How Do I Love Myself: Techniki samoopieki

Źródło: commons.wikimedia.org

Ile razy słyszałeś, jak ludzie mówią, że musisz dbać o siebie? Mówią to z jakiegoś powodu; to jest niezwykle ważne. Tak często spędzamy dzień na autopilocie. Tak bardzo przyzwyczailiśmy się do pracy, dbania o innych ludzi i skupiania się na rzeczach, które czujemy, że powinniśmy robić, że często zapominamy o sobie. Chociaż możesz nie mieć dużo czasu w ciągu dnia, dbanie o siebie nie musi być niezwykle czasochłonne ani skomplikowane. Może to być coś tak prostego, jak zapewnienie sobie czasu i przestrzeni na relaks przy kąpieli z bąbelkami, oglądanie ulubionego programu telewizyjnego lub wyjście z przyjaciółmi. Kiedy zaczniesz dbać o siebie, przekonasz się, że życie będzie dla ciebie bardziej satysfakcjonujące, ale prawdopodobnie będziesz także w stanie poradzić sobie ze stresorami zewnętrznymi.

co to znaczy, gdy śnisz o żółwiach

Jaki jest Twój język miłości?

Źródło: pexels.com

Postuluje się, że istnieje pięć szerokich sposobów, w jakie ludzie wyrażają i przekazują swoje uczucia miłości emocjonalnej, inaczej nazywanych językami miłości. To badanie rozszerza się, identyfikując pięć różnych języków miłości: słowa afirmacji, akty służby, dawanie lub otrzymywanie prezentów, dobry czas i dotyk fizyczny. Uważa się, że wszyscy mamy dominujący sposób wyrażania i przyjmowania miłości, która nie zawsze jest taka sama.

Ktoś może mieć tendencję do okazywania swojej miłości, poświęcając czas ważnym osobom w ich życiu, podczas gdy najskuteczniej może zrozumieć opiekę innych w formie ustnej lub pisemnej afirmacji. Podczas gdy większość ludzi ogólnie odnosi się do wszystkich pięciu form, wszyscy mamy jedną lub dwie, które się dla nas wyróżniają. Niezależnie od tego ważne jest, aby zastanowić się nad swoimi relacjami z osobami w swoim życiu, a także ze sobą, pytając obiektywnie, jak możesz kochać siebie w pełni i jak możesz ukształtować swoje życie, aby zmaksymalizować tę miłość.

Ponadto możesz używać różnych języków miłości w zależności od związku. Wiele kultur, zarówno przeszłych, jak i obecnych, jest zaszczepionych dyskomfortem przejawami miłości. Ludzie okazują swoją miłość także poprzez niewłaściwe zachowania, takie jak przejawy dominacji, przemocy lub krytyki, które mylą z okazywaniem miłości. Przykłady można znaleźć u rodziców, którzy używają bicia fizycznego jako formy dyscypliny, często wmawiając sobie, że jest to korzystne dla dziecka.

101 liczba aniołów oznacza znaczenie

Zrozumienie typów osobowości i języków miłości może znacznie przyczynić się do poprawy umiejętności komunikacyjnych, ułatwiając empatię i pracę z innymi, zamiast uciekać się do agresji lub dystansowania się. Rozpoznawanie typów osobowości i języków miłości może również pomóc w zidentyfikowaniu najbardziej odpowiednich technik samoopieki dla danej osoby. Wszyscy potrzebujemy TLC, aby móc funkcjonować jak najlepiej i maksymalizować nasz potencjał. W zależności od tego, w jaki sposób otrzymujemy i przekazujemy informacje sensoryczne z naszego środowiska i do niego, pewne rzeczy odmładzają lub wyczerpują jednostki w różny sposób iw różnym stopniu.

Jeśli nie masz pewności, jaki jest Twój język miłości, zajrzyj do książkiPięć języków miłościprzez Gary Chapman. Jest to również dobra opcja, jeśli jesteś świadomy swojego języka miłości, ale chcesz głębiej zagłębić się w zawiłości każdej kategorii, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak możesz dawać i otrzymywać miłość. Jak zawsze, ważne jest, aby pamiętać, że kochanie siebie i stawianie siebie ponad wszystko inne powinno być priorytetem.

Jak siebie kocham?

duch bobra, zwierzęce znaczenie

Możemy pomyśleć, że kochamy siebie w pełni, ale w rzeczywistości możemy po prostu robić minimum, aby mieć pewność, że jesteśmy pod opieką. Chociaż nie możemy zawsze troszczyć się o siebie i zapewnić sobie wszystkiego, chcemy przez cały czas, nadal warto zadać sobie pytanie „Czy to jest dla mnie najlepsze?”. przy podejmowaniu decyzji. Kochanie siebie oznacza również akceptację swoich wad. Nikt nie jest doskonały, więc dążenie do takiego poziomu satysfakcji nie ma sensu. Jest wiele piękna w zdolności rozpoznawania i akceptowania swoich słabości. Kochanie siebie oznacza robienie wszystkiego, co w twojej mocy, aby nie angażować się w negatywną rozmowę o sobie. Wybacz sobie swoje błędy i uświadom sobie, że jesteś czymś więcej niż tylko sumą swoich błędów.

Pomimo tego, co ludzie mogą ci powiedzieć lub wmówić ci wiarę, powinieneś czasami pozwolić sobie na pobłażanie. Kochanie siebie i decydowanie, że przedkładasz swoje potrzeby ponad potrzeby innych, wcale nie jest samolubne. Nie ma nikogo na tym świecie, kto postawiłby cię przed sobą, więc musisz wejść w tę rolę i przejąć kontrolę. Robiąc to, nie tylko stajesz się lepszą wersją siebie, ale stajesz się lepszym przyjacielem, współpracownikiem, córką / synem, rodzicem i partnerem. Jeśli jest coś, o czym wiesz, że przynosi ci ogromną radość, nie bój się zaplanować czasu na udział w tej czynności.

Ponieważ często łatwiej jest skupić się na negatywach, rozważ sporządzenie listy osiągnięć lub prowadzenie dziennika samooceny, w którym odnotowujesz rzeczy, które robiłeś dobrze każdego dnia. Możesz napisać o chwilach, kiedy byłeś komplementowany, byłeś miły dla innych lub dbałeś o siebie. Dobrze jest mieć coś w formie pisemnej, do której możesz się odnieść, gdy walczysz o zapamiętanie swojej wartości. Angażowanie się w samoopiekę oznacza pozwolenie sobie na marzenie o przyszłości. Nikt z nas nie wie, co przyniesie przyszłość na pewno, ale dobrze jest pomyśleć o tym, czego chcesz i jak planujesz to osiągnąć. Pomyśl o stworzeniu tablicy wizji. Pozwól sobie wypróbować nowe rzeczy, aby dowiedzieć się, co wzbudza Twoje zainteresowanie.

znaczenie 133

Źródło: pxhere.com

Zrozumienie i docenienie różnorodności

Rozpoznawanie różnic między ludźmi jest ważne w ćwiczeniu i budowaniu zdolności do empatii. Rozumiejąc, że nie wszyscy wchodzą w interakcje ze światem i są przez niego stymulowani w taki sam sposób jak Ty, możesz nauczyć się lepiej czytać i rozumieć osoby w swoim życiu. Dla wielu osoby, które wyrażają swoją miłość inaczej niż ty, mogą wydawać się obce lub mogą zagubić się w komunikacji. Pomaga to również lepiej zrozumieć siebie. Jeśli potrafisz rozpoznać i zaakceptować innych za ich różnice, powinno to przełożyć się na to, że będziesz bardziej akceptować siebie. Tak jak możesz kochać i doceniać innych ludzi, którzy mają wady i są mniej niż doskonali, inni też będą w stanie cię zaakceptować.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: