Jak zarządzać swoim związkiem Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (ROCD)

Relacje są trudne, a okres przejściowy od fazy miesiąca miodowego do bardziej stabilnej, realistycznej fazy może być wyzwaniem. Rzeczy, które kiedyś wywoływały uśmiech na Twojej twarzy, mogą nagle stać się irytujące. Małe dziwactwa, które kiedyś uwielbiałeś, mogą zacząć drażnić twoje nerwy. Czy to normalna zmiana relacji, czy objawy ROCD?

Co to jest zaburzenie obsesyjno-kompulsywne w związkach?

Chociaż każdy związek ma okresy euforii i wątpliwości, wzloty i upadki w związku z kimś, kto ma zaburzenie obsesyjno-kompulsywne w związku (ROCD), są znacznie bardziej dramatyczne i destrukcyjne. Jak sama nazwa wskazuje, ROCD to zaburzenie, które łączy cechy tradycyjnego zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego ze złożonością romantycznych relacji. Oznacza to, że osoba cierpiąca na zaburzenie może wykazywać wzorce naprzemiennego lgnięcia i odpychania partnera. Mogą wahać się między chwaleniem partnerstwa a potępieniem ich związku jako skazanego na niepowodzenie lub podziurawionego problemami.

duchowe znaczenie kota

Źródło: yanalya za pośrednictwem freepik.com

Początkowo wzorce ROCD mogą wydawać się zwykłą niepewnością w związku, który z czasem zniknie. ROCD charakteryzuje się jednak wzmocnieniem w odpowiedzi na czas i pogłębieniem relacji i często służy jako forma sabotażu w ramach zdrowego partnerstwa. ROCD jest uzasadnioną diagnozą i często wymaga leczenia w celu całkowitego złagodzenia objawów i nawyków związanych z chorobą.

Zarządzanie ROCD w domu

Tak jak inne typy OCD można leczyć i leczyć, tak samo można ROCD. Chociaż terapia jest zwykle konieczna przynajmniej przez część leczenia, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami i wprowadzeniem związku (i lęku) na właściwą ścieżkę.

1. Oszacować coś.Kiedy poczujesz, że pojawiają się wątpliwości co do partnera lub związku, poświęć kilka chwil, aby usiąść i naprawdę pomyśleć. Czy kochasz swojego partnera? Czy lubisz miejsce, w którym jesteś w swoim związku? Napisz lub przypomnij sobie pięć powodów. Jeśli odpowiedź na którekolwiek z tych pytań brzmi nie, przejdź do kolejnych dwóch kroków.
2. Zidentyfikuj niezaspokojone potrzeby.OCD w związku może pozornie powodować problemy znikąd, ale Twoje obawy wciąż można ocenić. Jeśli masz uparte przeczucie, że coś jest nie tak z twoim partnerem, wyznacz sobie limit czasu na wpadnięcie do króliczej nory i sprawdź, czy możesz znaleźć uzasadniony powód. Jeśli wszystko opiera się na wyglądzie lub frywolnych rzeczach, będziesz wiedział, że ROCD podnosi głowę. Jeśli nie, masz solidną podstawę, od której możesz zacząć.
3. Rozmawiaj ze swoim partnerem.Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, powiedz partnerowi, co czujesz. Na początku może to być trudne, ale omówienie Twojego zaburzenia z partnerem może pomóc partnerowi zrozumieć Twoje wyjątkowe potrzeby i niektóre zachowania związane z ROCD, za które wcześniej mógł się obwiniać. Jeśli w twoim związku jest coś, co nie działa, twój partner może być w stanie pomóc w wyjaśnieniu.

Rozpoznawanie objawów ROCD

Chociaż może się to wydawać dziwne, ROCD nie jest rzadkością. To zaburzenie może być odpowiedzialne (przynajmniej częściowo) za długo utrzymywane pojęcie `` zimnych stóp '', ponieważ osoby z ROCD są nękane lękami i podejrzeniami, że ich partnerzy nie są w odpowiednim stanie i są w złym związku. Może to prowadzić do niekończących się cykli przyciągania partnerów i zrywania lub zakochiwania się i powrotu do oglądania tylko wad swoich partnerów. Osoby z ROCD mogą się ożenić, pomimo swoich obaw, a następnie wątpić w swoje małżeństwo i czuć, że powinni byli poczekać lub zacząć szukać bardziej odpowiedniego partnera. Chociaż objawy ROCD mogą wydawać się solidnymi wskaźnikami, że związek nie jest opłacalny, są one uzasadnioną podgrupą OCD i mogą powodować osłabienie.

Osoby z niezdiagnozowanym ROCD mogą internalizować swoje objawy i czuć, że coś jest z nimi nie tak lub że są niezdolni do miłości, intymności lub trwałych romantycznych relacji, ponieważ nie mogą przestać myśleć o problemach, które są rzeczywiste lub wyimaginowane. Ci ludzie mogą angażować się tylko w przemijające związki, unikać małżeństwa i dzieci, a wszystko to po to, aby kontrolować niepokój i kompulsje, które pojawiają się w związkach. Z biegiem czasu brak połączenia i intymności może prowadzić do nasilenia objawów ROCD, a nawet może skutkować dodatkowymi diagnozami, takimi jak depresja.

Jeśli ciągle porównujesz swojego partnera ze wszystkimi wokół siebie, pomimo głębokiej miłości do nich, lub czujesz, że dręczą Cię wątpliwości i zagubienie w związku, w którym byłbyś szczęśliwy, nie jesteś jedyny. Wiele osób doświadcza objawów ROCD nie znając przyczyny i jest w stanie sięgnąć po leczenie i wyleczyć się z tej formy OCD, która celuje i często zrywa intymne relacje.

Źródło: unsplash.com

Wyzwania ROCD

Jednym z najczęstszych sposobów potykania się osób z OCD jest zachowanie umożliwiające. Wielu członków rodziny i przyjaciół jest więcej niż szczęśliwych, mogąc zapewnić relacje z bliskimi. Może to być po prostu ich forma bycia uprzejmym i pomocnym, ale te zachowania w rzeczywistości umożliwiają osobom z OCD i mogą pogorszyć ich stan.

Leczenie ROCD może początkowo wydawać się duszące - szczególnie jeśli jesteś obecnie w związku. Możesz mieć wrażenie, że zerwanie podczas leczenia jest naruszeniem procesu leczenia lub oznaką niepowodzenia. Tak jednak nie jest i możesz zdać sobie sprawę, że Twój związek w rzeczywistości nie pasuje do Twojego życia i Twoich potrzeb w trakcie leczenia. Omówienie tego z terapeutą może pomóc złagodzić wszelkie obawy lub obawy dotyczące twoich postępów.

ROCD może być trudne do wyjaśnienia twojemu partnerowi. Uznanie swoich obaw partnerowi może spowodować podział i frustrację w związku. Jeśli martwisz się rozmową z partnerem o swoich objawach, zastanów się najpierw nad omówieniem pomocnych, zdrowych sposobów poradzenia sobie z rozmową z terapeutą. Może to pomóc ci wejść w sytuację z poczuciem pewności siebie i uniknąć niepotrzebnego zamieszania lub zdenerwowania, które mogą wystąpić w wyniku ujawnienia swoich doświadczeń.

Jak ROCD przejawia się w związkach

Istnieją dwa sposoby, w jakie ROCD pojawia się w związkach: ROCD zorientowany na relacje i ROCD zorientowany na partnera. W pierwszym przypadku wątpliwości otaczają samą relację. Osoby z tym zaburzeniem mogą regularnie prosić otaczające ich osoby o zapewnienie co do ich związku, pytać partnera, czy naprawdę są w związku stale „w” związku, lub mogą nękać ich wątpliwości co do słuszności związku. W takich związkach osoba z zaburzeniem może być zdenerwowana związaniem się z jakimkolwiek związkiem z obawy przed dokonaniem złego wyboru związku. Osoby te mogą mieć ogromne trudności, jeśli chodzi o zawarcie małżeństwa, wspólne zamieszkanie lub zaangażowanie się w podobnie duże kamienie milowe w związku z obawy, że popełnili błąd.

5 numer anioła

Osoby z ROCD skoncentrowane na partnerze zamiast tego skupiają się i nie mogą przestać myśleć o dostrzeganych wadach partnera. Ktoś mógłby na przykład kochać swojego partnera, ale niemal wzdragał się na myśl, że nos partnera jest zbyt duży - mimo że wszystko inne w związku działa dobrze. Ktoś inny może mieć problem ze świadomością, że ogromnie kocha swojego partnera, ale nadal szuka gdzie indziej, stale oceniając mężczyzn lub kobiety wokół siebie, aby ustalić, czy ci ludzie byliby bardziej odpowiednimi partnerami.

Niektóre osoby z ROCD będą skupiać się na obu obszarach, w których odczuwają strach zarówno w związku z ich związkiem, jak i partnerem, a te obawy narastają, tworząc naprawdę trudny związek. Ludzie, którzy mają oba cele, mogą mieć trudności z utrzymaniem jakichkolwiek długoterminowych romantycznych relacji i mogą odczuwać jeszcze większe uczucie depresji i lęku niż ich koledzy, którzy mają tylko jeden z tematów ROCD.

Niezależnie od tego, na czym skupia się Twoja konkretna forma ROCD, stan może być przytłaczający. Ponieważ więź i intymność są ważnymi aspektami ludzkiego doświadczenia, posiadanie objawów ROCD może narazić Cię na większe ryzyko rozwoju depresji i awersji do relacji i może spowodować, że unikniesz wszystkiego poza przypadkowymi, intymnymi związkami w ogóle.

Zarządzanie ROCD poprzez terapię z BetterHelp

Pierwszym krokiem w leczeniu tego zaburzenia jest postawienie diagnozy. Wiele osób odrzuca uczucia wywołane przez objawy ROCD jako wskazujące na osobistą wadę lub wskazówkę, że dany związek musi się zakończyć. Chociaż tak jest w niektórych związkach, jeśli masz wzorzec podobnego zachowania, myśli lub uczuć w swoich romantycznych związkach, możesz mieć ROCD. Żaden szczegół nie jest zbyt mały, aby omówić go, gdy po raz pierwszy szukasz leczenia, ponieważ pozornie nieistotne szczegóły twoich objawów mogą zapewnić niesamowity wgląd w twój stan i mogą pomóc osobie odpowiedzialnej za leczenie dokładnie określić najlepszą diagnozę, leczenie i śledzić -w górę.

Źródło: unsplash.com

Zazwyczaj pierwszą oznaką problemu jest chęć bycia w związku, któremu towarzyszy lęk przed tym, że nie jest to `` właściwy '' związek, lub strach, że twój partner, choć piękny, nie jest absolutnie najlepszy, co możesz dostać . Ponownie, może to nie wydawać się dziwne lub wykraczające poza sferę rozumu, ale te myśli o konsekwentnym przeskakiwaniu od związku do związku sygnalizują coś głębszego niż zwykłe nie spotkanie z panem lub panią. nikt nie będzie doskonale i całkowicie ucieleśniał twoich fantazji, ani związek nie spełni wszystkich twoich potrzeb.

Osoby o zdrowym spojrzeniu na relacje i partnerów mogą nie potrzebować studiowania i wdrażania tego pomysłu, ale osoby z myślami i kompulsjami ROCD mogą skorzystać z pomocy doradcy lub terapeuty, aby porzucić stare, nieproduktywne pomysły dotyczące partnerów i partnerstw, które są wpływające na ich zdrowie psychiczne.

Istnieje wiele metod terapeutycznych opracowanych w celu zwalczania objawów obsesyjno-kompulsywnych, w tym terapia poznawczo-behawioralna, terapia rozmową i terapia ekspozycyjna, które mogą być również przydatne w leczeniu ROCD, ponieważ obejmują te same podstawowe strategie w przezwyciężaniu objawów OCD wszystkich typów.

Poniżej niektórzy pacjenci BetterHelp oceniają swoje doświadczenia związane z pracą z terapeutami.

Recenzje doradcy BetterHelp

„Im dłużej pracuję z doktorem Simonem, tym bardziej jestem wdzięczny, że znalazłem doradcę, który zachowuje równowagę między wsparciem i empatią, a także wyzwaniem i coachingiem. Była nieoceniona dla postępu, jaki poczyniłem indywidualnie i w moim związku ”.

„Pracuję z Alyson przez 1 miesiąc i to była moja pierwsza praca z terapeutą. Od kiedy zacząłem, czuję się o wiele lepiej. Miałem do czynienia z frustracjami w moim związku, a także byłem stale zestresowany i niespokojny. Alyson pokazała mi, jak lepiej się komunikować w związku i jak nad nimi pracować. Pomogła mi także w taktyce radzenia sobie ze stresem i teraz czuję się naprawdę dobrze, jak radzić sobie ze stresem. Jestem teraz znacznie mniej niespokojny. Ogólnie jestem w dużo szczęśliwszym miejscu, a przeszkody wydają się być po prostu przeszkodami, ponieważ istnieją bezstresowe sposoby radzenia sobie z problemami życiowymi. Bardzo ci dziękuję, Alyson!

Często Zadawane Pytania

Czy ROCD to prawdziwa rzecz?

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne może przybierać różne formy, a niepokojące i natrętne myśli, znane jako „motywy”, mogą dotyczyć dowolnego tematu.

Relacje są przykładem jednego z tych tematów, a myśli otaczające ich związek, które są obsesjami związanymi z relacjami, mogą wywoływać poczucie zmartwienia i wątpliwości, a kompulsje stosowane w celu złagodzenia lęku mogą również spowodować uszkodzenie związku także. Są to oznaki związku OCD, który jest bardzo realnym podtypem OCD, który dotyka miliony ludzi.

Co to jest obsesyjne zachowanie w związkach?

Osoby, które zmagają się z ROCD, często mają obsesyjne myśli, o których nie mogą przestać myśleć, takie jak:

• Zastanawiasz się, czy ich partner ich zdradza
• Martwisz się, że nie są wystarczająco dobrzy dla swojego partnera
• Po pierwsze, zgadywanie, czy należą do siebie, czy też jest jakaś miłość
• Próbuję znaleźć „idealną” miłość

W odpowiedzi na tego typu obsesyjne myśli związane z relacjami, które często można sklasyfikować jako objawy związane z relacjami lub partnerami, ludzie będą wykonywać kompulsywne zachowania, takie jak szukanie potwierdzenia i uspokojenia, ustalanie zasad dla partnera lub ciągłe kwestionowanie cech partnera , lubisz rozważać za i przeciw i zastanowić się nad każdym szczegółem związku.

Co powoduje ROCD?

Ogólnie rzecz biorąc, OCD może mieć przyczyny biologiczne, takie jak czynniki neurochemiczne i genetyka; Jednak obsesje i kompulsje są również wyuczonymi zachowaniami, a ktoś może rozwinąć obsesje i lęki w związku z powodu czegoś, czego doświadczył w przeszłości lub był świadkiem czegoś, co wydarzyło się w czyimś związku.

Na przykład, jeśli dana osoba przeszła raz straszne lub traumatyczne zerwanie, może ciągle wątpić w siebie i zastanawiać się, czy jest z właściwą osobą. Tego typu myśli mogą być destrukcyjne dla przyszłych romantycznych związków.

Czy ROCD może odejść?

Jak każdy podtyp OCD, dobrą wiadomością jest to, że myśli i kompulsje ROCD można pokonać, ale same nie znikną.

36 liczba oznaczająca

Będzie to wymagało zmiany myśli i zachowań wobec tych lęków, a można tego dokonać, pracując z terapeutą, który stosuje metody takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub profilaktyka ekspozycji i reakcji (ERP).

Czy zazdrość jest oznaką miłości?

Zazdrość może być oznaką, że bardzo cenisz miłość i uwagę osoby; jednakże oznacza to również, że jesteś również zależny od ich walidacji, co może oznaczać, że brakuje ci zaufania i pragnienia kontroli.

Jeśli jesteś nadmiernie zazdrosny i niepewny siebie, masz do czynienia z negatywnymi emocjami i jeśli stają się częste lub patologiczne do tego stopnia, że ​​nie możesz zatrzymać lub kontrolować swoich kompulsywnych zachowań, możesz mieć do czynienia z objawami ZOK związanymi z relacjami.

Jak przestać być zazdrosnym i niepewnym siebie w związku?

Zazdrość i brak poczucia bezpieczeństwa, choć bardzo powszechne w związkach romantycznych, są niezdrowe i mogą wysysać energię emocjonalną z par.

Te dwa problemy można rozwiązać, pracując z doradcą lub terapeutą, który może pomóc Ci poprawić umiejętności komunikacyjne, rozwinąć lepsze umiejętności radzenia sobie, co pozwoli Ci być bardziej szczerym i otwartym z partnerem.

W ten sposób możesz zbudować pewność siebie i zaufanie, które wzmocnią Twój związek, a nie go osłabi.

Idąc naprzód

Chociaż problemy obecne w ROCD mogą wydawać się nieuleczalne lub nie do przezwyciężenia, schorzenie to jest łatwo leczone. Zaangażowanie w konsekwentne leczenie może pomóc złagodzić objawy ROCD, poprawić istniejące relacje i dać ci narzędzia do cieszenia się satysfakcjonującymi związkami, a także pozwolić ci iść do przodu i powiedzieć „kocham mojego partnera” z pewnością siebie.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: