Jak pokonać strach przed miłością

„Strach i miłość to najgłębsze z ludzkich emocji”.

(Donnie Darko)

Czy boisz się zakochać? Nie jesteś sam. Strach przed miłością jest niezwykle powszechny. Wiele osób boi się kochać z wielu powodów. Miłość może sprawić, że poczujemy się wyjątkowo bezbronni, zwłaszcza jeśli w przeszłości doświadczyliśmy poważnego rozstania lub serii odrzuceń. Strach przed miłością może budować mury wokół naszych serc, pozbawiając nas jednej z najbardziej satysfakcjonujących i najpiękniejszych części życia.

Źródło: rawpixel.com

Jeśli okaże się, że boisz się miłości, może się okazać, że odpychasz ludzi w nieudanej próbie ochrony swojego serca. Jednak nie musi tak być. Chociaż może to być trudne i wymagać wyjścia poza strefę komfortu, przezwyciężenie strachu przed zakochaniem może zapewnić lepszą intymność i bardziej satysfakcjonujące relacje.

numer 88 znaczenie

Systemy mocowania

Przyczyna twojej niechęci do intymności może mieć duży wpływ na to, jak traktował cię w dzieciństwie twój główny opiekun. Teoria przywiązania twierdzi, że sposób, w jaki jesteśmy wychowywani, wpływa na nasze zachowanie w wieku dorosłym, zwłaszcza jeśli chodzi o romantyczne relacje.

Istnieją cztery główne typy załączników:

• Bezpieczne:Osoby z bezpiecznym przywiązaniem stanowią ponad połowę ogółu populacji. W bezpiecznym przywiązaniu dziecko ma równą mieszankę bezpieczeństwa i wolności, może odkrywać, ale następnie konsekwentnie wracać do opiekuna jako bazy domowej. Te dzieci rozwijają się w bezpiecznych dorosłych z silnym poczuciem siebie i asertywnością w związkach.
• Zaniepokojony:Osoby z przywiązaniem z niepokojem i zaabsorbowaniem nie miały konsekwentnie zaspokajanych w dzieciństwie. Nigdy nie pozwolono im na bezpieczne odkrywanie z dala od swoich opiekunów. Ich opiekun mógł być kochający, ale był gorący i zimny. Ktoś z tym typem przywiązania zwykle wymaga od swojego partnera ciągłego zapewniania i odczuwa wielki niepokój, gdy dostrzega jakąkolwiek separację, rzeczywistą lub wyobrażoną.
• Odrzucenie - Unikanie:Alternatywnie, osoba o tym stylu przywiązania tłumi i ignoruje swoje potrzeby emocjonalne, ponieważ jest przyzwyczajona do tego, by nigdy ich nie zaspokoić. Osoby unikające dysydencji były wychowywane przez opiekunów, którzy nie zapewniali im zdrowego środowiska emocjonalnego i wcześnie wymusili niezależność. Osoba o tym stylu może dorastać, czując, że nie potrzebuje związku i za wszelką cenę unikać intymności.
• Strach-unikający:Osoby z tym unikającym stylem przywiązania często rozpoznają potrzebę intymności, ale odczuwają strach i niepokój, gdy sprawy stają się zbyt bliskie. Mają tendencję do odbijania się między ściganiem tych, którymi są zainteresowani, a wycofywaniem się.

Niestety, osoby zaabsorbowane lękiem i osoby unikające często czują pociąg do siebie nawzajem, odtwarzając wzorce z wcześniejszych etapów ich życia. Chociaż nie skazuje to związku, bez wnikliwej identyfikacji sposobu, w jaki system przywiązania wpływa na zachowanie każdej osoby, to parowanie może prowadzić do tak zwanej dynamiki „pościg-ucieczka”, która jest niezadowalająca dla obu stron.

Osoby przejawiające typ przywiązania polegający na lęku i strachu przed unikaniem są szczególnie narażone na strach przed miłością. To odrzucenie może zostać zaostrzone przez negatywne doświadczenia w wieku dorosłym. Na szczęście systemy mocowania nie są osadzone w kamieniu, chociaż zmiana systemu przywiązania wymaga dużo skoncentrowanej pracy. Profesjonalny terapeuta może pomóc Ci wypracować zdrowszy i bezpieczniejszy styl przywiązania.

Rozważ swoją przeszłość

- Bałeś się miłości i tego, co ci zrobiła.

anioł numer 1101 znaczenie

(Weekend, „I Feel It Coming”)

Oprócz stylu przywiązania weź pod uwagę przeszłe związki. Zrób spis wydarzeń z tych relacji. Czy przeszedłeś przez złe rozstanie? Czy Twoja pewność siebie została zachwiana? Warto być wobec siebie brutalnie szczerym. Możesz być świadomy jednego lub dwóch szczególnie poważnych rozstań, które ukształtowały twój lęk przed miłością. Albo może to być seria pozornie błahych odrzuceń, które połączyły się razem, by ukształtować twoje niezdecydowane uczucia.

Źródło: unsplash.com

A może zawsze trzymałeś swojego romantycznego partnera na dystans, odkąd zacząłeś randkować. Może nigdy nie otworzyłeś się wystarczająco, aby naprawdę połączyć się z inną osobą. Chociaż myślenie o przeszłych doświadczeniach i związkach, które miałeś, może być bolesne, jest to niezbędny element pomagający ci zrozumieć swoją historię i dlaczego się boisz.

Pokonywanie strachu przed zakochaniem

Czego naprawdę się boisz?

Prawdopodobnie najważniejszą częścią przezwyciężenia strachu przed miłością jest wiedza, czego dokładnie się boisz. Martwisz się, że jeśli ktoś podejdzie do ciebie zbyt blisko, okaże się, że brakuje ci? Czy boisz się, że ktoś cię zdradzi lub w inny sposób nie będzie wierny? Czy boisz się zranienia z powodu negatywnych doświadczeń z przeszłości? Martwisz się, że będziesz musiał zrezygnować z rzeczy, które są dla Ciebie ważne, aby być w związku?

anioł numer 909 podwójny płomień

Rozpoznanie i nazwanie tego, co stanowi podstawę twojego strachu przed miłością, może pomóc ci lepiej zrozumieć i przetworzyć ten strach.

Pracuj nad swoimi uczuciami

Kiedy już rozważysz wpływ, jaki wywarły Twoje wcześniejsze randki, na kształt Twojej obecnej ambiwalencji, musisz zacząć pracować nad swoimi uczuciami. To może być przyczyną prawdziwego niepokoju. O wiele łatwiej jest uniknąć swoich uczuć, zwłaszcza jeśli należysz do unikającej klasy przywiązania.

Praca nad swoimi uczuciami wymaga czasu i cierpliwości. Terapeuta może być nieocenionym partnerem, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie poświęcałeś czasu na przetworzenie niewygodnych emocji. Wielu osobom trudno jest iść samemu, gdy próbują przezwyciężyć swoje lęki. Terapeuta będzie Cię wspierać i przeprowadzać przez proces bez oceniania.

Wiesz, czego chcesz

Jak możesz trafić w cel, jeśli nie wiesz, jak to wygląda? Podobnie, jak zamierzasz znaleźć związek, jeśli nie wiesz, czego chcesz? To czas, aby podsumować swoje cele i wartości oraz to, czego naprawdę chcesz od związku. Nawet jeśli nadal szukasz czegoś niezobowiązującego, powinieneś mieć dość jasne pojęcie o tym, co to dla Ciebie oznacza.

wymiotować sen znaczenie

Pracować nad sobą

Zanim będziesz mógł kochać kogoś innego, musisz kochać i mieć dla siebie współczucie. Wielu z nas wkracza w dorosłość jako nasi najostrzejsi krytycy. Możemy rozmawiać ze sobą w szorstki, krytyczny sposób, którego nigdy nie używalibyśmy w kontaktach z rodziną i przyjaciółmi. Musisz pracować nad zrozumieniem i akceptacją siebie, aby mieć zdrowe relacje z innymi ludźmi.

Źródło: rawpixel.com

Ponadto ważne jest, aby mieć hobby i cele, które naprawdę wzbogacą twoje życie, zanim dodasz partnera do mieszanki. Co lubisz? Gdzie chcesz być za rok? Zadanie sobie tych pytań pomoże Ci wypełnić czas pozytywnymi zajęciami, które pomogą Ci lepiej cieszyć się życiem i poczuć się spełnionym.

Poznaj i komunikuj swoje potrzeby

Strach przed miłością jest często zakorzeniony w głębokim zaufaniu. Musisz być w stanie ufać, że osoba, na której Ci zależy, będzie przy tobie, gdy jej potrzebujesz i nie odrzuci cię. Dlatego zastanawiasz się, czego potrzebujesz, aby czuć się bezpiecznie w związku. Upewnij się, że każdy potencjalny partner jest poinformowany o tym, czego potrzebujesz. Nie oznacza to, że musisz mówić im wszystko na pierwszej randce, ale pamiętaj, aby być asertywnym i głośno mówić o swoich potrzebach i granicach, jeśli związek się rozwinie.

żywe sny znaczenie

Fobia miłości

„Strach jest sercem miłości”.

(Death Cab for Cutie, `` I Will Follow You In the Dark '')

Źródło: flickr.com

Strach przed miłością opartą na rzeczywistości jest wystarczająco trudny. Bycie prawdziwym lękiem przed miłością może mieć poważny wpływ na twoją zdolność poszukiwania, tworzenia i utrzymywania romantycznych związków. Właściwy termin określający fobię miłości to Filofobia. Różnica między ogólnym lękiem przed miłością a pełną fobią polega na stopniu, w jakim wpływa to na twoje życie. Jeśli poczujesz się tak przerażony perspektywą randkowania i intymności, że całkowicie jej unikniesz, możesz mieć Filofobię.

Podobnie jak większość fobii, fobia miłosna rozwija się w wyniku bardzo negatywnych doświadczeń na wczesnym etapie. W tym przypadku byłby to związek związany z miłością i związkami, na przykład gdyby cierpiący został odrzucony w zawstydzający sposób lub był świadkiem chaotycznego rozwodu rodziców. Fobia miłosna może również wynikać z przywiązania lekceważąco-unikającego, chociaż możesz nie zdawać sobie sprawy, że to, co czujesz, to naprawdę strach.

znaczenie 611

Jako gatunek, istoty ludzkie są z natury społeczne. Strach przed miłością może mieć znaczący wpływ na ciebie społecznie i prowadzić do izolacji i samotności. Poszukiwanie pomocy wykwalifikowanego terapeuty może pomóc ci zbadać korzenie twojej fobii przed miłością i wymyślić strategie, które rozwiążą twoje lęki i pomogą ci je pokonać.

Rola terapii

Znalezienie terapeuty, z którym czujesz się bezpiecznie, otwierając i wyrażając swoje uczucia, może pomóc ci w podróży do oddzielenia miłości od strachu. Terapia online od BetterHelp to świetny sposób na dostęp do terapii, która pasuje do Twojego harmonogramu. Terapeuta może współpracować z tobą, aby przełamać bariery stojące między tobą a zdrowym życiem miłosnym, jednocześnie budując pewność siebie i zastępując negatywne wzorce myślowe pozytywnymi.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: