Jak przezwyciężyć problemy z intymnością

Ostrzeżenie dotyczące treści / wyzwalacza:Pamiętaj, że poniższy artykuł może zawierać tematy związane z traumą, takie jak napaść na tle seksualnym i przemoc, które mogą potencjalnie wywołać uraz.

Źródło: pexels.com

Chociaż nie jest to temat, który większość ludzi chciałaby swobodnie omawiać, a może nawet porozmawiać z lekarzami, uważa się, że aż 17 procent dorosłych w kulturach zachodnich żyje z problemami intymności, lękiem przed intymnością lub unikaniem intymności.

Jakie są problemy z intymnością?

Intymność to umiejętność dzielenia się prawdziwą bliskością i połączeniem z inną osobą - obejmuje to oczywiście romantyczne relacje i seks, ale w przypadku innych rodzajów relacji również mogą wystąpić problemy z intymnością i intymnością. Wiele osób obawiających się intymności i problemów intymnych ma niewiele bliskich relacji poza rodziną, a nawet relacje rodzinne mogą być odległe.

co to znaczy, gdy śnisz o kimś sławnym

Może się wydawać, że przekomarzanie się rzuca się w szatni lub w biurowej chłodni wody - na przykład „Chłopcze, czy on ma problemy z intymnością” - ale to poważna sprawa. Nie jest to wyobrażone i nie jest to coś, czego twój partner używa jako kiepskiej wymówki, aby nie popełniać. Strach przed intymnością jest klasyfikowany jako fobia społeczna, jest to prawdziwe zaburzenie lękowe.

Przykładem lęku przed intymnością jest ktoś, kto nieustannie odpycha ludzi, na których im zależy, bez sensu lub świadomości, że to robią. Twoje problemy intymne mogą nawet uniemożliwić Ci przyciągnięcie do swojego życia odpowiednich ludzi lub nawiązywanie intymnych relacji. I chociaż strach przed intymnością cię nie zabije (możesz oczywiście żyć bez intymności w swoim życiu), prawdopodobnie będzie to życie samotne i nieszczęśliwe, być może nawet krótsze. Badania pokazują, że brak intymności może prowadzić do skrócenia życia, nie wspominając o negatywnym wpływie, jaki ma na twoje relacje. Jest to jeden z głównych powodów, dla których ludzie, którzy boją się intymności, muszą uważać za zdrowe w radzeniu sobie z zaburzeniami intymności i problemami emocjonalnej intymności.

Brak intymności w twoich związkach i problemy z bliskością fizyczną mogą powodować problemy zdrowotne. Osoby, które oceniają wyżej w skali strachu przed intymnością, zgłaszają więcej dolegliwości fizycznych i problemów ze zdrowiem psychicznym. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że strach przed intymnością może prowadzić do fizycznych objawów, takich jak chroniczny ból i problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk, zaburzenie lub depresja.

Innymi skutkami problemów intymności mogą być izolacja społeczna, zwiększone ryzyko depresji lub nadużywania substancji (lub obu), krótkoterminowe relacje seryjne i sabotaż w związku.

Oznaki, które możesz obawiać się intymności

Twoje związki są zazwyczaj krótkotrwałe

• Masz problemy z komunikacją
• Odpychasz ludzi, gdy próbują się do ciebie zbliżyć
• Sabotujesz relacje, kiedy stają się poważne
• Unikasz kontaktu fizycznego i seksualnego
• Masz nienasycony apetyt seksualny
• Masz niską samoocenę
• Doświadczasz niewytłumaczalnych napadów gniewu
• Masz trudności z nawiązaniem bliskich relacji
• Masz trudności z zaufaniem innym ludziom
• Masz trudności z dzieleniem się uczuciami z innymi
• Masz problem z okazywaniem emocji
• Unikasz zobowiązań
• Zwykle szukasz partnerów, którzy oczywiście nie są dla ciebie odpowiedni lub związków, które są niestabilne
• Twój partner zarzuca Ci, że nie jesteś przy nim
• Jesteś perfekcjonistą
• Niepokoi cię myśl o byciu dotkniętym
• Ogarnia cię strach przed odrzuceniem lub porzuceniem

Oczywiście nie każdy z tych znaków lęku przed intymnością jest pewnym wskaźnikiem, że cierpisz z powodu lęku przed intymnością, ale jeśli myślisz, że którekolwiek z powyższych dotyczy Ciebie, może być warte trochę więcej autorefleksji w temacie. Rozmowa z profesjonalnym doradcą lub terapeutą może pomóc rozwiązać problemy komunikacyjne i nauczyć nowych sposobów budowania intymności.

Źródło: pexels.com

Co powoduje problemy z intymnością?

Istnieje wiele pośrednich czynników, które mogą przyczyniać się do rozwoju lęku przed intymnością. Chociaż żaden konkretny czynnik nie został wymieniony jako najważniejszy czynnik, poniżej przedstawiono typowe doświadczenia, które często zgłaszają ludzie, którzy cierpią z powodu lęku przed intymnością.

Doświadczenia z dzieciństwa, takie jak zaniedbanie lub historia wykorzystywania, mogą przyczyniać się do rozwoju lęku przed intymnością w wieku dorosłym. Strach przed intymnością w związkach dorosłych może objawiać się problemami komunikacyjnymi, problemami rodzinnymi i brakiem bliskich relacji intymnych. Wielu dorosłych, którzy obawiają się intymności, ma również problemy z przywiązaniem rozwinięte we wczesnym dzieciństwie.

Jednym z najczęstszych obaw przed znakami intymności, które mogą prowadzić do problemów intymnych - jest strach przed porzuceniem lub utratą. Tutaj problem dotyczy ludzi, którzy boją się problemów intymnych, które są komplikowane przez powiązane kwestie porzucenia. Porzucenie i strach przed problemami intymnymi często rozwijają się we wczesnym dzieciństwie i mogą z czasem pojawiać się w związkach dorosłych jako problemy komunikacyjne i zanikająca intymność.

Jeśli pochłania cię myśl, że twój partner może odejść, ma sens, abyś unikał inwestowania całego siebie w sposób na przetrwanie. Unikanie intymności jako mechanizmu obronnego jest prawdopodobnie jedną z częstszych przyczyn. Nie możesz zostać zraniony przez nikogo, jeśli nie pozwolisz mu się do siebie zbliżyć. To jest bezpośrednia droga do rozwoju kwestii intymności.

marzyć o krwi

Inne możliwe czynniki ryzyka rozwoju lęku przed intymnością obejmują:

• Przemoc słowna
• Przemoc fizyczna
• Zaniedbanie fizyczne
• Wykorzystywanie seksualne
• Zaniedbanie emocjonalne
• Utrata rodzica
• Brak wiary w siebie
• Porzucenie przez rodzica
• Choroba lub choroba psychiczna rodzica
• Nadużywanie substancji u rodzica
• Niezdrowe relacje rodzinne
• Rzepak
• Osobista historia depresji

Źródło: pexels.com

Jakie są różne rodzaje intymności?

Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że boisz się problemów z intymnością. Jeśli twój partner porusza ten problem, nie reaguj przesadnie, nie złość się lub nie defensywuj. Zadaj sobie pytanie, jakie oznaki lęku przed intymnością możesz okazywać swojemu partnerowi. Czy masz problemy z komunikacją - czy też problem tkwi w głębszym lęku przed intymnością?

Strach przed intymnością jest powszechny i ​​normalny. Jeśli w Twoim związku pojawi się strach przed intymnością - pamiętaj, aby traktować partnera z wdziękiem. Nie jest łatwo być w związku z kimś, kto wycofuje się i unika prawdziwego związku. W niektórych przypadkach strach przed intymnością może nawet spowodować, że odrzucisz szczerą miłość i przywiązanie partnera. Wiele osób, które boją się intymności, nie jest w stanie rozpoznać, kiedy ich partnerzy i bliscy okazują autentyczne oznaki uczucia.

Oto kilka wskazówek, które pomogą przezwyciężyć strach przed problemami intymnymi:

• Aby zacząć przezwyciężać strach przed problemami intymnymi, bądź otwarty na obserwacje i obawy partnera. Bądź gotów otwarcie i szczerze porozmawiać o tym, co wywołuje lęk przed intymnością. Uzyskaj pomoc od profesjonalnego terapeuty, jeśli strach przed problemami intymności nasili się.
• Zacznij myśleć o tym, dlaczego tak się czujesz. Nazwanie swoich uczuć może pomóc ci przetworzyć wspomnienia i doświadczenia. Kiedy zaczął się twój strach przed intymnością? Czy pamiętasz, kiedy po raz pierwszy zdałeś sobie sprawę, że masz problem z intymnością?
• Być odważnym. Otwierając się na innych, odsłaniając swoje prawdziwe ja i pozwalając sobie na wrażliwość, miej odwagę. Nauka pokonywania strachu Intymność to skok wiary, w którym skaczesz z nadzieją, że ktoś cię złapie. Nie pozwól, aby strach przed bliskością powstrzymał cię przed podjęciem tego skoku wiary.
• Wypróbuj terapię poznawczo-behawioralną z licencjonowanym terapeutą, aby uleczyć swój lęk przed intymnością. Jeśli nauczysz się przerabiać i przeformułowywać negatywne myśli, być może uda ci się zamknąć swojego wewnętrznego krytyka i stopniowo rozwiązać swój lęk przed bliskością z bliskimi.
• Napięcie i strach przed kwestiami intymności to błędne koło. Im bardziej jesteś zestresowany i niespokojny, tym bardziej będziesz unikać intymności, a im bardziej unikasz intymności, tym bardziej będziesz się czuł zestresowany i niespokojny. Ten cykl zachowań tylko wzmacnia rozwój lęku przed problemami intymności. Spróbuj jogi lub medytacji, aby złagodzić napięcie i pobudzenie. Jeśli to nie jest Twój styl, po prostu zarezerwuj trochę czasu na coś, co lubisz każdego dnia, powinno pomóc.
• Zastanów się nad swoją historią. Rozpoznanie, gdzie zaczął się twój strach przed problemami intymności (i gdzie manifestują się w twoim obecnym życiu) jest pierwszym krokiem do ich przezwyciężenia.
• Jeśli twój partner wskazał, jest gotów pozostać z tobą na kursie, podczas gdy ty pracujesz nad lękiem przed problemami intymnymi, doceniaj jego oddanie i zaangażowanie w wysiłek, aby przezwyciężyć twoje lęki.
• Wprowadź małe zmiany. Poćwicz wrażliwość, ucząc się przezwyciężać strach przed problemami intymności. Porozmawiaj z nowymi ludźmi, delikatnie przesuń swoją emocjonalną otoczkę. Z biegiem czasu będziesz w stanie wypracować sobie drogę do podejmowania większego ryzyka i wprowadzania większych zmian. W końcu przekonasz się, że intymność i dzielenie się swoim autentycznym sobą ze światem przynoszą korzyści - zamiast chować się za maską strachu i poważnych problemów z intymnością.
• Jeśli psychoterapia nie wystarczy, w skrajnych przypadkach dodatkowe leki mogą być opcją zmniejszenia lęku i innych objawów wynikających ze strachu przed intymnością.

212 numer anioła podwójny płomień

źródło: rawpixel.com

Kiedy twój partner unika intymności

Jeśli myślisz lub wiesz, że twój partner ma do czynienia z problemami intymności lub jeśli czujesz, że twój partner cię odpycha, oprzyj się pokusie porzucenia statku lub nadmiernej rekompensaty, dusząc ich. Jeśli ścigasz kogoś, kto ma problemy z intymnością, istnieje duże prawdopodobieństwo, że odsunie się od ciebie jeszcze bardziej. Jeśli cenisz związek i myślisz, że twój partner też to robi, staraj się wspierać, być opanowanym i nieoceniającym. Utrzymuj zrównoważony dystans, dopóki partner nie da ci znać, że jest gotowy do pracy nad przezwyciężeniem tych problemów intymnych i poprawą twojego związku.

Jeśli zależy Ci na swoim partnerze i swoim związku na tyle, aby włożyć w to wysiłek i przejrzeć sprawy, porozmawiaj ze swoim partnerem otwarcie i szczerze. Pozwól mu wiedzieć, że chcesz zrozumieć jego uczucia i lęki bez osądzania i że jesteś gotów zająć się tymi kwestiami jako zespół.

Nie zmuszaj partnera do mówienia o przeszłości lub doświadczeniach, o których nie są wygodne, ale daj mu znać, że będziesz gotowy, aby ich wysłuchać, jeśli kiedykolwiek zechcą o tym porozmawiać.

Nie poddawaj się. Zdrowe relacje wymagają czasu i wysiłku po obu stronach, i jeśli oboje chcecie, możesz sprawić, że zadziała.

Jeśli otwarty dialog, cierpliwość i zrozumienie nie wystarczyły, aby rozwiązać problemy intymności partnera, możesz również zaproponować umówienie się na rozmowę z terapeutą specjalizującym się w terapii par, który może pomóc Ci w poruszaniu się po prawdziwym grzęzawisku intymności problemy. Poradnictwo dla par zapewnia partnerom bezpieczne środowisko do wyrażania siebie. Niektórym osobom łatwiej jest otworzyć się na terapeutę niż samodzielnie z partnerem, a terapeuta może również udzielić informacji zwrotnej i porady.

Jeśli uważasz, że pomocne byłoby porozmawianie z profesjonalistą samodzielnie lub ze swoim partnerem, BetterHelp może połączyć Cię z licencjonowanym terapeutą specjalizującym się w kwestiach intymności, który pomoże Ci pokonać Twoje słabości, lęki i obawy.

Co to jest zaburzenie intymności?

Zaburzenie intymności to stan zdrowia psychicznego, który rozwija się w wyniku obawy przed nawiązywaniem bliskich lub intymnych związków.

Czy możesz mieć związek bez intymności?

Chociaż możesz mieć związek bez intymności, nie jest to zalecane. Ludzie są skłonni społecznie i często potrzebują wsparcia fizycznego i emocjonalnego ze strony zamkniętych kolegów i przyjaciół. Dzieje się tak nawet przez krótki czas. Nasze ciała i umysły są przystosowane do intymności.

Jest to jednak kwestia, którą zdecydowanie powinieneś zadać swojemu doradcy zdrowia psychicznego podczas następnej wizyty.

Dlaczego boję się fizycznej intymności?Istnieje wiele czynników, które stoją za twoim lękiem przed fizyczną intymnością. Ktoś zmagający się ze strachem przed fizyczną intymnością może mieć problemy z zaufaniem, niską samoocenę lub doświadczenie przemocy fizycznej. Osoby cierpiące na zaburzenie osobowości unikającej często unikają również fizycznej intymności.

Dlaczego intymność sprawia, że ​​czuję się nieswojo?Intymność może sprawić, że ktoś poczuje się niekomfortowo z różnych powodów. Mózgi niektórych ludzi są tak zaprogramowane, aby unikać intymności, jeśli ich podstawowe potrzeby nie zostały zaspokojone w dzieciństwie. Ktoś, kto niedawno zerwał, może podświadomie próbować chronić siebie, unikając intymności. Niskie poczucie własnej wartości może również spowodować, że ktoś odejdzie od intymności.

Jak umawiasz się z kimś, kto ma problemy z intymnością?Randka z kimś, kto ma problemy z intymnością, może na początku być trudna. Chcesz się na nie otworzyć, aby zrozumieli, że jesteś przy nich, gdy tylko będą gotowi do rozwiązywania problemów. Zachęcanie partnera do otwarcia się na swoją przeszłość również może być pomocne. Jednak będziesz chciał uniknąć nachalności i przytłaczania. Pamiętaj, aby podczas całego procesu robić małe kroki. Ćwiczenie cierpliwości będzie ważne.

Czy brak intymności może zrujnować relacje?Brak intymności może nadwerężyć związek, jeśli nie zostanie rozwiązany lub nierozwiązany. Nauczenie się komunikowania swoich myśli i uczuć dotyczących tego tematu jest ważnym krokiem w kierunku jego naprawienia.

Skąd mam wiedzieć, czy jestem aseksualna?Osoby bezpłciowe często odczuwają niewielki lub żaden pociąg seksualny do innych. Niektóre osoby, które są aseksualne, wciąż szukają romantycznego związku z innymi. Jednak nie odczuwają pociągu seksualnego do swoich partnerów. Wbrew powszechnemu przekonaniu, niektóre osoby aseksualne uprawiają seks. Życie jako osoba aseksualna nie jest pojedynczym doświadczeniem, z którym każdy może się łatwo odnieść.

Jakie są objawy problemów porzucania?Niektóre z najczęstszych objawów porzucenia obejmują niezdolność do zaufania innym, brak emocjonalnej bliskości, skłonność do odpychania innych oraz potrzebę kontrolowania swoich partnerów lub przyjaciół.

Skąd wiesz, czy facet boi się zaangażowania?Facetów, którzy boją się zaangażowania, czasami trudno zauważyć. Niektórzy mężczyźni nie chcą przyznać, że mają problemy z zaangażowaniem, podczas gdy inni są zdezorientowani, gdy próbujesz poruszyć swój związek. Jeśli miał w przeszłości negatywne doświadczenia lub nie rozumie pozytywnej strony zaangażowania w poważny związek, może mieć problemy z zaangażowaniem.

duchowe znaczenie wydry

Jak pozbyć się lęku przed intymnością?Zacznij od zajęcia się bieżącymi problemami i przypomnij sobie, kiedy się zaczęły. Porozmawiaj z licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego, aby poznać nowe strategie radzenia sobie w celu leczenia i rozwiązywania lęku przed problemami intymności.

Czy bliskość fizyczna prowadzi do intymności emocjonalnej?Chociaż bliskość fizyczna i emocjonalna mogą iść w parze - są to dwa różne typy połączeń. Bliskość fizyczna może prowadzić do intymności emocjonalnej lub innych niezbędnych czynników, które są obecne dla rozwoju i więzi emocjonalnej.

Jakie są oznaki problemów z intymnością?Problemy z bliskością fizyczną lub emocjonalną z bliskimi i bliskimi przyjaciółmi lub rodziną mogą być oznaką problemów z intymnością. Jest to szczególnie ważne, jeśli jest to powtarzające się zachowanie, a nie odosobniony przypadek. Jeśli uważasz, że zmagasz się ze strachem przed intymnością, skontaktuj się z licencjonowanym terapeutą lub doradcą w celu uzyskania wsparcia.

Dlaczego mężczyzna miałby unikać intymności?Mężczyźni i kobiety mogą unikać intymności, aby uniknąć odczuwania bólu związanego z odłączeniem lub utratą. Strach przed problemami intymności jest oparty na życiu, historii i temperamencie każdej osoby. Każda osoba, która unika intymności lub boi się problemów intymnych, ma określone czynniki, które przyczyniły się do jej rozwoju.

Jak nazywa się lęk przed intymnością?Strach przed intymnością jest często nazywany zaburzeniem intymności, problemami intymności lub lękiem przed intymnością.

Jakie są oznaki problemów z zaangażowaniem?Niektóre oznaki problemów z zaangażowaniem to niedostępność, wymówki, zwlekanie i brak zainteresowania planowaniem lub celami długoterminowymi z partnerem.

Nauczenie się przezwyciężania strachu przed intymnością i zaangażowaniem nie jest łatwe. Jeśli szukasz pomocy medycznej w związku z problemami intymnymi, licencjonowani specjaliści zdrowia psychicznego w BetterHelp mogą Ci pomóc. Skontaktuj się z zespołem BetterHelp już dziś, aby rozpocząć.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: