Jak radzić sobie ze śmiercią w rodzinie

Jednym z najtrudniejszych doświadczeń, jakich doświadczysz, jest utrata członka rodziny. W większości przypadków ludzie mają bliskie więzi i więzi ze swoimi krewnymi. Pozorne zerwanie tej więzi poprzez śmierć jest czymś, z czym wielu ludzi boryka się. Stwierdzenie, że utrata członka rodziny jest trudna, byłoby niedoszacowaniem wieku.

Jedną z najważniejszych decyzji, jakie ktoś kiedykolwiek podejmie, jest określenie, jak poradzić sobie z utratą bliskiej osoby. Podczas gdy niektórzy ludzie decydują się uhonorować zmarłego krewnego, inni mogą się smucić, poświęcając czas dla siebie i wspominając dziedzictwo niedawno zmarłego. Niestety, nie każdy radzi sobie ze smutkiem konstruktywnie lub zdrowo. Niektóre osoby decydują się atakować innych, zrażać ludzi i angażować się w inne praktyki autodestrukcyjne. W niektórych sytuacjach powyższe zachowania wynikają z braku świadomości, jak radzić sobie ze śmiercią w rodzinie.

Źródło: rawpixel.com

Zajęcie się śmiercią

Prawdziwe zaakceptowanie utraty ukochanej osoby jest bardzo bolesne; niektórzy ludzie boją się prawdziwie zaakceptować śmierć. Rzucenie się do pracy, rezygnacja z rozmów o niedawno zmarłym krewnym i inne zajmowanie się innymi sprawami to jedne z najczęstszych form celowego rozpraszania się. Wiele osób naprawdę wierzy, że angażowanie się w powyższe zachowania pomoże im iść naprzód.

Mental Health America wyjaśnia, jak ważne jest pozwolenie sobie na przeżywanie wszystkich uczuć, które towarzyszą utracie członka rodziny. Niektóre z najczęstszych emocji to gniew, poczucie winy, rozpacz, szok, niedowierzanie, zagubienie, a nawet zaprzeczenie. Te uczucia są zdrowe; ich przetwarzanie wymaga czasu i nie jest doświadczeniem, które można pośpiesznie. Brak akceptacji odejścia krewnego i nie doświadczanie powyższych reakcji może wywołać problemy emocjonalne, psychologiczne, a nawet fizyczne.

Pięć etapów żałoby

Osoby, które doświadczyły śmierci w rodzinie, prawdopodobnie doświadczą pięciu etapów żalu. Według Focus on the Family pięć etapów żałoby to zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresja i akceptacja. Każda osoba będzie doświadczać poprzednich etapów we własnym tempie; proces żałoby może trwać tygodnie, miesiące, a nawet lata. Nie ma jednej formuły ani harmonogramu. Bliskość, jaką dzieli się z niedawno zmarłym, jest również czynnikiem krytycznym; większość ludzi potrzebuje więcej czasu, aby opłakiwać bliskich, z którymi łączyła ich więź… i to jest w porządku.

Odmowa

Źródło: rawpixel.com

Jako początkowy etap żałoby, zaprzeczanie występuje jako wewnętrzny mechanizm obronny. Na pewnym poziomie jednostka wie, że jej krewny odszedł, ale pojawia się zaprzeczenie, aby pomóc ludziom przetrwać i nie zostać całkowicie złamanym przez stratę. Pomimo naturalności tego pierwszego etapu żalu, zaprzeczanie jest problematyczne, gdy ktoś ostatecznie nie przezwycięża tego uczucia. Stopniowa akceptacja faktu, że członek rodziny przeszedł, jest bardzo ważna. Trwanie w zaprzeczaniu śmierci w rodzinie może prowadzić do bardzo poważnych problemów w innych dziedzinach życia.

Gniew

Po zaprzeczeniu pojawia się gniew. Gniew po utracie krewnego może przybierać różne formy i może być skierowany na różne osoby. Czasami ludzie są źli na siebie, że nie powiedzieli lub nie zrobili czegoś, zanim członek ich rodziny umrze. Złość może być również skierowana na innych krewnych, przyjaciół, świat, personel medyczny, który opiekował się niedawno zmarłym w ostatnich dniach życia, a nawet na zmarłego krewnego. Wydarzenie, które doprowadziło do śmierci członka rodziny, może również przyczynić się do rozmiaru i długowieczności złości osoby pogrążonej w żałobie.

Chociaż gniew jest wrodzoną częścią radzenia sobie ze śmiercią w rodzinie, konstruktywne radzenie sobie z tą emocją jest najważniejsze. Niektórzy ćwiczą, spędzają czas na łonie natury, uderzają w worek bokserski lub wykonują czynności relaksacyjne, które pozwalają uwolnić złość. Podobnie jak zaprzeczanie, gniew może stać się dość niebezpieczny, gdy ktoś się go trzyma. Trwający gniew nie przywróci martwego krewnego, ale pozostawiony bez kontroli, może zrujnować życie tych, którzy nadal żyją. W pewnym momencie pogrążone w żałobie osoby muszą wymyślić, jak poradzić sobie z gniewem.

Targowanie się

Po tym, jak ktoś doświadczył zaprzeczenia i gniewu, następnym, najczęstszym etapem żalu jest targowanie się. W większości przypadków negocjacje przybiera formę pewnego rodzaju rozejmu, na przykład „Zrobię wszystko, aby ich przywrócić”, „czy to naprawi sytuację, jeśli zrobię XYZ?” Targowanie się jest także sposobem na ucieczkę od naturalnego napięcia, jakie złość i żal sieją na ciele. Chociaż nic nie może przywrócić zmarłych, targowanie się jest naturalną odpowiedzią na uczucie smutku i przytłoczenia utratą członka rodziny. Na etapie negocjacji ludzie mogą również przechodzić przez hipotetyczne „co, jeśli”. „A co, gdybym tam był”, „co gdybym to powiedział lub zrobił tamto”. Długowieczność etapu negocjacji różni się w zależności od osoby.

Depresja

Źródło: rawpixel.com

Kiedy ludzie przechodzą przez proces żałoby, mogą doświadczać depresji. Utrata kogoś bliskiego może wywołać uczucie pustki, smutku, a nawet zmianę poglądu na życie. W tym czasie bardzo ważne jest, aby osoby miały czas dla siebie, przetwarzały swoje uczucia i leczyły. Rozmowa z innymi, którzy potrafią wczuć się w sytuację, jest często pomocna, chociaż niektórzy uważają, że najlepiej jest być samemu i zajmować się sprawami we własnym tempie.

Chociaż depresja jest naturalną częścią procesu żałoby, nadal może stać się niebezpieczna, jeśli trwa zbyt długo. Czas dla siebie jest w porządku, ale nawykowe wyobcowanie się od innych ludzi nie jest zdrowe. Jeśli depresja utrzymuje się lub osiąga skrajne poziomy, szukanie pomocy jest konieczne. Depresja wiąże się z wieloma problemami fizycznymi, emocjonalnymi i psychologicznymi. Depresja po stracie krewnego zazwyczaj następuje, gdy ktoś zaczyna świadomie zdawać sobie sprawę, że ukochana osoba odeszła na zawsze.

Przyjęcie

Akceptacja jest ostatnim etapem żalu i pojawia się, gdy zdajemy sobie sprawę, że ich krewnego nie ma i nic nie może ich przywrócić. Wiele osób myli akceptację z zakończeniem procesu żałoby; Jednak zaakceptowanie utraty ukochanej osoby nie usuwa bólu. Jednostki mogą coś zaakceptować, ale pozostają niezadowolone. Wiele osób, które osiągnęły ostatni etap żałoby, próbuje żyć dalej, zachowując krewnych w sercach i wspomnieniach. Może to obejmować powrót do pracy, zanurzenie się w hobby, życie w inny sposób i próbę odzyskania szczęścia. Przeszłości nie można zmienić. Krytyczna część radzenia sobie ze śmiercią w rodzinie wymaga akceptacji.

Życie dalej

Źródło: rawpixel.com

Różni ludzie mają różne wyobrażenia o tym, co to znaczy żyć dalej. Dla niektórych oznacza to powrót do codziennej harówki. Dla innych przejście do przodu wymaga modlitwy, docierania do innych i pracy nad tym, aby smutek był mniej obciążający emocjonalnie lub wyczerpujący. Istnieje również wiele nieporozumień dotyczących posuwania się naprzód; robienie tego nie oznacza zapomnienia o utracie krewnego lub nigdy nie przyznania się do tego. Wiele osób odwiedza groby swoich bliskich, aby im uhonorować, zostawić kwiaty i złożyć hołd. Inni trzymają zdjęcia niedawno zmarłych w swoich domach lub w biurach pracy. Chociaż każdy może żyć dalej na swój sposób, robienie tego jest kluczową częścią radzenia sobie ze śmiercią w rodzinie.

Poszukiwanie profesjonalnej pomocy

Poszukiwanie profesjonalnej pomocy jest jednym z najlepszych sposobów, aby ludzie mogli przejść przez kolejne etapy żałoby i ostatecznie kontynuować swoje życie. Niestety wciąż jest to coś, z czym wiele osób boryka się. W niektórych przypadkach osoba pogrążona w żałobie może nie być w nastroju do rozmowy z kimkolwiek. Na najwcześniejszych etapach straty i żalu same dyskusje o śmierci mogą być denerwujące, a nawet wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jednak wiele osób odkryło, że po pewnym czasie rozmowa z innymi może pomóc. Rozmowa z innymi ludźmi zapewnia ulgę, która nie istnieje, gdy myśli i uczucia są dławione.

W BetterHelp udzielanie pomocy i wskazówek tym, którzy się z nami kontaktują, jest naszym najwyższym priorytetem. Dotyczy to niezależnie od tego, kim jesteś i przez co przechodzisz. Chociaż wszyscy mamy rzeczy do przepracowania, nie musimy pracować nad nimi sami. Pomoc będzie zawsze dostępna dla tych, którzy proszą. Radzenie sobie ze śmiercią w rodzinie lub innymi traumatycznymi doświadczeniami nie jest procesem, który należy przyspieszyć. Pragnienie samotności i samotności przez chwilę jest w porządku.

BetterHelp będzie zawsze dostępna dla osób potrzebujących pomocy. Niezależnie od tego, czy pracujesz nad utratą krewnego, czy przechodzisz przez coś innego, chcemy, abyś wiedział, że nie jesteś sam.

Możesz skontaktować się z BetterHelp w dowolnym momencie, klikając tutaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: