Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Jak uciszyć wewnętrznego krytyka



Źródło: pixabay.com



Mogłeś to zrobić o wiele lepiej. Dlaczego tak łatwo się poddałeś? Oczywiście to dlatego, że zawodzisz we wszystkim, co robisz!



W tym wywiadzie wypadłem okropnie. Nie jestem dobry w rozmowach kwalifikacyjnych i nigdy nie znajdę pracy, bez względu na to, jak bardzo się staram.

Już trzeci raz w tym tygodniu zapomniałem odebrać dziecko ze szkoły. Czy przy obecnym stanie rzeczy powinienem w ogóle starać się być rodzicem ?!



Wewnętrzny krytyk. Przerażający głos w środku, który wychodzi i mówi nam, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, kiedy popełniliśmy błędy. Powyższe przykłady dokładnie to odzwierciedlają, ludzie przeżywają codzienne sytuacje i karzą siebie za niespełnienie swoich oczekiwań. Nikt nie jest dla nas trudniejszy niż my sami.



Dla niektórych ludzi wewnętrzny krytyk to przyjaciel. Popycha ich do poprawy i daje delikatne przypomnienia, aby wrócić na właściwe tory i osiągnąć swoje cele. Dla innych jednak wewnętrzny krytyk jest wrogiem. Jest to ktoś, kto poddaje tyle krytyki, że osoba zaczyna odczuwać niższą samoocenę, zwątpienie, a nawet choroby psychiczne, gdy pozwala się kontynuować te negatywne wzorce myślowe.

co oznacza śnieg we śnie

W tym artykule skupimy się na tym drugim i odkryjemy sposoby na uciszenie wewnętrznego krytyka. Oto kroki, które musisz wykonać, aby to zrobić:



Pielęgnuj świadomość wokół swoich myśli

Świadomość rodzi zmiany. Aby zmienić sposób, w jaki myślisz o sobie i co mówisz sobie, gdy popełnisz błąd, musisz uświadomić sobie tego typu myśli i ich wpływ na Ciebie.



numer 8 oznacza zakochany

Źródło: pexels.com

Następnym razem, gdy będziesz bałaganić, zatrzymaj się i posłuchaj swojego wewnętrznego głosu. Co takiego sobie wmawiasz? Czy tego typu myśli są częstym zjawiskiem? Jak się czujesz, kiedy słyszysz te słowa od wewnątrz? Gdybyś rozmawiał z kimś innym, jakie to uczucie usłyszeć te słowa skierowane do niego?



Kiedy zatrzymasz się na chwilę i posłuchasz siebie, będziesz zszokowany tym, co sobie mówisz. Przecież to nie jest normalne dokuczanie do tego stopnia, że ​​nie jesteś w stanie dostrzec swojej wartości. Zwróć uwagę na te trendy, a zrobisz ogromny krok w kierunku uciszenia tego krytyka w sobie.



Zatrzymaj się, gdy zauważysz takie zachowanie



Teraz, kiedy jesteś świadomy swoich negatywnych wzorców myślowych, możesz powstrzymać te myśli. Kiedy negatywna myśl się pojawi, podważ ją. Powiedz sobie, że to, co mówisz, jest nie do przyjęcia i że tego typu rozmowy nie będą już tolerowane.

Na początku nie będzie to łatwe i możesz mieć problem z powstrzymaniem tych natrętnych myśli przed wejściem do twojego umysłu. Dla tych z Was, którzy napotykają ten problem, najlepszym rozwiązaniem jest potraktowanie wewnętrznego krytyka tak, jakby to była inna osoba. Czy pozwoliłbyś sobie tak traktować przyjaciela, członka rodziny lub nieznajomego?



Zdecydowanie nie! Powiedz wewnętrznemu krytykowi, że jeśli mają do ciebie mówić źle i źle cię traktować, to nie są mile widziani w twojej obecności. Odepchnij ich i przestań wpuszczać je do swojego życia. Jak niechciany gość, wewnętrzny krytyk w końcu zda sobie sprawę, że nie ma dla ciebie miejsca w twojej głowie.

1055 numer anioła podwójny płomień

Zastąp negatywną rozmowę pozytywnymi myślami

Kiedy już uda ci się wyizolować i zablokować wewnętrznego krytyka, musisz zacząć zastępować hałas, który był tam, pozytywnymi myślami. Jak możesz to robić? Cóż, wyobraźmy sobie, że właśnie skończyłeś wywiad i nie poszedłeś tak dobrze, jak się spodziewałeś.

Źródło: pixabay.com

Zwykle twój wewnętrzny krytyk powiedziałby coś podobnego do przykładu na początku tego artykułu.

„W tym wywiadzie spisałem się strasznie. Nie jestem dobry w rozmowach kwalifikacyjnych i nigdy nie znajdę pracy, bez względu na to, jak bardzo się staram.

Jeśli jednak dokładnie wykonasz te kroki, wynik powinien wyglądać bardziej tak:

'Spisywałem się strasznie w tym… Czekaj, tym razem nie zamierzam się położyć! Chociaż zdaję sobie sprawę, że rozmowa kwalifikacyjna nie przebiegła tak dobrze, jak mogła, starałem się jak mogłem i wiele się nauczyłem z tej sytuacji. Następnym razem mogę spróbować nawiązać więcej kontaktu wzrokowego i podkreślić moje ogromne doświadczenie. Podbijam następny wywiad!'

W drugiej sytuacji skutecznie powstrzymałeś toksycznego wewnętrznego krytyka przed poniżeniem Cię, rozpoznałeś, co poszło nie tak, a następnie zachęciłeś się pozytywnymi opiniami i przemyśleniami. Tego rodzaju reakcji powinieneś oczekiwać od siebie, gdy popełnisz błędy. Pozytywność zaprowadzi cię znacznie dalej niż negatywność, bez względu na to, jak brutalnie szczera może się to wydawać.

Ćwicz i powtarzaj

16 liczba znaczenie

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania podczas uciszania wewnętrznego krytyka jest to, że jest to proces podobny do każdego innego rodzaju zmiany zachowania. Na początku nie będzie to łatwe i na pewno wrócisz do starych nawyków, ale gdy zaczniesz tworzyć tę pozytywną zmianę w swoim życiu, wewnętrzny krytyk, który cię pokonał, zniknie i zostanie zastąpiony przez milszą, bardziej pomocną wersję .

Najlepszym sposobem na uciszenie wewnętrznego krytyka i zbudowanie pozytywnego substytutu jest zrobienie z tego nawyku. Jak możesz to robić? Cóż, możesz zacząć od:

biblijne znaczenie samochodu we śnie

Źródło: flickr.com

  • Pozostawiając delikatne przypomnienia- Świetnym sposobem na przełamanie i zbudowanie nowych nawyków jest tworzenie przypomnień o tym, dlaczego próbujesz to zrobić. Czy to na karteczkach samoprzylepnych, w telefonie czy w dzienniku, zostaw kilka przypomnień na widoku. Kiedy zaczniesz angażować się w negatywne zachowanie, będziesz mógł spojrzeć na swój telefon i swój dziennik i odzyskać motywację, która cię napędzała.
  • Powolne działanie i nagradzanie siebie-Jak wspomniano powyżej, nie będzie to łatwy proces uciszenia wewnętrznego krytyka. Doświadczysz trudnych chwil. Zamiast skupiać się na sobie, kiedy nie udaje ci się uciszyć wewnętrznego krytyka, celebruj pozytywne chwile. Świętuj swoje przełomy i akceptuj momenty, które nie są tak pozytywne. Postęp przychodzi wraz z wytrwałością.
  • Dowiedzenie się, dlaczego nadal mówisz negatywnie- Mamy tendencję do trzymania się naszych złych nawyków, ponieważ zapewniają nam one jakąś nagrodę. Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, dlaczego nadal angażujesz się w swoje zachowanie. Boisz się wyjść ze swojej strefy komfortu i decydujesz się nie ruszać, aby nie iść do przodu? Czy boisz się, jak byś się czuł, gdybyś zdecydował się zaakceptować w swoim życiu pozytywne nastawienie? Bez względu na powód twojego zachowania, spójrz głęboko w siebie i pokonaj swoje lęki, aby przejść przez wewnętrznego krytyka do miejsca szczęścia.
  • Wysyłanie twoich intencji do wszechświata- Jak być może już wiesz, trudno jest być odpowiedzialnym za swoje czyny, jeśli jesteś sam w swojej misji. Kiedy jednak ujawniasz swoje intencje we wszechświecie, bycie pociągniętym do odpowiedzialności i podążanie za nimi staje się znacznie łatwiejsze. Jak możesz wyrazić swoje zamiary we wszechświecie? Zrób coś tak prostego, jak napisanie posta w mediach społecznościowych lub poproś znajomego o pomoc w osiągnięciu celów. Ludzie, którzy widzą twoją misję, będą siłą napędową, która sprawi, że będziesz nadal walczyć ze swoimi negatywnymi myślami.
  • Znajdowanie osób, które Cię zainspirują- Oderwanie się od negatywnego myślenia może być trudne, jeśli zdecydujesz się przebywać z ludźmi, którzy są konsekwentnie negatywni. Chociaż nie powinieneś odcinać swojej rodziny i przyjaciół, jeśli są negatywni, dobrze jest oderwać się od nich i poszukać nowych relacji, które wzmocnią naszą stronę, której potrzebujemy, aby uwolnić się od naszego wewnętrznego krytyka. Wyjdź na świat i znajdź tych ludzi. Dowiesz się, kim oni są, kiedy doświadczysz czystej pozytywności, która z nich emanuje.

Źródło: pexels.com

Jeśli kiedykolwiek zauważysz, że twój wewnętrzny krytyk odzyskuje kontrolę nad twoimi myślami, wszystko, co musisz zrobić, to wrócić do tego artykułu i ponownie przejść przez te kroki.

Biorąc to pod uwagę, rozpoczęcie pracy może być dość trudne i może być prawie niemożliwe dla niektórych osób, zwłaszcza jeśli masz do czynienia z zaburzeniem psychicznym, które uniemożliwia ci dokonanie pozytywnej zmiany. Bez względu na powód, dla którego masz trudności z przezwyciężeniem negatywnych wzorców myślowych, możesz otrzymać pomoc, odwiedzając stronę https://betterhelp.com/start/.

BetterHelp to strona internetowa, która pomaga ludziom łączyć się z terapeutami i doradcami online w celu uzyskania wygodnego, znaczącego i niedrogiego doświadczenia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej i uważasz, że możesz skorzystać z pomocy, odwiedź ich stronę internetową, klikając powyższy link.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: