Jak uczynić swoje małżeństwo wymarzonym małżeństwem

Wszyscy to widzieliśmy. Niektórzy z nas nawet to przeżyli. Wymarzony ślub. Kwiaty, piękna suknia, urzekająca muzyka. Ten magiczny moment, kiedy mówisz „tak” w obecności przyjaciół i rodziny. Zobowiązujesz się spędzać życie z człowiekiem, w dobrych i złych czasach, w chorobie i zdrowiu. Ale co się dzieje po pokrojeniu ciasta, zakończeniu miesiąca miodowego i rozpoczęciu życia? Jak zmienić wymarzony ślub w wymarzone małżeństwo? A co, gdy czasy są złe lub więcej jest chorób niż zdrowia, a sen bardziej przypomina koszmar?

Źródło: pexels.com

Więc co składa się na wymarzone małżeństwo? Aktualne statystyki wskazują, że ponad 40 procent nowych małżeństw w Stanach Zjednoczonych kończy się rozwodem. Nie wszyscy żyją marzeniami. Idea „małżeństwa marzeń” każdego duetu jest inna. Niektóre pary lubią być razem przez cały czas, podczas gdy inne dobrze funkcjonują, spędzając czas oddzielnie. Niektóre pary marzą o białym płocie i życiu z wieloma dziećmi lub domem pełnym zwierząt.

Inni wyobrażają sobie życie w podróży, pełne podróży i przygód. Chociaż małżeństwo marzeń może mieć charakter indywidualny, większość par wyobraża sobie wspólne życie, które obejmuje więcej szczęścia niż smutku, więcej zadowolenia niż urazy, więcej spokoju niż niezgody, więcej pomyślności niż porażki i więcej zdrowia niż choroby. Chociaż istnieje wiele sposobów na spełnienie tego marzenia, większość ekspertów zgadza się na kilka sposobów, aby małżeństwo zmierzało w dobrym kierunku.

Komunikować się efektywnie

Komunikacja jest powszechnie znana jako klucz do zdrowych relacji. Według American Psychological Association style komunikacji są ważniejsze niż poziom zaangażowania, cechy osobowości lub stresujące wydarzenia życiowe w przewidywaniu, czy para się rozwiedzie. Wiele par myśli, że się komunikują, ale mają problemy z prawdziwym połączeniem się ze swoim partnerem. Poniżej znajduje się tylko kilka sposobów na poprawę komunikacji z partnerem.

Źródło: pexels.com

• Embrace Diplomacy - Według dr Suzanne Degges-White, która jest profesorem i przewodniczącą Wydziału Doradztwa, Edukacji Dorosłych i Szkolnictwa Wyższego Uniwersytetu Północnego Illinois, dyplomacja nie dotyczy tylko stosunków międzynarodowych. Nauka dawania i brania jest integralną częścią tworzenia otwartej komunikacji. Staraj się nie wchodzić w rozmowy lub komunikację z podjętym umysłem i nie ma miejsca na zmiany, ponieważ odcina to twoją zdolność słuchania i okazywania empatii.
• Nie przerywaj ani nie używaj wyzwisk. Może się to wydawać oczywiste, ale w ferworze chwili lub podczas omawiania kontrowersyjnego tematu bardzo łatwo jest uciec się do takiej taktyki. Złe zachowanie komunikacyjne prowadzi tylko do coraz niższej jakości komunikacji.
• Używaj stwierdzeń „ja”. Skoncentruj się na tym, jak się czujesz, a nie na tym, co widzisz, że twój partner robi źle.
• Pomyśl o „my”. Dr Degges-White sugeruje również użycie języka współpracy, który rozpoznaje potrzeby nie tylko poszczególnych osób, ale także pary. Czasami to, co jest najlepsze dla osoby w związku, nie jest najlepsze dla pary.

Ustal rozsądne oczekiwania

Niektórzy badacze i psychologowie twierdzą, że małżonkowie z niskimi oczekiwaniami wobec partnera i małżeństwa są szczęśliwsi, ponieważ nie są stale rozczarowani, gdy ich życie nie spełnia ich marzeń. Inni eksperci twierdzą, że ustalenie wzniosłych celów i ideałów dla współmałżonka i wspólnego życia pomaga pchnąć oba w wyższym kierunku, prowadząc do głębszej satysfakcji. Więc co jest słuszne? Masz niskie oczekiwania, aby uniknąć rozczarowania, lub wysokie oczekiwania, aby stworzyć głębsze i znaczące zaangażowanie?

Źródło: pexels.com

Według badania z 2016 roku opublikowanego w Biuletynie Personality and Social Psychology, odpowiedź leży gdzieś pomiędzy. Z tego wynika, że ​​pary powinny uważnie określać oczekiwania związane z ich zdolnością do ich spełnienia. W badaniu tym obserwowano nowożeńców przez cztery lata. Badanie wykazało, że pary w małżeństwach o niskim poziomie destrukcyjnych zachowań rozwijały się zgodnie z podwyższonymi standardami i oczekiwaniami.

Pary z poważniejszymi problemami i destrukcyjnymi zachowaniami odkryły, że wysokie oczekiwania z czasem powodowały mniejsze zadowolenie z małżeństwa. Może się to wydawać oczywiste, ale najbardziej wymowne było to, że pary o wyższym poziomie destrukcyjnych zachowań, ale o niskich oczekiwaniach były tak samo zadowolone, jak zdrowsze pary z niskimi oczekiwaniami.

W rezultacie wydaje się, że osiągnięcie wymarzonego małżeństwa polega na upewnieniu się, że twoje marzenie pasuje do twojej zdolności do jego osiągnięcia.

Osiągnij magiczną liczbę

Jeśli chodzi o szczęśliwe i zrównoważone małżeństwo, naukowcy z University of Washington odkryli, że istnieje magiczny stosunek między pozytywnymi i negatywnymi interakcjami - 5: 1. To znaczy dla każdej negatywnej interakcji; para musi mieć co najmniej pięć pozytywnych. Jeśli racja spadnie poniżej tej wartości zbyt długo, badania pokazują, że mogą zmierzać do rozwodu. Naukowcy biorący udział w tym badaniu wykazali się ponad 90% skutecznością, stosując tę ​​metodę do przewidywania rozwodu.

Według badawczego Instytutu Relacji Gottmana ma to wiele wspólnego ze sposobem, w jaki się komunikujesz, zwłaszcza podczas konfliktu. Odkryli również, że natura negatywnych interakcji miała duży wpływ. Zwykłe okazywanie gniewu nie było tak szkodliwe jak zachowanie, które wyrażało krytykę, pogardę lub obronę.

Źródło: pexels.com

Para może się kłócić lub prowadzić napiętą rozmowę, ale złagodzenie negatywnych chwil, takich jak podniesienie głosu pozytywnymi, takimi jak wzięcie ręki partnera, zażartowanie (nie jego kosztem) lub pokazanie, że rozumiesz i dbasz o ich perspektywę, może zmienić rzeczy wokół. Oto osiem punktów, o których warto pamiętać podczas konfliktu ze współmałżonkiem:

• Bądź zainteresowany - słuchaj, kiedy twój partner mówi. Zadawaj pytania otwarte i nawiąż kontakt wzrokowy.
• Wyrażaj uczucie - trzymaj się za ręce, całuj i wyrażaj szczere miłe słowa zarówno w trakcie konfliktu, jak i poza nim.
• Zademonstruj, że mają znaczenie - Przywołaj coś, co jest ważne dla twojego partnera, nawet jeśli to nie jest dla ciebie. Okaż drobne uprzejmości i wsparcie, jeśli twój partner ma ciężki dzień. Małe rzeczy mogą się sumować.
• Umyślne uznanie - celowo skup się na pozytywach swojego małżeństwa i werbalizuj swoje przemyślenia na temat pozytywnych cech partnera i rzeczy, które są dobre w twoim wspólnym życiu.
• Znajdź okazje do porozumienia - to sprawia, że ​​twój małżonek czuje się uznany i rodzi dalsze pozytywne nastawienie.
• Współczuj i przepraszaj - Postaw się na miejscu swojego partnera. Uznaj i potwierdź ich uczucia. Możesz powiedzieć na przykład: „Widzę, że czujesz się sfrustrowany”. lub „Rozumiem, dlaczego to cię złości”. A jeśli zrobiłeś coś złego, przeproś.
• Żarty - żartobliwość i śmiech mogą rozproszyć napięcie. Pamiętaj tylko, aby szanować swojego partnera we wszystkich żartach i dokuczaniu.

Wiedz, kiedy poprosić o pomoc

Pomimo wszystkiego, co pary robią indywidualnie i razem, aby małżeństwo było szczęśliwe i zdrowe, życie może być bardzo trudne. Okoliczności, na które nie masz wpływu, mogą wywierać stres na ciebie i twoje małżeństwo. Wiedza, kiedy poprosić o profesjonalną pomoc, może być różnicą między rozwodem a osiągnięciem trwałej bajkowej miłości, o której wiele marzy.

Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, terapia skoncentrowana na emocjach dla par jest skuteczna w około 75%. To znacznie więcej niż kilkadziesiąt lat temu, ponieważ terapeuci nauczyli się więcej o przyczynach niepowodzeń małżeństw i nowych, skuteczniejszych taktykach zapobiegania tym zachowaniom. Badania pokazują, że pary odnoszą większe sukcesy, im szybciej szukają profesjonalnej pomocy. Jeśli zaczekasz, aż myślisz już o odejściu ze swojego partnera, może być już za późno.

Świetnym sposobem na znalezienie wykwalifikowanego specjalisty, który pomoże Ci utrzymać przy życiu wymarzone małżeństwo, jest odwiedzenie strony www.betterhelp.com/start. Skutecznych, profesjonalnych doradców dzieli Cię tylko jedno kliknięcie!

Źródła

Grande, D. (2017, 06 grudnia). Terapia par: czy to działa? Pobrano 02 lutego 2018 z https://www.psychologytoday.com/blog/in-it-together/201712/couples-therapy-does-it-really-work

Mcnulty, J. K. (2016). Czy małżonkowie powinni mniej wymagać od małżeństwa? A Contextual Perspective on the Implications of Interpersonal Standards.Biuletyn osobowości i psychologii społecznej, 42(4), 444-457. doi: 10,1177 / 0146167216634050

(b.d.) Pobrano 31 stycznia 2018 r. Ze strony http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx

Przepis na szczęśliwe małżeństwo: 7 tajemnic naukowych. (b.d.) Pobrano 2 lutego 2018 r. Ze strony http://time.com/30921/recipe-for-a-happy-marriage-the-7-scientific-secrets/

Stosunek magicznych relacji według nauki. (b.d.) Źródło 2 lutego 2018, od https://www.bing.com/cr?IG=FF9C33ACE0E84E65BD26062431377DB7&CID=24B5F6863A64683C30A1FD0C3BCB6939&rd=1&h=mBtucnQh3YnpvyxGpf-pisl2kt1pLJTxcjCS4qMZNRY&v=1&r=https%3a%2f%2fwww.gottman.com%2fblog%2fthe-magic -relationship-ratio-zgodnie z nauką% 2f & p = DevEx, 5067.1

Podziel Się Z Przyjaciółmi: