Jak się dowiedzieć, czy masz zaburzenie lęku społecznego: kryteria DSM 5
Czy masz lęk społeczny?
Wszyscy mamy chwile, kiedy publicznie czujemy się nieśmiali lub niezręcznie. To normalne, że denerwuje się rozmowa kwalifikacyjna lub wystąpienie publiczne. A myśl o randce z kimś nowym może przyprawić o bicie serca prawie każdego.
Źródło: rawpixel.com
Ale kiedy ten lęk społeczny przekracza granicę z normalnego do neurotycznego? Skąd wiesz, czy potrzebujesz tylko krótkiej rozmowy motywacyjnej, czy poważnej pomocy?
zwierzę totem węża
Aby jeszcze bardziej skomplikować sytuację, objawy lęku społecznego często nakładają się na objawy innych zaburzeń. Jeśli masz lęk napadowy, objawy mogą być zaostrzone przez lęk społeczny. Jeśli boisz się wyjść publicznie, trudno jest ustalić, czy jest to spowodowane lękiem społecznym, czy lękiem przed tłumem (agorafobia). A PTSD, duże zaburzenie depresyjne i zespół lęku uogólnionego mogą powodować, że osoba cierpiąca odczuwa niepokój w sytuacjach społecznych. Nie wspominając o tym, że wiele problemów medycznych, w tym cukrzyca, choroba Parkinsona i nowotwory, może powodować objawy lęku społecznego.
Jednak aby otrzymać właściwe leczenie, kluczowe jest prawidłowe rozpoznanie fobii społecznej.
Na szczęście mamy do dyspozycji znacznie więcej narzędzi niż kiedykolwiek wcześniej, aby prawidłowo diagnozować i leczyć zespół lęku społecznego. Chociaż lęk społeczny (lub fobia społeczna) był uznawany za uzasadnioną chorobę dopiero od lat 80. XX wieku, poczyniliśmy znaczne postępy w jego zrozumieniu i kontrolowaniu.
Teraz, dzięki takim zasobom, jak skala lęku społecznego Liebowitza i DSM, znacznie łatwiej jest zdiagnozować fobię społeczną jako chorobę odrębną od innych podobnych zaburzeń.
Jednak nawet dzisiaj nasze rozumienie lęku społecznego ewoluuje, w miarę jak dowiadujemy się o nim coraz więcej. Ta ewolucja znajduje odzwierciedlenie w ostatnich zmianach kryteriów lęku społecznego w DSM 5. Lęk społeczny nie jest łatwy do określenia, ale jesteśmy bliżej niż kiedykolwiek wcześniej.
Objawy lęku społecznego
DSM 5 definiuje fobię społeczną jako „uporczywy lęk przed jedną lub kilkoma sytuacjami społecznymi lub związanymi z wydajnością, w których dana osoba jest narażona na kontakt z nieznanymi osobami lub na ewentualną kontrolę ze strony innych”. Jednostka obawia się, że będzie zawstydzona, upokorzona lub w inny sposób negatywnie oceniona. Takie sytuacje prawie zawsze wywołują objawy strachu lub niepokoju, które są irracjonalne i nieproporcjonalne do zdarzenia.
Z powodu tego niepokoju osoba ta może unikać takich sytuacji lub znosić je z wielką przykrością. Ponadto lęku nie można przypisać innej chorobie lub zaburzeniu (np. Lękowi napadowemu, dysmorfii ciała, otyłości lub chorobie Parkinsona).
Fobia społeczna może być specyficzna dla określonej sytuacji (np. Wystąpień publicznych). Częściej jest uogólniona, co oznacza, że występuje w różnych sytuacjach we wszystkich dziedzinach życia.
co znaczy 118?
Aby lęk społeczny został sklasyfikowany zgodnie z DSM, musi znacząco wpływać na codzienne życie jednostki w życiu zawodowym, w środowisku akademickim i / lub w związkach.
Źródło: pexels.com
Niedawnym dodatkiem do kryteriów DSM dla lęku społecznego jest to, że utrzymuje się on przez sześć miesięcy lub dłużej. Jest to zmiana w stosunku do poprzednich rewizji, w których ograniczenie czasowe uwzględniono jedynie w diagnostyce dzieci.
Chociaż może się to wydawać, że nie stanowi to dużej zmiany, nadal jest ważne. Wyklucza niektóre z normalnych, codziennych niepokojów społecznych, które wszyscy odczuwamy. Jeśli przeżywasz konflikt rodzinny, nowe wymagania zawodowe lub jakiekolwiek fizyczne zniekształcenie, pewne poczucie niepokoju społecznego jest w tym okresie normalne. Jeśli jednak eskaluje, zakłócając codzienne życie przez ponad sześć miesięcy, problem jest prawidłowo diagnozowany i traktowany jako zespół lęku społecznego.
Chociaż obecna definicja DSM 5 wyjaśnia wiele rzeczy dotyczących zespołu lęku społecznego, nadal jest on często błędnie diagnozowany i mylony z lękiem napadowym i / lub zespołem lęku uogólnionego. Czasami te choroby mogą istnieć razem, ale są to oddzielne zaburzenia, które są inaczej definiowane.
przytulanie kogoś we śnie
Jeśli więc nigdy nie planujesz z przyjaciółmi z powodu swojego lęku społecznego lub jeśli często dzwonisz do pracy z powodu strachu przed interakcją z innymi, istnieje duża szansa, że cierpisz na fobię społeczną.
Lęk społeczny u dzieci
Objawy zespołu lęku społecznego zwykle zaczynają się pojawiać w okresie dojrzewania. Ale czasami może pojawić się u młodszych dzieci. W takich przypadkach może zacząć się jako naturalna tendencja do nieśmiałości, która może zostać nasilona przez przypadek znęcania się lub inną traumę.
Podczas gdy każde dziecko może czasami wykazywać oznaki nieśmiałości, zespół lęku społecznego może głęboko wpłynąć na relacje dziecka i wyniki w szkole.
Ale u dzieci lęk może wyglądać zupełnie inaczej niż u dorosłych.
Tam, gdzie dorośli mogą się wyciszyć i wycofać z sytuacji społecznych, niespokojne dziecko może wydawać się otwarcie buntownicze. Nadmierny płacz, napady złości i przywiązanie to oznaki, że Twoje dziecko może odczuwać lęk społeczny. Może również okazywać strach przed krytyką, która jest nieproporcjonalna do sytuacji, stale prosząc o zapewnienie, co może się stać, jeśli powie lub zrobi coś złego publicznie. Mogą również występować objawy fizyczne (w tym przyspieszone bicie serca i niemożność mówienia).
Źródło: rawpixel.com
Zgodnie z DSM 5, fobia społeczna jest definiowana, gdy dzieci wykazują objawy w interakcjach rówieśniczych, a nie konkretnie w interakcjach z dorosłymi.
Fobia społeczna u dzieci może wynikać z wyników, wywołanych sytuacjami, w których Twoje dziecko musi mówić publicznie lub wykonywać inne zadania, będąc obserwowane lub oceniane przez innych. Innym rodzajem lęku społecznego są interakcje, które powodują strach przed pójściem do szkoły lub skorzystaniem z publicznych toalet.
Znaczenie snu intruza
Podobnie jak w przypadku dorosłych, najlepszym narzędziem pomagającym dzieciom z lękiem społecznym jest po prostu nazywanie ich objawów i nauczanie strategii radzenia sobie z nimi. Relaks, pozytywne afirmacje i terapia poznawczo-behawioralna mogą być przydatnymi narzędziami, które pomogą dziecku z lękiem społecznym.
Rola mediów społecznościowych
Jeśli chodzi o niepokój społeczny, witryny mediów cyfrowych, takie jak Facebook, SnapChat i Instagram, są zdecydowanie mieszanym błogosławieństwem.
Na pozór platformy te wydają się ratować życie osobom fobującym społecznie i na wiele sposobów nimi są. Witryny te ułatwiają nawiązywanie kontaktów bez wychodzenia z domu, podnoszenia telefonu lub rozmowy z kimś twarzą w twarz, a wszystko to może wywołać silny niepokój u osób fobii społecznej. Kiedy możesz rozmawiać z innym człowiekiem, nigdy nie słysząc jego głosu ani nie widząc jego twarzy, może to być o wiele bezpieczniejsze.
Ponadto dla osoby fobicznej społecznie ogromną ulgą może być posiadanie czasu na dokładne skonstruowanie swoich słów przed mówieniem i zbudowanie obrazu, który chce przedstawić. W kontaktach twarzą w twarz jest to zwykle niemożliwe, co prowadzi do niepokojących ruminacji po interakcji na temat tego, co powinni byli powiedzieć, a czego nie.
Jeśli w ogóle cierpisz na jakiś niepokój społeczny, znasz skomplikowany proces myślowy „Dlaczego to powiedziałem?” i „To było takie głupie!” Możliwość naciśnięcia przycisku edycji lub usunięcia lub cofnięcia się podczas pisania wpisu eliminuje większość tych bolesnych refleksji po fakcie.
Ale ta wolność to miecz obosieczny. Unikanie komunikacji w czasie rzeczywistym sprawia, że tym trudniej jest stawić czoła, gdy jednostka musi w końcu wejść do prawdziwego świata i wchodzić w interakcje z innymi twarzą w twarz. Kontakt wzrokowy i dokładne odczytywanie sygnałów społecznych, te ciągłe ciernie u boku osób niespokojnych społecznie, stają się jeszcze większym problemem, gdy nie jesteś do nich przyzwyczajony.
Źródło: pixabay.com
606 liczba znaczenie
Poza tym dobrze wiadomo, że istnieje silna korelacja między mediami społecznościowymi a lękiem, a korzystanie z mediów społecznościowych może powodować ogólny wzrost objawów lęku i depresji. Użytkownicy mediów społecznościowych często publikują wyidealizowane wersje swojego prawdziwego życia, co prowadzi do nieuniknionego „niepokoju związanego z mediami społecznościowymi”, ponieważ życie innych ludzi wydaje się o wiele lepsze niż nasze. A przebywanie przed ekranem przez cały dzień może wpływać na sen i ogólny stan zdrowia.
Leczenie
Jeśli uważasz, że Ty lub ktoś, kogo kochasz, cierpi na skrajny niepokój społeczny, możesz skorzystać z pomocy.
Twoja pierwsza linia obrony to psychoterapia. Najskuteczniejszą terapią fobii społecznej jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). CBT dla lęku społecznego składa się z 12-16 tygodniowych sesji, podczas których stopniowo jesteś narażony na sytuacje wyzwalające, jednocześnie ucząc się technik relaksacyjnych i innych umiejętności radzenia sobie.
W leczeniu skrajnego lęku społecznego pomocne mogą być również leki. Ogólnie stwierdzono, że najbardziej skuteczne są leki z grupy SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny). Najczęściej przepisywanymi z nich są Paxil i Zoloft.
W niektórych sytuacjach pomocne mogą być inne leki (takie jak beta-blokery lub benzodiazepiny).
W BetterHelp nasi terapeuci są szkoleni w zakresie skutecznego stosowania CBT w leczeniu lęku. Nie wahaj się i zwróć się do nich o pomoc.
Rozpoczynając swoją podróż leczenia zespołu lęku społecznego, nie poddawaj się. W miarę kontynuowania planu leczenia będą dobre i złe dni. Pamiętaj jednak, że uzdrowienie wymaga czasu i zasługujesz na lepsze samopoczucie.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
