Jak zaspokoić swoją miłość i potrzeby związane z przynależnością?

Źródło: pixabay.com

Każdy musi czuć się kochany i poszukiwany. Chcą czuć się ważną częścią swoich rodzin, grup społecznych i społeczności. Psychologowie potrafią określić te potrzeby jako „potrzeby związane z miłością i przynależnością” i uznać, że ich zaspokajanie jest jednym z kluczy do lepszego zdrowia psychicznego. Oto dlaczego te potrzeby mają znaczenie i co możesz zrobić, aby je zaspokoić.

Dlaczego ludzie potrzebują miłości i przynależności?

W porównaniu z większością innych zwierząt, rozwój człowieka od niemowlęctwa do dojrzałości zajmuje dużo czasu. W tych latach dorastania są zależni od swoich rodziców lub innych opiekunów, aby zaspokoić swoje potrzeby związane z przetrwaniem. Potrzeby przetrwania obejmują pożywienie, schronienie, wodę, sen i tlen. W wieku nastoletnim nastolatki starają się sprostać własnym potrzebom w zakresie przetrwania, ale zwykle nadal potrzebują pomocy. Ale w okresie niemowlęcym dziecko jest prawie zależne.

Ze względu na zależność od innych, aby zapewnić im przetrwanie, dzieci muszą być kochane i traktowane jako część rodziny, niezależnie od tego, czy jest to tylko oni i ich rodzice, czy też duża grupa rodziców, rodzeństwa i innych członków rodziny . Większość naukowców uważa, że ​​potrzeby te powstały w wyniku procesu ewolucyjnego, zapewniającego niemowlętom możliwość dojrzewania. Ponieważ masz te potrzeby w dzieciństwie, starasz się nawiązać więź z osobą, która się tobą opiekuje. Nawet jako dziecko możesz zachowywać się w sposób zachęcający do wsparcia. To sprawia, że ​​dorosły chce się o ciebie troszczyć jeszcze bardziej.

Tak więc od urodzenia masz potrzebę miłości i przynależności. W miarę dorastania nadal potrzebujesz miłości i przynależności, aby się rozwijać. Nawet gdy staniesz się dorosły i będziesz mógł sam o siebie zadbać, potrzeby te trwają, ponieważ są istotną częścią bycia człowiekiem.

Co się dzieje, gdy nie spełniasz potrzeb związanych z miłością i przynależnością?

Czasami dzieci znajdują się w sytuacji, w której ich potrzeby miłości i przynależności nie są zaspokajane. Czasami rodzic nie okazuje fizycznego uczucia. Mogą emocjonalnie porzucić lub fizycznie znęcać się nad dzieckiem. W innych przypadkach rodzic może zdradzić zaufanie dziecka.

Wraz z wiekiem dziecka pojawiają się nowe wyzwania. Mogą zostać odrzuceni przez rówieśników w szkole. Albo rodzic lub nauczyciel może nie udzielić im wsparcia emocjonalnego, którego potrzebują, aby czuć się kochanym, akceptowanym i cenionym.

Źródło: rawpixel.com

anioł numer 42

Jako dorośli ludzie mogą odczuwać to samo odrzucenie ze strony współpracowników lub szefa w pracy. Mogą mieć problemy z nawiązywaniem przyjaźni lub nawiązywaniem romantycznych relacji. Mogą nawet fizycznie izolować się od innych. A może po prostu czują, że nie mają czasu na spędzanie czasu z przyjaciółmi lub rodziną lub angażowanie się w zajęcia grupowe. Czasami problemy zdrowotne i finansowe uniemożliwiają im cieszenie się towarzystwem innych ludzi w sposób, w jaki mogliby to zrobić.

Skutki niespełnienia potrzeb miłości i przynależności mogą się różnić. Maslow był psychologiem, który rozwinął ideę hierarchii potrzeb obejmującej miłość i przynależność. Maslow twierdził, że jeśli te potrzeby społeczne nie zostaną zaspokojone, może to prowadzić do chorób, zwłaszcza zaburzeń psychiatrycznych, takich jak depresja i lęk. Nawet jeśli nie masz choroby psychicznej, możesz czuć się bardzo samotny i nieszczęśliwy, gdy Twoja miłość i potrzeby związane z przynależnością nie zostaną zaspokojone.

Korzyści z zaspokajania miłości i potrzeb związanych z przynależnością

Najważniejszymi korzyściami płynącymi z poczucia się kochanym i akceptowanym może być uniknięcie lub ograniczenie choroby psychicznej. Poczujesz się też mniej samotny i prawdopodobnie dużo szczęśliwszy. Ale są też inne korzyści. Ponieważ masz silne więzi z innymi, zaspokajanie innych potrzeb prawdopodobnie również stanie się łatwiejsze. Poniżej znajdują się inne poziomy hierarchii potrzeb Maslowa oraz to, jak miłość i przynależność mogą pomóc ci je spełnić.

Potrzeby fizjologiczne

Zawsze trudniej jest zaspokoić podstawowe potrzeby związane z przetrwaniem, gdy nie masz nikogo, kto mógłby ci pomóc. Z pewnością będziesz chciał być tak niezależny, jak to tylko możliwe, ale obecność sieci wsparcia pomaga w trudnych czasach. Przykładem tego jest sytuacja, gdy ktoś umiera, a przyjaciele przynoszą jedzenie pozostałym członkom rodziny przez pierwsze kilka dni. Bez tego wiele osób nie jadłoby zdrowej żywności, ponieważ są zbyt zdenerwowani i zaabsorbowani przygotowaniami do pogrzebu, aby myśleć o sobie.

Potrzeby bezpieczeństwa

W starym powiedzeniu jest trochę prawdy: „W liczbach jest bezpieczeństwo”. Wielu niebezpieczeństwom, z którymi ludzie codziennie stykają się, można by uniknąć, gdyby mieli obok siebie przyjaciół lub rodzinę. Każdy od czasu do czasu musi samodzielnie robić ryzykowne rzeczy. Jeśli możesz mieć wokół siebie innych, którzy pomogą Ci się chronić, tym lepiej. Na przykład, jeśli dowiedziałeś się, że w Twojej okolicy istnieje zagrożenie dla środowiska, możesz połączyć siły z innymi mieszkańcami w celu usunięcia zagrożenia lub naciskać na rząd, aby to uczynił, chroniąc się w ten sposób przed tym niebezpieczeństwem.

Potrzeby związane z poczuciem własnej wartości

Potrzeba poczucia własnej wartości obejmuje status, poczucie ważności, szacunek ze strony innych i zdobycie uznania. Możesz zaspokoić niektóre z tych potrzeb, nie czując się kochanym. Na przykład możesz mieć bardzo wysoki status w pracy, ale czujesz się odłączony od wszystkich tamtejszych ludzi. Jednak kiedy doświadczasz miłości i przynależności, łatwiej ci będzie osiągnąć ten status, zachować go i cieszyć się nim.

Potrzeba samorozwoju

co znaczy 411 duchowo?

Samorealizacja oznacza pełne wykorzystanie swojego potencjału. Robienie tego bez uprzedniego zaspokojenia potrzeb miłości i przynależności jest niezwykle rzadkie. Dzięki emocjonalnemu wsparciu przyjaciół, członków rodziny, bliskich osób i społeczności, możesz znacznie łatwiej osiągnąć wyższy poziom spełnienia.

Źródło: rawpixel.com

Gdzie znaleźć miłość i przynależność

Miłość i przynależność mogą pochodzić z wielu różnych źródeł. Najczęstsze sposoby zaspokajania tych potrzeb to:

• Przyjaźnie
• Czas dla rodziny
• Działania społeczne
• Romantyczne relacje
• Działania, projekty i wydarzenia społeczności

Sposoby zaspokojenia miłości i potrzeb związanych z przynależnością

Jeśli nie spełniasz swoich potrzeb związanych z miłością i przynależnością, masz na to bardzo szeroki wachlarz sposobów. Oto tylko kilka z nich.

Buduj przyjaźnie

Dla większości ludzi poznawanie ludzi nie jest szczególnie trudne. Jeśli jednak masz lęk społeczny, może to być trudne. W takim przypadku uzyskanie pomocy w tej kwestii zdrowia psychicznego może pomóc Ci poczuć się lepiej, będąc w pobliżu innych ludzi.

Następnie, gdy spotkasz ludzi, musisz pójść dalej. Możesz związać się z nimi przez wspólne zainteresowania lub działania. Okazywanie współczucia i empatia dla znajomych może również pogłębić twoje relacje.

Pielęgnuj romantyczne relacje

Jeśli jesteś w romantycznym związku, ale nie czujesz się silnie związany z tą osobą, możesz nie czuć miłości i nie należeć do niej. Aby zwiększyć te uczucia, spędzaj z nimi czas. Pokaż im, że ci zależy. Porozmawiaj z nimi otwarcie, aby rozwinąć intymność. Dziel się radościami i wyzwaniami. I okaż im fizyczne uczucie.

Rozszerz swoją sferę społeczną

Kiedy nie czujesz miłości i przynależności, łatwo jest trzymać się ludzi, których znasz najlepiej. Nawet jeśli nie czujesz się z nimi silnie związany, przynajmniej wiesz, czego się spodziewać. Możesz zaspokoić niektóre ze swoich potrzeb, chodząc na imprezy towarzyskie. Zamiast odrzucać zaproszenia towarzyskie, czasami wychodź na spotkania towarzyskie, aby być z większą liczbą osób.

Spędzać czas z rodziną

Życie jest zajęte. Zbyt często praca i inne zobowiązania zajmują tyle czasu, że wydaje się, że nie ma już czasu na spędzenie go z rodziną. Więc zacznij znajdować czas dla swojej najbliższej rodziny, a także dla dalszej rodziny. Siadaj do posiłków z domownikami. Weź udział w spotkaniach rodzinnych. Postaraj się lepiej poznać swoją rodzinę. Jeśli potrzebujesz, zapisz to w swoim kalendarzu.

Zaangażuj się w swoją społeczność

37 znaczenie liczby aniołów

Istnieje wiele sposobów na zaangażowanie się w społeczność. Możesz uczestniczyć w lokalnych imprezach rekreacyjnych, paradach, targach rękodzieła i innych organizowanych imprezach. Innym sposobem jest poświęcenie czasu na pracę nad projektem społecznościowym. Możesz dołączyć do lokalnego oddziału klubu, który również wnosi coś do społeczności.

Źródło: rawpixel.com

Zostań wolontariuszem, aby pomóc osobom w Twojej społeczności

Wolontariat to świetny sposób na znalezienie akceptacji, miłości i przynależności do społeczności. Wiele osób pracuje jako wolontariusze w szpitalach lub domach opieki. Inni wybierają działania wolontariackie, które bardziej odpowiadają ich zainteresowaniom i preferencjom. Na przykład, jeśli wolą pracować na świeżym powietrzu, mogą skosić trawnik dla starszego sąsiada. Jeśli lubią robić rzeczy, mogą robić koce dla ludzi, którzy stracili dom w pożarze.

Wziąć udział w zajęciach

533 znaczenie liczby anioła

Zajęcia mogą być zabawne, ekscytujące, interesujące i satysfakcjonujące na wiele sposobów. Będąc tam, będziesz miał okazję poznać innych ludzi, którzy są zainteresowani tym samym tematem, który wpadł Ci w oko. Będziesz także wchodzić w interakcję z instruktorem i mieć szansę być częścią ich grupy. Wybierz dowolne zajęcia, które Ci się podobają, niezależnie od tego, czy są to przedmioty akademickie, zajęcia, w których uczysz się coś tworzyć, czy zajęcia fitness.

Dołącz do drużyny sportowej

Bycie w drużynie sportowej pozwala na bardzo szybką pracę z innymi ludźmi. Członkowie zespołu polegają na sobie nawzajem, pracując razem, aby zwiększyć swoje wyniki. Zgrany zespół zachęca każdego członka do dawania z siebie wszystkiego, dzieli się informacjami o tym, jak robić to lepiej, i spędza czas na rozmowach ze sobą.

Porozmawiaj z doradcą

Pomimo różnych sposobów zaspokajania potrzeb związanych z miłością i przynależnością, wiele osób wciąż z tym zmaga się. Nie oznacza to, że są niekochane, nie do przyjęcia lub niegodne przynależności do grupy. Zwykle jest inny powód, dla którego mają problemy z nawiązaniem tych ważnych kontaktów społecznych. Oto niektóre z powodów:

• Niepokój społeczny
• Wcześniejsze obraźliwe relacje
• Traumy z dzieciństwa
• Inne problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja lub lęk

Doradca może pomóc Ci uporać się z tymi problemami, abyś czuł się bardziej komfortowo z innymi ludźmi. Mogą również pomóc w opracowaniu strategii budowania silniejszych relacji społecznych. Mogą nauczyć Cię sposobów odmiennego myślenia o sytuacjach społecznych. Mogą też pomóc w rozwiązaniu problemów z bliskimi osobami lub członkami rodziny. Wreszcie, mogą cię zachęcić i zaoferować wsparcie emocjonalne, gdy będziesz wkraczał w większy świat.

Możesz porozmawiać z doradcą online w BetterHelp w sprawie terapii, która pomoże Ci spełnić Twoje potrzeby związane z miłością i przynależnością. Im szybciej rozwiążesz te problemy, tym szybciej będziesz mógł zbudować połączenia, które pomogą Ci prowadzić szczęśliwsze, zdrowsze psychicznie i satysfakcjonujące życie.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: