praca i nie masz pewności, czy dobrze sobie radzisz, porozmawiaj ze swoim przełożonym. Nie musisz wydawać się „potrzebującym” lub niepewnym swoich umiejętności. Możesz po prostu powiedzieć swojemu przełożonemu: „Tak się cieszę, że dano mi tę możliwość pracy tutaj. Cokolwiek możesz mi powiedzieć, aby pomóc mi pracować wydajniej, z przyjemnością to usłyszę ”. Dzięki temu Twój pracodawca będzie wiedział, że nie sądzisz, że wiesz wszystko i możesz się czegoś nauczyć. Pokazuje również, że jesteś skłonny skorzystać z porady, jeśli jest to konieczne, aby poprawić swoje wyniki.

Jeśli czujesz, że niepokój związany z pójściem do pracy wynika z zachowania współpracownika, może się okazać, że otwarcie linii komunikacji między tobą a współpracownikiem złagodzi pewne napięcie i da wam obojgu okazję do omówienia uczuć.

co oznacza liczba 35?

Z drugiej strony, jeśli masz skłonność do reakcji lękowych i objawów oraz nie czujesz się komfortowo radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami, skorzystanie z pomocy doradcy lub terapeuty, który pomoże ci poradzić sobie z problemami związanymi z lękiem, może pomóc poprawić twoje odczucia związane z wyjazdem. do pracy i prawdopodobnie będzie miało pozytywny wpływ również na inne dziedziny twojego życia.

Jak pracujesz, gdy odczuwasz niepokój?

Lęk lub stres w pracy może spowodować, że poczujesz się przytłoczony. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić niepokój związany z pracą i poprawić ogólną wydajność pracy.

1. Nie bierz udziału w plotkach biurowych. Choć może się to wydawać kuszące, przebywanie w kręgu plotek może powodować napięcie w pracy, co może mieć znaczący wpływ na samopoczucie emocjonalne i wydajność w pracy.
2. Wyznacz realistyczne terminy. Możesz być ambitny, ale wyznaczanie terminów projektów, które wydają się nie do pokonania, tylko zwiększy Twój niepokój. Możesz wyznaczyć terminy dla małych kamieni milowych prowadzących do zakończenia dużego projektu, zamiast próbować się spieszyć i wykonać wszystko w krótkim czasie.
3. Buduj trwałe relacje. Budowanie zdrowych relacji zawodowych ze współpracownikami może dać ci poczucie przynależności i sprawić, że poczujesz się bardziej pewny swojej roli w miejscu pracy. Pamiętaj, nie musisz czuć się zobligowany do wychodzenia co tydzień na kolację lub na drinka po pracy, jeśli nie chcesz. Stwórz zdrowy, wygodny dla siebie związek.
4. Zapytaj o pomoc. Jeśli praca jest gorączkowa lub projekt staje się przytłaczający, zwróć się o pomoc. Porozmawiaj z członkiem zespołu lub bezpośrednim przełożonym. Zamiast być surowym dla siebie i czuć, że musisz to robić sam, pomyśl, jak byś się czuł, gdybyś był przełożonym. Czy chciałbyś, aby pracownik przyszedł do Ciebie i poprosił o wskazówki, czy wolisz, aby spróbował wykonać pracę samodzielnie i pozostawił go z poczuciem, że nie ma wsparcia? Dobry przełożony chciałby zaoferować wsparcie pracownikowi, który potrzebuje niewielkiej pomocy w wykonaniu pracy.

Czy mogę wezwać chorobę z niepokoju?

Spójrzmy prawdzie w oczy, mogą istnieć pracodawcy, którzy nie są tak wyrozumiali jak inni, lub możesz mieć współpracownika, który ma kiepskie podejście do tego, czego doświadczasz. Jeśli jednak odczuwasz niepokój, możesz wezwać chorobę do pracy. W rzeczywistości, jeśli przebywasz w Stanach Zjednoczonych i zdiagnozowano u Ciebie zaburzenie lękowe, w większości przypadków chroni Cię ustawa o niepełnosprawnościach Amerykanów. Zgodnie z tą ustawą przysługuje Ci „rozsądne zakwaterowanie” i czas chorobowy na wizyty u terapeuty lub z powodu zwiększonego niepokoju są uznawane za rozsądne usprawnienia.

Czy niepokój to dobry powód, aby przegapić pracę?

To naprawdę zależy od przyczyny lęku i stopnia nasilenia objawów. Jeśli jesteś przytłoczony i potrzebujesz trochę czasu, aby się uspokoić i skupić, nawet zjedzenie dłuższego lunchu lub prośba o osobisty dzień może być pomocne. Jeśli jednak nieustannie martwisz się o pójście do pracy, ponieważ czujesz, że nie możesz wykonać zadań lub masz problemy ze współpracownikiem, Twój niepokój może się tylko pogorszyć, jeśli nie wykonasz pracy. W takim przypadku dobrym pomysłem może być porozmawianie ze swoim przełożonym / pracodawcą i omówienie tego, co czujesz, i poproszenie o jego wkład w zakresie sposobów radzenia sobie z lękiem. Bądź pewny i wyrażaj chęć przyjścia do pracy i produktywności.

Czy mam iść do pracy, jeśli mam niepokój?

To zrozumiałe, że możesz nie chcieć iść do pracy, jeśli odczuwasz niepokój. Tylko Ty wiesz, jak poważne są Twoje objawy lęku i jak wpływają na Twoją wydajność w pracy. Jeśli potrzebujesz wolnego czasu, porozmawiaj ze swoim szefem i wyjaśnij sytuację. Jeśli potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z lękiem, poszukaj profesjonalnej pomocy, abyś mógł nauczyć się radzić sobie z objawami i kontynuować pracę.

Jak długo może trwać niepokój?

W większości przypadków lęk to krótkotrwała emocja w odpowiedzi na stres lub zagrożenie (rzeczywiste lub postrzegane). U niektórych osób uczucie niepokoju może trwać tylko kilka minut lub może ustąpić po usunięciu przyczyny lub zagrożenia. Z drugiej strony osoby, które doświadczają zaburzeń lękowych, mogą wydawać się być w ciągłym stanie stresu, chociaż może nie być tak dotkliwy każdego dnia.

Jeśli doświadczasz objawów stresu, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem pierwszego kontaktu lub specjalistą zdrowia psychicznego. Długotrwały niepokój może prowadzić do schorzeń, takich jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i osłabienie układu odpornościowego. Ponadto, jeśli niepokój nie zostanie rozwiązany, może spowodować pogorszenie zaburzeń i objawów lękowych.

Czy lęk jest chorobą psychiczną?

Lęk to sposób, w jaki mózg reaguje na stres i uświadamia Ci potencjalne niebezpieczeństwo. Każdy od czasu do czasu odczuwa niepokój. Zarówno napięcie emocjonalne, jak i fizyczne lub choroby mogą powodować uczucie niepokoju. Sporadyczny niepokój nie jest uważany za chorobę psychiczną. Jednak gdy lęk jest przewlekły, może to wskazywać na obecność zaburzenia lękowego, które jest rodzajem choroby psychicznej. Zespół lęku uogólnionego, zespół lęku napadowego, zespół lęku społecznego, zespół stresu pourazowego (PTSD) i fobie to rodzaje zaburzeń lękowych.

Czy mogę zwolnić się z pracy z powodu niepokoju?

711 czyli miłość

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie lęk lub zaburzenie lękowe, w większości przypadków jesteś chroniony na mocy Ustawy o niepełnosprawnościach Amerykanów (ADA), jeśli potrzebujesz przerwy w pracy, aby szukać leczenia lęku, w tym terapii szpitalnej.

Jaka jest dobra praca dla osoby z fobią społeczną?

Fobia społeczna nie zwalnia nas z płacenia rachunków. Mając to na uwadze, ważne jest, aby zastanowić się, jakie możliwości zatrudnienia mogą Cię zainteresować, ale które również promują dobre samopoczucie i zapobiegają zwiększeniu objawów lęku społecznego.

Niektóre zawody, które są dobre dla osób z fobią społeczną, obejmują:

• Blogowanie, edycja i niezależne pisanie
• Menadżer mediów społecznościowych
• Bibliotekarz
• Osoba zajmująca się zawodowo pielęgnacją zwierząt
• Dozorca
• Gospodyni domowa
• Ogrodnik

Fobia społeczna nie musi oznaczać utraty dobrej pracy i szansy na stały dochód.

Jaka jest najlepsza terapia lęku?

Celem terapii osób, które cierpią z powodu lęku, jest pomoc w zrozumieniu swoich uczuć, zidentyfikowanie możliwych wyzwalaczy lęku i pomoc w nauce konstruktywnego reagowania.

Jednym z najczęściej stosowanych rodzajów terapii osób z lękiem i zaburzeniami lękowymi jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Celem terapii poznawczo-behawioralnej jest pomoc w zidentyfikowaniu i zrozumieniu myśli i wzorców zachowań oraz zastąpienie tych negatywnych myśli i zachowań skutecznymi mechanizmami radzenia sobie.

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) to forma CBT, która była pierwotnie stosowana w leczeniu zaburzeń osobowości typu borderline. Jednak obecnie jest powszechnie stosowany w leczeniu różnych schorzeń psychicznych, takich jak choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenie osobowości typu borderline oraz zaburzenia lękowe i związane z lękiem. Podczas dialektycznej terapii behawioralnej uczysz się akceptować lęk, jednocześnie ucząc się wdrażania środków, aby zmienić lękową reakcję na bodźce.

Co wywołuje niepokój?

Lęk może być wywołany przez kilka rzeczy. Problemy zdrowotne, takie jak przewlekła choroba lub ból, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca lub cukrzyca, mogą powodować uczucie zwiększonego niepokoju. Pomijanie posiłków lub spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może również wywoływać niepokój. Niektóre leki (zarówno na receptę, jak i bez recepty) mają również skutki uboczne w postaci lęku lub nerwowości.

Czy mogę zostać zwolniony za atak lęku w pracy?

Ustawa o niepełnosprawnościach Amerykanów (ADA) ma na celu ochronę pracowników przed dyskryminacją w pracy. Jeśli w przeszłości cierpiałeś na fizyczne lub psychiczne upośledzenia, takie jak zaburzenia lękowe, w większości przypadków Twój pracodawca jest prawnie zobowiązany do utrzymania zatrudnienia i zapewnienia rozsądnych usprawnień niezbędnych do promowania Twojego dobrego samopoczucia.

Czy mam powiedzieć szefowi o swoim niepokoju?

Tak, w większości przypadków powinieneś powiedzieć szefowi o swoim niepokoju. Atak lęku w pracy lub panika związana z pracą może sprawić, że poczujesz się niezdolny do pracy i wykonywania przydzielonej pracy. Otwartość i szczerość wobec szefa w kwestii niepokoju, który odczuwasz, może pomóc mu zrozumieć, przez co przechodzisz, i może zaoferować opcje, które pomogą zmniejszyć stres związany z pracą. Zaleca się, abyś zwrócił się o pomoc (na przykład rozmawiając z licencjonowanym terapeutą) przed skontaktowaniem się z szefem. Poczucie wsparcia i zrozumienia przez lekarza, który może dokładnie nauczyć Cię, jak zmniejszyć objawy lęku, jest ważne przed spotkaniem z szefem.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: