Gdy konieczne jest udzielenie porady w przypadku depresji

Wszyscy od czasu do czasu mają bluesa, czy to z powodu niepowodzenia-romantycznie, zawodowo lub osobiście-lub czasami bez wyraźnego powodu. Jest to normalne i zupełnie inne niż to, co specjaliści od zdrowia psychicznego mają na myśli, kiedy mówią „depresja”. Jednak depresja kliniczna jest poważnym problemem i nie chcesz odkładać na później pomocy, jeśli jej potrzebujesz. Skąd więc wiesz, kiedy nadszedł czas, aby się skontaktować?

Dobrze jest sięgnąć

Każdy od czasu do czasu odczuwa depresję i każdy może mieć depresję. Nigdy nie powinieneś bać się wyciągnąć ręki, kiedy myślisz, że możesz mieć depresję. Jeśli czujesz się przygnębiony dłużej niż dzień lub dwa, natychmiast powiedz o tym lekarzowi, a on pomoże Ci znaleźć terapeutę. Nie ma ryzyka, że ​​wyciągniesz rękę- jeśli poczujesz się lepiej, możesz nie widzieć terapeuty- i ważne jest, aby wiedzieć, że jest dla Ciebie pomoc, jeśli jej potrzebujesz.

911 czyli numer anioła

Źródło: rawpixel.com

Czym naprawdę jest depresja

Depresja to nie tylko stan emocjonalny; jest to choroba dotykająca zarówno umysł, jak i ciało. Objawy obejmują utrzymujące się uczucie smutku, beznadziejności, zmęczenia, niepokoju, utratę zainteresowania czynnościami oraz zmiany snu i apetytu. Jeśli objawy takie jak te utrzymują się przez dwa tygodnie lub dłużej, z niewielkim lub żadnym ustępowaniem, prawdopodobną diagnozą jest depresja.

Jeśli powyższe opisuje Twój obecny stan, warto zwrócić się o pomoc. Leczenie depresji może zapobiec nasileniu się objawów i skrócić czas jej wystąpienia. Czasami depresja może wynikać z negatywnego wydarzenia, poważnej zmiany w życiu lub narastania stresu. Innym razem nie da się wskazać przyczyny czyjejś zmiany nastroju. Tendencja do depresji jest biologiczna, a osoba z depresją nie ma kontroli nad substancjami chemicznymi w mózgu, które przyczyniają się do objawów depresji.

Kiedy nastrój jest przygnębiony, utrzymanie normalnego poziomu funkcjonowania w takich obszarach życia, jak praca, szkoła i związki mogą być trudne. Jeśli zauważyłeś, że masz problemy z funkcjonowaniem w wyniku tego, jak się czujesz, zalecamy skorzystanie z leczenia. Myśli samobójcze mogą również wystąpić w przypadku depresji, a jeśli masz myśli o zranieniu siebie lub kogoś innego, ważne jest, aby natychmiast poszukać profesjonalnej pomocy. Trzeba też pamiętać, że szukanie pomocy nie jest wstydem i to około 9 procent kobiet i 5 procent mężczyzn cierpi na depresję.

Możliwości leczenia-Leki

Na depresję dostępnych jest kilka rodzajów leków. Prozac, Paxil i Lexapro to typowe przykłady. Są to leki z grupy tzwselektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI). SSRI działają, zapobiegając ponownemu wchłanianiu przez organizm przekaźnika chemicznego zwanego serotoniną, zanim mózg zdąży go użyć. SSRI pozwalają organizmowi na wykorzystanie własnej, naturalnie występującej serotoniny. Co więcej, działając tylko na określone punkty wychwytu zwrotnego serotoniny, ta nowsza klasa leków przeciwdepresyjnych ma mniej i łagodniejsze skutki uboczne niż starsze rodzaje leków przeciwdepresyjnych.

Leki są użytecznym narzędziem w leczeniu depresji, zwłaszcza jako część szerszej strategii obejmującej poradnictwo depresyjne. Jednak nie ma leków, które mogą całkowicie zapobiec ponownemu wystąpieniu depresji, więc leki powinny być tylko częścią większego programu leczenia. Jeśli zażywasz leki, ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami lekarza. Większość leków przeciwdepresyjnych wykazuje skuteczność po kilku tygodniach.

Źródło: jcomp za pośrednictwem freepik.com

Leki na depresję wymagają recepty. Aby otrzymać receptę na lek przeciwdepresyjny, lekarz musi zdiagnozować depresję lub podobny stan. Może to być Twój lekarz pierwszego kontaktu lub psychiatra.

Możliwości leczenia-Terapia rozmową

Poradnictwo wykwalifikowanego terapeuty jest skutecznym sposobem leczenia depresji, zwłaszcza gdy depresja jest wynikiem niekorzystnych zdarzeń życiowych. Takie wydarzenia obejmują utratę bliskiej osoby, utratę pracy, a nawet przeprowadzkę do nowego miejsca. Jeśli spotkasz się z terapeutą depresji, prawdopodobnie porozmawia z tobą na niektóre z następujących tematów:

• Edukacja na temat przyczyn depresji, abyś mógł zmniejszyć szanse na przeżycie przyszłych epizodów.
• Identyfikowanie depresyjnych wzorców myślenia, abyś mógł przeciwdziałać negatywnym myślom i myśleć bardziej realistycznie.
• Identyfikacja rzeczy w swoim życiu, które pomogły w utrzymaniu dobrego nastroju i zachęcenie do ponownego podjęcia zdrowych zajęć.
• Identyfikowanie metod radzenia sobie z zachowaniami, które były dla Ciebie niezdrowe, takie jak izolacja lub używanie narkotyków lub alkoholu.
• Nauczanie zdrowych metod radzenia sobie z negatywnymi myślami, emocjami i stresorami.
• Skutecznie rozmawiaj z ludźmi w swoim życiu o tym, czego doświadczasz.
• Zidentyfikuj swoje osobiste znaki ostrzegawcze dotyczące depresji, abyś mógł je rozpoznać wcześniej w przyszłości i pomoże Ci stworzyć plan zmniejszania szans na kolejny epizod depresyjny.

Depresja może wpływać na zdolność osoby do skutecznego rozwiązywania problemów. Wpływa na koncentrację, utrudnia realistyczne postrzeganie problemów, obniża poziom energii i sama w sobie jest tak przytłaczająca, że ​​często ignoruje się inne aspekty życia. Współpraca z doradcą może pomóc w skutecznym rozwiązywaniu problemów w tym trudnym czasie. Istnieją mocne dowody na to, że terapia może być skutecznym rozwiązaniem w leczeniu depresji.

Opcje leczenia - podejścia łączone

Badania pokazują, że osoby z depresją czują się lepiej, gdy leczenie obejmuje zarówno leki, jak i poradnictwo. Dzieje się tak, ponieważ leki przeciwdepresyjne zmieniają chemię mózgu w sposób, który sprawia, że ​​jesteś bardziej otwarty na terapię rozmową. Ponadto, jeśli zażywasz leki przeciwdepresyjne, terapeuta może pomóc ci zrozumieć i kontrolować ich skutki i skutki uboczne.

śnij o robakach w skórze

Źródło: freepik.com

Inne narzędzia do leczenia depresji

Kiedy masz zdrowe nawyki fizyczne, które poprawiają ogólny stan zdrowia, takie jak odpowiednia dieta i ćwiczenia, u większości ludzi depresji można zapobiec lub ją złagodzić. Wykazano również, że praktyki uważności, takie jak joga, medytacja i praca z oddechem, zmniejszają stres oraz poprawiają nastrój i koncentrację. Pomocne może być również wyznaczanie zdrowych granic z ludźmi w Twoim życiu. Ważne jest, aby ustalić regularny harmonogram snu, a także spędzać czas na świeżym powietrzu, ponieważ światło słoneczne dostarcza witaminę D, ważną substancję odżywczą potrzebną mózgowi do funkcjonowania.

Chociaż może wydawać się, że nie jest to odpowiedni moment na rozpoczęcie czegoś nowego, pomocne jest wyznaczenie kilku małych i realistycznych celów. Rozważ zaangażowanie, nawet w niewielkim stopniu, w organizację wolontariacką, ponieważ wykazano, że pomaganie innym ma pozytywny wpływ na to, jak się czujemy. Ponadto depresja wiąże się z innymi problemami psychicznymi i fizycznymi, takimi jak lęk, słabe zdrowie układu sercowo-naczyniowego lub niedoczynność tarczycy. Rozwiązanie jednego problemu może skutecznie złagodzić inne.

Znajdowanie pomocy dzięki BetterHelp

Jeśli zdiagnozujesz depresję, PCP może pomóc w znalezieniu terapeuty w Twojej okolicy i być może będziesz w stanie zapłacić za terapię ubezpieczenie zdrowotne. Bez diagnozy nadal możesz skorzystać z pomocy terapeuty, ale terapia nie będzie objęta ubezpieczeniem. Często terapia online jest tańsza i wygodniejsza niż terapia osobista. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, w jaki sposób terapia online może pomóc w radzeniu sobie z depresją, przeczytaj poniższe recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Źródło: prostooleh via freepik.com

411 liczba znaczenie

Recenzje doradców

'Dr. C był dla mnie niezwykle pomocny i odegrał kluczową rolę w mojej osobistej podróży w zeszłym roku. Gorąco polecam ją każdemu, kto boryka się z depresją lub ogólnie próbuje dokonywać zdrowszych wyborów w życiu, była dla mnie świetną wskazówką ”.

„Diane bardzo mi pomogła w przezwyciężeniu lęku i depresji. Rozumie i oferuje różne sposoby na poprawę moich percepcji oraz sposoby radzenia sobie z moimi problemami w prawdziwym życiu. Nie mogę jej wystarczająco polecić!

Przechodząc do przeszłości depresji

Jeśli odczuwasz objawy depresji dłużej niż kilka tygodni, zechcesz dowiedzieć się jak najwięcej o jej objawach i leczeniu. Dobra wiadomość jest taka, że ​​jest to stan uleczalny, a poszukiwanie profesjonalnej porady jest często pierwszym krokiem na drodze do odzyskania zdrowia psychicznego i fizycznego. Prawdziwie satysfakcjonujące życie jest możliwe - wszystko, czego potrzebujesz, to odpowiednie narzędzia i niewielka pomoc w osiągnięciu tego celu. Zrób pierwszy krok już dziś.

Często zadawane pytania (FAQ)

Skąd wiesz, czy potrzebujesz porady dotyczącej depresji?

Możesz mieć objawy depresji. Mogą to być zmęczenie, poczucie braku motywacji, izolacja od przyjaciół i rodziny, zmiany apetytu i nie tylko. Są to przypadki, w których może pomóc terapia depresji. Zamiast ignorować swoje emocje i stan psychiczny, należy szukać wsparcia. Objawy depresji mogą się z czasem nasilać, jeśli nie są leczone. Mogą wystąpić poważne objawy, takie jak myśli samobójcze. Wtedy konieczne jest znalezienie doradcy. Jeśli myślisz o samookaleczeniu lub planujesz to zrobić, zadzwoń pod numer 911 lub udaj się na najbliższą izbę przyjęć. Duża depresja może wpłynąć na Twoje życie i utrudnić lub uniemożliwić codzienne funkcjonowanie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje pomoc w postaci leczenia zdrowia psychicznego, które może zmienić sytuację i zapewnić zdrową, szczęśliwą przyszłość. Leczenie depresji nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać; nawet jeśli trudno jest zrobić pierwszy krok w celu znalezienia dostawcy, spotkanie z doradcą może zmienić Twoje życie. Znalezienie odpowiedniego dostawcy może zająć trochę czasu, ale jest to możliwe, a przy wyborze terapeuty należy być wybrednym, ponieważ zasługujesz na kogoś, kto jest dla Ciebie idealny.

Ostatecznie odpowiedź na to pytanie jest taka, że ​​jeśli objawy depresji mają wpływ na jakość życia, potrzebujesz poradnictwa w zakresie depresji. Jeśli przez dłuższy czas żyłeś z objawami depresji, może być trudno zrozumieć, jak ona na Ciebie wpływa. Spójrz na rzeczy obiektywnie i wiedz, że jeśli uważasz, że możesz mieć jakąkolwiek formę depresji, koniecznie skontaktuj się z nami.

Co dzieje się w poradnictwie dla depresji?

W poradnictwie dotyczącym depresji porozmawiasz o swoich objawach i nauczysz się produktywnie sobie z nimi radzić. Jest to trudne, ponieważ możesz czuć, że nie ma nadziei i nie chcesz iść do poradni. Musisz odepchnąć te uczucia i podjąć kroki, aby uzyskać pomoc, nawet jeśli czujesz, że to nie pomoże. Beznadziejność jest częstym objawem depresji, który może zaciemniać twój wzrok i sprawiać, że terapia nie zadziała, ale chociaż może to zająć trochę czasu i trochę prób i błędów, udowodniono, że leczenie depresji jest skuteczne. Leczenie depresji to proces, więc bądź cierpliwa wobec siebie i procesu terapeutycznego. W poradnictwie dla depresji przepracujesz te uczucia beznadziejności i nauczysz się radzić sobie z depresją. Wyszkolony doradca zdrowia psychicznego wie, jak pomóc Ci w depresji i powinien być bardzo współczujący i rozumieć chorobę. Niektórzy specjaliści mają nawet osobiste doświadczenia z depresją. Pamiętaj, że depresja jest stanem wysoce uleczalnym, a objawy depresji można leczyć wyjątkowo skutecznie.

Jakie są objawy depresji?

Zależy to częściowo od diagnozy, którą masz. Istnieją różne rodzaje depresji, takie jak depresja poporodowa, duża depresja lub depresja dwubiegunowa. Konsekwentne objawy zaburzeń depresyjnych obejmują izolację, bóle ciała, poczucie bezwartościowości lub beznadziejności, brak motywacji lub popędu, myśli samobójcze i inne. Jeśli doświadczasz tych objawów, konieczne jest poszukiwanie leczenia, ponieważ ponownie depresja pogarsza się z czasem, jeśli nie jest leczona.

Kiedy depresja staje się ciężka?

Depresja staje się poważna, gdy wpływa na Twoje codzienne życie. Jeśli utrudnia Ci to utrzymanie pracy, jeśli tracisz przyjaciół lub bliskich z powodu objawów, jeśli masz myśli samobójcze lub jeśli nie kąpiesz się, nie jesz ani nie dbasz o siebie, jest to kluczowe szukać pomocy. To wszystko są poważne objawy depresji, które należy traktować poważnie.

Jak leki mogą pomóc w leczeniu depresji?

Połączenie leków i terapii to złoty standard w leczeniu depresji. Leki pomagają dotrzeć do miejsca, w którym można rozmawiać i nauczyć się radzić sobie z objawami. Może pomóc w zapobieganiu przyszłym epizodom depresyjnym i może poprawić ogólną jakość życia. Chociaż leki są często stygmatyzowane, wiele osób zauważa, że ​​uratowały one im życie. Każdy jest inny, ale nie bój się porozmawiać z psychiatrą o lekach, jeśli uważasz, że ich przyjmowanie może ci pomóc.

sukienka sen znaczenie

Jacy specjaliści ds. Zdrowia psychicznego mogą pomóc w leczeniu depresji?

Każdy licencjonowany doradca w zakresie zdrowia psychicznego lub terapeuta specjalizujący się w leczeniu depresji i zaburzeń depresyjnych może pomóc w radzeniu sobie z depresją. Licencjonowany specjalista zdrowia psychicznego to osoba, do której możesz się zwrócić, gdy zmagasz się z objawami depresji.

W jaki sposób poradnictwo internetowe może pomóc osobom z depresją?

Czasami ciężko jest się ubrać lub wstać z łóżka, nie mówiąc już o wyjściu z domu, kiedy masz depresję. Posiadanie doradcy internetowego może być pomocne, ponieważ możesz rozmawiać z nim w zaciszu własnego domu. Znalezienie odpowiedniego doradcy może być trudne, a wspaniałą rzeczą w terapii online jest to, że jest wielu dostępnych usługodawców, którzy mogą Ci pomóc, ponieważ nie jesteś ograniczony do spotykania się z dostawcami znajdującymi się w określonym promieniu od Twojego domu. Radzenie sobie z depresją nie jest łatwe, ale leczenie depresji jest możliwe. Niezależnie od tego, czy znajdziesz doradcę, który pracuje zdalnie lub w Twojej okolicy, leczenie depresji działa i może pomóc, jeśli masz problemy. Nie bój się sięgnąć po pomoc i nie daj się oszukać mózgowi; jesteś tego warta, a sprawy mogą się polepszyć.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: