Jak powstrzymać zaciskanie szczęki przed stresem

Stres może odgrywać rolę w Twoim życiu na wiele różnych sposobów. Niektóre z nich są łatwo widoczne, podczas gdy inne nie są tak łatwe do wykrycia. Jeśli jednak często zaciskasz szczękę i wiesz, że robisz to w sytuacjach, które uważasz za stresujące, to czas na wprowadzenie pewnych zmian. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak przestać zaciskać szczękę przed stresem, a także omówimy potencjalne szkody, jakie możesz sobie wyrządzić, jeśli nie podejmiesz kroków w celu naprawienia tego problemu.

co to znaczy, gdy marzysz o byciu ściganym

Źródło: rawpixel.com

Dlaczego zaciskasz szczękę przed stresem?

Ludzie często zaciskają szczęki lub zgrzytają zębami, jeśli w ich życiu występuje stres. Nie wiadomo dokładnie, jaki jest związek między nimi, ale zaciskanie szczęki i zgrzytanie zębami to tylko kilka z dziesiątków, a nawet setek sposobów, na jakie organizm może reagować w stresujących sytuacjach. Są gorsze rzeczy, które mogą ci się przytrafić z powodu stresu niż zaciskanie szczęki, ale to nie znaczy, że aktywność jest w jakikolwiek sposób łagodna. Jeśli zaciskasz szczękę z niepokoju, na dłuższą metę możesz uszkodzić zęby. Możesz wywołać bóle głowy, a szczęka może zacząć boleć bez przerwy. Jeśli masz z tym problem, musisz niezwłocznie się tym zająć.

Konwencjonalne myślenie jest takie, że jeśli zaciskasz szczękę ze stresu lub manifestujesz różne inne objawy, musisz zmienić wszystkie aspekty swojego życia, które powodują, że to robisz. Przyjrzyjmy się pomysłowi, jak nieco głębiej wprowadzić zmiany w swoim życiu.

Czy Twoja praca jest źródłem stresu w Twoim życiu?

Pierwszą rzeczą do zrobienia, gdy próbujesz usunąć jak najwięcej stresu ze swojego życia, jest próba ustalenia, co powoduje twoje uczucie zmartwienia lub niepokoju. Jednym z bardziej rozpowszechnionych źródeł stresu, o którym ludzie mówią, jest ich praca. Jeśli masz wymarzoną pracę, prawdopodobnie nie uznasz jej za stresującą. Lubisz codziennie wstawać i chodzić do pracy, więc prawdopodobnie nie jest to przyczyną zaciskania szczęki lub robienia czegokolwiek innego, co jest związane ze stresem. Niewielu ludzi ma jednak wymarzoną pracę. Wielu zajęło stanowisko, ponieważ potrzebowało pieniędzy i może to być praca, której ledwo mogą tolerować.

Jeśli to brzmi jak sytuacja, w której się znajdujesz, musisz znaleźć inny sposób na utrzymanie swojej rodziny. Zakładając, że pracujesz na pełny etat, oznacza to, że spędzasz wiele godzin na jawie robiąc coś, czego nienawidzisz. Nikt nie powinien przechodzić przez tego typu rzeczy. Pomyśl o tym, co wolisz robić. Następnie zastanów się, jakie są możliwe przeszkody, aby to zrobić.

Źródło: rawpixel.com

Jeśli potrzebujesz więcej edukacji, pomyśl o pójściu na studia, szkołę zawodową lub cokolwiek innego, czego potrzebujesz. Jeśli musisz wziąć pożyczkę, rozważ zrobienie tego. Inwestujesz w swoją przyszłość, co powinno uczynić ten pomysł bardziej akceptowalnym. Możesz wyjaśnić swojej rodzinie, że musisz coś zmienić, ponieważ Twoje zdrowie jest zagrożone.

Co zrobić, jeśli Twoja rodzina lub związki są problemem?

Być może głównym źródłem stresu w Twoim życiu są problemy, które masz z jednym z członków rodziny, bliskimi przyjaciółmi lub partnerem. Jeśli tak jest, musisz zająć się tym, co powoduje zaciśnięcie szczęki lub inne objawy związane ze stresem.

W wielu przypadkach jesteś zestresowany, ponieważ nie chcesz rozmawiać z daną osobą lub osobami o tym, co cię niepokoi. Trzymasz swoje uczucia zamknięte w sobie i nie ma lepszego sposobu na odczuwanie zmartwienia lub niepokoju. Alternatywnie możesz kłócić się z kimkolwiek, kto powoduje u Ciebie stres. Być może szczerze zadeklarowałeś swoje uczucia i potrzeby, ale problemy nadal trwają.

Niezależnie od przypadku, powinieneś rozważyć skorzystanie z poradnictwa dla par lub rodziny, jeśli nie możesz samodzielnie znaleźć rozwiązania. Możesz poczuć się lepiej otwierając się, gdy wiesz, że jesteś w bezpiecznej przestrzeni, z wyszkolonym terapeutą, który będzie działał jako sędzia i pośrednik. Miejmy nadzieję, że możesz przywrócić do związku nowe sposoby zachowania. Może się nawet zdarzyć, że jeśli związku nie da się uratować, możesz rozważyć zerwanie. Może to nastąpić w wyniku separacji lub rozwodu. Jeśli tak, byłoby to bolesne, ale czasami nie ma alternatywy.

Inne możliwe przyczyny stresu

Możesz także czuć się zestresowany i zaciskać szczękę z powodu takich rzeczy, jak troska o to, co dzieje się w kraju lub na całym świecie. Istnieją ciągłe problemy, takie jak globalne ocieplenie lub polityka, które mogą łatwo przygnębić niektórych ludzi.

Każdy czasami martwi się o przyszłość, zarówno o swoje dzieci, jeśli je masz, jak io siebie. Niektóre z problemów, z którymi boryka się Ameryka i świat, są powodem do uzasadnionego niepokoju. Nie możesz jednak przejść przez życie zestresowany i zmartwiony przez cały czas, a rozmowa z terapeutą o swoich uczuciach powinna być pomocna. Mogą zasugerować Ci kilka możliwych rozwiązań i razem możecie zgłębić koncepcję leków, które mogą wyrównać Twoje nastroje. Jeśli istnieje ryzyko, że popadniesz w depresję z powodu stresu lub zmartwienia, to przynajmniej warto się nad tym zastanowić.

Jakie są inne możliwe rozwiązania?

Jest kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, jeśli zgrzytanie zębami lub zaciskanie szczęki jest dla ciebie czymś ciągłym. Na przykład, jeśli zauważysz, że zgrzytasz zębami w nocy, możesz założyć osłonę nocną. Będziesz chciał porozmawiać ze swoim dentystą o wyposażeniu go w niestandardowy. To urządzenie, które pasuje do twoich zębów, które są zwykle wykonane z akrylu lub plastiku. Chroni zęby, jeśli nadal je zgrzytasz lub zaciskasz szczękę. Możesz je nosić nawet w określonych momentach w ciągu dnia, jeśli wiesz, że masz tendencję do zaciskania szczęki podczas porannych dojazdów do pracy lub w innych stresujących momentach.

Ćwiczenia mogą być pomocne

Innym sposobem na złagodzenie stresu są ćwiczenia. Ćwiczenia to sposób na spalanie kalorii i poprawę kondycji, ale także sposób na zresetowanie się organizmu. Trudno się o cokolwiek martwić, gdy biegasz lub podnosisz ciężary. Możesz na chwilę zapomnieć o tym, co cię niepokoi, a nawet lepiej, jeśli możesz wziąć udział w zajęciach z przewodnikiem, ponieważ wtedy jesteś otoczony innymi ludźmi, z którymi możesz zostać przyjaciółmi.

Źródło: pixabay.com

Uzyskaj profesjonalny masaż

Możesz także zrelaksować się podczas masażu leczniczego. Masaż to sposób na pozbycie się napięcia z ciała. Będziesz mógł rozluźnić wszystkie swoje mięśnie, a potem poczujesz się niezmiernie lepiej. Możesz nawet powiedzieć masażyście lub masażyście o zaciskaniu szczęki, a oni mogą poświęcić trochę czasu na pracę nad tymi mięśniami. Jeśli są bardziej giętkie, nie będziesz tak skłonny do ich zaciskania.

Spróbuj nauczyć się nowych nawyków

Powinieneś także uważać na zaciskanie szczęki przez cały dzień. Spróbuj zidentyfikować momenty, w których jesteś zestresowany i zaciskasz szczękę. Następnie zrób sobie mały masaż lub pozwól rozluźnić się mięśniom. Kiedy poczujesz, że całe napięcie opuściło twoje szczęki, spróbuj utrzymać je w tej pozycji. Pamiętaj, że jedyny moment, w którym Twoje zęby powinny zetknąć się z jakąkolwiek siłą, to czas żucia. Jeśli robią to w innym czasie, podejmij świadomy wysiłek, aby rozluźnić szczękę.

Weź ciepłą kąpiel

Po dniu pracy możesz odprężyć się, biorąc ciepłą kąpiel. To niedrogi sposób na zmniejszenie napięcia lub stresu, które narosły w ciągu dnia. Możesz celowo rozluźnić szczękę, a także wszystkie inne mięśnie. Upewnij się, że ktoś z rodziny wie, że nie przeszkadza ci przez co najmniej pół godziny. To twój samotny czas, kiedy możesz zastanowić się, jak radziłeś sobie w ciągu dnia w kontrolowaniu stresu. Możesz zapalić świece zapachowe, spalić trochę olejku eterycznego, jeśli chcesz spróbować aromaterapii, i włączyć uspokajającą muzykę. To może być jeden z twoich rytuałów, które powinieneś pielęgnować.

Źródło: unsplash.com

Unikaj kofeiny i alkoholu

Zarówno za dużo kofeiny w ciągu dnia, jak i alkohol mogą łatwo spowodować zaciśnięcie szczęki lub zgrzytanie zębami. Powinieneś ich unikać lub używać ich oszczędnie. Zapomnij o dodatkowej filiżance kawy po południu lub lampce wina wieczorem. Może się to wydawać nieszkodliwym pobłażaniem, ale może raczej przyczyniać się do poczucia napięcia, niż je łagodzić. Jeśli chcesz, możesz zamiast tego spróbować ciepłej filiżanki bezkofeinowej herbaty.

Możesz porozmawiać z kimś o swoim stresie

Możesz również skontaktować się z wykwalifikowanym specjalistą zdrowia psychicznego, jeśli chcesz porozmawiać o innych sposobach zmniejszenia stresu w swoim życiu. Istnieje wiele sposobów, w jakie życie może powodować niepokój, ale zawsze pamiętaj, że istnieje tyle samo potencjalnych rozwiązań problemu.

Zaciskanie szczęki i zgrzytanie zębami to kilka sposobów, w jakie twoje ciało próbuje ci powiedzieć, że wystarczy, jeśli chodzi o stres, którego doświadczasz. Podejmij działanie i dokonaj pozytywnych zmian, jeśli tak się dzieje. Jeśli zignorujesz ten objaw, możliwe, że poważniejsze problemy mogą być tuż za rogiem.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: