Jak sobie radzić z samotnością

Czy kiedykolwiek czułeś, że nie ma nikogo, z kim mógłbyś się połączyć? Czy wiesz, jak to jest czuć się odizolowanym? Są chwile, kiedy wszyscy chcemy przez chwilę zostać sami. Jednak kiedy cieszenie się spokojnym „czasem samotności” zamienia się w uczucie samotności, może to być dość przytłaczające.

Źródło: pexels.com

Samotność definiuje się jako „uczucie smutku lub przygnębienia, ponieważ nie ma się przyjaciół ani znajomych; poczucie izolacji ”. Powoduje, że ludzie czują się puści, samotni i niechciani. Osoby samotne często pragną kontaktu międzyludzkiego, ale ich stan umysłu utrudnia nawiązanie kontaktu z innymi ludźmi.

Jeśli czujesz się samotny, ważne jest, aby wiedzieć, że nie jesteś sam i że istnieją sposoby na nawiązanie relacji i przezwyciężenie samotności. Rozpoznając najpierw powód, dla którego czujesz się samotny, możesz znaleźć sposoby na zmniejszenie tych uczuć i nawiązanie relacji, które dają poczucie spełnienia.

Prawda o samotności

numer 21 znaczenie

Często pojawia się samotność nie rezultat samotności, ale raczej brak satysfakcjonujących relacji. Samotność definiuje się jako brak obecności innej osoby, ale osoba samotna może się tak czuć w pokoju pełnym ludzi.

DO Badanie 2018 przeprowadzone przez ubezpieczenie Cigna ujawniło, że chociaż samotność jest częstym zjawiskiem, około 54% osób zaprzecza poczuciu samotności, a 53% nie zgłasza, że ​​czuje się wykluczony przez innych. Tak więc, chociaż samotność może być powszechna w społeczeństwie, wyniki tego badania sugerują, że samotność nie musi być sytuacją permanentną. W dalszej części tego artykułu omówimy sposoby radzenia sobie z samotnością i zmniejszania szans na jej ponowne wystąpienie.

Pokonywanie samotności

Jest kilka rzeczy, które mogą pomóc, gdy zaczynasz zajmować się samotnością i próbować zapobiec jej nawrotowi. Na przykład:

Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych

Otacza nas technologia i sposoby „łączenia się” z ludźmi. Jeśli jednak częściej korzystasz z mediów społecznościowych niż wchodzisz w interakcje z ludźmi na poziomie osobistym, może to być czas na przerwę. Kiedy ludzie robią sobie przerwę od mediów społecznościowych, zwykle bardziej koncentrują się na poszukiwaniu bardziej znaczących interakcji. Kiedy tak się dzieje, wydaje się, że te relacje pomagają ustąpić samotności.

1022 znaczenie liczby aniołów

Źródło: pexels.com

Spędź czas z przyjacielem / ukochaną osobą

Jeśli chodzi o samotność, jakość czasu jest często znacznie ważniejsza niż „ilość czasu”. Celowo planując jakiś wartościowy czas z przyjacielem lub ukochaną osobą, pozwalasz sobie angażować się z innymi. Chociaż Twój czas może być ograniczony, jeśli maksymalnie go wykorzystasz (czas wartościowy), możesz być zaskoczony, o ile lepiej zaczynasz się czuć.

Połącz się społecznie

Jeśli twoja samotność wynika z braku poczucia własnej wartości lub strachu przed odrzuceniem, nawiązywanie kontaktów społecznych może wydawać się poza strefą komfortu. Jednak spotkania towarzyskie z innymi to świetny sposób na uporanie się z uczuciem samotności. Nie musi to być trudne ani niezręczne, małe wysiłki w celu nawiązania kontaktu społecznego mogą mieć ogromne znaczenie. Na przykład zamiast wysyłać wiadomość błyskawiczną do osoby, z którą pracujesz, przejdź korytarzem do jej biura i porozmawiaj z nią osobiście. Zamiast wysyłać e-mail do znajomego, zadzwoń do niego. Po pokonaniu małych kroków zauważysz, że czujesz się bardziej komfortowo w kontaktach społecznych. Tam są aplikacje aby ułatwić poznawanie nowych ludzi.

Źródło: pexels.com

Zwróć uwagę na swoje uczucia

10 33 znaczenie

Jak wspomniano wcześniej, od czasu do czasu odczuwanie samotności jest normalne. Jeśli jednak okresy samotności stają się częstsze lub dłuższe, czas zrobić krok w kierunku rozwiązania problemów.

Nie bój się szukać pomocy

Jeśli czujesz się przytłoczony samotnością lub nie wiesz, jakie kroki podjąć w pierwszej kolejności, może się okazać, że szukając pomocy doradca lub terapeuta mogłoby być korzystne. Doradca może pomóc ci dotrzeć do korzeni emocji i pomóc ci nauczyć się radzić sobie z samotnością, którą odczuwasz.

Wraz ze wzrostem świadomości w zakresie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, zwiększyły się również zasoby na doradztwo. Dzisiaj osoby zainteresowane skorzystaniem z usług doradcy lub terapeuty mogą wybrać tradycyjną ścieżkę osobistych sesji w gabinecie lekarskim lub doradczym. Niektóre szkoły mają wewnętrznych doradców uczniowskich, którzy oferują usługi. Co więcej, rośnie trend w dziedzinie zdrowia psychicznego poradnictwo online.

zwierzę duch lamparta

Źródło: pexels.com

Chociaż wiele osób mogłoby skorzystać z pomocy doradcy, nie każdy uważa, że ​​ma czas lub środki finansowe niezbędne do szukania pomocy. W tym przypadku poradnictwo online może być świetną opcją. Usługi doradcze online, takie jak te świadczone przez BetterHelp, mają na celu oferowanie licencjonowanych, doświadczonych specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym, którzy pomagają radzić sobie z trudnymi doświadczeniami życiowymi. Poniżej znajdują się recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

„Miło jest wiedzieć, że nie jesteś sam. Amee Chacon pomaga mi to zrozumieć i dzieli się niektórymi doświadczeniami, które przeszedłem, co bardzo mi pomaga ”.

„Colleen była zawiłą częścią mojego uzdrowienia i wiem, że nie odniosłabym takiego sukcesu jak ja bez jej zachęty, wsparcia i rady. Jest zawsze tam, gdzie jej potrzebuję, bez wahania iw pełni rozumie moje cele i wyzwania, przed którymi stoję. Ma wspaniałe techniki pomagające mi uwolnić się i radzić sobie ze stresem i lękiem, co znacznie zmniejszyło moją depresję. Colleen jest absolutnie fantastyczną terapeutką i nie mogę jej wystarczająco mocno polecić!

Wniosek

Chociaż samotność jest emocją, której każdy doświadcza od czasu do czasu, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że samotność nie oznacza, że ​​jesteś sam. Istnieje wiele środków, które można zastosować, aby zmniejszyć poczucie samotności. Jeśli stanie się to stałym problemem lub jeśli poczujesz się przytłoczony, możesz zwrócić się o pomoc. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się rozwijać swoją sieć społecznościową, uczestniczyć w terapii grupowej, czy też zainicjować indywidualne konsultacje z terapeutą, są osoby pełne współczucia, które są gotowe Cię wesprzeć. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: