Ile sesji terapeutycznych potrzebuję?
Chociaż istnieją pytania dotyczące zdrowia psychicznego, na które można łatwo i prosto odpowiedzieć, są inne, na które tak nie jest. Jedno z pytań, na które nie zawsze łatwo odpowiedzieć, brzmi: „Ile sesji terapeutycznych potrzebuję?”. Są to informacje, które wiele osób chce mieć przed rozpoczęciem, ale zwykle nie jest to możliwe. Każde wyzwanie związane ze zdrowiem psychicznym i każda osoba są inne. Oznacza to, że nie ma jednego planu leczenia dla wszystkich.
Źródło: rawpixel.com
wróbel duch zwierząt
Czy Thera to średnia liczba sesji?
Średnia liczba sesji zależy od rodzaju stosowanej terapii. Podczas pierwszej sesji terapeutycznej możesz porozmawiać ze swoim terapeutą, aby zobaczyć, ile sesji według niego będzie Ci potrzebnych. Będą musieli usłyszeć od ciebie, twoją sytuację i to, co masz nadzieję osiągnąć, zanim otrzymają dla ciebie odpowiedź.
Oto niektóre z najczęściej stosowanych rodzajów leczenia i średnia liczba sesji:
Krótka terapia
Ten rodzaj leczenia jest dokładnie taki, jak to brzmi. Podczas krótkiej terapii pacjenci dążą do określonego celu. Średnia liczba sesji waha się od sześciu do dwudziestu. Jednak może być ich nawet czterdzieści, a tylko jeden. Kiedy terapeuci stosują krótką terapię, koncentrują się na pracy naprzód w przyszłość, zamiast analizować wszystkie szczegóły przeszłości.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Podczas sesji CBT pacjent pracuje nad zmianą swoich zachowań poprzez zmianę sposobu myślenia. Uczą się rozpoznawać złe myśli i zastępować je lepszymi. Średnio pacjenci uczestniczą w około 16 sesjach.
Psychoanaliza
Źródło: rawpixel.com
Ten rodzaj terapii może wymagać wielu lat sesji terapeutycznych. Działa poprzez zagłębianie się w przeszłe doświadczenia, w tym wyparte wspomnienia. Działa z nieświadomym umysłem. Te długości leczenia mogą zająć trochę czasu i nie należy ich spieszyć.
Odczulanie na ruch oczu i Ponowne przetwarzanie (EMDR)
Ten rodzaj terapii pomaga ludziom wyjść z lęku i problemów ze zdrowiem psychicznym poprzez sposób poruszania oczami. Istnieją również inne stosowane strategie, takie jak stukanie ręką. Niektóre badania pokazują, że pacjenci robią drastyczne postępy już po trzech sesjach.
Wywiady motywacyjne
Te sesje terapeutyczne są często stosowane z osobami, które walczą z nałogiem lub lepiej dbają o siebie, gdy żyją z chorobami, takimi jak cukrzyca. Sesje te są używane, aby pomóc ludziom znaleźć wewnętrzną motywację potrzebną do dokonania długotrwałych zmian. Średnio wystarczy jedna do trzech sesji.
Czy zawsze będę musiał iść na terapię?
Ogólnie rzecz biorąc, sesje terapeutyczne powinny mieć punkt końcowy. Istnieją jednak sytuacje, w których może to nie leżeć w najlepszym interesie pacjenta. Osoby, które zmagają się z ekstremalnymi wyzwaniami zdrowia psychicznego, mogą skorzystać na terapii na całe życie. Może to być regularne chodzenie na sesje, na przykład raz w tygodniu lub raz w miesiącu, aby mieć wszystko pod kontrolą. Lub może po prostu oznaczać utrzymywanie stałej relacji z terapeutą, aby mieć dostęp do pomocy, kiedy jej potrzebują.
Następnie niektórzy ludzie będą musieli uczestniczyć w terapii tylko do czasu rozwiązania problemu lub nauczenia się, jak sobie z nim radzić. Na przykład, jeśli para bierze udział w poradnictwie małżeńskim, nie będzie musiała dalej chodzić na sesje terapeutyczne po rozwiązaniu przyczyny konfliktu i zdobyciu umiejętności niezbędnych do uniknięcia tych samych problemów w przyszłości.
Może się okazać, że z różnych powodów kończysz terapię w różnych momentach swojego życia. W każdym z tych przypadków możesz dojść do punktu, w którym nie musisz już uczestniczyć w sesjach, dopóki nie wydarzy się coś nowego.
Czy terapia jest tak samo ważna jak zbyt wiele sesji terapeutycznych?
1234 podwójny płomień
Odpowiedź na to pytanie będzie zależała całkowicie od Twojej sytuacji. Dla wielu osób terapia nie musi trwać wiecznie. Twój terapeuta powinien pomóc Ci określić, nad którymi celami pracujesz i dlaczego uczestniczysz w terapii. Następnie sesje terapeutyczne powinny opierać się na pomocy w osiągnięciu tych celów. Kiedy to się stanie, twoja terapia będzie zakończona.
Na przykład, jeśli ktoś uczestniczy w terapii, ponieważ ma trudności z terapią, jego cel może opierać się na nauce strategii radzenia sobie, których może użyć, gdy zaczyna walczyć. W tym momencie terapeuta powinien skupić się na pomocy w osiągnięciu tego celu i wyeliminowaniu konieczności uczestniczenia w terapii. Kiedy nauczą się strategii i będą wiedzieć, jak z nich korzystać, aby skutecznie radzić sobie z lękiem, nie będą już musieli uczestniczyć w sesjach terapeutycznych.
Celem każdego etycznego terapeuty jest pomoc w osiągnięciu tego, czego potrzebujesz i przepracowanie planu leczenia. Jeśli masz wrażenie, że Twój terapeuta stara się tylko zmusić Cię do przychodzenia na sesje, ponieważ to pieniądze w jego kieszeni, możesz mieć złego terapeutę.
Uzależnienie od terapii
Niektórzy ludzie zmagają się z uzależnieniem od swoich sesji terapeutycznych. Nie chcą przerywać swoich sesji ze strachu przed niepowodzeniem. Jednak w większości przypadków terapia nie ma być rozwiązaniem trwałym (jest kilka wyjątków od tej reguły). Ale niektórzy ludzie stają się zależni od terapii, a nie od strategii, których uczą się podczas terapii. Kiedy to się stanie, pacjent będzie opierał się zakończeniu planu leczenia.
Jak zerwać z terapeutą
Jeśli nie czujesz już korzyści z sesji terapeutycznych, musisz rozważyć dwie rzeczy.
- Czy uważasz, że zajęto się twoimi zmaganiami?Jeśli nie robisz już postępów, może to być spowodowane tym, że już osiągnąłeś to, co zamierzałeś. Jeśli tak jest, a Twój terapeuta stara się, abyś przychodził na sesje, być może nadszedł czas, aby zakończyć sesje samodzielnie.
- Czy czujesz, że nadal masz nad czym popracować?Jeśli nic nie wyciągasz ze swoich sesji, ale czujesz, że wciąż są obszary, którymi musisz się zająć, być może spotykasz się z niewłaściwym terapeutą. Niekoniecznie oznacza to, że to zły terapeuta, ale oznacza, że prawdopodobnie chcesz znaleźć innego.
Źródło: rawpixel.com
Nie musisz się denerwować przed zerwaniem ze swoim terapeutą. Powodem, dla którego są w Twoim życiu, jest pomoc w rozwiązywaniu problemów związanych ze zdrowiem psychicznym. Jeśli nie wykonują swojej pracy i nie pomagają Ci robić postępów, nie ma nic więcej, o czym musisz myśleć. Możesz po prostu dać im znać, że chciałbyś znaleźć innego terapeutę do pracy. Możesz przekazać im wszelkie uwagi dotyczące powodów, dla których chcesz się zmienić. Jeśli terapeuta leży w Twoim najlepszym interesie, może nawet zechce udzielić Ci rekomendacji dla innego terapeuty, którego możesz spróbować.
Jak znaleźć dobrego terapeutę?
Przed wyborem terapeuty do pracy lub nowego terapeuty do pracy upewnij się, że przeprowadziłeś odpowiednie badania. Poszukaj terapeuty, który ma doświadczenie w dziedzinie zdrowia psychicznego, z którym musisz się zająć. Na przykład, jeśli zmagasz się z zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym, poszukaj terapeuty, który specjalizuje się w tej dziedzinie. Chcesz także znaleźć terapeutę, z którym będziesz czuł się komfortowo. Możesz wziąć udział w jednej sesji, a potem poszukać kogoś innego. Lub sprawdź, czy możesz najpierw porozmawiać z nimi przez telefon, aby sprawdzić, czy dobrze pasujesz. Może to zaoszczędzić Twój czas, ponieważ przekonasz się, czy nie będzie to dobre połączenie.
Szukając terapeuty, będziesz również chciał wiedzieć, czy Twoje ubezpieczenie obejmuje jakiekolwiek leczenie. Wiele planów obejmuje określoną liczbę sesji. Jeśli masz te informacje, możesz porozmawiać ze swoim terapeutą i zapytać, czy jakiekolwiek opcje leczenia będą odpowiednie dla posiadanego ubezpieczenia. Pamiętaj jednak, że pieniądze, które wydajesz na swoje zdrowie psychiczne, są tego warte. To inwestycja, która zmieni Twoje życie i nie będziesz tego żałować.
Kopnij wstyd do krawężnika
Jednym z problemów, które powstrzymują ludzi przed uzyskaniem potrzebnej pomocy, jest piętno otaczające zdrowie psychiczne. Ludzie są zawstydzeni i zawstydzeni, ponieważ czują, że coś jest z nimi nie tak lub że wszyscy ich osądzają. Piętno jest zbudowane na kłamstwach dotyczących zdrowia psychicznego.
numer 15 znaczenie
Źródło: rawpixel.com
Niezależnie od tego, czy musisz iść na terapię na kilka sesji, czy na kilka lat, nigdy nie powinieneś czuć się z tym źle. To właśnie powoduje piętno. Szukanie pomocy u specjalisty to nic, z czym nie powinieneś się źle czuć. Zamiast tego powinieneś czuć się dobrze, że podejmujesz działania, których potrzebujesz, aby poprawić swoje życie. W dobrostanie psychicznym nie ma miejsca na wstyd i zasługujesz na to.
Poszukaj lokalnego terapeuty lub terapeuty online, aby znaleźć odpowiednią dla siebie osobę.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
