Jak wpływa na ciebie teoria porównań społecznych
Źródło: pexels.com
Nikt z nas nie jest odporny na wpływ innych ludzi. Często wpływ ma miejsce poprzez porównywanie się z innymi. Stało się to coraz bardziej prawdziwe w wyniku mediów społecznościowych. Wielu pragnie, by ich życie było tak ekscytujące, jak wspaniałe, jak wydaje się być życie innych. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób teoria porównań społecznych wpływa na jednostki i jak możesz zapobiec temu, aby stała się szkodliwa dla twojej pewności siebie i zdrowia psychicznego.
Definicja teorii porównań społecznych
Definicja teorii porównań społecznych brzmi: „określamy naszą własną wartość społeczną i osobistą na podstawie tego, jak wypadamy na tle innych. W rezultacie nieustannie dokonujemy samooceny i innych ocen w różnych dziedzinach (np. Atrakcyjność, bogactwo, inteligencja, sukces itp.). Większość z nas ma umiejętności społeczne i panowanie nad impulsami, by uciszyć naszą zazdrość i porównania społeczne, ale nasze prawdziwe uczucia mogą objawiać się w subtelny sposób ”.
Historia teorii porównań społecznych
duchowe znaczenie kaczki
Teoria porównań społecznych powstała, gdy Leon Festinger, amerykański psycholog społeczny, zasugerował, że ludzie nieustannie poszukują prawdziwych samoocen i dlatego zaczynają porównywać się z otoczeniem, aby uzyskać większą jasność. To często buduje ich poczucie tożsamości.
Cele porównania społecznego
Źródło: pixabay.com
Kiedy ktoś angażuje się w porównania społeczne, zwykle próbuje (świadomie lub nieświadomie) dokonać samooceny lub samodoskonalenia.
Samoocena poprzez teorię porównań społecznych ma miejsce, gdy decydują się porównać się z kimś, aby uzyskać lepsze poczucie siebie i tego, gdzie się znajdują. Cele każdej osoby w tym zadaniu będą miały wpływ na ocenę i zazwyczaj będą wybierać porównanie z kimś, kto jest do niej podobny na jakimś lub innym poziomie, zwykle z co najmniej jedną główną cechą, którą mają wspólną (wiek, płeć, zawód, wygląd itp.) Niektórzy uważają, że powodem wyboru kogoś o wspólnych cechach jest to, że wzmacnia to samoocenę, zwiększając jej dokładność.
Innym celem w porównaniu społecznym jest często psychologiczne samodoskonalenie, a.k.a. zwiększenie pewności siebie. Jednak jest to dość często zła ocena, ponieważ wielu niedokładnie analizuje innych (i ich porównanie z nimi), aby poczuć się lepiej. W przeciwieństwie do samooceny, ludzie niekoniecznie będą szukać do porównania tych, którzy są do nich podobni. Ale jeśli czują się zagrożeni lub przyćmiewani przez daną osobę, zamiast przyznać, że druga osoba może być w jakiś sposób lepsza, często całkowicie odrzucają ocenę, zamiast tego wierząc, że nie mają nic wspólnego do porównania. Jeśli ktoś jest niepewny co do jakiegoś działania lub cechy, często unika angażowania się w porównania społeczne w tej dziedzinie w celu samodoskonalenia.
Porównanie w górę iw dół
Ludzie mogą dokonywać tak zwanych „w górę” i „w dół” porównań społecznych
Porównanie społeczne w dół sugeruje, że jednostki porównują się do ludzi, którzy mają „gorszą sytuację” niż oni sami. Porównania społeczne w górę sugerują, że jednostki porównują się do ludzi „lepszych” od siebie. Na przykład, jeśli ktoś chce czuć się mądry, może w górę porównać się do najlepszego ucznia w szkole lub w dół przypomnieć sobie, że ma lepsze oceny niż uczeń, który nie radzi sobie tak dobrze.
3 anioł numer miłości
Źródło: pexels.com
Porównania w dół są uważane za defensywne, ponieważ ocenianie siebie na temat kogoś, komu się lepiej powodzi, może obniżyć samoocenę.
Jednak niektórzy psychologowie uważają, że porównania w górę mogą poprawić poczucie siebie, podnosząc je psychicznie do tej kategorii. Mogą one również służyć jako źródło inspiracji i zachęcić do zdrowego doskonalenia się, aby być jak ludzie, na których patrzą.
Najprawdopodobniej porównania w górę zależą od punktu widzenia i istniejącego wcześniej poziomu zaufania. Na przykład, jeśli ktoś z niską samooceną spojrzy na zdjęcie kogoś niezwykle atrakcyjnego, może się zdenerwować i pomyśleć, jak nigdy nie byłby w stanie wyglądać tak samo. Jednak ktoś z większą pewnością siebie może spojrzeć na to samo zdjęcie i pomyśleć „W pewnym sensie tak wyglądam” lub odnieść się do podobnych cech, poprawiając ich postrzeganie siebie.
Niektórzy uważają, że różnica między porównaniami w górę i w dół polega na tym, w jaki sposób udaje im się wpłynąć na naszą samoocenę. Porównania w dół przynoszą natychmiastową ulgę i komfort, podczas gdy porównania w górę tworzą chęć bycia lepszym, co z kolei zwiększa pewność siebie.
Moderatorzy
Istnieją pewne moderatory porównań społecznych, które mają wpływ na ich efekty, takie jak poziom samooceny i nastroje.
Jeśli ktoś ma dużą pewność siebie, kiedy angażuje się w porównania, jest bardziej prawdopodobne, że porównuje w górę niż w dół, a efekt będzie pozytywny. Dla kogoś z niską samooceną tendencja polega na porównywaniu w dół, ponieważ porównywanie w górę może mieć szkodliwy wpływ.
Jednak niezależnie od poziomu pewności siebie nastrój odgrywa kluczową rolę. Kiedy ktoś jest w złym nastroju i porównuje w górę, jego nastrój będzie podwyższony (nawet jeśli ma niską samoocenę). Te porównania potęgują jeszcze lepsze nastroje.
Konkurencja
Czasami te porównania mogą skutkować konkurencją w sytuacjach społecznych. Jeśli czyjś status społeczny jest niższy, będą konkurować, próbując go podnieść. Jeśli jednak będzie wyższa, będą szczególnie sumienni w utrzymaniu swojej pozycji, co może wymagać pewnego poziomu konkurencji.
Modele
Istnieją różne modele, w których przejawiają się porównania społeczne, z których najczęstsze to trójka ja, triadyczny, zastępczy i podtrzymywanie samooceny.
Model trzech ja wykorzystuje dwie połączone teorie. Po pierwsze, pewne pragnienia wpływają na to, jakiego rodzaju informacji poszukują ci, którzy dokonują porównań, a po drugie, o tym, jak te sądy wpływają na osobę. Z tego pochodzą trzy jaźnie: indywidualna, możliwa i zbiorowa.
Model triadyczny stawia trzy pytania za porównaniem: ocenę preferencji, ocenę przekonań i przewidywanie preferencji.
Model proxy to model, który umożliwia komuś ocenę, czy byłby w stanie wykonać zadanie, którego wcześniej nie wykonywał, za pomocą tego, czy może to zrobić ktoś inny. Na przykład, jeśli nigdy wcześniej nie chodziłeś na siłownię, ale znasz osobę o podobnej sile, która może podnieść 30 funtów, będziesz w stanie stwierdzić, że prawdopodobnie możesz podnieść tę samą ilość.
14 liczba znaczenie
Model utrzymania samooceny to po prostu idea, że nieustannie staramy się utrzymać właściwe zrozumienie siebie.
Porównanie i media
Jeśli chodzi o media, powszechne są porównania społeczne - zwłaszcza wśród kobiet korzystających z porównań w górę; jednak ta forma jest często przygnębiająca, a nie podnosząca na duchu, ponieważ porównanie w górę często wydaje się nieosiągalne, zamiast być realistycznym celem. Wywołało to debatę na temat moralności / etyki związanej z używaniem Photoshopa w upublicznianych obrazach oraz potrzeby bardziej inkluzywnych modeli w reklamie. Statystycznie, chociaż mężczyźni również dokonują porównań w górę, są one znacznie częstsze wśród kobiet.
Pojawienie się mediów społecznościowych, zwłaszcza Facebooka i Instagrama, zaostrzyło ten problem. Badania pokazują, że podczas przeglądania tych platform spada zarówno nastrój, jak i pewność siebie. Nie chodzi tylko o wzniesienie się pod względem wyglądu, ale także zobaczenie kogoś; poszedłeś do szkoły ze znalezieniem lepszej pracy u siebie, zauważeniem, że ktoś jest w nowym związku, itp. Termin „FOMO” został również ukuty ze względu na porównanie społeczne w mediach społecznościowych, czyli Strach przed przegapieniem imprezy , wydarzenie, a nawet program telewizyjny, który oglądają „wszyscy”.
Czy porównanie społeczne pomaga, czy szkodzi?
W końcu ważne jest, aby wziąć pod uwagę, jak porównania społeczne wpływają na Ciebie, jeśli w ogóle. Jeśli czujesz się przygnębiony, gdy przewijasz swój kanał, bombardowany życiem, które wydaje się o wiele lepsze od twojego, porównanie społeczne prawdopodobnie ci szkodzi i powinieneś szukać pomocy w zależności od tego, jak poważny jest problem. Jeśli jednak widzisz przyjaciół i znajomych prowadzących ekscytujące, a może nawet pozornie `` idealne '' życie, i czujesz się z nich tylko szczęśliwy i być może chcesz dokonać kilku zdrowych zmian w swoim życiu, aby osiągnąć podobne cele, wtedy porównanie może faktycznie pomóc i nie powinno być postrzegane jako negatywne.
Źródło: pexels.com
Jeśli zamiast tego zajmujesz się porównaniami w dół, bądź świadomy tego, jak się czujesz podczas i po tej ocenie. Jeśli sprawia, że czujesz się bardziej swobodnie, najprawdopodobniej nie jest to problematyczne zachowanie. Jeśli jednak okaże się, że źle życzysz innym, aby dodali Ci pewności siebie, takie postępowanie powinno zostać przerwane.
Zawsze miej świadomość, że niezależnie od wzrostu lub spadku, porównanie społeczne ma ograniczony wpływ na rzeczywistą analizę siebie, ponieważ wiele zmiennych pozostaje nieuwzględnionych. Zamiast tego porozmawiaj z kimś, kto cię dobrze zna i zapyta, co myślą o tobie w jakiejkolwiek dziedzinie, która cię interesuje, lub porozmawiaj z ekspertem o tym, jak możesz stać się najlepszym sobą, bez konieczności porównywania się z innymi.
Radzenie sobie z porównaniami społecznymi
Jeśli czujesz, że ciągle porównujesz się z innymi i zaczyna to odbijać się na Twoim zdrowiu psychicznym lub po prostu chcesz dowiedzieć się więcej o teorii porównań społecznych, odwiedź https://www.betterhelp.com / zacznij rozmawiać z jednym z naszych terapeutów w zaciszu własnego domu.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
