Jak definiujesz terapię?
Terapia. To może wyglądać jak załadowane słowo. Wiele osób mówi o potrzebie terapii, rozpoczęciu terapii lub o tym, jak bardzo terapia może pomóc. Może ktoś zalecił Ci pójście na terapię i nie jesteś pewien, co to oznacza. Prawda jest taka, że istnieje wiele różnych definicji terapii w zależności od tego, z kim rozmawiasz. Istnieje jeszcze więcej rodzajów terapii.
Źródło: rawpixel.com
Definicja terapii
Definicja terapii według słownika Merriam Webster brzmi:'terapeutyczne leczenie upośledzenia, urazu, choroby lub zaburzenia ”. Cambridge Dictionary definiuje terapię jako „terapię mającą na celu poprawę zdrowia osoby po chorobie lub urazie”.
Kiedy większość ludzi myśli o terapii w odniesieniu do zdrowia psychicznego, myślą o spotkaniach z licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego. Podczas tych sesji terapeutycznych profesjonalista pomaga im poprawić obszary ich zdrowia psychicznego.
Zabawne jest to, że jeśli porozmawiasz z dziesięcioma różnymi terapeutami, najprawdopodobniej wyjdziesz z dziesięciu różnych definicji. Każdy terapeuta patrzy na terapię, którą prowadzi na swój sposób. Niektórzy ludzie mogą pomyśleć o tym jako
Kto potrzebuje terapii?
Niektórzy ludzie niechętnie korzystają z terapii z powodu piętna otaczającego zdrowie psychiczne. Myślą, że ludzie będą postrzegać ich jako „słabych” lub „szalonych”, jeśli będą chodzić do terapeuty. Dlatego piętno jest tak niebezpieczną rzeczą. Powstrzymuje wiele osób, które mogłyby skorzystać z terapii polegającej na uzyskaniu potrzebnej pomocy.
Chociaż terapia jest pomocna dla osób ze skrajnymi przypadkami chorób psychicznych, jest również pomocna dla osób, które zmagają się z trudnym okresem w swoim życiu. Istnieje wiele różnych rodzajów terapii dopasowanych do problemów, z którymi dana osoba musi sobie poradzić.
Rodzaje terapii
Aby omówić wszystkie rodzaje terapii, potrzebowalibyśmy całej książki, a nie tylko wpisu na blogu. Ale oto niektóre z najczęstszych form terapii:
Terapia poznawczo-behawioralna
symbolika aligatora w snach
CBT to popularna forma terapii. Zamiast zagłębiać się w przeszłość jednostki, aby ją leczyć, terapia pomaga zidentyfikować niewłaściwe myśli i dysfunkcyjne emocje. Zachęca się jednostkę do zastąpienia myśli i przekonań, które są niedokładne, lepszymi. Ten rodzaj terapii może często działać w mniejszej liczbie sesji niż niektóre alternatywne formy terapii. Jest to jeden z najczęściej stosowanych rodzajów terapii rozmową.
10 oznacza miłość
CBT może być pomocne dla osób, które zmagają się z lękiem, depresją i niską samooceną. Może być również pomocny dla osób z zaburzeniami związanymi z nadużywaniem substancji, problemami z gniewem i PTSD.
Dialektyczna terapia behawioralna
Ten rodzaj terapii jest często stosowany u osób cierpiących na zaburzenia osobowości typu borderline oraz tych, które zmagają się z myślami samobójczymi. Celem tego typu terapii jest pomoc osobom w identyfikacji niewłaściwych wzorców myślowych i przekonań, które należy zmienić. Wtedy pomaga im pracować nad zastąpieniem niewłaściwych myśli i przekonań lepszymi. Sesje terapeutyczne zazwyczaj obejmują spotkania z terapeutą raz w tygodniu, a następnie dodatkowy czas na sesje grupowe.
Jeśli uważasz, że DBT brzmi bardzo podobnie do CBT, masz rację. DBT jest jego formą CBT. Dodaje praktyki, takie jak uważność i nauczanie akceptacji.
Źródło: rawpixel.com
Terapia skoncentrowana na emocjach
EFT to terapia oparta na tym, jak radzimy sobie z naszymi emocjami. Opiera się na przekonaniu, że niektóre problemy ze zdrowiem psychicznym, z którymi się borykamy, wynikają ze sposobu, w jaki radzimy sobie z naszymi emocjami lub je ignorujemy. Podczas tych sesji terapeutycznych staniesz twarzą w twarz z emocjami z przeszłości. Niektóre problemy, które EFT może być skuteczne w leczeniu, obejmują zaburzenia odżywiania, wychodzenie z przemocy w dzieciństwie oraz łagodną do umiarkowanej depresję.
Play Therapy
Terapia zabawami to skuteczna forma terapii dla dzieci. Jest często stosowany u dzieci w wieku od 2 do 11 lat. Terapeuta używa takich rzeczy, jak muzyka, sztuka, taniec i opowiadanie historii, aby umożliwić dziecku wyrażenie siebie. Jest to bardzo skuteczne w przypadku dzieci, które są zbyt małe, aby przekazać to, co czują.
anioł numer 1001 znaczenie
Źródło: rawpixel.com
Terapia grupowa
Terapia grupowa polega na tym, że grupa pacjentów, którzy mają do czynienia z podobnymi sytuacjami, regularnie spotyka się z terapeutą. Może to być pomocne, ponieważ podczas sesji mogą uczyć się od siebie nawzajem. Niektórzy ludzie obawiają się chodzenia na terapię grupową, ponieważ nie czują się komfortowo, dzieląc się i otwierając przed innymi ludźmi. Jednak, chociaż niektórzy ludzie mogą się uczyć, dzieląc się i będąc aktywnymi w grupie, ci, którzy są bardziej introwertyczni, często odnoszą korzyści tylko z obecności i słuchania, co mówią inni.
Terapia oparta na uważności
Terapia oparta na uważności polega na nauce, jak być obecnym w sytuacji, wychodząc poza punkt, w którym normalnie reagowałbyś na daną sytuację. Więc zamiast negatywnie lub pozytywnie reagować na sytuację, po prostu przyjmujesz ją bez oceniania jej. Ten rodzaj terapii jest pomocny dla osób borykających się z lękiem, depresją, bólem i niektórymi zaburzeniami osobowości.
Gdzie uzyskać dostęp do terapii
Chociaż istnieje wiele różnych rodzajów terapii, istnieje również wiele różnych osób, z którymi możesz się spotkać. Większość ludzi myśli o psychologach. To najwyższy poziom specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym, z którymi można spotkać się na terapii. Mają najwyższy poziom wykształcenia, a to często wiąże się z wysokimi kosztami ich usług. Są oni podobni do lekarza pierwszego kontaktu w dziedzinie medycyny i mogą udzielić Ci zaleceń, jeśli musisz spotkać się ze specjalistą lub poprosić psychiatrę o receptę, która pomoże Ci uzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem psychicznym.
Istnieją również licencjonowani pracownicy socjalni specjalizujący się w określonych obszarach zdrowia psychicznego. Zwykle są na poziomie tuż po psychologach. Mogą również zapewnić terapię, której potrzebujesz. Możesz również spotkać się z terapeutami, którzy uzyskali tytuł magistra w zakresie poradnictwa.
Źródło: rawpixel.com
Oprócz specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym możesz również skorzystać z poradnictwa w niektórych organizacjach non-profit i niektórych organizacjach religijnych. Należy zauważyć, że wielu terapeutów pracujących w tych lokalizacjach nie ma licencji. Mogą mieć doświadczenie w spotkaniach z ludźmi, ale praktyki, których używają, nie będą takie, jakie znajdziesz w typach terapii opisanych powyżej.
Terapeuci lokalni
733 numer anioła podwójny płomień
Jeśli chcesz uczestniczyć w sesjach terapeutycznych osobiście, powinieneś znaleźć lokalnego terapeutę w swojej okolicy. Łatwo jest znaleźć specjalistę ds. Zdrowia psychicznego, wykonując szybkie wyszukiwanie w Internecie. Możesz nawet zobaczyć recenzje innych osób, które korzystały z ich usług. Jeśli nie chcesz wyszukiwać w Internecie, możesz poprosić lekarza lub rodzinę i przyjaciół o zalecenie.
Terapia online
Dzięki nowoczesnej technologii istnieje wiele możliwości uzyskania potrzebnej pomocy bez konieczności wchodzenia do gabinetu terapeuty. Możesz znaleźć firmy takie jak BetterHelp, które pozwalają uzyskać dostęp do terapeuty za pośrednictwem wiadomości tekstowych, e-maili, rozmów telefonicznych lub sesji wideo.
Wybierz, co jest dla Ciebie wygodne
Głównym celem terapii jest uzyskanie potrzebnej pomocy. Aby tak się stało, musisz czuć się komfortowo zarówno z terapeutą, z którym rozmawiasz, jak iz formą terapii, z której korzysta. Pamiętaj, że masz kontrolę nad swoimi sesjami. Chociaż terapeuta może prowadzić sesję, robi to za Ciebie. Oznacza to, że możesz swobodnie rozmawiać z terapeutą na temat oczekiwań i celów sesji terapeutycznych.
Przeprowadź swoje badania, zanim zdecydujesz, z którym terapeutą chcesz pracować. I nie bój się omówić z nimi definicji terapii. Porozmawiaj z nimi o tym, co myślisz, że to oznacza i jak byś to zdefiniował. I poproś ich o podanie definicji terapii. Kiedy wiesz, jak definiują terapię, pomoże ci dowiedzieć się, czy będą dla ciebie odpowiednie.
Pomocne może być również, jeśli zapytasz terapeutę, jakie doświadczenie miał w radzeniu sobie z problemami, o których chcesz z nim porozmawiać. Następnie zapytaj ich, jaki byłby ich plan sesji terapeutycznych. Jaki rodzaj terapii ich zdaniem będzie najbardziej skuteczny? Ile sesji przewidują, że będziesz potrzebować? Chcesz osiągnąć sukces w swoich sesjach terapeutycznych.
I nigdy nie zapominaj, że masz kontrolę. Jeśli okaże się, że sesje terapeutyczne nie przynoszą Ci korzyści, porozmawiaj o tym z terapeutą. A jeśli okaże się, że cię nie słuchają, być może nadszedł czas, aby znaleźć nowego terapeuty. Jeśli kiedykolwiek poczujesz, że terapia nie działa, pamiętaj, że istnieje wiele różnych rodzajów terapii i różni terapeuci. Jeśli to, co obecnie robisz, nie działa, wprowadź zmiany, ale nie rezygnuj z terapii.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
