Hardwiring Happiness i inne książki Ricka Hansona
Dr Rick Hanson jestz najwyższą pochwałąabsolwentka i szanowany psycholog, który nosi wiele kapeluszy, delikatnie mówiąc. Na przykład, oprócz tego, że był lekarzem i autorem bestsellerów, założył także Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom.
Życie i kariera Ricka Hansona
marzenia o pogoni za kimś
Kariera dr Hansona przeszła długą drogę od czasu jego pierwszego wydaniaMother Nurture: A Mother's Guide to Health in Body, Mind and Intymne Relationsw 2002 roku, którą napisał wraz z żoną akupunkturzystki, Janem. Dr Hanson napisał od tego czasu kilka książek, w tymSzczęście Hardwiring,Jeszcze jedna rzecz, iMother Nurture.
Źródło: pixabay.com
Książki Hansona zostały przetłumaczone na 26 języków i został zaproszony do przemawiania w kilku najbardziej szanowanych organizacjach na świecie, w tym:
- NASA
- Uniwersytet Harwardzki
- Uniwersytet Stanford
- Oxford University
Hanson udostępnia również bezpłatny biuletynJeszcze jedna rzeczbiuletyn, który może pochwalić się ponad 120 000 subskrybentów, a on brał udział w wywiadach dla NPR, BBC i CBS.
Dr Hanson uzyskał tytuł magistra psychologii rozwojowej na Uniwersytecie Stanowym w San Francisco, aw 1991 r. Ukończył Wright Institute z tytułem doktora. w psychologii klinicznej. Kiedy jego praktyka była jeszcze otwarta, dr Hanson leczył wszystkich, od samotnych dorosłych i par po dzieci i rodziny.
Dr Hanson i jego żona są rodzicami dwójki dorosłych dzieci, aw wolnych chwilach lubi takie hobby jak wspinaczka skałkowa, żeglarstwo i podróżowanie po świecie.
Mother Nurture
WMother Nurture: A Mother's Guide to Health in Body, Mind and Intimate Relations -jego pierwsza książka - dr Hanson pomaga matkom radzić sobie z wyzwaniami, jakie rodzicielstwo często może stanowić zarówno dla nowych, jak i doświadczonych mam. Książka obejmuje wszystko, od poprawy nastroju matki po pomoc w przywróceniu diety na właściwe tory, aby mogła jeść w zdrowy sposób, który wspiera jej dobre samopoczucie. Książka pomaga także matkom odkryć sposoby na poprawę ich intymności z partnerami - coś, co często upada, gdy próbują opiekować się dziećmi.
Wspaniałe w tej książce jest to, że stawia wyzwania być może nawet zanim matka ich spotka, co pomaga jej przygotować się na nie z wyprzedzeniem, aby nie dać się przytłoczyć i pozwolić negatywnym myślom i emocjom zalać jej mózg. Przypomina sobie rady przedstawione w tej książce, aby pomóc jej w trudnych czasach, być może uczynić je nieco mniej trudnymi, co - nie oszukujmy się - przynosi korzyści także wszystkim innym członkom rodziny.
Mózg Buddy
Książka dr HansonaMózg Buddy: praktyczna neuronauka szczęścia, miłości i mądrościzostał wydany kilka lat wcześniejSzczęście Hardwiring, i jest polecany równie wysoko, jak te prace, które przyszły później. W tej książce Hanson bada, w jaki sposób Budda, wraz z innymi potężnymi przywódcami, takimi jak Gandhi, Jezus i Mojżesz, urodził się z normalnym mózgiem, jak wszyscy inni, ale zdołał zmienić świat po prostu zmieniając swój mózg.
Tutaj Hanson omawia, w jaki sposób im więcej dowiadujemy się o mózgu, tym więcej naukowców może potwierdzić, że w rzeczywistości mamy moc zmiany sposobu myślenia poprzez praktykowanie bardziej pozytywnych wzorców myślowych. Ta książka, jak można by się spodziewać po tytule, zawiera ćwiczenia, które pomogą czytelnikom doświadczyć uważności podczas medytacji nad uczuciem zadowolenia i radości. Celem jest powstrzymanie ludzi od „praktykowania” uczucia smutku, złości lub zmartwienia poprzez wyszkolenie ich w zakresie zmiany zdania i prostego utrzymywania zmian.
Źródło: pixabay.com
Szczęście Hardwiring
Dr HansonaHardwiring Happiness: New Brain Science of Zadowolenie, Spokój i Pewnośćzostała wydana pięć lat temu i od tego czasu stała się jedną z najbardziej udanych książek dr Hansona. Jak sugeruje tytuł, książka oferuje sposoby na zasadniczo przeprojektowanie mózgu, aby podchodził do życia z bardziej optymistyczną perspektywą.
Książka ma ponad 350 recenzji na Amazon, z których większość jest pozytywna, i ponadczterdzieściznani i szanowani lekarze i autorzy z zakresu samopomocy, tacy jak Thich Nhat Hanh (Spokój i zrozumienie naszego umysłu) i dr Mark Williams (Uważność), wychwalali tę książkę jako dzieło zmieniające życie.
Celem tej książki jest pomoc czytelnikom w zmiażdżeniu ich negatywnych uprzedzeń. Jak zauważa Hanson w opisie swojej książki, negatywne nastawienie rozwinęło się jako sposób na pomoc zwierzętom w przetrwaniu na wolności, ale wszystko, co robi dla nas, to stresuje nas i sprawia, że czujemy się zmartwieni, samotni i nieodpowiedni.
Zamiast tego celemSzczęście Hardwiringto pomaganie ludziom wybierać i skupiać się na małych rzeczach w życiu, które czynią ich szczęśliwymi. Od pierwszej porannej filiżanki gorącej kawy do poczucia spełnienia wynikającego z wykonania małego, ale trudnego zadania. Z biegiem czasu, im bardziej skupiamy się na tych drobnych pozytywach i eliminujemy negatywne, tym silniejsza może być nasza odporność i pozytywne uczucia.
W swojej książce Hanson szczegółowo opisuje metodę HEAL, która oznacza: Have, Enrich, Absorb, and Link. Metoda HEAL ma pomóc czytelnikom dowiedzieć się, pod kierunkiem Hansona, jak prowadzić życie bardziej zrelaksowane i ze zwiększonym poczuciem uznania i spokojem.
Źródło: pixabay.com
Sprężysty
Odporny: jak wyhodować niezachwiany rdzeń spokoju, siły i szczęściato najnowsza praca dr Hansona, która ukazała się w marcu 2018 r. W tej książce Hanson mówi o tym, jak doskonalić swoje umiejętności współczucia, wdzięczności i oczywiście odporności, abyś był lepiej przygotowany w obliczu trudnej sytuacji.
Sprężystychodzi o pójście naprzód, kontynuowanie naszych codziennych zmagań, takich jak te, których doświadczamy w domu, w pracy, a nawet radzenie sobie z przeszłymi ranami. Hanson mówi, że kluczem jest zbudowanie swoich wewnętrznych sił, aby kiedy życie podało ci cytryny, nie miałeś problemu z zrobieniem tej lemoniady.
Ta książka opiera się na koncepcjach zawartych wSzczęście Hardwiringucząc cię, jak przezwyciężyć negatywne nastawienie i przeprojektować swój mózg, aby zasadniczo wyczyścić bałagan i uwolnić pozytywne emocje. Innymi słowy, pomaga ci nawiązać kontakt z tymi uczuciami, które zapewnią ci szczęście, sprawią, że będziesz patrzeć przed siebie i posuwać się naprzód. Celem Hansona jest pomóc Ci osiągnąć wewnętrzny spokój i stać się lepszym i szczęśliwszym człowiekiem.
Biuletyn Just One Thing
Biuletyn „Just, One Thing” zawiera co tydzień idealną ilość informacji przydatnych w intensywnym życiu każdego z nas. Jest w nim sugerowana co tydzień jedna praktyka, którą możesz dyskretnie podążać i która może pomóc ci cieszyć się bardziej satysfakcjonującymi interakcjami z innymi osobami w twoim życiu i spokojem umysłu, na który możesz pozwolić sobie na przejęcie kontroli nad swoim życiem i szczęściem. To jak czytanieSzczęście Hardwiringw małych kawałkach co tydzień.
Na przykład jednym z takich ćwiczeń jest poświęcenie kilku minut każdego dnia na zastanowienie się nad czymś, za co jesteś wdzięczny lub doceniasz, takim jak zapach filiżanki kawy lub miły gest przyjaciela. Te rzeczy mogą wydawać się małe, ale jeśli regularnie wykonujesz tę czynność, możesz zmienić swój nastrój i umysł oraz zdziałać cuda we wszystkim, od produktywności po układ odpornościowy.
Jeśli nie jesteś pewien, czy chcesz zobowiązać się do codziennego otrzymywania wiadomości e-mail, możesz zajrzeć do archiwum Just One Thing. Tutaj możesz przejrzeć poprzednie sugestie Just One Thing i wcielić je w swoje życie. Jeśli podoba Ci się ich wystarczająco dużo, możesz rozważyć zapisanie się do newslettera, aby nie przegapić żadnych nowych, gdy się pojawią.
przewodnik tarota śmierci
Trening pozytywnej neuroplastyczności
Oprócz swoich książek dr Hanson stworzył również internetowy program wideo zatytułowany The Positive Neuroplasticity Training, który składa się z sześciu kursów, które pomogą Ci trwale zmienić mózg, aby myśleć bardziej pozytywnie i pracować nad doskonaleniem swoich wewnętrznych mocnych stron.
Każdy kurs obejmuje około dwuipółgodzinną prezentację wideo wraz z godzinnym filmem z pytaniami i odpowiedziami z dr Hansonem. Dostępne są dwie wersje kursu. Pierwsza kosztuje 197 dolarów i obejmuje prezentacje, nagrania pytań i odpowiedzi oraz certyfikat ukończenia. Drugi kosztuje 422 $ i jest uważany za kurs profesjonalny. Tutaj różnica polega na tym, że dr Hanson uczy, jak uczyć innych, jak przyjmować bardziej pozytywne podejście do własnego życia.
Źródło: pixabay.com
W FAQ znajduje się pytanie, czy ktoś może być zbyt przygnębiony, zepsuty itp., Aby kurs zadziałał. Odpowiedź brzmi, że dr Hanson nie wierzy, że nikomu nie można pomóc. Uważa, że chodzi o znalezienie najlepszych praktyk. Ponadto zawsze możesz otrzymać pełny zwrot pieniędzy, jeśli okaże się, że kurs nie był dla Ciebie w żaden sposób korzystny, więc nie ma nic do stracenia.
Czy chcesz dowiedzieć się więcej o sposobach zmniejszenia stresu w życiu i zwiększenia szczęścia? Skontaktuj się z jednym z naszych licencjonowanych specjalistów, który może pomóc Ci doradzić i poprowadzić Cię drogą do pokoju i oświecenia.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
