Jak pokonać uzależnienie od jedzenia: jedzenie na siłę

„Jem swoje uczucia”. Jest to zwrot używany często i wystarczająco niewinnie, aby opisać używanie jedzenia jako metody radzenia sobie. Często mówi się o nim z pewną pokorą lub zabawną nutą, czy to w programie telewizyjnym, czy z ust przyjaciela. Chociaż idea jedzenia dla pocieszenia, a nie pożywienia jest znana większości, rzadko poddaje się ją analizie, rozważaniu lub wstrzymywaniu się z innymi formami radzenia sobie, na przykład nadużywaniem substancji lub ściganiem skoków adrenaliny poprzez sporty ekstremalne. Pomimo rzekomo nieszkodliwego określenia, jedzenie dla wygody i jedzenie dla radzenia sobie są potencjalnie niebezpiecznymi zachowaniami i często są oznakami uzależnienia od jedzenia.

Co definiuje uzależnienie?

Termin „uzależnienie” od żywności jest w rzeczywistości nieco kontrowersyjny. W Diagnostycznym Podręczniku Statystycznym Zaburzeń Psychicznych (DSM) nie ma jednej, uzgodnionej definicji uzależnienia od żywności. Termin uzależnienie jest używany prawie wyłącznie do opisania poważnego nadużywania substancji. W związku z tym trudno jest opracować medycznie uzasadnioną definicję uzależnienia, w tym uzależnienia od żywności. Zamiast tego przedstawiono kilka definicji, z których większość sugeruje, że uzależnienie jest kompulsywnym zachowaniem, które przynosi złe skutki osobie angażującej się w takie zachowanie lub nałóg. Zgodnie z tą definicją wiele zachowań i tendencji kwalifikuje się jako nałogi i jest to pozytywna rzecz. Odmowa uznania intensywnej, przytłaczającej i pozornie niemożliwej do przezwyciężenia natury uzależnienia walczy z leczeniem i wzrostem. Uznanie istnienia uzależnienia jest istotnym elementem łagodzenia jego skutków.

Co to jest uzależnienie od jedzenia?

Jeśli uzależnienie jest kompulsywną, niezdrową miłością do jakiegoś przedmiotu lub jego używaniem, to uzależnienie od jedzenia jest kompulsywnym, niekontrolowanym i niezdrowym używaniem jedzenia. W niektórych przypadkach uzależnienie od jedzenia to przejadanie się lub napadowe objadanie się, podczas gdy w innych uzależnienie od jedzenia nie musi być nadmierne pod względemilość zjedzona, ale zwracając na to uwagę. Uzależnienie może oznaczać zbyt niezdrową żywność, bogatą w niezdrowe tłuszcze i cukry lub ogólnie pożywienie, zamiast ograniczać się do określonego rodzaju. Jednak częściej uzależnia się od wyjątkowo smacznych potraw. Rodzaj pożywienia niekoniecznie powoduje uzależnienie: czynnikiem różnicującym jest reakcja na pokarm. Z tego powodu uzależnienie od jedzenia nie musi być związane z żadnym konkretnym rodzajem jedzenia, jedzeniem czy nawykami żywieniowymi (na przykład porą dnia).

W tym miejscu należy jednak wspomnieć: uzależnienia od jedzenia nie należy mylić z pica, stanem charakteryzującym się poczuciem przymusu spożywania artykułów nieżywnościowych, takich jak kreda czy brud. Chociaż może się to wydawać oznaką uzależnienia, ponieważ jest to przymus do konsumpcji, pica jest zwykle napędzana niedoborem odżywiania lub zaburzeniem lękowym i działa na poziomie innym niż uzależnienie.

Objawy uzależnienia od jedzenia

Objawy uzależnienia od jedzenia są takie same jak objawy uzależnienia: pragnienie, wstyd, drażliwość i kompulsja. Chociaż samo uczucie głodu jest wskazaniem fizjologicznym, a nie objawem, uczucie głodu tylko w stosunku do określonego rodzaju pokarmu może wskazywać na uzależnienie. Te pokarmy są zazwyczaj bogate w cukry i tłuszcze i wywołują reakcję o wysokiej przyjemności w ciele i mózgu.

Uzależnienie od jedzenia jest powiązane, jeśli dana osoba:

• Łaknie określonego zestawu pokarmów. Jeśli zachcianki żywieniowe nie sygnalizują potrzeby żywieniowej lub nie wskazują na głód. Zamiast tego wskazuje na żywność pozbawioną składników odżywczych, wysokokaloryczną, wysokotłuszczową i cukrową, uzależnienie od pożywienia jest bardziej prawdopodobne niż czysty głód lub pożądanie.
• Spożywa żywność bez potrzeby biologicznej lub społecznej. Spożywanie jedzenia bez faktycznego uczucia głodu wskazuje na coś innego, ponieważ organizm nie jest zaprojektowany ani wyposażony do rutynowego przyjmowania nadmiaru kalorii i żywności o niskiej gęstości składników odżywczych, co może powodować niekorzystne skutki w organizmie.
• Spożywa pokarmy, aby odrętwiać lub radzić sobie z bólem lub innymi nieprzyjemnymi uczuciami. Jeśli jedzenie odbywa się na piętach ze smutku, przytłoczenia lub innych nieprzyjemnych uczuć, oznacza to, że jedzenie jest używane raczej do odrętwienia lub radzenia sobie, niż jest spożywane jako paliwo lub przetrwanie.
• Doświadczenia wstydu lub zażenowania po jedzeniu. Jedzenie nie jest wstydliwym, krępującym ani nieodpowiednim wydarzeniem; jest to normalne, naturalne i konieczne. Jeśli jedzeniu towarzyszy wstyd lub zażenowanie, a zaprzestanie jedzenia wydaje się niemożliwe, przyczyną może być uzależnienie od jedzenia.

Podstawowe źródła uzależnienia od żywności

W niektórych przypadkach uzależnienie od jedzenia może mieć kłopotliwy cykl; Przejadanie się wysokocukrowych i tłustych potraw prowadzi do zapalenia ośrodków przyjemności w mózgu, co może wywołać silnie stymulującą reakcję, podobną do uzależnienia wywołanego nadużywaniem substancji. W takich przypadkach uzależnienie od jedzenia może wydawać się nieustannie odnawiającym się cyklem. Chociaż jedzenie może nie mieć takiego samego intensywnego haju, jaki zapewnia niedozwolona substancja, żywność o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu może mieć znaczący wpływ na organizm i mózg. Mogą powodować zwiększone pragnienie lub uzależnienie od niezdrowej żywności. Zwracanie się do tych pokarmów jako mechanizmu radzenia sobie może wywołać zarówno psychologiczne, jak i fizjologiczne objawy uzależnienia od jedzenia.

Uzależnienie od pożywienia, podobnie jak inne formy uzależnienia, często ma podłoże w uczuciu niepokoju, nieadekwatności, a nawet traumie, z których wszystkie mogą prowadzić do niezdrowych mechanizmów radzenia sobie, w tym konsumpcji żywności. Niektóre z nich mają podłoże w chorobach wieku dziecięcego, inne w okresie dorastania lub wczesnej dorosłości, a inne pojawiają się po latach modelowania słabych umiejętności radzenia sobie. Bez względu na dokładne źródło uzależniającego mechanizmu radzenia sobie, uzależnienie od jedzenia można rozwiązać i wyleczyć. Pokonanie uzależnienia od jedzenia jest możliwe - często poprzez jednoczesne leczenie z innymi specjalistami ds. Zdrowia.

Jak przezwyciężyć uzależnienie od jedzenia: nauka jedzenia dla siły

Uzależnienie od jedzenia może być wyjątkowym stanem, ponieważ często najlepiej je leczyć za pomocą wielu metod terapii, w tym modalności niezwiązanych bezpośrednio z psychologią i psychoterapią. Terapia żywieniowa, terapia żywieniowa i ocena medyczna mogą odgrywać rolę w drodze do przezwyciężenia uzależnienia od jedzenia, ponieważ w grę może wchodzić znacznie więcej niż jeden czynnik. Istnieją wyraźne reakcje fizjologiczne, które pojawiają się, gdy dana osoba przejada się, ogranicza jedzenie lub je w odpowiedzi na stres lub przytłoczenie, a przepracowanie tych wzorców może pomóc zwiększyć prawdopodobieństwo przezwyciężenia uzależnienia od jedzenia.

Być może jedną z największych pomocy w zmianie nastawienia do jedzenia, uzależnienia od jedzenia i zachowań wobec jedzenia jest zrozumienie, że jedzenie nie jest nagrodą ani karą. Nie można odmawiać jedzenia niegrzecznym i nakładać go na godnych. Pożywienie jest dosłownie paliwem, na którym organizm opiera się, by funkcjonować dzień po dniu i odgrywa tak ważną rolę jak powietrze. W przeciwieństwie do wielu innych substancji uzależniających, żywność nie jest nielegalna ani nie jest z natury szkodliwa; jest życiodajna i podtrzymująca życie. Przezwyciężenie uzależnienia od jedzenia i nauka jedzenia dla wzmocnienia wymaga wielu punktów widzenia. Obejmują one:

• Dokładne poznanie sposobu funkcjonowania pożywienia w organizmie, zdrowego i pożywnego odżywiania się oraz konsekwentnego przejadania się i karania jedzeniem pomoże rozwinąć zdrowsze relacje z jedzeniem. Lepsze zrozumienie, w jaki sposób organizm może wykorzystywać pokarm dla siły i witalności, a nie jako mechanizm radzenia sobie lub formę narkotyku.
• Podsumowanie. Najprawdopodobniej przeanalizuj nawyki żywieniowe, zwłaszcza podczas jedzenia jako mechanizmu radzenia sobie. Na przykład dla niektórych ludzi jedzenie jest używane głównie jako środek łagodzący stres. Uzależnienie od jedzenia może być nierozerwalnie związane z lękiem i stresorami. Dla innych jedzenie może być źródłem kary, polegającej na jedzeniu aż do złego samopoczucia lub wstydu. W tym przypadku uzależnienie od jedzenia mogło zrodzić się z chronicznego niskiego poczucia własnej wartości. Podsumowanie pomoże rozpocząć rozkładanie najbardziej prawdopodobnych wyzwalaczy uzależnienia od jedzenia i może pomóc odkryć niektóre z przyczyn uzależnienia.
• Uczyć się o sobie. Poznanie swoich upodobań i niechęci, mocnych i słabych stron oraz bólu i przyjemności może pomóc w odejściu od nałogu, ponieważ może złagodzić niepewność, przed którą jedzenie jest używane. Uzależnienie najczęściej rozwija się po traumie, bólu, lęku lub depresji, ponieważ wszystkie te rzeczy mogą sprawić, że życie bez pomocy z zewnątrz będzie zbyt nie do zniesienia. Określenie, które z nich dotyczą Ciebie, a które nie, mogą pomóc Ci rozpocząć drogę w kierunku uleczenia traumy, bólu, niepokoju lub depresji, co może pomóc złagodzić chęć lub potrzebę zażywania narkotyków.

Uzdrawianie z uzależnienia od jedzenia

Nie wszyscy terapeuci zgodzą się na uzależnienie od jedzenia. Niektóre szkoły myślenia formalnie nie uznają uzależnienia od jedzenia za możliwe do zidentyfikowania zaburzenie. W przeciwieństwie do tego, inni będą argumentować, że każda forma uzależnienia jest uzasadnioną formą nadużywania substancji. Substancja jest nieistotna, ponieważ problemem jest nadużycie. Pracując nad znalezieniem terapii lub terapeuty, który pomoże w leczeniu i przezwyciężeniu uzależnienia od jedzenia, upewnij się, że znajdziesz kogoś, kto rozumie, że uzależnienie od jedzenia jest uzasadnionym problemem, ponieważ będzie to najważniejsze w opracowaniu planu leczenia. W Twojej okolicy mogą znajdować się terapeuci, którzy znają się na leczeniu uzależnień lub specjalizują się w leczeniu uzależnień, lub najlepiej będzie skorzystać z terapii online, takiej jak terapia oferowana przez BetterHelp, aby znaleźć szerszą gamę terapeutów. Bez względu na to, jaką drogę wybierzesz, wybierz terapeutę, który jest chętny i zdolny do wyruszenia z tobą w podróż po leczeniu uzależnienia od jedzenia.

Oznaki i objawy uzależnienia od jedzenia mogą ściśle naśladować inne zaburzenia, takie jak zaburzenia odżywiania, a nawet mogą rozwijać się równolegle z tymi zaburzeniami. Pytanie „jak przezwyciężyć uzależnienie od jedzenia” często nie jest prostą ścieżką, ale zamiast tego jest ścieżką wyznaczoną przez wielu dostawców i sposoby leczenia, w tym interwencje dietetyczne, zmiany stylu życia, interwencje medyczne i terapię. Nauczenie się przezwyciężania uzależnienia od jedzenia może być trudne, ponieważ jedzenie nie jest czymś, od czego można po prostu powstrzymać się, aby zmierzyć trzeźwość, a powrót do zdrowia może być niuansowany. Posiadanie zespołu, który może pomóc w prowadzeniu i świętowaniu uzdrowienia z uzależnienia od jedzenia, jest najważniejsze. Jeśli uważasz lub podejrzewasz, że ty lub ktoś, kogo kochasz, jest uzależniony od jedzenia, pierwszym krokiem jest uznanie, że zachowanie skoncentrowane na jedzeniu stało się niemożliwe do opanowania. Kolejnym krokiem do wyzdrowienia jest zwrócenie się o pomoc do bliskiej osoby, terapeuty, lekarza pierwszego kontaktu, a nawet 12-stopniowy program. Nie próbuj walczyć w tej bitwie w pojedynkę.

marzyć o nietoperzach

Podziel Się Z Przyjaciółmi: