Jak otworzyć się na ludzi, gdy nie jest to łatwe

Źródło: pixabay.com

Otwarcie się na innych może być trudnym zadaniem. Dzielenie się naszymi wewnętrznymi myślami, uczuciami i doświadczeniami może sprawić, że poczujemy się nadzy psychicznie, bezbronni i niepewni. Zapraszając innych, aby poznali nas na głębszym poziomie, zwykle martwimy się, czy zostaniemy zaakceptowani, odrzuceni lub czy możemy zaufać. Jest to szczególnie ważne, jeśli wcześnie zostaliśmy porzuceni lub zranieni przez kogoś, kogo kochaliśmy.

Czy trudno ci otworzyć się na ludzi? Czy kiedykolwiek chciałeś, żebyś był lepszy w nawiązywaniu nowych znajomości? Nie jest niczym niezwykłym, że niektórzy introwertyczni lub nieśmiali ludzie mają trudności w sytuacjach towarzyskich. Osoby ze spektrum autyzmu mogą również zmagać się z komunikacją i socjalizacją. Są też tacy z nas, którzy odczuwają niepokój społeczny lub którzy otworzyli się w przeszłości tylko po to, by skończyć zranionymi i rozczarowanymi.

Niezależnie od przyczyny, nauczenie się, jak dotrzeć do ludzi lub pozwolić innym zbliżyć się do siebie, nie jest tak niemożliwe, jak mogłoby się wydawać. W wielu przypadkach do zapewnienia wsparcia i pomocy może być potrzebny wykwalifikowany terapeuta. Ale jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby zrobić ten krok, są kroki, które możesz podjąć, aby samodzielnie ułatwić otwarcie się na ludzi.

Zajmij się otwartymi ranami

W większości przypadków niemożność otwarcia się na innych jest związana z raną lub problemem zaufania, który nie został wyleczony. Wiele z tych blizn związanych z zaufaniem jest związanych z dzieciństwem lub relacjami z rodzicami. Czy w Twojej przeszłości były jakieś traumatyczne wydarzenia, które mogły sprawić, że byłeś chroniony emocjonalnie, na przykład rozwód rodziców lub wykorzystywanie? Bycie opuszczonym lub zaniedbanym przez rodzica wcześnie może powodować niezdrowe style przywiązania, które utrudniają nam dostosowanie się do innych.

Ale to nie tylko trauma z dzieciństwa może utrudnić nam otwarcie się na innych. Może blizny na twoim sercu pojawiły się później w wyniku zdrady z rąk przyjaciela lub współmałżonka. Niezależnie od źródła, jeśli odczuwasz emocjonalny ból lub urazę, musisz się tym zająć.

Chociaż mówią, że czas leczy wszystkie rany, to po prostu nie jest prawdą, jeśli chodzi o wychodzenie z przeszłości. Musisz pogodzić się z rzeczami, które cię zraniły i popracować nad wyjściem z traumy. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, w tym miejscu Twój terapeuta może zaproponować sugestie.

Pracuj nad swoimi umiejętnościami społecznymi

Gdy rozwiążesz wszelkie problemy z przeszłości, które mogą powstrzymywać Cię przed nauczeniem się otwierania na ludzi, następną zmianą będzie zmiana nawyków. Nauka rozmawiania z nowymi ludźmi i nawiązywanie przyjaźni może być trudne, zwłaszcza jeśli w przeszłości miałeś problemy w tych obszarach. Warto spojrzeć na siebie szczerze i określić obszary wymagające samodoskonalenia.

Po pierwsze, usiądź i dokonaj samooceny swoich problemów. Może denerwujesz się w sytuacjach towarzyskich, kiedy rozmawiasz z ludźmi z pochylonymi do przodu ramionami, chłodno skrzyżowanymi rękami i ledwo nawiązując kontakt wzrokowy. Możesz być niesamowitą, miłą, zabawną i współczującą osobą, ale Twój język ciała może tego nie przekazać.

Świadomość kontaktu wzrokowego, tonu głosu i postawy ciała to sposoby na poprawę umiejętności społecznych. Dzięki tym ulepszonym umiejętnościom twoje interakcje z nowymi ludźmi nie będą tak nadwyrężone i prawdopodobnie będziesz miał dużo łatwiejsze nawiązywanie przyjaźni.

Źródło: pixabay.com

Pielęgnuj swoją pewność siebie

Oprócz pracy nad swoimi umiejętnościami społecznymi, możesz także popracować nad swoją pewnością siebie. Czasami porównujemy się do innych ludzi tak bardzo, że zapominamy, co czyni nas wyjątkowymi. Pomyśl o rzeczach, w których jesteś dobry, o rzeczach, które Cię pasjonują, co czyni Cię dobrym przyjacielem lub sprawia, że ​​przebywanie w pobliżu sprawia Ci przyjemność.

Nie bój się przyznać do tego, co przynosisz do stołu, zamiast postrzegać powody, dla których nie jesteś wystarczająco dobry. Pozwalając na topozytywnymyśli, możesz zacząć łączyć się ze swoim autentycznym ja i nabrać większej pewności siebie.

Sposoby na zwiększenie pewności siebie, aby stać się bardziej otwartym, obejmują:

• Skupienie się na samoopiece. Ubierz się, ładnie ubierz i zadbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Idź do lekarza na wizytę kontrolną, umów się na wizytę u dentysty w celu oczyszczenia zębów i zrób dowolną z bardzo potrzebnych rzeczy, które odeszły na dalszy plan.

• Zmień mały nawyk. Jednym z powodów, dla których cierpimy z powodu braku pewności siebie, jest to, że nie lubimy siebie i nie wierzymy w siebie. Gdzieś po drodze straciliśmy zaufanie i wiarę, jaką powinniśmy mieć w sobie i we własnych zdolnościach. Z tymi negatywnymi poglądami możemy walczyć poprzez pozytywne zmiany. Sztuczka polega jednak na tym, aby zmieniać małe rzeczy na raz.

Może chcesz przestać pić napoje gazowane lub wydawać tak dużo pieniędzy na ubrania, przestać gryźć paznokcie lub raz na zawsze pozbyć się tego okropnego nawyku palenia. Ustal swój cel i osiągnij to, co zamierzałeś zrobić. Po prostu nie wprowadzaj zbyt wielu zmian na raz. W przeciwnym razie poczujesz się przytłoczony i pokonany.

• Poznaj siebie. Może to zabrzmieć banalnie, ale poznanie siebie jest kluczowym sposobem na poprawę relacji z innymi. Jak możesz podzielić się szczegółami na temat swoich upodobań, miłości, pragnień i potrzeb z innymi, jeśli nie wiesz dokładnie, czym one są? Każdego dnia poświęcaj trochę czasu na zgłębianie własnych zainteresowań i inwestowanie w to, co lubisz. Lubisz przebywać na świeżym powietrzu? Może powinieneś założyć ogród. Lubić czytać? Dołącz do lokalnego klubu książki. Skupiając się najpierw na sobie, naprawdę zwiększasz szansę, że będziesz w stanie otworzyć się na innych w przyszłości.

Sprawdź się

Teraz nadszedł czas, aby włożyć całą swoją ciężką pracę w praktykę i wyjść z niej. Prawdę mówiąc, to jest najtrudniejsza część. Podobnie jak w przypadku zmiany, o której mówiliśmy powyżej, powinieneś zacząć od drobnych rzeczy. Spróbuj porozmawiać z kimś w barze. Idź na spotkanie towarzyskie i rzuć sobie wyzwanie, aby porozmawiać z jedną nową osobą lub może z dwoma, jeśli czujesz się naprawdę odważny. Zadzwoń do członka rodziny lub przyjaciela i rozpocznij rozmowę, która nie jest płytka. Powiedz im coś, czym nigdy wcześniej nikomu nie udostępniłeś. Jeśli wydaje się to przerażające, jesteś na dobrej drodze. Stawienie czoła swoim lękom to jedyny sposób, aby stawić im czoła.

Szukaj rady u doradcy

Jeśli od dłuższego czasu borykasz się z problemami społecznymi, a samodzielne radzenie sobie z nimi nie działa, możesz skorzystać z pomocy. Poradnictwo to jedna z opcji, która daje ci miejsce do pracy nad swoimi obawami w bezpiecznym i zrozumiałym środowisku.

Doradca może pomóc ci określić, gdzie twoje interakcje z innymi ludźmi idą źle i zaproponować sugestie, które możesz podjąć, aby poprawić sytuację. Usługi doradcze online, takie jak BetterHelp, oferują nawet comiesięczne wsparcie profesjonalnego doradcy, który jest wybierany odpowiednio do Twoich indywidualnych potrzeb.

Wniosek

Źródło: pixabay.com

Jeśli przeżyłeś trudne chwile, ponieważ trudno ci jest otworzyć się na ludzi, jest nadzieja. Możesz nauczyć się czuć się bardziej komfortowo w sytuacjach społecznych i otwierać na ludzi bez lęku i obawy przed oceną. Daj sobie czas potrzebny na rozwiązanie wszelkich problemów. W końcu będzie warto. Wystarczy kilka wspaniałych relacji, aby nadać swojemu życiu radość i sens. Gdy ujawnisz swoją osobowość, właściwe osoby to zauważą.

Czy jesteś gotowy, aby rozpocząć nowy rozdział?

Podziel Się Z Przyjaciółmi: