Jak mam funkcjonować, gdy mam ochotę płakać?

Każdy płacze i od czasu do czasu ma zaklęcia płaczące. To pierwsza rzecz, którą zrobiliśmy, kiedy zostaliśmy sprowadzeni na ten świat. Płacz może być zdrowy nawet u dorosłych. Być może będziesz musiał uwolnić się od bólu, który nosiłeś. Ale jeśli masz ochotę płakać zbyt często, może to oznaczać, że coś jest nie tak emocjonalnie. Wiele osób przechodzi okresy, w których normalne funkcjonowanie może wydawać się trudne, ale przy odpowiedniej uwadze można je skutecznie leczyć.

znaczenie 505

Źródło: unsplash.com

Dlaczego płaczesz?

Najpierw musisz ustalić, dlaczego płaczesz. Jeśli przyczyna nie jest jasna, powinieneś skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie masz podstawowej choroby, takiej jak niedoczynność tarczycy lub niedobór witamin. Czasami możesz po prostu lepiej jeść lub więcej spać. Dla pewności najlepiej jest mieć pełne badanie fizykalne.

Wiele osób, które mają problemy z częstym płaczem, doświadcza pewnego rodzaju depresji. To poważna sprawa, którą należy omówić z lekarzem. Może być konieczne specjalne leczenie w celu leczenia takich problemów, jak depresja, lęk lub inne schorzenia związane ze zdrowiem psychicznym. Jeśli tak się dzieje, zrozum, że nie jesteś sam. Każdego roku miliony ludzi skutecznie leczą depresję.

Radzenie sobie z emocjami

Intensywne emocje nie zawsze są łatwe. Możesz przechodzić przez szczególnie trudny okres i mieć wrażenie, że w każdej chwili możesz zacząć płakać. Nie wstydź się ani nie wstydź się swojej wrażliwości emocjonalnej. Wiele osób doświadcza okresów, które powodują ataki płaczu. Możesz nauczyć się, jak funkcjonować w tych naładowanych emocjonalnie czasach.

Profesjonalni terapeuci z BetterHelp pomogli tysiącom ludzi zarządzać swoimi emocjami. Ustalenie, dlaczego płaczesz, jest ważne, a wykwalifikowany terapeuta online może dotrzeć do sedna wszelkich problemów. Płacz jest wyrazem czegoś, co czujesz w środku. Możesz współpracować z profesjonalistami, aby dowiedzieć się, co oznaczają te uczucia. Przyjrzyjmy się jednak kilku przydatnym wskazówkom, które możesz wypróbować samodzielnie, a które mogą pomóc.

Śledzenie swoich emocji

Zapisz swoje uczucia w dzienniku. Może to być pomocne na wiele sposobów - pomaga śledzić nastroje i pomaga ujawnić swoje uczucia, tak jak podczas rozmowy z terapeutą. Pozwala także zobaczyć, co Cię niepokoi. Czasami nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak się czujesz, dopóki nie zobaczysz tego na piśmie. Wypuszczenie tego długopisem przynosi odrobinę ulgi i daje możliwość zobaczenia wszystkiego w czerni i bieli.

Spróbuj się uśmiechać

Wierz lub nie, ale uśmiechanie się, kiedy możesz, może coś zmienić. Badania to wykazały uśmiech może cię uszczęśliwić rozluźniając mięśnie twarzy. Ponadto uśmiech zachęca także innych wokół Ciebie do uśmiechu i radości, co stwarza przyjemne doznania dla każdego. Kolejne badanie zasugerował że brak zmarszczek sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwszy. Badacze dawali testowanym odbiorcom zastrzyki z botoksu, aby powstrzymać ich przed marszczeniem brwi, a wszyscy ci odbiorcy mieli mniej negatywnych uczuć niż grupa kontrolna.

Źródło: pexels.com

Oczywiście nie zawsze będzie łatwo się uśmiechać, jeśli masz depresję lub epizod emocjonalny. Uczucie smutku jest normalne, ale pozytywne nastawienie może coś zmienić. Jeśli zaczniesz się uśmiechać w obliczu przeciwności, może po prostu odkryjesz, że łatwiej ci będzie funkcjonować.

Wyjść z łóżka

Wiele osób, które często płaczą, ma trudności z wstawaniem rano z łóżka. Chcą tylko pozostać pod kołdrą i ukryć się przed światem. Chociaż takie odczuwanie jest całkowicie zrozumiałe, gdy przechodzisz depresję, pozostanie w łóżku tylko pogorszy sprawę. Daj z siebie wszystko wyjść z łóżka, weź prysznic, ubierz się i zrób coś. Utrzymywanie normalnej rutyny może nie być wygodne, ale spróbuj kontynuować życie, aby utrzymać przepływ chemikaliów w mózgu.

Pamiętaj, że każdy od czasu do czasu boryka się z depresją i smutkiem. To, przez co przechodzisz, może być trudne, ale będziesz w stanie funkcjonować, jeśli znajdziesz w sobie siłę, by iść dalej. Jeśli zostaniesz w łóżku i pozwolisz, by depresja zapadła, to z pewnością będzie się pogarszać. Pozostań aktywny i zajęty, aby poczuć się lepiej. W niektóre dni możesz potrzebować pomocy, ale zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby móc normalnie funkcjonować.

Rób małe kroki

Dzielenie większych zadań na mniejsze kroki jest łatwiejsze w zarządzaniu. Jeśli coś wydaje się zbyt przytłaczające, spróbuj zmienić swoje podejście. Może być trudno zająć się projektem w całości, gdy czujesz się wrażliwy emocjonalnie. Jednak zrobienie czegoś na raz może być możliwe. To dobry sposób na radzenie sobie i może pomóc Ci zachować produktywność nawet w trudnych chwilach.

Zidentyfikuj główną przyczynę i wyzwalacze

Często, gdy ludzie dużo płaczą lub po prostu mają ochotę płakać, problem zaczął się lata wcześniej. Może nie nauczyłeś się wyrażać smutku w inny sposób. Być może ukryłeś traumę z dzieciństwa, która teraz wychodzi na powierzchnię. Smutek może pochodzić z przeszłych lub bieżących wydarzeń, ale może również wynikać z istniejącego zaburzenia nastroju. Nawet jeśli nigdy nie myślałeś, że możesz mieć problem ze zdrowiem psychicznym, teraz jest dobry czas, aby dowiedzieć się, czy twoje objawy są zgodne z taką diagnozą.

anioł numer 355

Wyzwalacze pojawiają się w określonych momentach w czasie, tuż przed tym, jak uderza cię chęć płaczu. Czasami wyzwalają ją zmysły wzroku, słuchu, smaku, dotyku i węchu. Może to być sygnał sensoryczny związany z utratą lub urazem w przeszłości. Innymi wyzwalaczami mogą być określone słowa lub wyrażenia, które wypowiadają inni, a które mają dla ciebie smutne znaczenie. Czasami nawet prosta myśl, która przechodzi przez twój umysł, wywołuje łzy.

Doradca może skorzystać z różnych technik, które pomogą Ci zidentyfikować czynniki wyzwalające. Nie możesz uniknąć życia, ale możesz być gotowy na emocje, zanim się pojawią, rozumiejąc, że pewne sytuacje lub miejsca mogą być wyzwalaczami. Techniki uważności uczą cię bycia świadomym w chwili obecnej, gdziekolwiek jesteś. Skupienie się na tym, co dzieje się tu i teraz, czasami wystarcza, aby uwolnić się od smutku.

Gdy uporasz się z natychmiastowymi wyzwaniami wyzwalacza, doradca może pomóc Ci znaleźć przyczynę emocji. Może to zająć trochę czasu, zwłaszcza jeśli unikasz myślenia o tym. Najlepszym sposobem na przyspieszenie tego procesu jest zobowiązanie się do poprawy.

Łzy, które pochodzą ze złości

Łzy gniewu mogą pojawić się, jeśli nigdy nie nauczyłeś się radzić sobie z tą trudną emocją. W tej chwili mogą odczuwać smutek, ale kiedy rozmawiasz z doradcą o wyzwalaczach, możesz odkryć, że za łzami kryje się złość.

Mogłeś zostać ukarany za wyrażanie złości lub nawet celowo zawstydzony za to, że nie byłeś w stanie go kontrolować. Kiedy nie wiesz, jak pozwolić sobie na odczuwanie złości, emocje mogą być przytłaczające. W miarę narastania złości czujesz się pozbawiony kontroli lub gorszy, ponieważ postrzegasz to jako problem, który nie jesteś wystarczająco silny, wystarczająco inteligentny lub zdrowy psychicznie, aby go rozwiązać. Dobra wiadomość jest taka, że ​​terapeuta może pomóc Ci radzić sobie z gniewem w konstruktywny sposób.

Źródło: pexels.com

Niektórzy rodzice uczą swoje dzieci unikania złości, podczas gdy inni bardziej akceptują emocje. Uczą swoje dzieci, aby wyładowywały swój gniew, gdziekolwiek się znajdują. Niestety, jak wykazało obecnie kilka badań, dzieci, które są zachęcane do wyładowania gniewu poprzez wyjęcie go na worek treningowy lub inny nieożywiony przedmiot, mogą w rzeczywistości zwiększyć swój gniew zamiast go zmniejszać. To, czego potrzebujesz, to sposób na zaakceptowanie gniewu bez osądzania i wyrażanie go w sposób, który go nie zwiększy, nie skrzywdzi ani nie zniszczy mienia. Kiedy zrozumiesz swój gniew i lepiej się z nim zaznajomisz, będziesz mieć większą pewność, że użyjesz go we właściwy sposób. Możesz nauczyć się, że złość nie musi być niebezpieczna, aby odczuwać mniej przytłaczającą, gdy jej doświadczasz.

Łzy zmęczenia fizycznego lub emocjonalnego

Możesz płakać po prostu dlatego, że jesteś zbyt zmęczony, aby zarządzać swoją pracą, życiem domowym i zajęciami towarzyskimi. Większość ludzi prowadzi intensywne życie. Ich aktywność wymaga siły fizycznej i wytrzymałości, ale nie mają też czasu na budowanie. Możesz mieć niedobór witamin, który sprawia, że ​​jesteś słabszy lub bardziej podatny na choroby. W rzeczywistości możesz mieć fizyczną dolegliwość, której nawet nie jesteś świadomy.

Zanim dojdziesz do wniosku, że twoje łzy pochodzą ze smutku lub złości, zbadaj możliwość, że musisz odpocząć od codziennej harówki. Idź spać trochę wcześniej niż zwykle, aby przespać się dłużej. Jedz zdrowe jedzenie. Zatrzymaj się na kilka dni w cichym pensjonacie lub wybierz się na wycieczkę, jeśli masz na to ochotę. Najważniejszą rzeczą do zrobienia w tym czasie jest odpoczynek, relaks i uzupełnienie zasobów fizycznych.

Ciągły stres może osłabić twoje fizyczne samopoczucie, nawet jeśli niszczy twój spokój ducha. Współczesne życie jest stresujące, ale przez większość dni ludzie nie znajdują ujścia fizycznego dla swojego stresu, chyba że aktywnie poszukują go na siłowni lub w sporcie. W miarę narastania stresu możesz stać się wyczerpany emocjonalnie. Nawet najmniejsza rzecz może wywołać łzy. Czujesz, że nie możesz sobie poradzić z jednym dodatkowym problemem, ale problemy przychodzą.

Doradca może cię nauczyć techniki zarządzania stresem i śledź swoje postępy, aby uzyskać dodatkowe wskazówki. Mogą pomóc ci złagodzić oczekiwania i wyznaczyć sobie bardziej rozsądne cele. Zmniejszając część stresu, twoje ciało i umysł mogą zacząć się regenerować, a łzy mogą zakończyć się naturalnym rezultatem.

W obliczu straty

Najczęstszym powodem nadmiernych łez jest jakaś strata. Może to być wykluczenie, utrata pracy, śmierć zwierzaka lub utrata bliskiej osoby. Łzy są oczywiście naturalne i zwykle są potrzebne jako zdrowy etap żałoby. Jednak nadal musisz o siebie dbać. Musisz być aktywny i unikać izolacji. Doradca w żałobie może pomóc ci przejść przez smutek i inne etapy żałoby, nie zaniedbując twojej pracy, finansów czy rodziny. Łzy prawdopodobnie nadejdą. Ale jest w porządku - nie musi Cię powstrzymywać od funkcjonowania.

Jak może pomóc poradnictwo

Rozważ rozmowę z kimś, kto rozumie, przez co przechodzisz. Rozmowa pomaga ujawnić swoje uczucia w otwartej przestrzeni. Czasami głośne mówienie sprawi, że poczujesz się lepiej. Może zdjąć ciężar z ramion. Jeśli martwisz się wyjazdem do gabinetu terapeuty, są licencjonowani terapeuci internetowi kto może ci pomóc. Spróbuj dzisiaj, a od razu poczujesz się lepiej.

marzenia o zwymiotowaniu

Źródło: pexels.com

Terapeuci online w BetterHelp pomogli tysiącom ludzi radzić sobie z trudnymi emocjami. Możesz zacząć pracować nad poprawą sytuacji z pomocą profesjonalistów, którym naprawdę zależy na Twoim samopoczuciu. Będą w stanie określić, dlaczego płaczesz, iz czasem pomogą Ci rozwiązać inne problemy. Nie musisz stawiać czoła tej sytuacji sam - zawsze masz sojuszników po swojej stronie. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy

Recenzje doradców

'Ryan pojawił się w moim życiu, kiedy byłem zagubiony, przygnębiony, niespokojny i zestresowany. Jego pomoc była dostępna od razu, czego potrzebowałem, gdy sytuacja wydawała się beznadziejna, i mogłem uzyskać do niej dostęp w zaciszu własnego domu. Pisanie zawsze było dla mnie najlepszym sposobem przetwarzania moich myśli i myślę, że walczyłbym o to, by być naprawdę bezbronnym i mówić uczciwie w gabinecie lekarskim ... Przetwarzanie tych rzeczy z Ryanem od razu pozwoliło mi zdusić je w zarodku. rozwinęły się w ogromne zmartwienie i problem ”.

'Dr Okuda jest wspaniałym doradcą, który wspiera mnie w moich myślach, kierując mnie do pozytywnego i zdrowego sposobu myślenia w tych myślach. Chce się upewnić, że wszystko w porządku pod koniec sesji, a nawet jeśli nie, przyznaje, że jest w porządku. Pomaga mi spojrzeć na wzorce myślowe w sposób, który pomaga mi w zarządzaniu nimi i byciu z nimi swobodnie, nawet w moim smutku, a najlepiej także w moim szczęściu. Poleciłbym dr Okudę każdemu przyjacielowi lub członkowi rodziny, była cudowna ”.

Wniosek

Nie pozwól, aby płacz powstrzymywał Cię od życia pełnią życia. Takie problemy można rozwiązać przy pomocy oddanych doradców online. Zacznij robić postępy już dziś, a będziesz mógł rozpocząć swoją podróż w kierunku szczęśliwszego życia. Weź pierwszy krok.

Często zadawane pytania (FAQ)

Co to znaczy, że masz zaklęcia płaczące?

Jeśli masz niezwykłe zaklęcia płaczące bez wyjaśnienia - może to oznaczać, że masz problem medyczny lub psychiczny. Pseudobulbar afekt to diagnoza medyczna, w której nie możesz powstrzymać się od płaczu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy twoje zaklęcia płaczące są związane ze stanem zdrowia psychicznego, takim jak depresja, lęk lub pseudobulbar.

Jakie są skutki uboczne płaczu?

Niektóre skutki długiego płaczu to zatkany nos, gromadzenie się śluzu, ból głowy i pogorszenie zatok. Ludzie, którzy nie potrafią przestać płakać, często mają zaklęcia płaczące, które powodują te bolesne efekty fizyczne. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie możesz przestać płakać lub jeśli podejrzewasz, że cierpisz na zaburzenia psychiczne, takie jak

Dlaczego niektórzy łatwo płaczą?

Różnice w płaczu są wyjątkowe dla każdej osoby. Innymi słowy, nie ma dwóch osób płaczących w ten sam sposób - lub z tych samych powodów. Niektórzy ludzie płaczą w odpowiedzi na niższe poziomy bodźców emocjonalnych, fizycznych lub psychicznych, podczas gdy innym trudno jest przestać płakać z pozornie najmniejszego powodu.

Jak powstrzymujesz się od płaczu?

marzyć o robakach

Najlepszym sposobem, aby przestać płakać, jest dotarcie do sedna tego, co powoduje, że płaczesz. Czy płaczesz, ponieważ cierpisz na stan zdrowia psychicznego, taki jak afekt rzekomy? A może masz okresy płaczu, ponieważ cierpisz na problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja lub lęk? Jeśli nie jesteś pewien, dlaczego nie możesz przestać płakać - porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Co to jest załamanie nerwowe?

Eksperci opisują załamanie nerwowe jako „okres intensywnego cierpienia psychicznego, w którym nie można funkcjonować w życiu codziennym”. Jeśli jesteś w trakcie załamania nerwowego, z pewnością może to spowodować zaklęcia płaczu. Osoby, które przeżywają załamanie nerwowe, mogą nie potrafić przestać płakać lub zająć się codziennymi potrzebami.

Czy mogę płakać codziennie?

Dobrze jest od czasu do czasu dobrze płakać. O ile nie jesteś pod ogromnym stresem lub nie cierpisz na dolegliwości medyczne, nie ma żadnego podstawowego powodu do codziennego przedłużającego się płaczu. Jeśli jednak płaczesz jako forma terapii lub uwolnienia się w trakcie leczenia zdrowia psychicznego, zdrowia lub innych form terapii, korzyści płynące z płaczu mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz.

Czy płacz może spowodować utratę wagi?

Według niektórych badaczy płacz może rzeczywiście pomóc schudnąć. Naukowcy przyjrzeli się skutkom płaczu i korzyściom, aby odkryć ten związek. Naukowcy twierdzą, że płacz emocjonalny może powodować uwalnianie nagromadzonych toksyn i stres, które w rezultacie mogą powodować utratę wagi.

Czy płacz jest dobry dla oczu?

To może być. Ludzie płaczą, gdy są zdenerwowani i odczuwają fizyczny ból. Na przykład, jeśli masz bolesne zanieczyszczenia (takie jak ziarnko piasku) w oku - naturalną reakcją twojego organizmu jest wytwarzanie łez, aby usunąć zanieczyszczenia, a także przemyć oko. Okresowy płacz może oczyścić oczy z zanieczyszczeń i zmyć je.

Dlaczego dziewczyny tak płaczą?

sowy w snach

Każdy płacze z tego czy innego powodu. Według badaczy psychologii nie ma znaczącej różnicy w ilości płaczu mężczyzn i kobiet. Niewielka różnica między kobietami zgłaszającymi, że płaczą bardziej, może wynikać z wyższej produkcji hormonów w kobiecym ciele, które sprzyjają płaczowi. Mówi się, że testosteron u mężczyzn hamuje reakcję na płacz.

Jak mogę przestać być tak wrażliwy?

Ludzie niekoniecznie mają czary płaczu z powodu nadmiernej wrażliwości. Jeśli czujesz, że jesteś bardziej wrażliwy niż ludzie wokół ciebie, zasięgnij porady lekarza lub doradcy. Licencjonowany specjalista może zapewnić Ci wgląd w Twoje wzorce zachowań i cechy osobowości.

Dlaczego płaczę po miłości?

Ludzie często płaczą po kochaniu się z powodu ogromnej ulgi, jaką odczuwają. Uprawianie miłości może powodować, że ludzie doświadczają szeregu emocji, których mogli nie zdawać sobie sprawy, aż do momentu uprawiania miłości. Płacz po kochaniu się to sposób na dodatkowe uwolnienie organizmu.

Płacz w pracy jest nieprofesjonalny?

Jeśli czujesz, że musisz płakać w pracy, poświęć kilka minut, aby zejść z pola widzenia podwładnym i pracownikom. Ludzie mogą błędnie interpretować powód Twojego płaczu i formułować własne opinie na temat tego, dlaczego myślą, że płaczesz. Staraj się, aby praca była profesjonalna. Jeśli nie możesz powstrzymać się od płaczu w pracy, przeproś się i zrób to w zaciszu toalety lub nawet w samochodzie, aby uniknąć zacierania granic osobistych i zawodowych.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: